Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56108 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ThanyawutJ

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030427 indlæg i 86993 emner

18 nye indlæg i dag


Online
I alt: 520
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 508

Følg bodybuilding.dk på

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk
5x110
5x130
5x150
4x162,5
4x162,5
4x162,5
4x162,5
4x162,5
4x162,5

Pullups
5
5
5
5

Triceps
15
15
15
15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
5x110
4x130
3x150
2x172,5
2x172,5
2x172,5
2x172,5

Seated rows
6
6
6
6

Db curls
6
6
6
6

Hopper i trøje på mandag
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
6x110
5x130
4x150
3x170
2x180

Low cut 48 as sort
1x230
1x265
1x282,5
1x287,5
Til bryst på de sidste 2.. De 282.5 var virkelig gode. De 287,5 fik jeg ikke sat kraven langt nok ned.. Kan slet ikke huske, hvornår jeg sidst har fået en vægt så let til brystet i en bænkprestrøje :lol: Heldigvis kunne de presses alligevel

Pullups
5
5
5
5

Triceps
20
20
20
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i går...

Bænk mod blå bands
4x90
4x110
4x125
4x125
4x125
4x125
4x125
4x125
4x125
God omgang

Seated rows
6
6
6
6

Curls
15
15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
6x110
5x130
4x150
3x167,5
3x167,5
3x167,5
3x167,5
3x167,5

Pullups
8
8
8

Triceps press
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
6x110
5x130
4x150
3x162,5
2x172,5
2x172,5
2x172,5
4x162,5
4x162,5
4x162,5

Seated rows
15
15
15

Curls
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
5x110
5x130
4x152,5
4x152,5
4x152,5
4x152,5
4x152,5
4x152,5

Pullups
8
8
8

Triceps press
8
8
8

Curls
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var i trøje i onsdags, hvor der blev testet startvægt..

I dag blev det til lidt bænk igen

Bænk
6x110
5x130
4x150
3x162,5
2x172,5
1x182,5
2x172,5
2x172,5
2x172,5

Seated rows
8
8
6
6

Triceps press
8
8
8

Curls
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
4x110
3x130
2x150
1x172,5
1x172,5
1x172,5
1x172,5
1x172,5

Seated rows
8
8
6
6

Triceps press
8
8
8

Curls
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk
3x110
3x130
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

Seated rows
6
6
6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DM BÆNK

Indvejning: 118,92kg

1. forsøg
282,5 - underkendt 3-0
Kunne ikke presse den

2. forsøg
282,5 - godkendt 3-0
Tungt, men forholdsvis stabilt pres

3. forsøg
287,5 - underkendt 3-0
Kunne ikke presse den


Efter 2 virkelig gode måneder med rigtig mange gode løft på 282,5 og 287,5, gik noget helt galt i sidste uge, hvor jeg missede min planlagte startvægt 3 gange.. Det formåede jeg ikke at gøre ret meget bedre i dag.. Så alt i alt er jeg bestemt ikke tilfreds, på trods af 7.5kg stævne pr..
Det var desuden VM-B krav
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk rev. blå bands
8x120
7x140
5x150
5x160
5x160
5x170
Speciel opsætning, der næsten intet trækker.. nok 10-15kg i bunden..

Seated rows
15
12
12
12

Triceps press
8
8
8

Curls
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk rev blå bands
6x120
5x140
4x160
3x170
3x170
3x170
5x152,5
5x152,5
5x152,5
God omgang.. Så er jeg igang igen frem mod næste stævne. Hvad næste stævne bliver, er stadig uklart, men det finder jeg nok ud af før eller siden..

Seated rows
8
8
8
8
8

Triceps
8
8
8
8

Hammercurls
8
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk slingshot
6x125
5x150
4x170
3x192,5
3x192,5
3x192,5
4x180
4x180
4x180
Ganske fin omgang. Skiftede slingshot efter de tungeste sæt, da Mainz pludselig dukkede op med den, som jeg plejer at bruge

Bend over rows
8
8
8
8

Triceps
8
8
8
8

Curls
8
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m pause 2cm over brystet
5x105
5x122,5
5x142,5
5x142,5
5x142,5
5x142,5
5x142,5
5x142,5
Meget præget af voldsomme doms i mine skuldre

Triceps
20
20
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk m pause 2cm over brystet
5x110
4x130
3x150
2x170
2x180
Det blev forbavsende ustabit på de tunge vægte

Super katana low cut 48, den blå
1x230 - air
1x250
1x255
0x260
1x250
Ved ikke hvad der gik galt på de 260, men ellers en god omgang..

Seated rows
8
8
8
8

Triceps
8
8
8

Curs
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk m slingshot
6x125
5x140
4x170
3x192,5
2x197,5
2x197,5
4x180
4x180
4x180
Ret god omgang i dag

Proteinhest med hold i toppen
5
5
5
5

Triceps
8
8
8

Hammercurls
6
6
6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk rev blå bands
6x120
5x140
4x160
3x170
3x180
3x170
4x160
4x160
4x160
Ganske let.. Serien mindede lidt om det jeg lavede i mandags, men det var ganske anstændigt
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk m pause 2cm over brystet
5x110
5x122,5
5x142,5
5x142,5
5x142,5
5x142,5
5x142,5
5x142,5
Fint fint

Bend over rows
8
6
6
6

Triceps
6
6
6
6

Curls
6
6
6

Bandpull
15
15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk rev blå bands
5x120
4x140
3x160
2x180
2x195
Lidt dårlig kontrol på sidste sæt

Super Katana 48 as
1x230
1x250
Ikke helt plads nok til at få samlet ordentligt

Low cut 48 as, blå/løs
1x250
1x250
1x250
1x250
Gode løft, hvor jeg fik holdt spændet rigtig godt..

Proteinhest
5
5
5
5

Triceps
15
15
15

Hammercurls
6
6
6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk rev blå band
6x120
5x140
4x160
3x172,5
3x172,5
3x172,5
4x160
4x160
4x160
Let omgang

Cable rows
6
6
6
6

Triceps
10
10
10
10

Curls
6
6
6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk slingshot
6x125
5x150
4x170
3x190
2x200
2x207,5
5x170
5x175
5x175
Halv dårlig dag teknisk.. Men styrken er ganske god

Triceps
15
15
15

Hammercurls
6
6
6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I torsdag fik jeg trænet lidt lette 5ere med pause 2cm over brystet..

I dag lavede jeg følgende:

Bænk slingshot
3x120
3x150
3x170
2x190
2x210

Low cut 48 as, blå/løs
1x230 - air
1x250
1x255
1x255
1x255
Ikke helt skarpt i dag.. Falder lidt og presset bliver ikke så godt, som jeg gerne vil have det.. Men stadig helt sikre løft..

Til gengæld præsterede jeg umiddelbart efter træning at slette alle videoerne ved en fejl.. Så dum har jeg vist ikke været før..

Pulldown
8
8
8
8

Scapula pulldown
10
10
10

Curls
6
6
6

Triceps
6
6
6
6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk slingshot
6x125
5x150
4x175
3x190
2x200
2x207,5
1x215
5x175
5x175
God omgang.

Cable rows
6
6
6
6
6

Triceps
8
8
8
8

Curls
6
6
6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk rev blå band
5x115
5x140
5x150
5x162,5
5x162,5
5x162,5
5x162,5
5x162,5
Mine triceps var trætte efter i går, men teknisk var det ganske nydeligt

Proteinhest
15
10
10
10

Triceps
15
15

Curls
15
15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glemte da helt at logge min træning fra i lørdags.

Bænkpres
3x110
3x130
3x150
2x170
2x185
2x195 pr

Trøje 48 low cut as, sort
1x230
1x260
1x275
1x287,5 - til bryst
0x287,5

Pulldown
6
6
6

Triceps
6
6

Curls
6
6
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ærgeligt DM peak ikke sad perfekt, trøjen drillede, vandet trøjen blev vasket i var for varmt/koldt, du var for tyk/tynd, trøjen var blevet for slidt eller hvad problemet måtte være, der er 1000 variable. Men husk hvor rart det er at vide med sig selv at man 100% sikkert kan lave mere til næste stævne, at STYRKEN var god, så klø på mod næste stævne.

Tillykke med udtagelsen til Sydafrika, og få nu investeret i en 46 hurtigt så #300kgBundgaard til VM kan trende :-)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:Ærgeligt DM peak ikke sad perfekt, trøjen drillede, vandet trøjen blev vasket i var for varmt/koldt, du var for tyk/tynd, trøjen var blevet for slidt eller hvad problemet måtte være, der er 1000 variable. Men husk hvor rart det er at vide med sig selv at man 100% sikkert kan lave mere til næste stævne, at STYRKEN var god, så klø på mod næste stævne.

Tillykke med udtagelsen til Sydafrika, og få nu investeret i en 46 hurtigt så #300kgBundgaard til VM kan trende :-)


Hvad end der gik galt til stævnet, skal jeg nok få styr på - så jeg har ambitioner om gode pr's i løbet af året.

Jeg har takket nej til turen til Sydafrika, så mit store mål i år bliver EM til oktober :)

Der skal prøves ny trøje inden længe, så det glæder jeg mig meget til :)
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Årets første træning..

Slingshot
6x125
5x150
4x170
3x180
3x192,5
3x192,5
3x192,5
3x192,5
Fuckede totalt op på andet sæt på 192.5, så det blev lidt tungt.. Ellers en let og ganske fin omgang

Seated rows
8
8
8
8

Hammercurls
6
6
6

Triceps
8
8
8
8
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:
cookie_sq skrev:Ærgeligt DM peak ikke sad perfekt, trøjen drillede, vandet trøjen blev vasket i var for varmt/koldt, du var for tyk/tynd, trøjen var blevet for slidt eller hvad problemet måtte være, der er 1000 variable. Men husk hvor rart det er at vide med sig selv at man 100% sikkert kan lave mere til næste stævne, at STYRKEN var god, så klø på mod næste stævne.

Tillykke med udtagelsen til Sydafrika, og få nu investeret i en 46 hurtigt så #300kgBundgaard til VM kan trende :-)


Hvad end der gik galt til stævnet, skal jeg nok få styr på - så jeg har ambitioner om gode pr's i løbet af året.

Jeg har takket nej til turen til Sydafrika, så mit store mål i år bliver EM til oktober :)

Der skal prøves ny trøje inden længe, så det glæder jeg mig meget til :)

Lyder godt.

Men hvis du takkede nej burde de jo sende Maria afsted O:)

Der var vist også rimelig meget egenbetaling med B-krav.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster