Bruger login







Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!

Ugen der gik, uge 47, 2018
Black friday, ADD og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 55249 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er bosnatrap

Vores medlemmer har i alt skrevet 2022964 indlæg i 86305 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 356
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 346

Følg bodybuilding.dk på

Cookies log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





MOL er vist en død hest, så prøver en log på halvdøde bb.dk :D

Jeg havde styrkeløft debut i 2005, men har være meget on and off de sidste 5 år.

Jeg har altid været ringe til squat og pivringe til dødløft, men måske der bliver lavet om på det nu.

Fokus er bænk, specifikt trøjebænk, men har erkendt at den rå bænk skal med op hvis trøjebænken skal have en chance for at blive rigtig god på sigt.

242,5 er elitekravet i 120 kg klassen, eller var i 2013, aner ikke om det stadig er et betydningsfuldt tal.

2014 vejede jeg 87.30 kg til et stævne.

Stort set hele 2015 løftede jeg ikke overhovedet, men loggede 2000 timer CS GO og 1000 spil Heroes of the Storm og en masse andet skrammel ...

Starten af december 2015 startede jeg op med styrkeløft efter en detour i et crossfit gym, hvilket ikke var en succes. På dette tidspunkt vejede jeg 115 kg, og det var IKKE kvalitetsmasse

Jeg bænkede ca 60 kg for et par reps på det tidspunkt.

Jørgen Krog Cup Bænkpres 2016
Videbæk SS, d. 30 Apr 2016

Vejede ind på 111 og løftede 125 -135 135 (15 kg PR, men konkurrede stort set aldrig raw i gamle dage) 135 var all out på dette tidspunkt.

https://youtu.be/zglyASG8Sko

https://youtu.be/QwOV2Z_9nKc

Jeg cuttede ned til omkring 108, (cuttede, lol) inden jeg besluttede at det er sjovere at spise og jeg eventuelt kan gå i 105 NÅR jeg har bænket 250 bedre kendt som et kvart ton.

JM Bænkpres 2016
AK Frem, Randers, d. 4 Sep 2016

BW: 110.55 løft: 220 230 235 32,5 kg PR

https://youtu.be/IMT8jdJURws

https://youtu.be/i6-fe7g-CVA

https://youtu.be/5sIdcExq7Lo

Det var et virkelig, VIRKELIG, godt stævne for mig, jeg viste at jeg kunne lave et resultat i denne omegn, men det tæller jo først når det er lavet til stævne.

DM klassisk bænkpres 2016
Aalborg SK, d. 24-25 Sep 2016

BW 110.10 havde ellers spist alt hvad jeg kom i nærheden af mellem de 2 stævner.
130 140 -150 5 kg pr, 140 er nemme for mig, 150 viste jeg ville blive svær, men det er jo sådan et dejlig rundt tal. PRs er 145 og 3x135

I søndags lavede jeg trænings PR 242,5 (ville aldrig være godkendt til stævne, men stadig en trænings PR imo)
https://youtu.be/pdD7i2j9_ws

På i morgen starter næste 6 ugers træningscyklus frem mod DM bænk.
Sidst rettet af cookie_sq 21. maj 2017, 15:03, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/10/16

Bench
3x110
1x130
2x140 rep PR
2x140
3x110
3x110
3x110

Extra wide super slow
3x6x75

Dumbell Pres
3x7x16

Smal Bænkpres
7x3x85

L row barbell
3x7x70

Deadlift
6x100
3x130
6x100
6x100

Hammer Curl
3x6x16

Wrist Curl
3x6x12

chrunches
2x10
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt nok med en log, man kan følge lidt med i. Der er ikke mange tilbage.

Jeg har flere gange tænkt på, hvordan det gik med dig. Hvad laver du til dagligt, når du ikke gamer?

Tillykke med PRs! Det er sgu nogle rigtig gode kilo, du ligger og roder med.

Har du nogle planer/struktur for træningen af ben/ryg mv? Får du bygget noget kvalitetsmuskel på, vil det gøre dit cuts så meget lettere, når du når der til.
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7260
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/10/16

Bench, pinky repout
16x97,5 kg

Bench, pinky reverse green bands
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60

Barbell shrugs
10x60
10x70
10x80

Lateral Raises
10x10
10x10
10x10

Squat
5x110
5x120
5x120

Dumbell row
10x30
10x30
10x30

Facepulls
10x20
10x20
10x20

Bent over Lat raises
10x6
10x6
10x6

Dips
10
10
10

Fist, vender tilbage med svar efter aftensmaden.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Fedt nok med en log, man kan følge lidt med i. Der er ikke mange tilbage.

Jeg har flere gange tænkt på, hvordan det gik med dig. Hvad laver du til dagligt, når du ikke gamer?

Gamer ikke meget for tiden, vi har ventet 6 uger på internet i huset, det blev så endelig installeret i dag. Jeg er ved at skrive bachelor der blev forsinket en del, ha almen. Ud over det har jeg noget studiejob ca 10 timer/uge

Du underviser vel stadig den danske ungdom?


Tillykke med PRs! Det er sgu nogle rigtig gode kilo, du ligger og roder med.
Tak tak :D

Har du nogle planer/struktur for træningen af ben/ryg mv? Får du bygget noget kvalitetsmuskel på, vil det gøre dit cuts så meget lettere, når du når der til.

Ryg er meget strukteret, men 2-3 øvelser hver træning af diverse variationer. Er 5 ugentlige pas med bænkvariationer.

Squat og dødløft er når der er tid og jeg har lyst, men startede først rigtig op med det her efter DM raw bænk.

Bænktrøjen bliver ingenlunde løsere så tror da der kommer noget på andre steder end maven.

Har hørt Nordland er flyttet et par gange siden sidst, hvor er i endt henne nu?

Stiller du stadig op, eller er det ren Nordland BB?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt nok. Så har du lidt tid tilbage af det søde studieliv. :)

Hvor bor du henne nu?

Ja, jeg er stadig lærer. 8 år om nogle få måneder. :)

Nordland ligger lige ud til ringvejen, der hvor Søren Frichsvej ender. Altså i Åbyhøj på kanten til Viby og Brabrand. Rigtig gode lokaler. Du er meget velkommen til at kigge ud en gang i nærmeste fremtid, hvis du har lyst?

Jeg BBede i en del år, men fik så lyst til styrkeløft igen i 2015. Det greb mig faktisk noget, og det gik rigtig stabilt indtil jeg fik barn. Så sluttede tingene brat. :lol:
Nu kæmper jeg en hård kamp, for bare at holde træningen så meget ved lige som muligt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7260
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Fedt nok. Så har du lidt tid tilbage af det søde studieliv. :)

Hvor bor du henne nu?

Ja, jeg er stadig lærer. 8 år om nogle få måneder. :)

Nordland ligger lige ud til ringvejen, der hvor Søren Frichsvej ender. Altså i Åbyhøj på kanten til Viby og Brabrand. Rigtig gode lokaler. Du er meget velkommen til at kigge ud en gang i nærmeste fremtid, hvis du har lyst?

Jeg BBede i en del år, men fik så lyst til styrkeløft igen i 2015. Det greb mig faktisk noget, og det gik rigtig stabilt indtil jeg fik barn. Så sluttede tingene brat. :lol:
Nu kæmper jeg en hård kamp, for bare at holde træningen så meget ved lige som muligt.

Vi har købt hus i Sabro.

Jeg ved ikke om det bliver svært at koordinere en træning, jeg træner enten før 12 pga arbejde eller efter 17 for at det passer med Maria. Men hvis du har et forslag kan vi se på det?

Tillykke med barnet :-)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18/10/16

DB bench Pres
15x20
15x20

Incline Dumbell Pres
15x16
15x16

Press behind neck
15x30
15x30

Pulldown to neck
15x25
15x25

Pulldown to chest
15x40
15x40

Hyperextension
15xme
15xme

Rope pushdown
15x30
15x30

Cable Biceps curl
15x20
15x20

Reverse BB Curl
15x20
15x20

Chrunches
15
15

Sumo DL
5x3x60
3x2x100

Fin BB dag, der ikke var specielt BB da det var et godt stykke fra failure på de fleste øvelser. Testede lidt sumo DL til sidst da jeg havde en del tid til overs, trøje dag i morgen.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt med en log Jeppe, godt at se nogle af de gamle hoveder igen.

Det kvarte ton, bliver det i -120? Eller har du andre planer?

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:Fedt med en log Jeppe, godt at se nogle af de gamle hoveder igen.

Det kvarte ton, bliver det i -120? Eller har du andre planer?

Jeg bliver i -120 indtil ER. Derefter er der ikek besluttet noget.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:
Glud skrev:Fedt med en log Jeppe, godt at se nogle af de gamle hoveder igen.

Det kvarte ton, bliver det i -120? Eller har du andre planer?

Jeg bliver i -120 indtil ER. Derefter er der ikek besluttet noget.

Ok,glæder mig til at følge med.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19/10/16

Bench
6x50
8x50
5x80
5x80
3x100
2x120

Super Katana scoop 46
3x212,5 airboard
3x212,5 airboard
3x212,5 airboard
3x212,5 airboard
3x212,5 bryst
1x230 ca til 1 air board
Nx245, havde intet at presse med, var ristet.

CG bench
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5

Ikke mere tid, tog i omegnen af 2 timer. 3x212,5 var mega yolo, og mest fordi Niels drillede og sagde jeg slackede på de andre set ved ikke at tage dem langt nok ned. Første var ca 4 boards højde, 4 set ca 2 board.

Havde også glemt min trøje da jeg pakkede i morges, så spildte 45 mins transport... #-o
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barskt at lave en 3er på 212,5 :dope:

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



cookie_sq skrev:
Fistandantilus skrev:Fedt nok. Så har du lidt tid tilbage af det søde studieliv. :)

Hvor bor du henne nu?

Ja, jeg er stadig lærer. 8 år om nogle få måneder. :)

Nordland ligger lige ud til ringvejen, der hvor Søren Frichsvej ender. Altså i Åbyhøj på kanten til Viby og Brabrand. Rigtig gode lokaler. Du er meget velkommen til at kigge ud en gang i nærmeste fremtid, hvis du har lyst?

Jeg BBede i en del år, men fik så lyst til styrkeløft igen i 2015. Det greb mig faktisk noget, og det gik rigtig stabilt indtil jeg fik barn. Så sluttede tingene brat. :lol:
Nu kæmper jeg en hård kamp, for bare at holde træningen så meget ved lige som muligt.

Vi har købt hus i Sabro.

Jeg ved ikke om det bliver svært at koordinere en træning, jeg træner enten før 12 pga arbejde eller efter 17 for at det passer med Maria. Men hvis du har et forslag kan vi se på det?

Tillykke med barnet :-)


Fedt nok!
Vi købte også hus tilbage i 2010.

Vi kan måske træne en weekend? -Ellers må det bare blive en gang i en ferie.

Og mange tak. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7260
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20/10/16

Speed bench
3x80 2.63 s
3x100 3.86 s
3x100 N/A
3x100 3.23 s
3x102,5 2.93 s
3x107,5 3.43 s
3x112,5 3.81 s
3x115 4.28 s
3x110 4.54 s
3x100 3.42 s

Staggered Bench
6-6-6-6-6 x 90-80-70-60-50

Chest supported row
6x30
6x30

Lateral Raises
6x12
6x12

Tate press
6x16
6x16

Barbell Biceps curl
6x40
6x40

Reverse wrist curl
6x8
6x8

Chrunches
10
10

Var lidt flad i dag, vi skulle ind til byen og ordne nogle ting fra 12-17, og jeg havde glemt det er ferie, så det var LÅRD, men fik da en gigant burger og kage fra Langenæs bageren inden træning, så det tæller da lidt op. Og synes egentlig det endte med en okay omgang.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:20/10/16
Staggered Bench
6-6-6-6-6 x 90-80-70-60-50

Kender ikke øvelsen. Hvad er tanken med denne.
Har googlet den, men forstår ikke helt hvorfor?

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:
cookie_sq skrev:20/10/16
Staggered Bench
6-6-6-6-6 x 90-80-70-60-50

Kender ikke øvelsen. Hvad er tanken med denne.
Har googlet den, men forstår ikke helt hvorfor?

Det er bare et drop set. Er bare for zeh pump!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21/10/16

OH press
5x47,5
5x55
11x55 kg

Squat
3x50

Deadlift
5x105
5x121.50
8x137,5 kg

Squat
2x60
2x100

knee wraps
2x130
2x150
2x165
1x175 kg

Ikke mere tid pga jeg skulle på arbejde.

Havde slacket lidt mht squat og DL den her uge, så tog en 6. dag. Min uge starter om søndagen. Knæene drillede lidt, så gik til DL, men så testede jeg 2'ere og fandt nogle wraps.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:
Glud skrev:
cookie_sq skrev:20/10/16
Staggered Bench
6-6-6-6-6 x 90-80-70-60-50

Kender ikke øvelsen. Hvad er tanken med denne.
Har googlet den, men forstår ikke helt hvorfor?

Det er bare et drop set. Er bare for zeh pump!

:dope: :pumping:

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/10/16

Bench
3x110
3x132,5
3x132,5
1x147,5 PR!
0x147,5 fail
3x110 paused
3x110 paused
3x110 paused
3x110 paused
3x110 paused

Extra wide super slow
6x82,5
6x82,5
6x82,5

One arm Dumbell Pres
3x24
3x24
3x24
3x24
3x24
3x24

CG Bench
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95

L row barbell
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

Deadlift
6x100
5x130

Belt
5x130
5x130

Sumo
3x100
2x130

Hammer Curl
6x18
6x18
6x18

Wrist Curl
6x14
6x14
6x14

chrunches
10
10
10

2 timer 45 mins træning. Der var trøjefest med 4 forskellige i trøje i dag.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt med PR i bænken. Var det +2,5?

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:Fedt med PR i bænken. Var det +2,5?

Ja, 2,5 kg. De 145 var fra august. Tror også der kan være til lidt mere 2x3x132,5 var i hvertfald solid opvarmning.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med PR!

Godt at se, at du har en solid og stabil fremgang. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 7260
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/10/16

Bench, pinky
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Bench, pinky reverse green bands, repout
13x65 + bands

Barbell shrugs
8x90
8x90
8x90

Lateral Raises
8x12
8x12
8x12

Dumbell row
8x34
8x34
8x34

Facepulls
8x25
8x25
8x25

Bent over Lat raises
8x8
8x8
8x8

Front squat
5x40
5x40
3x50

Squat
5x80
5x92,5
5x110
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:Bench, pinky reverse green bands, repout
13x65 + bands

Håber ikke du repper ud på 13x65 med REVERSE bands :baby:
Trak det ikke nedefra?

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glud skrev:
cookie_sq skrev:Bench, pinky reverse green bands, repout
13x65 + bands

Håber ikke du repper ud på 13x65 med REVERSE bands :baby:
Trak det ikke nedefra?

Du har helt ret, var bands nedefra :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25/10/16

DB bench Pres
12x22
12x22

Incline Dumbell Pres
12x18
12x18

Press behind neck
12x32,5
12x32,5

Pulldown to neck
12x30
12x30

Pulldown to chest
12x45
12x45

Hyperextension
24xme

Rope pushdown
12x35
12x35

Cable Biceps curl
12x25
12x25

Reverse BB Curl
12x22,5
12x22,5

Chrunches
12
12
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26/10/16

Bench
3x8x50
2x5x80
3x100
2x120

Katana 46 scoop
2x200 5 board
3x217,5 airboard
3x217,5 airboard
1x245 chest PR
Nx255
3x217,5 airboard
2x217,5 chest VIDEO



CG bench
3x116

OH Press
3x50
3x60
3x65
3x70
3x75

Fatman Pullups
6
6
6

Slow pushups, stretch
8
8

Ny PR som var temmelig og en 2'er på 217,5 temmelig god dag. Har lidt knas i højre skulder, så stoppede tidligt med CG bænk. Hvordan embedder man youtube på det her forum?
Sidst rettet af cookie_sq 26. okt 2016, 21:18, rettet i alt 4 gange.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barsk presset :king:

Ser sgu godt ud.
Ingen video på de 245?

Ang embed: Smid hele youtube url'en i youtube-tags og fjern "s" i "https://"

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 80 gæster