Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er icmtasjqs

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041468 indlæg i 98289 emner

13 nye indlæg i dag


Online
I alt: 391
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 388

Følg bodybuilding.dk på

Christiansen's Log //

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning d. 1/2 - 2009
Fullbody: Dagsform

Incline DB Benchpress:
8 * 20 kg
8 * 27,5 kg
8 * 27,5 kg
8 * 25 kg

Military Press:
4 * 40 kg
4 * 40 kg
3 * 50 kg
3 * 50 kg
8 * 40 kg

Squat:
6 * 60 kg
6 * 60 kg
3 * 90 kg
3 * 90 kg
3 * 100 kg
Derefter squat til Box (overlår parallel med gulvet).
5 * 90 kg
5 * 90 kg
5 * 90 kg

Leg Ext:
10 * 40 kg
10 * 40 kg

Seated Rows (Closegrip):
8 * 50 kg
8 * 50 kg
8 * 50 kg

DB Rows:
4 * 37,5 kg
4 * 42,5 kg

Lateral Raises:
12 * 12,5 kg
12 * 12,5 kg

Samt en masse oh holds @ 15 (på vippebræt), 25 kg og 27,5 kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 4/2 - 08
Fullbody

DB Incline Benchpress:
8 * 20 kg
8 * 25 kg
6 * 27,5 kg
5 * 30 kg
10 * 25 kg

Lateral Raises:
8 * 12,5 kg
8 * 12,5 kg
8 * 12,5 kg
8 * 12,5 kg
8 * 12,5 kg

Widegrip Pull-ups:
6 * BW
6 * BW
6 * BW
6 * BW

Triceps Pushdowns:
10 * 60 kg
10 * 60 kg
10 * 60 kg

ss:

BB Curls:
10 * 28 kg
10 * 28 kg
10 * 28 kg

Stille og rolig træning idag uden ben, da jeg ikke vil være for træt til fodboldtræning senere i aften.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 9/2 - 08
Fullbody!!1!1

Har spillet fodbold 2 gange om ugen samt løbetrænet for at komme i form til den nye sæson. Så vægtene er blevet skubbet lidt i baggrunden i den seneste tid. Regner dog med at få plads til fullbody 3 gange ugentligt fremover.

DB Incline Benchpress:
8 * 17,5 kg
8 * 25 kg
8 * 27,5 kg
8 * 27,5 kg
8 * 25 kg

Lateral Raises:
8 * 12,5 kg
8 * 12,5 kg
8 * 12,5 kg
8 * 12,5 kg

Seated Lever Rows:
10 * 40 kg
10 * 50 kg
10 * 60 kg
10 * 60 kg

s.s. med:

Triceps Pushdowns:
14 * 55 kg
14 * 55 kg

BB Curls:
12 * 28 kg
12 * 28 kg

Squat:
6 * 60 kg
6 * 60 kg
3 * 80 kg
3 * 80 kg
3 * 90 kg
3 * 100 kg
3 * 100 kg
derefter til Box (overlår parallelle med jorden ca)
5 * 100 kg
5 * 100 kg

Leg Extensions:
10 * 40 kg
10 * 40 kg

s.s. med

BB Benchpress:
10 * 60 kg
10 * 60 kg

Super træning idag :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d.11/2 - 08
Fullboooody!

DB incline benchpress:
8 * 20 kg
8 * 25 kg
8 * 27,5 kg
8 * 27,5 kg
8 * 22,5 kg

Squat:
6 * 60 kg
6 * 60 kg
4 * 80 kg
4 * 80 kg
3 * 95 kg
3 * 105 kg
3 * 105 kg
3 * 90 kg

Leg Extensions:
10 * 40 kg
10 * 40 kg
10 * 40 kg

Military Press:
5 * 40 kg
5 * 45 kg
5 * 45 kg

KV Dødløft:
5 * 60 kg
3 * 90 kg
3 * 100 kg
3 * 110 kg

Seated lever rows:
14 * 40 kg
14 * 45 kg
14 * 45 kg

Triceps Pushdowns:
12 * 60 kg
12 * 60 kg

ss med:

BB Curls:
8 * 38 kg
8 * 38 kg

Lateral Raises:
12 * 10 kg
12 * 10 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d.11/2 - 08
Chestzzz n' shoulders

ChestzzZ:

DB Incline Bench Press:
6 * 20 kg
6 * 20 kg
6 * 25 kg
8 * 27,5 kg
8 * 27,5 kg
7 * 27,5 kg

DB Benchpress:
6 * 22,5 kg
6 * 22,5 kg
8 * 22,5 kg
8 * 22,5 kg - skulle lige vænne mig til bevægelsen.

Shoulders:

Military Press:
6 * 40 kg
6 * 40 kg
6 * 40 kg - jeg er weak

Lateral Raises:
8 * 12,5 kg
8 * 12,5 kg
8 * 12,5 kg

TrissppZZz:

Pushdowns:
Dropset
8 * 70 kg
8 * 55 kg
8 * 40 kg

6 * 65 kg
6 * 55 kg
6 * 40 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 30 april! Torsdag!!!!

Chest shoulderzzz abs!!!!

DB Incline Bench
15 * 17,5 kg
5 * 22,5 kg
5 * 27,5 kg
7 * 30 kg - Pr??
6 * 30 kg

DB Incline Flyers:
16 * 12,5 kg
14 * 12,5 kg

Lateral Raises:
8 * 15 kg
12 * 12,5 kg

Seated Front Raises:
10 * 8 kg
10 * 8 kg

Abs: Ab Weel
10 * BW
10 * BW
10 * BW

Meget hurtig træning idag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



d. 4 maj Mandag

Chest shoulderzzz abs!!!!

DB Incline Benchpress:
7-8* 22-23 kg
6 * 26-27 kg - db's med tykt greb
5 * 30 kg - alm db's
5 * 30 kg
5 * 30 kg
5 * 30 kg

Incline Flyers:
18 * 12,5 kg
14 * 12,5 kg

Lateral Raises:
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg

DB Front Raises:
8 * 12,5 kg
8 * 12,5 kg
8 * 12,5 kg

Ab Wheel:
12 * BW
10 * BW

Rope pushdowns:
12 * 55 kg
12 * 55 kg

+ 3 * 5 * BW Dragonflags i elendig stil
samt 3 * 5 Dynamisk Closegrip bænkpres
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



d. 5. maj Tirsdag

Legs Biceps Back

Squat:
6 * 60 kg
3 * 80 kg
3 * 90 kg
3 * 100 kg

Leg Ext:
10 * 40 kg
10 * 40 kg

DB Curls:
8 * 20 kg
8 * 20 kg
8 * 20 kg

Seated DB Concentrated Curls:
8 * 15 kg
6 * 15 kg
6 * 15 kg

Pullups Widegrip:
5 * BW
5 * BW
5 * BW

lynhurtig træning idag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Du ser ud til at have en ret god form, gode pecs og skuldre!
Var det afslappet, og / eller med pump?
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3540
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Niels1 skrev:Du ser ud til at have en ret god form, gode pecs og skuldre!
Var det afslappet, og / eller med pump?


Tak tak. :D Mener det er taget på en rygdag. Så det må være halvt pump. Skulle gerne være i lidt bedre form pt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



d. 9. maj Lørdag

Billede

Legs Biceps Back!!!

Hurtig træning idag.

Squat:
10 * 50 kg
10 * 70 kg
10 * 70 kg
10 * 70 kg

DB Rows:
6 * 30 kg
6 * 35 kg
6 * 35 kg
6 * 37,5 kg

Pull-ups (bredt greb):
6 * BW
6 * BW

DB Curls (siddende):
12 * 17,5 kg
5 * 22,5 kg
12 * 15 kg

DB Concetrated Curls:
6 * 15 kg
6 * 15 kg
8 * 15 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



[quote="Christiansen"]d. 10 maj Søndag

Chest shoulderzzz abs!!!!

DB Low Incline Benchpress:
6 * 20 kg
6 * 22,5 kg
6 * 27,5 kg
10 * 27,5 kg
5 * 32,5 kg
5 * 32,5 kg

Dynamisk BB Benchpress:
3 * 50 kg
3 * 50 kg
3 * 50 kg
3 * 50 kg
3 * 50 kg

Dips:
15 * BW
15 * BW

DB Incline Flyers:
12 * 12,5 kg
12 * 12,5 kg
12 * 12,5 kg

DB Shoulderpress:
8 * 20 kg
8 * 20 kg

DB Frontraises:
8 * 12,5 kg
8 * 12,5 kg
8 * 12,5 kg

Rope Pushdowns:
6 * 60 kg
5 * 70 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Klø på dude!!! :dance:
In House We Trust!
Dancing is not a crime!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 259
Tilmeldt: 30. okt 2004, 16:09
Geografisk sted: KBH
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Chelseacfc skrev:Klø på dude!!! :dance:

I will!


Træning d. 21. maj

Chest Shoulder TricepZ Abs

BB Benchpress:
5 * 50 kg
5 * 50 kg
3 * 70 kg
3 * 75 kg
3 * 75 kg

DB Incline Benchpress:
5 * 27,5 kg
5 * 30 kg
5 * 30 kg

DB Incline Flyers:
20 * 12,5 kg
15 * 12,5 kg
15 * 12,5 kg

Lateral Raises:
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg

Dips:
15 * BW
12 * BW
10 * BW

ss med:

Pushdowns:
12 * 60 kg
12 * 60 kg

Ab Wheel:
6 * BW
6 * BW
6 * BW

Crunches
12 * BW + 5 kg
12 * BW + 5 kg
12 * BW + 5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag d. 22. maj 2009

Random Massive legs routine part 1

Squat:
8 * 50 kg
3 * 70 kg
3 * 90 kg
3 * 100 kg
3 * 100 kg
3 * 100 kg
3 * 90 kg

Leg Extensions:
14 * 35 kg
14 * 35 kg
14 * 30 kg

DB Curls (siddende):
8 * 20 kg
8 * 20 kg
8 * 20 kg

DB Conc. curls (siddende):
10 * 12,5 kg
10 * 12,5 kg
10 * 12,5 kg

Wide grip pull-ups:
6 * BW
6 * BW
6 * BW
6 * BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



D. 25/5 - 2009

XPLOSIVE PRESS WORKOUT

DB Shoulderpress:
5 @ 20 kg
5 @ 22,5 kg
5 @ 25 kg
5 @ 25 kg
5 @ 25 kg
5 @ 25 kg
5 @ 22,5 kg

Weighted Dips:
5 @ BW + 10 kg
5 @ BW + 10 kg
3 @ BW + 25 kg
3 @ BW + 25 kg
8 @ BW + 10 kg

DB Incline Flyers:
16 @ 12,5 kg
15 @ 12,5 kg
14 @ 12,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 27. maj 2009

XTREME BICEPS WORKOUT

DB Rows:
5 @ 30 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg

Squat:
8 @ 50 kg
3 @ 70 kg
3 @ 85 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg
3 @ 90 kg

Leg Ext:
12 @ 35 kg
14 @ 30 kg
12 @ 30 kg

BB Curls:
5 @ 38 kg
5 @ 48 kg
5 @ 48 kg

DB Hammercurls:
14 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg


-----------

Træning d. 28. maj 2009

PECS-DAY!!!!

DB Incline Benchpress:
5 @ 20 kg
5 @ 25 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg

DB Incline Flyers:
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg

Military Press: Weak!!! Oh so weak!
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 45 kg
5 @ 40 kg

Lateral Raises:
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg

Triceps Pushdowns:
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg

Ab Wheel:
8 reps
8 reps
8 reps
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 4. juni

BRYST: SKULDER : TRICEPS WoRKOUT

BB Benchpress:
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg

DB Incline Flyers:
8 @ 17,5 kg
8 @ 17,5 kg
8 @ 17,5 kg

Lateral Raises:
12 @ 12,5 kg
12 @ 12,5 kg
12 @ 12,5 kg

Front Raises:
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg

Triceps Pushdowns:
8 @ 70 kg
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 5. juni 2009

30 Minute WoRKOUT

Squat:
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg

DB Rows:
5 @ 30 kg
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
5 @ 42,5 kg

DB Curls: Siddende
10 @ 15 kg
12 @ 15 kg
10 @ 15 kg
Concentrated:
8 @ 12,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 8. juni

PECS'n Delts

BB BENCHPRESS
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg

DB INCLINE FLYERS:
18 @ 12,5 kg
15 @ 12,5 kg
15 @ 12,5 kg
15 @ 12,5 kg

DIPS:
6 @ BW + 15 kg
6 @ BW + 15 kg
15 @ BW

LATERAL RAISES:
14 @ 12,5 kg
12 @ 12,5 kg
10 @ 12,5 kg

DB FRONT RAISES:
8 @ 12,5 kg
8 @ 12,5 kg
ss med:
8 @ 7 kg

PUSHDOWNS:
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 9. juni 2009

Quaaaads!

SQUAT:
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
3 @ 80 kg
3 @ 90 kg
3 @ 100 kg
3 @ 90 kg
5 @ 80 kg

LEG EXTENSIONS:
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg
5 @ 50 kg

DB ROWS:
6 @ 32,5 kg
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg

CHIN-UPS:
10 @ BW
8 @ BW

DB CURLS SIDDENDE:
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg

DB CONCENTRATED CURLS SIDDENDE:
10 @ 12,5 kg
10 @ 12,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 8. juni

PRES!

BB BENCHPRESS:
6 @ 50 kg
6 @ 60 kg
8 @ 70 kg
5 @ 75 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg

DB INCLINE BENCHPRESS:
6 @ 27,5 kg
6 @ 27,5 kg

BB INCLINE BENCHPRESS:
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

DB SHOULDERPRESS:
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg

LATERAL RAISES:
15 @ 12,5 kg
10 @ 12,5 kg

SAMT LIDT DIPS MED BW
og AB WHEEL
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



D. 13 - 6 - 2009

LEG EXTENSIONS:
13 @ 40 kg
13 @ 40 kg
11 @ 40 kg
10 @ 45 kg

SEATED ROWS:
12 @ 50 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
12 @ 60 kg

DB CONCENTRATED CURLS:
15 @ 12 kg
13 @ 12 kg
17 @ 12 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 15. Juni

BB BENCHPRESS:
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 60 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg

DB INCLINE FLYERS:
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg

WEIGHTED DIPS:
5 @ BW + 15 kg
5 @ BW + 15 kg
5 @ BW + 15 kg

PUSHDOWNS:
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg

LATERAL RAISES:
14 @ 12,5 kg
14 @ 12,5 kg
16 @ 12,5 kg

AB WHEEL:
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Langt træningspas idag, da en del af tiden gik med at kævle med Karl Ægovic.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 17. Juni

SEATED LEVER ROWS (CG):
15 @ 60 kg
15 @ 60 kg
15 @ 60 kg
8 @ 70 kg
5 @ 80 kg
En arm af gangen:
17 @ 20 kg
15 @ 30 kg

DB CONCENTRATED CURLS:
10 @ 15 kg
8 @ 15 kg
10 @ 12,5 kg

PUSHDOWNS:
16 @ 70 kg
20 @ 60 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 22. Juni

SEATED LEVER ROWS (CG):
14 @ 40 kg
14 @ 60 kg
12 @ 60 kg
13 @ 60 kg

BB INCLINE BENCHPRESS:
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
8 @ 60 kg
5 @ 65 kg
8 @ 60 kg

BB BENCHPRESS:
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg

PUSHDOWNS:
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
8 @ 80 kg
12 @ 70 kg

DB CONCENTRATED CURLS:
17 @ 12,5 kg
13 @ 12,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 27. Juni

BB BENCHPRESS
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg

DB BENCHPRESS
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 27,5 kg
6 @ 27,5 kg

MILITARY PRESS
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

LATERAL RAISES
15 @ 12,5 kg
15 @ 12,5 kg

PUSHDOWNS
14 @ 70 kg
14 @ 70 kg
10 @ 70 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 29. Juni

Tarvelig omgang idag pga. smadret lysken :(

SQUAT:
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg

-

LEG EXT:
13 @ 40 kg
12 @ 40 kg
12 @ 40 kg

SEATED LEVER ROWS:
15 @ 60 kg
13 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 90 kg
8 @ 80 kg

ONE ARM LEVER ROWS:
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg

CONCENTRATED CURLS:
10 @ 15 kg
8 @ 15 kg

BB CURLS:
5 @ 40 kg
5 @ 40 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 30 juni 2009.

BB CLOSE GRIP BENCHPRESS:
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 67,5 kg
5 @ 67,5 kg
5 @ 67,5 kg
5 @ 67,5 kg

MILITARY PRESS:
10 @ 40 kg
9 @ 40 kg
8 @ 40 kg

PUSHDOWNS:
12 @ 70 kg
14 @ 60 kg

DB FLYERS:
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 385
Tilmeldt: 7. aug 2007, 22:57
Geografisk sted: Aarhus C, dhs
 
Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster