Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57096 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Camerontob

Vores medlemmer har i alt skrevet 2038686 indlæg i 94335 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 629
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 620

Følg bodybuilding.dk på

Corona comeback

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dagens træning 06-14

Sumo dødløft
  • 8x110kg
  • 8x110kg
  • 8x110kg
Benpres
  • 8x130kg
  • 8x130kg
  • 8x130kg
Chinups
  • 8xBW
  • 8xBW
  • 8xBW
BB Rows
  • 8x50
  • 8x50
  • 8x50
EZ Curls
  • 10x25
  • 10x25
  • 10x25
Cable curls
  • 11x17
  • 11x17
  • 11x17
Læg raises på ben pres (3 sek både essentrisk og koncentrisk)
  • 15x70
  • 15x70
  • 15x70
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 06-15

Bænkpres
  • 8x75kg
  • 8x75kg
  • 8x75kg
Skrå bænk DB (30 grader)
  • 8x26kg
  • 8x26kg
  • 8x26kg
Flyes (15 grader)
  • 8x10kg
  • 8x10kg
  • 8x10kg
Skulderpres DB
  • 8x20kg
  • 8x20kg
  • 8x20kg
Side lats
  • 8x8kg
  • 8x8kg
  • 8x8kg
Fransk pres
  • 10x26kg
  • 10x26kg
  • 10x26kg
Triceps Pushdowns
  • 11x17kg
  • 11x17kg
  • 11x17kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 06-17

Sumo dødløft
  • 8x115kg
  • 8x115kg
  • 8x115kg
Benpres var taget så kørte legextensions 4 rest pause sets
  • ?x40kg
  • ?x40kg
  • ?x40kg
  • ?x40kg
Chinups
  • 9xBW
  • 8xBW
  • 8xBW
BB Rows
  • 8x52
  • 8x52
  • 6x52
EZ Curls
  • 10x26
  • 10x26
  • 10x26
Cable curls
  • 11x17
  • 11x17
  • 11x17
Læg raises på ben pres (3 sek både essentrisk og koncentrisk)
  • 15x80
  • 15x80
  • 15x80
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 06-21

Bænkpres
  • 8x80kg
  • 8x80kg
  • 8x80kg
Skrå bænk DB (30 grader)
  • 9x26kg
  • 9x26kg
  • 9x26kg
Flyes (15 grader)
  • 8x10kg
  • 8x10kg
  • 8x10kg
Skulderpres DB
  • 8x20kg
  • 8x20kg
  • 8x20kg
Side lats
  • 10x8kg
  • 10x8kg
  • 10x8kg
Fransk pres
  • 8x29kg
  • 8x29kg
  • 8x29kg
Triceps Pushdowns
  • 12x17kg
  • 12x17kg
  • 12x17kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 06-22

Benpres
  • 8x140kg
  • 8x140kg
  • 8x140kg
Læg curls
  • 10x45kg
  • 10x45kg
  • 10x45kg
Chinups
  • 9xBW
  • 9xBW
  • 8xBW
BB Rows
  • 8x52
  • 8x52
  • 8x52
EZ Curls
  • 10x29
  • 10x29
  • 10x29
Cable curls
  • 12x17
  • 12x17
  • 12x17
Læg raises på ben pres (3 sek både essentrisk og koncentrisk)
  • 15x80
  • 15x80
  • 15x80
Sidst rettet af SinK 28. jun 2020, 19:20, rettet i alt 1 gang.
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 06-24

Bænkpres
  • 8x85kg
  • 8x85kg
  • 8x85kg
Skrå bænk DB (30 grader)
  • 10x26kg
  • 10x26kg
  • 10x26kg
Flyes (15 grader)
  • 10x10kg
  • 10x10kg
  • 10x10kg
Skulderpres DB
  • 9x20kg
  • 9x20kg
  • 9x20kg
Side lats
  • 10x8kg
  • 10x8kg
  • 10x8kg
Fransk pres
  • 9x29kg
  • 9x29kg
  • 9x29kg
Triceps Pushdowns
  • 10x20kg
  • 10x20kg
  • 10x20kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 06-25

Sumo dødløft
  • 8x120kg
  • 8x120kg
  • 8x120kg
Benpres
  • 8x145kg
  • 8x145kg
  • 8x145kg
Chinups
  • 10xBW
  • 9xBW
  • 8xBW
BB Rows
  • 8x52
  • 8x52
  • 7x52
EZ Curls
  • 10x29
  • 10x29
  • 10x29
Cable curls
  • 10x20
  • 10x20
  • 10x20
Læg raises på ben pres (3 sek både essentrisk og koncentrisk)
  • 15x80
  • 15x80
  • 15x80
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 06-27

Bænkpres
  • 8x90kg
  • 8x90kg
  • 8x90kg
Skrå bænk DB (30 grader)
  • 8x28kg
  • 8x28kg
  • 8x28kg
Flyes (15 grader)
  • 10x10kg
  • 10x10kg
  • 10x10kg
Skulderpres DB
  • 8x22kg
  • 8x22kg
  • 8x22kg
Side lats
  • 10x8kg
  • 10x8kg
  • 10x8kg
Fransk pres
  • 10x29kg
  • 10x29kg
  • 10x29kg
Triceps Pushdowns
  • 12x20kg
  • 12x20kg
  • 12x20kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 06-28

Sumo dødløft
  • 8x125kg
  • 8x125kg
  • 8x125kg
Benpres
  • 8x150kg
  • 8x150kg
  • 8x150kg
Chinups
  • 8xBW+5kg
  • 8xBW+5kg
  • 8xBW
BB Rows
  • 8x52
  • 8x52
  • 8x52
EZ Curls
  • 10x31
  • 10x31
  • 10x31
Cable curls
  • 11x20
  • 11x20
  • 11x20
Læg raises på ben pres (3 sek både essentrisk og koncentrisk)
  • 15x80
  • 15x80
  • 15x80
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 07-01

Bænkpres
  • 8x95kg
  • 8x95kg
  • 8x95kg
Skrå bænk DB (30 grader)
  • 9x28kg
  • 9x28kg
  • 9x28kg
Flyes (15 grader)
  • 11x10kg
  • 11x10kg
  • 11x10kg
Skulderpres DB
  • 9x22kg
  • 9x22kg
  • 9x22kg
Side lats
  • 11x8kg
  • 11x8kg
  • 11x8kg
Fransk pres
  • 11x29kg
  • 11x29kg
  • 11x29kg
Triceps Pushdowns
  • 10x22kg
  • 10x22kg
  • 10x22kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 07-02

Læg curls
  • 8x55kg
  • 8x55kg
  • 8x55kg
Benpres
  • 8x160kg
  • 8x160kg
  • 8x160kg
Chinups
  • 8xBW+5kg
  • 8xBW+5kg
  • 8xBW+5kg
BB Rows
  • 8x55
  • 8x55
  • 6x55
EZ Curls
  • 10x31
  • 10x31
  • 10x31
Cable curls
  • 12x20
  • 12x20
  • 12x20
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 07-04

Bænkpres
  • 8x97kg
  • 8x97kg
  • 8x97kg
Skrå bænk DB (30 grader)
  • 8x30kg
  • 8x30kg
  • 8x30kg
Flyes (15 grader)
  • 12x10kg
  • 12x10kg
  • 12x10kg
Skulderpres DB
  • 8x22kg
  • 8x22kg
  • 8x22kg
Side lats
  • 8x9kg
  • 8x9kg
  • 8x9kg
Fransk pres
  • 8x34kg
  • 8x34kg
  • 8x34kg
Triceps Pushdowns
  • 12x20kg
  • 12x20kg
  • 12x20kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 07-05

Sumo dødløft
  • 8x130kg
  • 8x130kg
  • 8x130kg
Benpres
  • 8x165kg
  • 8x165kg
  • 8x165kg
Chinups
  • 8xBW+7kg
  • 8xBW+7kg
  • 8xBW+7kg
BB Rows
  • 8x55
  • 8x55
  • 8x55
EZ Curls
  • 11x31
  • 10x31
  • 9x31
Cable curls
  • 10x22
  • 10x22
  • 10x22
Læg raises på ben pres (3 sek både essentrisk og koncentrisk)
  • 15x80
  • 15x80
  • 15x80
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 07-07

Bænkpres
  • 8x100kg
  • 8x100kg
  • 8x100kg
Skrå bænk DB (30 grader)
  • 9x30kg
  • 9x30kg
  • 9x30kg
Flyes (15 grader)
  • 8x12kg
  • 8x12kg
  • 8x12kg
Skulderpres DB
  • 8x24kg
  • 8x24kg
  • 8x24kg
Side lats
  • 9x9kg
  • 9x9kg
  • 9x9kg
Fransk pres
  • 10x31kg
  • 10x31kg
  • 10x31kg
Triceps Pushdowns
  • 10x22kg
  • 10x22kg
  • 10x22kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 07-10

Benpres
  • 8x170kg
  • 8x170kg
  • 8x170kg
Læg curls
  • 12x51kg
  • 12x51kg
  • 12x51kg
Chinups
  • 8xBW+10kg
  • 8xBW+10kg
  • 6xBW+10kg
BB Rows
  • 8x55
  • 8x55
  • 8x55
EZ Curls
  • 7x34
  • 6x34
  • 5x34
Cable curls
  • 11x20
  • 11x20
  • 11x20
Læg raises på ben pres (3 sek både essentrisk og koncentrisk)
  • 15x80
  • 15x80
  • 15x80
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 07-11

Bænkpres
  • 8x102kg
  • 8x102kg
  • 8x102kg
Skrå bænk DB (30 grader)
  • 10x30kg
  • 10x30kg
  • 10x30kg
Flyes (15 grader)
  • 9x12kg
  • 9x12kg
  • 9x12kg
Skulderpres DB
  • 9x24kg
  • 9x24kg
  • 9x24kg
Side lats
  • 9x9kg
  • 9x9kg
  • 9x9kg
Fransk pres
  • 11x31kg
  • 10x31kg
  • 9x31kg
Triceps Pushdowns
  • 11x22kg
  • 11x22kg
  • 9x22kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 07-13

Sumo dødløft
  • 8x135kg
  • 8x135kg
  • 8x135kg
Benpres
  • 8x175kg
  • 8x175kg
  • 8x175kg
Chinups
  • 8xBW+10kg
  • 6xBW+10kg
  • 8xBW
BB Rows
  • 8x55
  • 8x55
  • 8x55
EZ Curls
  • 11x31
  • 8x31
  • 6x31
Cable curls
  • 11x22
  • 11x22
  • 11x22
Læg raises på ben pres (3 sek både essentrisk og koncentrisk)
  • 15x80
  • 15x80
  • 15x80
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 07-14

Bænkpres
  • 8x105kg
  • 8x105kg
  • 8x105kg
Skrå bænk DB (30 grader)
  • 8x32kg
  • 8x32kg
  • 8x32kg
Flyes (15 grader)
  • 10x12kg
  • 10x12kg
  • 10x12kg
Skulderpres DB
  • 10x24kg
  • 10x24kg
  • 10x24kg
Side lats
  • 9x9kg
  • 9x9kg
  • 9x9kg
Fransk pres
  • 11x31kg
  • 11x31kg
  • 10x31kg
Triceps Pushdowns
  • 11x22kg
  • 10x22kg
  • 9x22kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 07-16

Benpres
  • 8x180kg
  • 8x180kg
  • 8x180kg
Læg curls
  • 10x55kg
  • 10x55kg
  • 10x55kg
Chinups
  • 8xBW+10kg
  • 8xBW+10kg
  • 8xBW+10kg
BB Rows
  • 8x57
  • 8x57
  • 8x57
EZ Curls
  • 11x31
  • 11x31
  • 11x31
Cable curls
  • 12x22
  • 12x22
  • 12x22
Læg raises på ben pres (3 sek både essentrisk og koncentrisk)
  • 15x90
  • 15x90
  • 15x90
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 07-17

Bænkpres
  • 8x107kg
  • 8x107kg
  • 8x107kg
Skrå bænk DB (30 grader)
  • 9x32kg
  • 9x32kg
  • 9x32kg
Flyes (15 grader)
  • 11x12kg
  • 11x12kg
  • 11x12kg
Skulderpres DB
  • 8x26kg
  • 8x26kg
  • 8x26kg
Side lats
  • 9x9kg
  • 9x9kg
  • 9x9kg
Fransk pres
  • 11x31kg
  • 11x31kg
  • 11x31kg
Triceps Pushdowns
  • 12x22kg
  • 12x22kg
  • 12x22kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 07-20

Sumo dødløft
  • 8x140kg
  • 8x140kg
  • 8x140kg
Chinups
  • 10xBW
  • 8xBW
  • 6xBW
BB Rows
  • 8x55
  • 8x55
  • 8x55
EZ Curls
  • 8x31
  • 8x31
  • 8x31
Cable curls
  • 10x22
  • 10x22
  • 10x22
Læg raises på ben pres (3 sek både essentrisk og koncentrisk)
  • 15x80
  • 15x80
  • 15x80
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 07-22

Bænkpres
  • 11x90kg
  • 10x90kg
  • 10x90kg
Skrå bænk DB (30 grader)
  • 10x28kg
  • 10x28kg
  • 10x28kg
Flyes (15 grader)
  • 10x10kg
  • 10x10kg
  • 10x10kg
Skulderpres DB
  • 10x22kg
  • 10x22kg
  • 10x22kg
Side lats
  • 10x8kg
  • 10x8kg
  • 10x8kg
Fransk pres
  • 11x24kg
  • 11x24kg
  • 11x24kg
Triceps Pushdowns
  • 10x20kg
  • 10x20kg
  • 10x20kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 07-24

Benpres
  • 10x160kg
  • 9x160kg
  • 9x160kg
Pulldowns V-greb
  • 8x45kg
  • 8x45kg
  • 8x45kg
Seated rows
  • 8x45
  • 8x45
  • 8x45
EZ Curls
  • 9x24
  • 9x24
  • 9x24
Cable curls
  • 12x17
  • 12x17
  • 12x17
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



plan for de næste 6 uger


uge 1 uge 2 uge 3 uge 4 uge 5 uge 6

dødløft 125 130 135 140 145 150
benpres 160 170 180 190 200 210
chinups bw 2 5 7 10 12
rows 47 50 52 55 57 60
ez curls 27 27 29 29 31 31
cable curls 17 17 20 20 22 22
bænk 90 95 100 105 110 115
skrå bænk 28 30 30 32 34 36
skulderpres 22 24 26 28 28 30
franskpres 29 29 31 31 34 34
pushdowns 20 20 22 22 24 24
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 08-02

Sumo dødløft
  • 8x125kg
  • 8x125kg
  • 8x125kg
Benpres
  • 8x165kg
  • 8x165kg
  • 8x165kg
Chinups
  • 7xBW
  • 7xBW
  • 7xBW
BB Rows
  • 8x47
  • 8x47
  • 8x47
EZ Curls
  • 8x27
  • 8x27
  • 8x27
Cable curls
  • 10x17
  • 10x17
  • 10x17
Læg raises på ben pres (3 sek både essentrisk og koncentrisk)
  • 15x80
  • 15x80
  • 15x80
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 08-03

Bænkpres
  • 8x90kg
  • 8x90kg
  • 8x90kg
Skrå bænk DB (30 grader)
  • 8x28kg
  • 8x28kg
  • 8x28kg
Flyes (15 grader)
  • 8x10kg
  • 8x10kg
  • 8x10kg
Skulderpres DB
  • 8x22kg
  • 8x22kg
  • 8x22kg
Side lats
  • 8x9kg
  • 8x9kg
  • 8x9kg
Fransk pres
  • 8x29kg
  • 8x29kg
  • 8x29kg
Triceps Pushdowns
  • 8x20kg
  • 8x20kg
  • 8x20kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 08-06

Benpres
  • 8x170kg
  • 8x170kg
  • 8x170kg
Læg curls
  • 10x55kg
  • 10x55kg
  • 10x55kg
Chinups
  • 9xBW
  • 9xBW
  • 8xBW
BB Rows
  • 9x47
  • 9x47
  • 8x47
EZ Curls
  • 9x27
  • 9x27
  • 8x27
Cable curls
  • 12x17
  • 12x17
  • 12x17
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 08-07

Bænkpres
  • 8x92kg
  • 8x92kg
  • 8x92kg
Skrå bænk DB (30 grader)
  • 9x28kg
  • 9x28kg
  • 9x28kg
Flyes (15 grader)
  • 9x10kg
  • 9x10kg
  • 9x10kg
Skulderpres DB
  • 9x22kg
  • 9x22kg
  • 9x22kg
Side lats
  • 9x9kg
  • 9x9kg
  • 9x9kg
Fransk pres
  • 9x29kg
  • 9x29kg
  • 9x29kg
Triceps Pushdowns
  • 12x20kg
  • 12x20kg
  • 12x20kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 08-09

Sumo dødløft
  • 8x130kg
  • 8x130kg
  • 8x130kg
Benpres
  • 8x170kg
  • 8x170kg
  • 8x170kg
Chinups
  • 7xBW+2
  • 7xBW+2
  • 7xBW+2
BB Rows
  • 8x50
  • 8x50
  • 8x50
EZ Curls
  • 10x27
  • 10x27
  • 10x27
Cable curls
  • 10x20
  • 10x20
  • 10x20
Læg raises på ben pres (3 sek både essentrisk og koncentrisk)
  • 15x80
  • 15x80
  • 15x80
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning 08-10

Bænkpres
  • 8x95kg
  • 8x95kg
  • 8x95kg
Skrå bænk DB (30 grader)
  • 8x30kg
  • 8x30kg
  • 8x30kg
Flyes (15 grader)
  • 10x10kg
  • 10x10kg
  • 10x10kg
Skulderpres DB
  • 8x24kg
  • 8x24kg
  • 8x24kg
Side lats
  • 9x9kg
  • 9x9kg
  • 9x9kg
Fransk pres
  • 10x29kg
  • 10x29kg
  • 10x29kg
Triceps Pushdowns
  • 12x20kg
  • 10x20kg
  • 10x20kg
"Believe you can succeed and you will" - David Schwartz
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 929
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster