Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!

Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!

Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!

Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!


Statistik

Vi har 55368 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Kostplansmail11

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025129 indlæg i 86411 emner

29 nye indlæg i dag


Online
I alt: 733
Medlemmer: 11
Skjulte: 2
Gæster: 720

Følg bodybuilding.dk på

CIVILIZE THE MIND BUT MAKE SAVAGE THE BODY

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hold kæft hvor lækkert!
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Muskler!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 8496
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thx brotatos. Jeg satser på at smide 1kg+ pr. uge igennem Maj.

WE PRESS ON
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 722
 
Indlæg: 1226
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der sker ting og sager herinde! Kom med billeder af ryggen også!

Jeg læste starten er din log for nogle dage siden. Det handler meget om pik. Det er sjovt. hehe
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 330
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ser spitze ud, BroLise! Som forventet er der masser af kød på dig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3008
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Jeg har sakset det her absurd gode nummer (jeg forventer TheJuice liker den) fra en styrkeløfter guts log her på bb.dk. Hvis i vil finde denne persons log kan jeg give et signalment; han ligner ikke en der løfter. Haha, held og lykke med den opgave.


Kort opdatering på styrkefronten. Nedenstående pres pas fra træning i forgårs, efter en 2 uger cirka med lette press, med godt squeeze og alt sådan noget bodybuildin' gøgl. Jeg er fint tilfreds. Overall er styrken faldet, men jeg klarer den, især i kølvandet på i hvor stor grad jeg brændte ud for et par uger siden. Det er svært at pinpointe hvorfor, men forinden havde jeg stoppet med både kreatin og HMB fordi jeg løb tør. Who knows. Måske er det i stedet fordi at jeg trænede røvtungt uge ud uge ind på poverty macros. Nå, men begge SUPPLEMENTS er fyret op for igen her for et par dage siden. Jeg har tabt 18 cm af taljen siden d. 3 januar. FormerFatFuckLife

FLAT DB PRESSES
15 x 32½ KG
11 x 45 KG
9 x 52½ KG
10 x 45 KG
? x 45 KG


Jeg syntes jeg har set finno ud til træning fornyelig (jeg ligner en pandekage den resterende tid), så jeg skal se om jeg kan bringe et billede eller to. Måske må det lade sig vente indtil sidst på måneden, hvor jeg laver en kort peak week. Stiller op til Aalborg Karneval Pro Qualifier 2016. Har ramt et par solide 950/1050 kcal dage den seneste uges tid, uden større problemer, så jeg tror at jeg er BACK ON TRACK med projekt catabolix.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 722
 
Indlæg: 1226
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ønsker at se dig skamhakket på <80 kg.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1270
 
Indlæg: 3881
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LilleLise skrev:(jeg forventer TheJuice liker den)


Det gør han bestemt. Noget af det bedste black metal jeg har hørt længe. Og jeg har alligevel hørt en del black metal.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15065
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De infrekvente updates har virkeligt skruet op for den mystiske charme her i loggen. Ses til karneval, hvad kostume skal du være shredded i?
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 3462
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår skal du være stor igen?




HÅHÅ
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 1452
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



>mfw your body

Billede
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1224
 
Indlæg: 11509
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hohoho hej bros

Mapsen skrev:Hvornår skal du være fed igen?


Aldrig brotato. I alt fald ikke med det mindset jeg har pt. Hvis man på min højde kan smide 20 kg, og stadig ikke være hakket, så var der nok mere obesitybuilding end bodybuilding over det :gay1:

Planen er et meget lean bulk ad infinitum når jeg har cuttet færdig. Så håber jeg at jeg er mean om nogle år :mrgreen: :mrgreen:
Men hva' fann, måske bliver jeg træt af det hele, og joiner klub 0.1 ton igen en dag :mrgreen:

Apropos smallness, her er morgenformen efter en kop kaffe, komplet depleted omkring 80 kg'ish (82'ish med normal diæt);

Billede

Jeg kunne godt fortælle jer at jeg er stoppet med at logge mit arm-mål, men det kræver vidst ikke meget mere end at man har gennemført 1.g før man kan analysere det ud af billedet :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: eow ingen problem mayn, de er swole igen når jeg har carbed godt up,sværger achmud
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 722
 
Indlæg: 1226
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LilleLise skrev:Jeg har sakset det her absurd gode nummer (jeg forventer TheJuice liker den) fra en styrkeløfter guts log her på bb.dk. Hvis i vil finde denne persons log kan jeg give et signalment; han ligner ikke en der løfter. Haha, held og lykke med den opgave.



:twisted: :twisted: :bodyman: :bodyman:
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4284
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot arbejde med cut!
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22412
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Flot cuttet mester :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2185
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot resultat!

Hvad tænker du i forhold til peak week?
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak tak.. Sorry Trex :mrgreen: :mrgreen:

Jeg vil se om jeg kan smide 4-5 kg yderligere, og så gøre status.

@TheCzech - Jeg upper bare mine carbs. Jeg syntes det har givet enormt meget til fysikken de uger hvor jeg har lagt på c. 200-220 gram. Jeg har så heller ikke under hele cut forløbet siden start januar haft flere dage i streg med meget mere end det antal, så jeg husker ikke engang om der er visuel forskel på 200 g kontra 400 g.

Peak week til karneval er virkelig BB :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 722
 
Indlæg: 1226
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spitze. For mig at se er de sidste 4-5kg bare sommerlir! Det er en god grundform, når der ikke længere er spæk på hoften!
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3008
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg lavede som nævnt et carb up til karneval. Det gik OK, men det tager længere tid end før antaget før der er fylde på. Kørte godt med carbs ind fra onsdag eftermiddag og fredag aften var det stadig ikke muligt at få et pump til træning. Jeg skød et par amatørfotos efter en lille high reppish hjemmetræning onsdag aften, og der kunne jeg sjovt nok godt få et pump. Ok krop.

Efter træningen i dag så jeg dog rimelig BrUtaHl ud. Der er kommet et par nye veins på patterne. Jeg pigger ud ved svigermekanikken her til aften, og så kører diæten videre fra i morgen af. Jeg tænker at prøve noget IF. Laveste weighin var 78 kg, komplet depleted. Ligger lige over 80 kg pt. Jeg lader fedtprocents målet diktere kropsvægten, og hvis jeg er på 11-12 % lige pt. er der stadig god vej til 7-8 %. Når jeg kommer dertil revurderer jeg situationen.

IF struktur (input modtages naturligvis);

08-09:00 - sort kaffe + 1.5 g HMB
15:00 - sort kaffe + 1.5 g HMB
15:30 - Workout (upper/lower split)
17:00 - Whey shake med vand + kreatin (lower dag) eller Whey shake med 500 ml kakaomælk + kreatin (upper dag)
18:30 - aftensmad
22:00 - aftensmad v2

Sigter efter 1500'ish kcal på lowerdage, og 2000-2300'ish på upperdage. 150 g protein minimum begge dage.



Billede

Billede

Karneval som douche med bar overkrop har cementeret sig som et meget sjovt og egostyrkende minde.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 722
 
Indlæg: 1226
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det går egentligt meget godt med det her setup, hvor jeg indtager en shake efter fastet træning, så et stort aftensmadsmåltid og endnu et måltid et par timer efter. Jeg kører derfor reelt 19/5 'ish faste/æde vindue og ikke 16/8. Jeg føler ikke rigtig nogen sult, og så har det vel nærmest været en mindre åbenbaring, at få gjort lidt op med den konstante stræben efter frekvente, proteinrige måltider. Super fedt! Jeg har da også fået aftenmåltider, som jeg aldrig ville kunne presse ind i et skema med 4+ måltider, og slet ikke hvis jeg havde som mål at beholde en form for mæthedsfornemmelse fra morgenmaden af og resten af dagen.

Igår kørte jeg noget upperbody, og jeg tror jeg fik 9 reps med 52,5'erne, så styrken holder. Kørte 3-4 sæt med 45'erne og de blev mandhandled, det var fedt. Nå ja, og så er maven virkelig ved at komme med syntes jeg, og der kommer lidt veins frem fra skridt/lyske og til nedre abdomen. Sweet.

Eneste problem med IF indtil videre har været, at jeg har haft problemer med at falde i søvn, og sove længere end 7 timer cirka. Men det kan også skyldes andre faktorer, eksempelvis den her klamme varme. Eller at min kæreste er på ferie #Romeo
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 722
 
Indlæg: 1226
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ville foretrække at få et ordentligt måltid inden træning, men hvis det fungerer for dig, så kan du vel fint fortsætte. Du ligger dog for lavt kaloriemæssigt. 1500 kcal er en regulær sultekur, og det kan næsten ikke undgå at koste på massekontoen, når man er en voksen mand. Især når din fedtprocent stadigvæk er til at føle på. Du burde fint kunne tabe dig støt på 2500 kcal, såfremt du passer din træning og bevæger dig lidt derudover Hvis du var 4 uger fra konkurrence, var det en anden snak. Laver du i øvrigt nogen form for cardio?

Søvnproblemerne skyldes sandsynligvis at du spiser for lidt. Jeg har selv måtte slås med det under diæt. Øg dit fødevareindtag og hav lidt mere tålmodighed med din diæt.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15065
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LilleLise skrev:Eneste problem med IF indtil videre har været, at jeg har haft problemer med at falde i søvn, og sove længere end 7 timer cirka. Men det kan også skyldes andre faktorer, eksempelvis den her klamme varme. Eller at min kæreste er på ferie #Romeo


Det kunne også bare være en naturlig konsekvens af det reducerede kalorieindtag, det tror jeg de fleste er bekendt med. IF er faktisk det eneste der tillader mig at sove ordentligt når jeg er på diæt, so there's that.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 3462
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg opdaterer snart med noget skriveri, nøgenbilleder etc alt det gode.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 722
 
Indlæg: 1226
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jubiii :)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2185
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jaja

Billede
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 722
 
Indlæg: 1226
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PRØV LIGE AT SE DET DER MAAAAAAAAAND


.. newcomers '17, det skal ske.


:wub:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1224
 
Indlæg: 11509
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryggen er væsentlig mere massiv end ventet! Hvordan har tilgangen været siden sidste update - RFL fortsat oder was? :)
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Holy moly :oops:
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 2254
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fåååååååååååååååååååårk
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1270
 
Indlæg: 3881
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DAYUM!
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22412
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster