Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58446 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Dianabon

Vores medlemmer har i alt skrevet 2042275 indlæg i 98365 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 547
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 536

Følg bodybuilding.dk på

Corona Virus

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Pzyrex skrev:
InspectorNorse skrev:For at kunne træne effektivt udelukkende med håndvægte(...)

Jeg taler ikke om at træne optimalt, jeg taler om damage-control. Jeg træner heller ikke hverken lige så effektivt eller optimalt i mit lille træningsrum, som jeg gør normalt i centeret. Men jeg træner. Og man kan altså kompensere for manglende belastning på mange måder. Mine tungeste håndvægte er faktisk kun 30kg, men jeg forsøger at råde bod på det ved dels at: køre flere gentagelser, flere supersæt, mere strict form, mere excentrisk osv. osv. Der findes masser af ting du kan gøre, for at kompensere for tunge vægte.

Husk på, og det kommer nok bag på mange, failure er failure. Belastning er, lidt firkantet sagt, grundlæggende ligegyldigt. Om du fx kører 100kg bænkpres for 10 gentagelser og rammer failure, eller om du kører 30 gentagelser med 50 kg og rammer failure, er same same. I hvert fald når vi snakker hypertrofi. Sat lidt på spidsen, dog. Budskabet er, at du sagtens kan lave en hård, gavnlig og effektiv træning selv med lette vægte. Du skal blot være lidt mere kreativ.



Det er klart at man kan træne ok med sådanne vægte. Det kan man dog også med kropsvægt/dips/pull ups med bælte og et par skiver. Det som er sværest at ramme ordentligt, er benene. Front squat med træstamme/flytning/dødløft af tunge sten ved stranden, bliver nok måden jeg gør det på indtil (Bor 200 meter væk fra en strand med store sten og stejle trapper).
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 60
Tilmeldt: 20. mar 2020, 04:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 404
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster