Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56252 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er casper12345cp

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030960 indlæg i 87168 emner

32 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1203
Medlemmer: 9
Skjulte: 0
Gæster: 1194

Følg bodybuilding.dk på

Coach Gammelgaard

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Chest, Shoulders & Triceps 10-08-2012

Military Press:
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40

Incline Bench Press:
12x40
12x40
7x40

Flyers:
12x16(Pr. DB)
12x16
12x16

Shrugs:
12x45
12x45
12x45
12x45

Close-grip Bench Press:
6x52.5
6x52.5
6x52.5
6x52.5

Triceps Rope Pushdown:
8x8
8x8
8x8
7x6


Det blev da en okay træning idag. Ikke det helt store men det er da også fint nok, så længe jeg får løftet de Kg og Reps jeg skal :) Så er der hjemmekamp mod Esbjerg på Søndag :D.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legs, Back & Biceps 13-08-2012

Deadlift:
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

Leg Press:
10x120
10x120
10x120

Seated Cable Row:
10x8
10x8
10x8

Neutral Grip Chin-ups: Assisted
6x18/18
4x18/18
4x18/18

Hurtig træning, fordi jeg skulle til strategimøde i kolding meget kort efter :) I Søndags vandt vi vores kamp mod Esbjerg 61-8! Og på Lørdag har vi årets nok største kamp, mod Vejle! Vi er meget lige med dem, så hvis vi slår dem er vi teknisk set det 3. bedste hold i hele Ligaen :D Vi har allerede sikret os en god plads i slutspillet, men det ville nu være fedt hvis vi kunne slå Vejle :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Chest, Shoulders & Triceps: 14-08-2012

Bench Press: Max test!
3x60
2x62.5
1x65
1x70
0x75 - Meh.. Dårlig energi.. Det er noget lort

Incline Flyers:
12x16(Pr. DB)
12x16
12x16 - Upper vægten næste gang!

Skulle have haft DB Military Press men jeg kunne slet ikke..

Dips:
10x16/18
8x16/18
8x16/18

Triceps Pushdown:
8x8
8x8
8x8
14x6
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legs, Back & Biceps 15-08-2012

Squat:
Ekstra dybe, med så meget som mulig power på vej op warm-ups:
8x60
8x70
8x70
6x80
6x90

Work sets:
5x100
3x120
2x125

1RM Test:
1x127.5
1x130 - Tidligere max
1x132.5
1x135
1x137.5
1x140 PR Fuck hvor fedt! Jeg er stadig 'høj' af den følelse at jeg er så stærk!

Power Step-ups: Each Leg
4x16(I hver hånd)
6x16
6x16
6x16

Lunges: Each Leg
6x14(I hver hånd)
6x14
6x14
6x14

Lat Pulldown:
12x100
10x100
10x100
8x100

Good Mornings:
8x35
8x35
8x35

Hammer Curls:
12x12
12x12
10x12

Standing Calf Raises:
15xBW+30
15xBW+30
15xBW+30

Mega fed træning! Hvor jeg dog elsker mine stænger :D WOY - Workout Of the YEAR! :king:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stort tillykke med din PR :)

Jeg kan se en anden har bidt mærke i det faktum, at du er bemærkelsesvist stærkere i din squat, end ca. alle andre øvelser. For din egen, og min nysgerrigheds skyld, hvad med at tage en video af dine løft? Det er en virkelig lærerig oplevelse, at se sig selv lave en øvelse :wink:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bomberton skrev:Stort tillykke med din PR :)

Jeg kan se en anden har bidt mærke i det faktum, at du er bemærkelsesvist stærkere i din squat, end ca. alle andre øvelser. For din egen, og min nysgerrigheds skyld, hvad med at tage en video af dine løft? Det er en virkelig lærerig oplevelse, at se sig selv lave en øvelse :wink:


Mange tak :D

Og jo, jeg kan da godt prøve at få optaget det på et tidspunkt :) Men er ret sikker på at min teknik er god, da jeg ofte snakker med en fysioterapeut som også træner nede i centeret :) Og han sagde at min teknik ved lav vægt var fejlfri, og ved høj vægt var det småting, som jeg bare skulle lægge lidt mærke til(at holde hovedet oppe f.eks) Men jeg skal nok få en video op på et tidspunkt. Nu vi snakker om det, hvilke vinkler ville være gode til hvilke øvelser? Bagfra, forfra, fra siden osv.? Men begrundelsen for at min squat er så høj, kan være mange ting. Og det kan sagtens være alle tingene der spiller ind. Jeg har været overvægtig siden jeg var 8 år gammel, så mine ben er vant til lidt mere vægt end så mange andre. Jeg har cyklet en del, dog ikke pro eller konkurence, men rigtig meget i fritiden, og til og fra stort set alting. Og så har jeg jo dyrket amerikansk fodbold hvor jeg jo sådan set squatter ned før hvert spil, og flytter rundt på folk, med min benkræft. Og jeg har spillet amerikansk fodbold ca. et år mere end jeg har styrketrænet :hihi: Og jeg har kørt et program med meget fokus på squat + det har altid været min yndlingsøvelse :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DGammelgaard skrev:
Bomberton skrev:Stort tillykke med din PR :)

Jeg kan se en anden har bidt mærke i det faktum, at du er bemærkelsesvist stærkere i din squat, end ca. alle andre øvelser. For din egen, og min nysgerrigheds skyld, hvad med at tage en video af dine løft? Det er en virkelig lærerig oplevelse, at se sig selv lave en øvelse :wink:


Mange tak :D

Og jo, jeg kan da godt prøve at få optaget det på et tidspunkt :) Men er ret sikker på at min teknik er god, da jeg ofte snakker med en fysioterapeut som også træner nede i centeret :) Og han sagde at min teknik ved lav vægt var fejlfri, og ved høj vægt var det småting, som jeg bare skulle lægge lidt mærke til(at holde hovedet oppe f.eks) Men jeg skal nok få en video op på et tidspunkt. Nu vi snakker om det, hvilke vinkler ville være gode til hvilke øvelser? Bagfra, forfra, fra siden osv.? Men begrundelsen for at min squat er så høj, kan være mange ting. Og det kan sagtens være alle tingene der spiller ind. Jeg har været overvægtig siden jeg var 8 år gammel, så mine ben er vant til lidt mere vægt end så mange andre. Jeg har cyklet en del, dog ikke pro eller konkurence, men rigtig meget i fritiden, og til og fra stort set alting. Og så har jeg jo dyrket amerikansk fodbold hvor jeg jo sådan set squatter ned før hvert spil, og flytter rundt på folk, med min benkræft. Og jeg har spillet amerikansk fodbold ca. et år mere end jeg har styrketrænet :hihi: Og jeg har kørt et program med meget fokus på squat + det har altid været min yndlingsøvelse :D


Jeg har prøvet at kigge http://www.bodybuilding.dk/squat-teknik-trad-videoer-og-comments-t47038.html igennem for anbefalinger mht optagelse, men der er ingen gode råd. Derfor bliver det sådan lidt, hvordan jeg tænker det ville være optimalt. super-duper versionen, ville nok være et billede diagonalt fra siden og direkte bagfra, hvor man kan se hele kroppen.



Den her video er taget fra tråden, og den fik ingen kommentarer om, at der skulle andre vinkler til.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Chest, Shoulders & Triceps 21-08-2012

Træning i et campingcenter pga. introtur med skolen

Military Press:
5x35
3x40
2x45
1x47.5
1x50
0x52.5

Flyers :
12x16
12x16
12x16
12x16

Incline Bench ------- De havde ikke, og prøvede med DBs men det gik ikke lige så godt :(

Shrugs:
10x50
10x50
10x50
10x50

Close-grip Bench:
6x50
6x50
6x50
6x50


Tricep Rope Pushdown:
8x25
8x25
8x25
8x25
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lige en ting til gårdagens træning.. Det ser ud til at et måske var en 25 kg stang, så det kan godt være at der lige skal lægges 5 kg til et par øvelser :) Dvs. 55PR i Military Press, 55 i CGBench, og 55 i Shrugs :D Nåh, jeg smutter ned og dødløfter nu, logger nok engang i aften :D

PS. Det ville nok også være lidt mærkeligt om jeg slet ikke var steget i Military Press, da jeg først lige et begyndt at træne det rigtigt for et par uger siden, så det virker plausibelt at den vejede 55 :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legs, Back & Biceps: 22-08-2012

Deadlift:
5x100
3x105
2x110
1x120
1x130
1x135
1x140PR Den var satme langsom, men fik den op :D

Bulgarian Split Squat: Each Leg
8x12(I hver hånd)
8x12
8x12
8x12

Seated Cable Row:
12x8
12x8
12x8
12x8

Assisted Neutral-Grip Chin-Ups: 18/18 Assistance
6x
6x
6x
6x

Fin træning, med god energi og en dejlig PR i Dødløft!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hey brah, ingen respons på min besked? :( brugte tid på den
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bomberton skrev:Hey brah, ingen respons på min besked? :( brugte tid på den

Sorry, ville bare dukke op med en video, men der gik lige lidt tid inden det blev squat-dag, pga. træning, kamp og introtur :) Men tak da :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HEY! Hvis der er nogen der ser dette indlæg må i meget gerne kommentere mit udkast til et off-season program :) programmet er vedhæftet i dette indlæg
Vedhæftede filer
Football Off-season Workout Program.odt
Advanced Football Off-season Program
(17.42 KiB) Downloadet 72 gange
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Chest, Shoulders & Triceps 23-08-2012

Decline Bench Press:
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Low Incline Flyers:
8x18(Pr. DB)
8x18
8x18
8x18

Overhead Press:
8x30
8x30
8x30
8x30

Assisted Dips: 15/18 Assistance
5x
6x
6x
6x

Skull crushers:
10x20
10x20
10x20
10x20

DB Shrugs:
10x20(Pr. DB)
10x20
10x20
10x20

Dejligt med lidt forandring :) Ny cyklus, og det føles herligt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ben, Ryg & Biceps(+ Mave idag) 24-08-2012

Deep warm-up Squats:
5x40
5x60
5x80
5x90

Front Squats: For første gang!
5x50
5x52.5
5x52.5
5x52.5

Lat Pulldown:
8x112.5
8x112.5
8x112.5
8x112.5

Jack's Knifes: First
12x5
12x5
12x5

Assisted Wide-Grip Pull-ups: 18/18 Assistance
5x
5x
5x
5x

Cable Crunches: Også en first
6x7
6x15
6x15
6x15

T-bar Rows: Også for første gang
8x50
8x50
8x50
8x50 - Sikke dog en herlig øvelse!

Ét set Biceps curls, ikke lige noget jeg gad. Rigeligt med Biceps i rygøvelserne!

Calf Raises:
15x40
15x40
15x40
15x40
15x40

Lidt rodet træning, men synes jeg fik en del ud af det :) Overvejer at skifte til et 3-split som min ven Sonny køre. Savner lidt at træne sammen med nogen, og bare indtil Off-season :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der røg den off-day! 25-08-2012

Havde egentlig off-day idag, men så skrev Wigdal til mig, og spurgte om jeg gad spotte ham idag.. Og gad ikke lige tage til FW Kolding og tilbage igen, uden at træne en lille smule.

Calf Raises:
15x40
15x40
15x40
15x40
15x40

Deadhangs:
15 sec
10 sec
7 sec

Plate Pinchers:
30 sec x10(stor 10kg's skive)
30 sec x10
30 sec x10
25 sec x10

DB Forearm Curls:
10x12
10x12
10x12

Jack's Knifes:
12x5
12x5
12x5
12x5

Bum..
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Chest, Shoulders & Triceps: 26-08-2012

Bench Press:
5x65
5x65
5x65
5x65
4x70 - Lækkert!

DB Incline Bench Press:
8x20(Pr. DB)
8x20
8x22

Seated Cable Flyers:
5x6
12x4
12x4

DB Shoulder Press: One-at-a-time
8x18
6x20
2x24

Military Press:
6x35
6x35
6x35

Skullcrushers:
10x20
10x20
5x30

Assisted Dips: 13/18 Assistance
8x
8x
7x

Lækker træning :D Især bænk! Synes det virker godt med en fingers bredere greb :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg & Biceps 27-08-2012

Assisted Chin-ups: 18/18 Assistance
8x
8x
6x

Deadlift:
5x60
4x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120 - Super lækkert!

T-Bar Rows:
7x50 - Ville køre 1 set á AMRAP her, men så hoppede stangen op af hjørnet.. UPS!

Lat Pulldown:
8x112.5
8x112.5
8x112.5
8x112.5

Seated Bicep Curls:
7x16
7x16
7x16

Dejlig træning, med masser af energi det meste af træningen! :D 6x3x120 DL tager nu også godt på kroppen :twisted: Så en fortjent off-day imorgen, kun med football, og så står den på Squat, squat, og SQUAT på onsdag! Med en tur i svømmehallen bagefter! Og tror der kommer video Onsdag :) Er du glad nu Bomerton? :´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DGammelgaard skrev:Ryg & Biceps 27-08-2012

Assisted Chin-ups: 18/18 Assistance
8x
8x
6x

Deadlift:
5x60
4x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120 - Super lækkert!

T-Bar Rows:
7x50 - Ville køre 1 set á AMRAP her, men så hoppede stangen op af hjørnet.. UPS!

Lat Pulldown:
8x112.5
8x112.5
8x112.5
8x112.5

Seated Bicep Curls:
7x16
7x16
7x16

Dejlig træning, med masser af energi det meste af træningen! :D 6x3x120 DL tager nu også godt på kroppen :twisted: Så en fortjent off-day imorgen, kun med football, og så står den på Squat, squat, og SQUAT på onsdag! Med en tur i svømmehallen bagefter! Og tror der kommer video Onsdag :) Er du glad nu Bomerton? :´)


DO IT! Jeg tjekker hele tiden ind for den video :lol:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bliv nu ikke for ivrig, en kommer nok tidligst sen Onsdag aften, da vi som sagt skal i svømmehal bagefter(LUXUS!) og så spise et eller andet godt sted i vojens, eller hjemme hos Sonny :) Så skal jeg hjem og klippe lidt i videoen, og uploade den til youtube, logge her osv osv. så allertidligst onsdag sen aften :P Men den kommer! :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DGammelgaard skrev:Bliv nu ikke for ivrig, en kommer nok tidligst sen Onsdag aften, da vi som sagt skal i svømmehal bagefter(LUXUS!) og så spise et eller andet godt sted i vojens, eller hjemme hos Sonny :) Så skal jeg hjem og klippe lidt i videoen, og uploade den til youtube, logge her osv osv. så allertidligst onsdag sen aften :P Men den kommer! :wink:


Det er helt cool, np :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det går da egentlig alt for godt for tiden :D Bænker 4x5x65+4x70 som er langt over min standard og jeg dødløfter 6x3x120, og elsker det! + de minre løft kører også godt. Og i skolen går det også godt for tiden :) Og det sociale har aldrig været bedre! Og så har jeg lige lavet verdens lækreste proteinpandekager nogenlunde efter bodylab' opskrift!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bomberton skrev:
DGammelgaard skrev:Bliv nu ikke for ivrig, en kommer nok tidligst sen Onsdag aften, da vi som sagt skal i svømmehal bagefter(LUXUS!) og så spise et eller andet godt sted i vojens, eller hjemme hos Sonny :) Så skal jeg hjem og klippe lidt i videoen, og uploade den til youtube, logge her osv osv. så allertidligst onsdag sen aften :P Men den kommer! :wink:


Det er helt cool, np :)


Er der forresten stemning for video af andet end squat? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DGammelgaard skrev:
Bomberton skrev:
DGammelgaard skrev:Bliv nu ikke for ivrig, en kommer nok tidligst sen Onsdag aften, da vi som sagt skal i svømmehal bagefter(LUXUS!) og så spise et eller andet godt sted i vojens, eller hjemme hos Sonny :) Så skal jeg hjem og klippe lidt i videoen, og uploade den til youtube, logge her osv osv. så allertidligst onsdag sen aften :P Men den kommer! :wink:


Det er helt cool, np :)


Er der forresten stemning for video af andet end squat? :)


Well jeg er selv begyndt at tage videoer af forskellige øvelser. Nogle gange fordi jeg er i tvivl om udførsel kunne optimeres, andre gange bare for show. Du kunne tage udgangspunkt i de to grunde - det liver op, og er sjovt selv at se, når man kigger tilbage :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bomberton skrev:
DGammelgaard skrev:
Bomberton skrev:
DGammelgaard skrev:Bliv nu ikke for ivrig, en kommer nok tidligst sen Onsdag aften, da vi som sagt skal i svømmehal bagefter(LUXUS!) og så spise et eller andet godt sted i vojens, eller hjemme hos Sonny :) Så skal jeg hjem og klippe lidt i videoen, og uploade den til youtube, logge her osv osv. så allertidligst onsdag sen aften :P Men den kommer! :wink:


Det er helt cool, np :)


Er der forresten stemning for video af andet end squat? :)


Well jeg er selv begyndt at tage videoer af forskellige øvelser. Nogle gange fordi jeg er i tvivl om udførsel kunne optimeres, andre gange bare for show. Du kunne tage udgangspunkt i de to grunde - det liver op, og er sjovt selv at se, når man kigger tilbage :)

Jamen så tror jeg da jeg vil til at have et kamera med i FW! Endnu flere folk der stirrer :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ben, Mave & Nakke 29-08-2012

Squat:
?x50
6x70*Video
5x85
4x100*Video
3x120
3x125*Video

Jack's Knifes:
12x5
12x5
12x5

Cable Crunches:
6x14
6x14
6x14

DB Shrugs:
12x20(Pr. DB)
12x20
12x20

10 min. pause - Var helt udbrændt, så brugte lige 10 min. på at snakke lidt med min træningspartner, inden han smuttede :)

Walking Lunges: Each Leg
10x12(I hver hånd)
10x12
10x12

Kørte lidt Power Clean & Jerk teknik her, føltes alt for sloppy til at jeg gik op i ordenlige Kg!

Hamstrings "Nordic"(/Buddy Hamstrings):
6x
6x
6x


God træning, bare for lidt energi. Overvejer lidt at anrette en bestemt pre-workout meal, så jeg er sikker på at have energi hver gang. Video kommer op i aften :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



=D>
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bomberton skrev:=D>

Min træning, faktummet at der endelig er video, eller noget helt tredje? :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fandt lige ud af at det sidste set Squat var 4x125! Lækkert nok :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Jeg ved godt at der er nogle steder hvor den ikke er 100% godkendt, men kommenter alligevel :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster