Træning 20/6-09Dagens træning byder på en ny pr i bænk der er meget bedre end forventet. Troede at jeg max ville kunne tage 107,5 da jeg skulle igang med bænken idag. Resten af træning var lidt let disko + rm træning.
Squat:
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 80 kg
1x8 @ 100 kg
Dødløft:
1x8 @ 65 kg
1x6 @ 90
1x3 @ 110
1x1 @ 130 kg, havde ikke rigtig mere energi i benene, så det blev ikke til et maks forsøg her.
Bænkpres:
1x5 @ 50 kg
1x5 @ 70 kg
1x4 @ 80 kg
1x2 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
PR, min træningsmakker BOB herinde fra troede på jeg kunne, så jeg prøvede, og det gik
1x1 @ 115 kg
PR sådan! super form og mere energi tilbage.
1x1 @ 120 kg
PR Whaaat? nice, men så var der heller ikke til mere.
Chins OH:
1x10 @ bw
1x9 @ bw
Seated Cable Row:
1x10 @ 65 kg
2x8 @ 70 kg
Triceps pushdown:
2x10 @ 70 LB
RM træning
___________________________
Det var så den træning, er super meget oppe at køre efter ny pr i bænk.
Man må alt og der er ingenting man skal.
"It's very important to get stronger in all areas of tugging." - Jim Wendler