Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57656 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Victorhza

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041284 indlæg i 98180 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 445
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 442

Følg bodybuilding.dk på

BUILDING A MACHINE

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bare rolig, det er kun loggen der bliver slacket på! :D
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Endnu en slack post..

Jeg æder som aldrig før, taber mig og stiger i styrke.. Dafuq..

Nå men ny PR igen.

Trap bar fat grip dead lift, 182.5 kg
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



flockit skrev:Endnu en slack post..

Jeg æder som aldrig før, taber mig og stiger i styrke.. Dafuq..

Nå men ny PR igen.

Trap bar fat grip dead lift, 182.5 kg

Og hvad siger de kloge hoveder i PG til det? Og det var da satans med det grip du har dig!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var du så i FW Haderslev idag? Golds Gym, Skins, Adidas Squatsko? Og var det Gosser du trænede sammed med? Eller er jeg helt forkert på den igen :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DGammelgaard skrev:Var du så i FW Haderslev idag? Golds Gym, Skins, Adidas Squatsko? Og var det Gosser du trænede sammed med? Eller er jeg helt forkert på den igen :lol:


Det er ikke helt forkert nej :)
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



flockit skrev:
DGammelgaard skrev:Var du så i FW Haderslev idag? Golds Gym, Skins, Adidas Squatsko? Og var det Gosser du trænede sammed med? Eller er jeg helt forkert på den igen :lol:


Det er ikke helt forkert nej :)

Så fik jeg da sat ansigt på jer to :) Men hvorfor får du ikke logget? Det er mig et mysterium :?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fitness World Haderslev, gør intet godt for mig... VIL HJEM TIL ÅRHUS OG PG... :ohno:
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



flockit skrev:Fitness World Haderslev, gør intet godt for mig... VIL HJEM TIL ÅRHUS OG PG... :ohno:

Jeg kan så fortælle dig at inden for de næste få måneder bliver der åbnet et gym i Vejen, som bliver specificeret til sporstfolk, lidt på samme måde som PG :) Det er nyuddannede Andreas Klug der åbner det, og det kommer til at hede Pure Performance. Jeg kommer helt klart til at træne deroppe en gang i ugen eller noget i den stil :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Upperbody med et twist af Smolov jr.

I've been to hell, and now I'm back again

Smolov jr.
A) Benchpress - T2010 R:90

6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

B) Chin-up Std Bar Supinated Regular - T2010 R:90

6 x BW
6 x BW
5 x BW
3 x BW
3 x BW
2 x BW
2 x BW
2 x BW

C1) Shoulder Press Standing Std BB Mid Pronated Grip - T3010 R:10

12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg

C2) Pulldown Std Neutral Grip Bar Mid Grip - T3010 R:75

12 x 25 ?
12 x 25 ?
12 x 25 ?
12 x 25 ?

D1) Standing Db Std Lateral Raises Pronating - T3010 R:10

12 x 6 kg
10 x 6 kg
7 x 6 kg
7 x 6 kg

D2) Bent-over Std Db Lateral Raises Pronating - T3020 R:75

12 x 2 kg
12 x 2 kg
12 x 2 kg
12 x 2 kg

E) Pulley Std Handle Sideways External rotation - T2020 R:75

12 x 5 ?
12 x 5 ?
12 x 5 ?
12 x 5 ?

Tid: Null

Første træning i ca. 1 år. Det kunne mærkes. Er faldet enormt i styrke, det er pis!. Men, lysten til at blive et bæst er tilbage i kroppen. Havde fået gravet mig selv ned i et dybt hul, som jeg nu endelig har fået losset mig selv op af igen. Fantastisk at være tilbage. Glæder mig allerede til at jeg skal whine hele dagen i morgen pga. starter DOMS.
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagen hvor jeg vælger at stoppe min log, starter du din! Velkommen tilbage bro, det er godt til dig.
Følg min logbog her: Log med Gosser
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1518
Tilmeldt: 29. jul 2008, 19:03
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 237.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Gosser skrev:Dagen hvor jeg vælger at stoppe min log, starter du din! Velkommen tilbage bro, det er godt til dig.


Så er du næsten nød til at forsætte :D
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt at du er tilbage - har du stadig skæg?
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4317
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



R.L. skrev:Godt at du er tilbage - har du stadig skæg?


Mange tak, det er super at være tilbage igen. Om jeg stadig har skæg, det kan man vidst roligt sige! Bearded bodybuilding Yeah...!
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træner du i Århus stadig?
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4655
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Desværre nej, lige nu bliver der trænet i Grenaa, meeeen mon ikke jeg er at finde i PG nogle weekender :D
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



flockit skrev:
R.L. skrev:Godt at du er tilbage - har du stadig skæg?


Mange tak, det er super at være tilbage igen. Om jeg stadig har skæg, det kan man vidst roligt sige! Bearded bodybuilding Yeah...!


Det andet der fungerer altså heller ikke. Baby-face-bodybuilding yeah ... not so much!
Følg min logbog her: Log med Gosser
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1518
Tilmeldt: 29. jul 2008, 19:03
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 237.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Gosser skrev:
flockit skrev:
R.L. skrev:Godt at du er tilbage - har du stadig skæg?


Mange tak, det er super at være tilbage igen. Om jeg stadig har skæg, det kan man vidst roligt sige! Bearded bodybuilding Yeah...!


Det andet der fungerer altså heller ikke. Baby-face-bodybuilding yeah ... not so much!


Der er ikke meget baby-face over det lige nu, lige på nær at jeg whiner 24/7 pga. doms.

Skæg status, længere end nogensinde.
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stort skæg= Tung dødløft
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4317
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



R.L. skrev:Stort skæg= Tung dødløft


Gid det var såvel.. :D

Går dagens og dagens trænings log kommer op senere.. DOMS ALL OVER DA BODY...
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Upperbody med et twist af Smolov jr. d. 19/8-13

DOMS, av av, men godt at mærke at kroppen har fået tæsk/i]

[i]Smolov jr.

A) Benchpress - T2010 R:90

6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg

B) Chin-up Std Bar Supinated Regular - T2010 R:90

5 x BW
4 x BW
3 x BW
3 x BW
3 x BW
2 x BW
3 x BW
2 x BW

C1) Shoulder Press Standing Std BB Mid Pronated Grip - T3010 R:10

12 x 22 kg
12 x 22kg
12 x 22 kg
11 x 22 kg

C2) Pulldown Std Neutral Grip Bar Mid Grip - T3010 R:75

12 x 30 ?
12 x 30 ?
12 x 30 ?
12 x 30 ?

D1) 45º Incline Curls Std DB Supinated Grip - T3010 R:10

10 x 8 kg
9 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

D2) Pulley Std Handle Sideways External rotation - T2020 R:75

12 x 5 ?
12 x 5 ?
12 x 5 ?
12 x 5 ?

E1) Standing Db Std Lateral Raises Pronating - T3010 R:10

12 x 6 kg
9 x 6 kg
9 x 6 kg
7 x 6 kg

E2) Bent-over Std Db Lateral Raises Pronating - T3020 R:75

12 x 2 kg
12 x 2 kg
12 x 2 kg
12 x 2 kg

Tid: Null

Træningen i dag, var fin. Kunne sagtens mærke at jeg havde mere overskud, men også at kroppen ikke har lavet noget i lang tid. Fik lige byttet rundt på 2 superset, da jeg løb hovedløs rundt.
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lowerbody med et twist af Smolov jr. d. 20/8-13

Underkroppen, din gamle tøs, nu får du tæsk

Smolov jr.
A) Benchpress - T2010 R:90

6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg
6 x 62.5 kg

B)Squat - 6-6-4-4-2-2 T3010 R:90

6 x 62.5
6 x 62.5
4 x 67.5
4 x 67.5
2 x 80
2 x 80


C1) Romanian Deadlift Std DB - T3010 R:10

12 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Det gik helt ned med lænden i dødløft. Havde håbet lidt på den lange pause fra træningen havde gavnet den. Men nej!
Tror jeg skal have set på noget opbygning af muskulaturen i nedre ryg, som kan give support til dødløft.

C2) Leg Press Horizontal Feet Low Medium Stance - T3010 R:75

10 x 100 kg - Brok fra lænden, så gik meget ned i kilo næste set
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

D1)Seated Leg Curl Feet Neutral Dorsiflexed- T3010 R:10

12 x 25 kg
10 x 25 kg
11 x 25 kg
10 x 25 kg

Var stadig ramt af smertehelvede fra lænden, hvilket gik ud over dette set.

D2) Walking lunges - T2020 R:75

12 x 4 kg
12 x 4 kg
12 x 4 kg
12 x 4 kg

Var godt irriteret over lænden brokkede sig så meget under træningen, og at det fik effekt for resten af træningen. Tror jeg går en del ned i vægt, i dødløft, og måske nogle færre reps. Vil der blive fiflet lidt med i de næste par træninger.
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lowerbody med et twist af Smolov jr. d. 27/8-13

Underkrop

Smolov jr.
A) Benchpress - T2010 R:90

6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

B)Squat - 6-6-4-4-2-2 T3010 R:90

6 x 65 kg
6 x 65 kg
4 x 72.5 kg
4 x 72.5 kg
2 x 82.5 kg
2 x 82.5 kg


C1) Romanian Deadlift Std DB - T3010 R:10

12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 60 kg

Gik noget bedre i dag, med færre kilo på stangen, så lænden brokkede sig ikke nær så meget.

C2) Leg Press Horizontal Feet Low Medium Stance - T3010 R:75

12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Kan vidst godt stige lidt her igen.

D1)Seated Leg Curl Feet Neutral Dorsiflexed- T3010 R:10

12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
11 x 25 kg

Var stadig ramt af smertehelvede fra lænden, hvilket gik ud over dette set.

D2) Walking lunges - T2020 R:75

12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

Fin fin træning... Godt forpustet og svedig efter træningen, og så er det jo altid lækkert med en lunken shake... :P
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skift din RDL ud med Hyper extension eller Back extension til vi ses :)
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PTCJ skrev:Skift din RDL ud med Hyper extension eller Back extension til vi ses :)


Har det! :)
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster