Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57702 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Zelenazei

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041360 indlæg i 98309 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 533
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 526

Følg bodybuilding.dk på

cheeky kunt coming through m8

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





holstc skrev:Jeg vil gerne prøve en af de næste uger. Det kunne være hyggeligt på sådan en amtet/hippie-agtig-måde.


Holst din skide hippie! Du burde have gået på amtet, fremfor det business orienteret fis du læser nu. Det eneste business du har i hovedet er damer, numser og lidt træning.
I'm not sarcastic, I'm just a funny person surronded by idiots.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 307
Tilmeldt: 21. aug 2010, 19:34
Geografisk sted: Roskilde
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeppeam skrev:
holstc skrev:Jeg vil gerne prøve en af de næste uger. Det kunne være hyggeligt på sådan en amtet/hippie-agtig-måde.


Holst din skide hippie! Du burde have gået på amtet, fremfor det business orienteret fis du læser nu. Det eneste business du har i hovedet er damer, numser og lidt træning.

Du kender mig så godt <3
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat
opv.
10x50
5x70
3x80
1x90
1x95 - pr
2x90 - pr
5x80
7½x70 - måtte sgu smide den på 8.
3x3x50 - 3 sek pause i bunden
10x50 - her overvejede jeg selvmord

bænk:
40x5
50x5
60x5
60x5
60x5 - sidste rep var en grinder på 5+ sekunder
50x5 - brændt af

græt græt
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hej

Bænk:
20x10
40x10
50x8
60x5
65x3 - pr
60x4
50x8
50x6

db incline:
14x10
16x8
16x8
16x7
16x6

pushdowns
20x10
20x10
20x10
20x8

facepulls ss. laterals
noget x nogle

lidt rc
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



squat:
20x5
30x5
40x5
50x5
70x5
85x3
80x5
80x4
80x3
75x5
75x5
75x5
75x3
70x5
70x5
70x5
70x5
50x3x3 - pause i bunden

lulz
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Åh Andreas - Det var en smuk træning!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



holstc skrev:Åh Andreas - Det var en smuk træning!

mine ben er enige

det var bjørn også, han syntes mine squats så rigtigt gode ud :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



gayguy69 skrev:
holstc skrev:Åh Andreas - Det var en smuk træning!

mine ben er enige

det var bjørn også, han syntes mine squats så rigtigt gode ud :mrgreen:

Det håber jeg!

Bjørn er sær. Vidste du godt, at han er fodterapeut? Det er sært.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg har et lille dilemma

skal jeg squatte eller dødløfte i dag?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



gayguy69 skrev:jeg har et lille dilemma

skal jeg squatte eller dødløfte i dag?

Squat og en masse chin-ups!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



holstc skrev:
gayguy69 skrev:jeg har et lille dilemma

skal jeg squatte eller dødløfte i dag?

Squat og en masse chin-ups!

holst har talt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



pr på 5x85 i squat i dag

chins var slappe...
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



gayguy69 skrev:pr på 5x85 i squat i dag

chins var slappe...

Godt squattet min dreng!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



holstc skrev:
gayguy69 skrev:pr på 5x85 i squat i dag

Godt squattet min dreng!

mange tak
du må have en forrygende tur til staterne!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



gayguy69 skrev:
holstc skrev:
gayguy69 skrev:pr på 5x85 i squat i dag

Godt squattet min dreng!

mange tak
du må have en forrygende tur til staterne!

Jeg takker!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg har dødløftet i dag, to topsæt på 1x125
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lille update

siden sidst har jeg:
været syg en uges tid og blevet mindre og slappere
gainet det igen, plus en smule tror jeg
dødløftet 115x5
slået hul i hovedet på j-dag, because yolo and whatnot

god weekend
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træner du stadig? I RAK? Det er længe siden jeg har set dig dernede.
I'm not sarcastic, I'm just a funny person surronded by idiots.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 307
Tilmeldt: 21. aug 2010, 19:34
Geografisk sted: Roskilde
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeppeam skrev:Træner du stadig? I RAK? Det er længe siden jeg har set dig dernede.

yeah, jeg har ikke været der så meget på det sidste pga sygdom og ferie tho
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min træning har kørt af helvedes til et stykke tid, jeg var syg stort set hele december, og har været ude at rejse i juleferien, men det er begyndt at gå fremad igen. styrken er lort, men massen er nogenlunde bevaret.

jeg begynder nok at logge igen snart
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt. Du glemte din lille hvide pude med pulver i. Jeg har den i tasken, da den med garanti vil blive berøvet under undskyldningen om at det ikke er talkun du har inden i. Skal jeg gemme den et secret sted til dig? Ellers er jeg der i morgen 13ish.
I'm not sarcastic, I'm just a funny person surronded by idiots.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 307
Tilmeldt: 21. aug 2010, 19:34
Geografisk sted: Roskilde
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeppeam skrev:Godt. Du glemte din lille hvide pude med pulver i. Jeg har den i tasken, da den med garanti vil blive berøvet under undskyldningen om at det ikke er talkun du har inden i. Skal jeg gemme den et secret sted til dig? Ellers er jeg der i morgen 13ish.

thanks brah! jeg træner først om aftenen i morgen, så hvis du kan finde på et sted at gemme den ville det være perfekt :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Super, jeg ligger den i den øverste skuffe i reol tingen i det lille rum i styrkerummet.
I'm not sarcastic, I'm just a funny person surronded by idiots.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 307
Tilmeldt: 21. aug 2010, 19:34
Geografisk sted: Roskilde
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du hygger dig, hva?
65260_2738644323272_1810053205_n.jpg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 399
Tilmeldt: 16. nov 2010, 21:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



u are 1 fukin cheeky kunt mate i swear i am goin 2 wreck u i swear on my mums life and i no u are scared lil bitch gettin your mates to send me messages saying dont meet up coz u r sum big bastard with muscles lol fukin sad mate really sad jus shows what a scared lil gay boy u are and whats all this crap ur mates sendin me about sum bodybuildin website that 1 of your faverite places to look at men u lil fukin gay boy fone me if u got da balls cheeky prick see if u can step up lil queer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bangsunei skrev:Du hygger dig, hva?
65260_2738644323272_1810053205_n.jpg

Hahahahah! Fuld aften, Andreas? :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lølz

bor:
10x20
10x40
3x10x45
8x45

dødløft:
mangex45
noglex70
4x6x90 - overskud, styrken er på vej tilbage
2x6x70

cg pulldowns
5x10x50'ish - god feel med ryggen

lidt front squat, mest teknik
lidt leg curls
lidt barbell curls
lidt bent over laterals
lidt læg
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fra igår

bænk - den lave vægt er halvt fordi jeg er blevet slap, og halvt fordi jeg arbejdede med at bruge skuldrene mindre, det gik godt i dag
20xlolz
40x8
50x3
3x5x55 - næste gang øger jeg til 57.5, folk der lurker meget på /fit/ ved hvad det er inspireret af

btn pres
3x10x20 - fantastisk feel med skuldrene

chins:
3x5

dødløft:
10x50
8x80
4x100
5x100 - tungt, men ikke all out, det skyldes nok også at min opvarmning var... mangelfuld pga. tidspres
3x8x80 - my haaands
låsegreb på sidste sæt, ellers dobbelt overhånd all ze way <3333

leg extensions:
4x12xsomething

noget læg, rear delt, rotator cuff og udstræk
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



oh hai

bb bænk:
lolzx20
10x40
5x50
3x5x57.5
good good

btn pres
3x10
yeah!

squat:
en helvedes masse opvarmning
3x5x75

chins
3x6

t-bar rows
en helvedes masse sæt af 12x20kg

5 sæt læg
nogle rear laterals, leg curls, planke og rotator cuff
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1359745726927.jpg





zyzz bruh
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 647
Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster