Bruger login







Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!

Tilbudsguide, uge 36, 2019
Mathilde og Angus!


Statistik

Vi har 55920 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er LkieAansCop

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029702 indlæg i 86901 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 369
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 360

Følg bodybuilding.dk på

Corbin - Form billeder s. 61 nederst

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Balboa skrev:Super form, corb. Jeg synes du har nogle smukke quads :)


Tak Bal, de er til ære for dig :wub:
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WO no. 113 - Home WO, jeg ved ikke hvorfor jeg logger når jeg træner så infrekvent, det er vel en vane.

Barbell Military Press
*1 min pause
1x10 @ 31kg
1x10 @ 41kg
1x10 @ 51kg
1x10 @ 45kg
1x10 @ 45kg
1x10 @ 35kg
1x10 @ 35kg
1x10 @ 35kg
1x10 @ 35kg
1x10 @ 35kg

Superset

ABS

20 reps pr sæt = 200 reps totalt

Gymnastic Rings - Pull Ups
*1 min pause
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW

Superset

Plate Rear Delt Raises

1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg

*Nyt fra Bon Iver, meget anderledes i forhold til hans normale (synes jeg). Så den fortjener et post. Jeg kan godt lide den lidt 80'er lyd, der er over den.
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WO no. 114 - i World, alene med høj intensistet. Det hele blev udført på 55 minutter.

Opvarmning
5 min

DB Incline Press
*1 min pause
1x10 @ 30kg
1x10 @ 30kg
1x10 @ 28kg
1x10 @ 28kg
1x10 @ 26kg

DB Flat Press
*1 min pause
1x10 @ 30kg
1x10 @ 26kg
1x10 @ 24kg
1x10 @ 24kg
1x10 @ 24kg

Seated Cabel Rows
*45 sek pause
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 55kg
1x10 @ 55kg
1x10 @ 55kg
1x10 @ 50kg
1x10 @ 50kg

DB Lateral Raises
*45 sek pause
1x10 @ 12kg
1x10 @ 12kg
1x10 @ 12kg
1x10 @ 12kg
1x10 @ 12kg

Cable Flyes
*30 sek pause
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg

*fra In Flames nyeste album
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WO no. 115 - World alene, sweaty business

Opvarmning
5 min

DB Incline Press
*1 min pause
1x10 @ 26kg
1x10 @ 34kg
1x10 @ 30kg
1x10 @ 28kg
1x10 @ 26kg

DB Flat Press
*1 min pause
1x10 @ 30kg
1x10 @ 26kg
1x10 @ 24kg
1x10 @ 24kg
1x10 @ 24kg

Seated Double-Cabel Rows
*45 sek pause
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 55kg
1x10 @ 55kg
1x10 @ 55kg
1x10 @ 50kg
1x10 @ 50kg

Superset

Seated DB Lateral Raises

1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg

Ring Dips
*1 min pause
3x8 @ BW

AB Circuit
*1 min pause
Hip Ups @ 10, 10 & 10
Crunch @ 10, 10 & 10
Obilique Crunch @ 20, 20 & 20

*Fra Bon Iver's nye album, jeg kan godt lide den dybere stemme han bruger her.
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WO no. 116 - World alene, dog med masser af kendte ansigter

Opvarmning
5 min

DB Incline Press
*1 min pause
1x10 @ 30kg
1x10 @ 36kg
1x10 @ 28kg
1x10 @ 26kg
1x10 @ 26kg

DB Flat Press
*1 min pause
1x10 @ 30kg
1x10 @ 26kg
1x10 @ 26kg
1x10 @ 26kg
1x10 @ 26kg

Seated Double-Cabel Rows
*45 sek pause
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg

Superset

Seated DB Lateral Raises

1x10 @ 7kg
1x10 @ 7kg
1x10 @ 7kg
1x10 @ 7kg
1x10 @ 7kg

Pull Ups
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

Superset

Bent Over Rear Delt Raises

1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg

AB Circuit
*1 min pause
Hip Ups @ 10, 10 & 10
Crunch @ 10, 10 & 10
Obilique Crunch @ 20, 20 & 20
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster