Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55946 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er DaisyFat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029743 indlæg i 86908 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 396
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 392

Følg bodybuilding.dk på

Coach for min bror - vi starter fra bunden!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Biceps (kolde - spændte) :36,5
Ben (2 timer efter træning - spændte): 52,5

Træning onsdag d. 25:
Bænk:
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5

Dumbbell incline:
22,5x12
22,5x9
22,5x9

Dumbbell flyes:
12,5x10
12,5x11
12,5x12

Fransk pres:
25x12
25x12
25x12

Pushdowns:
3x15 (kan ikke huske kg)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 505
Tilmeldt: 29. nov 2010, 21:50
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
50x2
50x2
50x2
50x2
50x2
50x2

Lunges:
10kg i hver hånd x 3 sæt af 10 reps på hvert ben

mili:
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Lateral raises:
9x12
9x12
9x12

ss
calfraises
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 505
Tilmeldt: 29. nov 2010, 21:50
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster