Bruger login







Tilbudsguide, uge 13, 2019
Vindruer, culotte og pasta!

Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade

Ugen der gik, uge 10, 2019
Arnold Classic 2019 og six pack!


Statistik

Vi har 55444 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Bord

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026436 indlæg i 86506 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 446
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 436

Følg bodybuilding.dk på

BRED OG TRÆLS!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Barry skrev:Hvorfor maxer du i hip raises? :lol:

bla bla :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning.

rumænsk dødløft
8 x 32,5 kg
6 x 52,5 kg

pull down
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg - pr + 2 reps
2 x 70 kg - pr
1 x 75 kg - pr
0,8 x 80 kg kom kun til hagen.

pull up
8 x BW

cable rows
12 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg
6 x 60 kg
4 x 65 kg
4 x 70 kg

ez curl
12 x 28 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
6 x 38 kg
4 x 38 kg

leg extension
8 x 45 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kg - hele stakken!

Meget lidt ben idag. De var uoplagte. Har dog også spillet en del badminton for tiden!
Ca 6 timer de sidste 4 dage :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pis.. Er skadet PT.. Sansynligvis en fibersprængning i rhomboideus. Kom under opvarmning til badminton igår, da jeg ville samle et smash op bag ryggen.... Alt der hedder bacis øvelser er nok no-go resten af året..

leg extension
12 x 25 kg
12 x 35 kg
12 x 45 kg
8 x 60 kg
20 x 35 kg

pushdown varierende greb
Samlet volumen: 300+ reps

ez curl
samlet volumen: 250 reps
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PGA min skade kan jeg ikke træne overkrop. Men det afholder mig da ikke for at tæske ben og gunz en smule :)

leg press
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 100 kg
5 x 120 kg

leg extension
20 x 35 kg
20 x 40 kg
20 x 60 kg fuld stak pr + 5 reps!

reverse grip push down
20 x 20 kg
20 x 25 kg
20 x 30 kg
20 x 35 kg
14 x 40 kg

ez curl
20 x 18 kg
20 x 23 kg
20 x 23 kg

Det var sku OK.. Kunne næsten ikke gå efter de leg extensions!
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ej comeon;) Det var sgu da sjovt?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 407
Tilmeldt: 24. jul 2012, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Her kommer lige en vægt update :)

17/11/12: 80,0
21/11/12: 80,9
23/11/12: 81,0
26/11/12: 80,8
29/11/12: 80,5
30/11/12: 80,8
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægt update igen. Satme træls jeg taber mig sådan! Kan ikke klemme mere end 3000 kcal ned for tiden, og mig ligevægtsindtag er 3500, så skal op på 4000 kcal.. Glæder mig til at cutte, er satme ved at være træt af at æde i vildskab!

17/11/12: 80,0
21/11/12: 80,9
23/11/12: 81,0
26/11/12: 80,8
29/11/12: 80,5
03/12/12: 79,8

Vil smutte ned og træne her i formiddag, og så nyde min forlængede veekend som jeg fik torsdag. Idag skal jeg bare til en samtale. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stille og rolig træning. Godt pump. Drop sets, superset osv.

uh push down
20 x 25 kg
20 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 45 kg
8 x 50 --> 6 x 45 --> 6 x 40 --> 6 x 35 kg

der ud over nogle lateral raise i high rep, og lateral raise supersetted med standing db press.
Og s lidt bagskulder i maskine..

Glæder mig til at kunne køre bacis øvelser igen!
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Elsker din trænings tilgang og ideologi, jeg følger med her! totog4mer for pres!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 22. mar 2011, 21:41
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vindruen skrev:Elsker din trænings tilgang og ideologi, jeg følger med her! totog4mer for pres!

det er du mere end velkommen til. Vil du uddybe hvad du kan li ved min tilgang? :)

BTW, kigger lige din log også :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, skulder, triceps idag. Og det virker faktisk fornuftigt! Skulder fik tæsk idag. Dog passer jeg på i horisontale pres.

db bænk
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

seated cable flyes - squeeeeeeze
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 10 kg

Et par giant sets her

A1) db lateral raise
6 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 15 kg
6 x 15 kg

A2) standing db press
6 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 15 kg
6 x 15 kg

A3) bagskulder maskine teknikken spiller ikke helt
12 x 15 kg
12 x 20 kg
6 x 25 --> 6 x 20 --> 6 x 15 kg
6 x 25 --> 6 x 20 --> 6 x 15 kg
6 x 30 --> 6 x 25 --> 6 x 20 kg

military press delts var helt døde!
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
5 x 37,5 kg
3 x 42,5 kg

Mere bagskulder her

6 sæt push down
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækker træning idag. Elsker dødløft. Det er 2 måneder siden jeg sidst har kørt den, og fuck hvor har jeg egentlig savnet den!

dødløft
5 x 42,5 kg
5 x 72,5 kg
3 x 92,5 kg - faaart!
1 x 112,5 kg - gik rimelig tjept
1 x 132,5 kg - glidende. Mix greb
1 x 142,5 kg - kørte nogenlunde, ikke god teknik, men heller ikke elendig. Mix greb

leg curl
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg

og pull down
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

hyper extension
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 15 kg

ez curl
15 x 23 kg
12 x 28 kg
12 x 28 kg
8 x 28 kg - reverse grip

dødløft m. Static hold
1 x 92,5 kg x 20 sekunder
1 x 92,5 kg x 15 sekunder

Lækker træning, video på alle sæt dødløft, men kan ikke ligge videoer på YouTube fra mobil, og :(har ikke computer
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lækker træning idag. Dejligt at kunne løfte lidt tungt igen.

db bænk
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 32 kgpr
5 x 35 kg pr

A1) db lateral raise
6 x 15 kg
6 x 20 kg

A2) standing db press
6 x 15 kg
6 x 20 kg

A3) bagskulder maskine
6 x 25 --> 6 x 20 --> 12 x 15 kg
6 x 35 --> 6 x 30 --> 6 x 25 kg

military press
8 x 42,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 32,5 kg

reverse grip push down
12 x 35 kg
12 x 40 kg

dips
5 x BW
5 x BW
5 x BW

reverse grip push down
12 x 45 kg
12 x 45 kg

Supeer lækkert!
Imorgen står den på dødløft <3
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:Vægt update igen. Satme træls jeg taber mig sådan! Kan ikke klemme mere end 3000 kcal ned for tiden, og mig ligevægtsindtag er 3500, så skal op på 4000 kcal.. Glæder mig til at cutte, er satme ved at være træt af at æde i vildskab!

17/11/12: 80,0
21/11/12: 80,9
23/11/12: 81,0
26/11/12: 80,8
29/11/12: 80,5
03/12/12: 79,8

Vil smutte ned og træne her i formiddag, og så nyde min forlængede veekend som jeg fik torsdag. Idag skal jeg bare til en samtale. :)


Du er da allerede godt igang med at cutte? :whistle:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1766
Tilmeldt: 11. jun 2010, 18:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



s0enice skrev:
toto_G4M3R skrev:Vægt update igen. Satme træls jeg taber mig sådan! Kan ikke klemme mere end 3000 kcal ned for tiden, og mig ligevægtsindtag er 3500, så skal op på 4000 kcal.. Glæder mig til at cutte, er satme ved at være træt af at æde i vildskab!

17/11/12: 80,0
21/11/12: 80,9
23/11/12: 81,0
26/11/12: 80,8
29/11/12: 80,5
03/12/12: 79,8

Vil smutte ned og træne her i formiddag, og så nyde min forlængede veekend som jeg fik torsdag. Idag skal jeg bare til en samtale. :)


Du er da allerede godt igang med at cutte? :whistle:

lol. Min vægt fucker med mig. Kan sku ikk æde nok :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hmmm... Min morgenvægt er steget. Vil lige se tiden an. Det er jo vinter, og vil helst ha masse på.
Så hvis morgenvægten runder de forbandede 81 kg inden for de næste dage, bulker jeg videre, og ellers cutter jeg :)

17/11/12: 80,0
21/11/12: 80,9
23/11/12: 81,0
26/11/12: 80,8
29/11/12: 80,5
03/12/12: 79,8
06/12/12: 81,0
07/12/12: 80,6
08/12/12: 80,7
09/12/12: 80,9
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dejlig træning
Ryggen bliver bedre og bedre :)

dødløft
6 x 42,5 kg
3 x 72,5 kg
3 x 92,5 kg
1 x 112,5 kg
1 x 132,5 kg - straps
1 x 142,5 kg
1 x 152,5 kg - straps. let grindet
2 x 112,5 kg

pull up
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

seated cable rows
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

dragon flags
4 x BW
4 x BW
4 x BW
4 x BW

ez curl
8 x 33 kg
8 x 33 kg
8 x 33 kg
4 x 33 kg - reverse grip
4 x 33 kg - reverse grip
4 x 33 kg - reverse grip

leg extension
8 x 40 kg
8 x 50 kg
15 x 60 kg

Trænings tid: 60 min

Vil gerne nå at trække en pr på 167,5 kg inden året er omme. Ved ikke om det er realistisk, men vil prøve :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



så vær dog med i fælles jule pr!!! :).. stærkt død
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4377
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan









Billede
Vane, Variation samt Vilje = Victory
Min logbog: project-swoleness-t56471.html
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 720
Tilmeldt: 21. aug 2011, 17:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor kun halve lateral raises?
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 89
 
Indlæg: 3911
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielhansen13 skrev:Hvorfor kun halve lateral raises?

føles bedst. Hvis den kommer længere op tager trapz over. På den måde jeg gør det her rammer jég bedst skuldrene :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Doms i abs, og tung morgenvægt.
Indtog i alt ca 5000 kcal igår. Måske lige overkanten.. Men pyt, kun 3 ugers bulk tilbage. Vil gerne gaine 2 kg mere
17/11/12: 80,0
21/11/12: 80,9
23/11/12: 81,0
26/11/12: 80,8
29/11/12: 80,5
03/12/12: 79,8
06/12/12: 81,0
07/12/12: 80,6
08/12/12: 80,7
10/12/12: 81,3
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toto_G4M3R skrev:
danielhansen13 skrev:Hvorfor kun halve lateral raises?

føles bedst. Hvis den kommer længere op tager trapz over. På den måde jeg gør det her rammer jég bedst skuldrene :)


Ok. Jeg spørger, da jeg også selv fumler lidt med teknikken for at finde ud af, hvor jeg rammer det laterale hoved bedst :)
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 89
 
Indlæg: 3911
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielhansen13 skrev:
toto_G4M3R skrev:
danielhansen13 skrev:Hvorfor kun halve lateral raises?

føles bedst. Hvis den kommer længere op tager trapz over. På den måde jeg gør det her rammer jég bedst skuldrene :)


Ok. Jeg spørger, da jeg også selv fumler lidt med teknikken for at finde ud af, hvor jeg rammer det laterale hoved bedst :)

det der IMO rammer bedst og giver bedst pump er flg. ( køres uden pause)

6 x front raise
6 x lateral raise
6 x front raise
6 x lateral raise
Standing db press (så mange som der er kræfter til (ca 3-8 reps)

Udføres med samme vægt. Bruger den selv som finisher en gang i mellem. Rammer perfekt :) bruger selv 8 kg ca. Så forholdsvis lav vægt. Prøv det, og giv endelig feed back på det ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OK træning, elendig Mili..

db bænk
8 x 17 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg
4 x 35 kg

seated cable flyes
12 x 10 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

military press
6 x 32,5 kg
6 x 42,5 kg
6 x 42,5 kg
6 x 42,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg

lateral raise
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

bagskulder maskine
12 x 20 kg
12 x 25 kg
8 x 30 kg

reverse grip push down
12 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 45 kg

dips
6 x BW
8 x BW
4 x BW - 5 sekunder excentrisk

Tog ca en time :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



så spiller det sku!

17/11/12: 80,0
21/11/12: 80,9
23/11/12: 81,0
26/11/12: 80,8
29/11/12: 80,5
03/12/12: 79,8
06/12/12: 81,0
07/12/12: 80,6
08/12/12: 80,7
10/12/12: 81,3
11/12/12: 82,1
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har svært ved at gennemskue dine repranges og volumen, den er konstant svingende. Kører du en form for periodisering? Dit military press ser ud til at have kørt relativt godt, hvis man sammenholder det med forrige pas?
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nielze skrev:Jeg har svært ved at gennemskue dine repranges og volumen, den er konstant svingende. Kører du en form for periodisering? Dit military press ser ud til at have kørt relativt godt, hvis man sammenholder det med forrige pas?

Meget kunne tyde på, at toto_G4M3R benytter sig af tombola-princippet, når han planlægger sin træning og kost.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
http://traincheap.dk/udsalg-paa-traeningstoej/ http://www.justtrainfitness.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ingen progression. Alt er random...
Jeg har været skadet, og er det stadig i mindre grad.

Har været oppe og køre 6 x 52,5 og 3,5 x 57,5 i military..
Alt er random resten af året ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God træning idag.

dødløft
3 x 42,5 kg
3 x 72,5 kg
3 x 92,5 kg
1 x 112,5 kg
1 x 132,5 kg - db overhånd pr!
1 x 142,5 kg - god fart - mix greb
1 x 157,5 kg - straps

oh pull up
5 x bw
5 x bw
8 x bw

pull down
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

incline chest supported db rows
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

dragon flags
5 x BW
5 x bw
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster