Bruger login







Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!

Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!


Statistik

Vi har 55629 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er FannieplapE

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030531 indlæg i 86761 emner

22 nye indlæg i dag


Online
I alt: 451
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 440

Følg bodybuilding.dk på

Ckp2906 - Billede af Fizzformen :)

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Blir stærkere... Kører max OT.

Shoulder press er gået fra lame 24kg til 30kg, og db bp er på 40kg nu. Squat ligger på 90kg, og dødløft ved jeg ikke helt endnu
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:
4x6x100

SLDL:
4x12x80

Front squat DB:
4x12x35 ( fitness dk har ikke større Db's)

Leg ext:
5x12x80
3x8x65 6sec eccentric

Leg raises:
5x12x95
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:
4x6x100

KvDL:
4x10x100

Db front squat:
4x12x35

Leg ext:
4x10x75
2x15x55

Calf raises i leg press:
5x12x100
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1:8-10 reps
2: 10-12reps

Mandag:
BB BP: 1
4x75

DB inc bp: 2
3x30
1x28

Pushpress: 1
1x45
3x40

Lateral raises: 2
4x10

Skullcrushers: 2
2x35
2x30

Crunches: 2
4xbw+15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1: 8-10
2: 10-12

Tirsdag:

Squat: 1
4x80

Rumænsk DL: 1
4x80

BOR: 1
4x55

Pullups: 1
4xbw

BB curlz: 2
4x30

Standing calf: 2
4x60
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1: 8-10
2: 10-12

Onsdag:

Inc bb BP: 1
4x70

Dec db bp:2
4x28

Military press: 1
4x40

Rear laterals: 2
4x7

Pushdownzz: 2
4x20

Decline crunches: 2
4xbw+10
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1: 8-10
2: 10-12

Torsdag:

KV DL: 1
4x80

Legpress: 2
4x140

Db rows: 1
4x35

WG pulldowns: 2
4x60

Preacher curls: 2
4x30

Seated calf: 2
4x110
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1: 8-10
2: 10-12

Fredag:

Dec BP:1
4x70

DB BP:2
4x28

Shoulderpress:1
4x24

Lean away laterals: 2
4x12

Overhead extensions:2
4x12

Sidebends: 2
4x36
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var ugens træning. Alle pas var relativt nemme med plads til en sjat tungere vægte all over... Progression og det der

Vægten er steget 600g denne uge.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



.. Må skuffe igen.. Troede jeg skulle til at logge igen, men starter et forløb med Thomas Busted fra imorgen, så det self ikke tilladt at logge mad og træninger.. Men der ville komme updates ang vægt, billeder og styrke. Tænker billedupdates hver anden uge.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yo. Træningen bliver 5-split.. Sender had og en smule love afsted mod Thomas Busted... Idag ødelagde vi ben.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan er muskelopdelingen i splittet? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:Hvordan er muskelopdelingen i splittet? :)

:/ Ved ikke om jeg må poste det desværre.
Jeg hører li ad snarest muligt, og skal nok smide alt det op jeg kan :)

Men kan kun sige Thomas har en fed tilgang til tingene og anderledes ikke mindst :wings:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ckp2906 skrev:.. Må skuffe igen.. Troede jeg skulle til at logge igen, men starter et forløb med Thomas Busted fra imorgen, så det self ikke tilladt at logge mad og træninger.. Men der ville komme updates ang vægt, billeder og styrke. Tænker billedupdates hver anden uge.


Det kommer sgu til at blive spændende og følge din fremgang.
Det kommer ikke til at blive sjovt, når vi mødes til en træningen engang, du smadrer mig jo for vanvittigt... Som altid x)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xander93 skrev:
ckp2906 skrev:.. Må skuffe igen.. Troede jeg skulle til at logge igen, men starter et forløb med Thomas Busted fra imorgen, så det self ikke tilladt at logge mad og træninger.. Men der ville komme updates ang vægt, billeder og styrke. Tænker billedupdates hver anden uge.


Det kommer sgu til at blive spændende og følge din fremgang.
Det kommer ikke til at blive sjovt, når vi mødes til en træningen engang, du smadrer mig jo for vanvittigt... Som altid x)

Argh, du bør da meget gerne være en del stærkere end mig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ckp2906 skrev:
Xander93 skrev:
ckp2906 skrev:.. Må skuffe igen.. Troede jeg skulle til at logge igen, men starter et forløb med Thomas Busted fra imorgen, så det self ikke tilladt at logge mad og træninger.. Men der ville komme updates ang vægt, billeder og styrke. Tænker billedupdates hver anden uge.


Det kommer sgu til at blive spændende og følge din fremgang.
Det kommer ikke til at blive sjovt, når vi mødes til en træningen engang, du smadrer mig jo for vanvittigt... Som altid x)

Argh, du bør da meget gerne være en del stærkere end mig :)


I dunno... Anyways er min form ikke super, og kommer da ikke til at overhæle dig nu med den træner du har ;-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1280
Tilmeldt: 7. mar 2011, 09:13
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xander93 skrev:
ckp2906 skrev:
Xander93 skrev:
ckp2906 skrev:.. Må skuffe igen.. Troede jeg skulle til at logge igen, men starter et forløb med Thomas Busted fra imorgen, så det self ikke tilladt at logge mad og træninger.. Men der ville komme updates ang vægt, billeder og styrke. Tænker billedupdates hver anden uge.


Det kommer sgu til at blive spændende og følge din fremgang.
Det kommer ikke til at blive sjovt, når vi mødes til en træningen engang, du smadrer mig jo for vanvittigt... Som altid x)

Argh, du bør da meget gerne være en del stærkere end mig :)


I dunno... Anyways er min form ikke super, og kommer da ikke til at overhæle dig nu med den træner du har ;-)

Spørgsmålet er om jeg overlever forløbet ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster