Bruger login







Ugen der gik, uge 18, 2019
Kylling og æbler!

Ugen der gik, uge 16, 2019
Sommer og træning

Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!


Statistik

Vi har 55504 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ncnsro

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027533 indlæg i 86577 emner

15 nye indlæg i dag


Online
I alt: 304
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 290

Følg bodybuilding.dk på

Couscous salat med kylling og hummus

Udskriv emne


Få inspiration og del dine opskrifter med andre

Tilbage til Madopskrifter





Hej allesammen, her kommer lige en lækker salat jeg er begyndt at meal preppe engang imellem, håber den falder i god jord :)

500g kyllingefillet
100g couscous
100g kikærter
200g hummus
2 forårsløg
1 bundt persille
50g pinjekerne (solsikkekerne kan også bruges)
2 fede hvidløg
1 chili (eller chiliflager/pulver)
1 rød peper
Evt. 1 bakke cherry tomater

Næringsindhold
I alt
Kalorier: 2194
Kulhydrater: 192g
Fedt: 76g
Protein: 182g

Pr. Potion (4 potioner i alt)
Kalorier: 549
Kulhydrater: 48g
Fedt: 19g
Protein: 46g

Tilbered couscous og kikærter.

Snit/hak grøntsager og krydderurter.

Kog eller steg kyllingen. (Jeg kan godt lide at koge den først og så flå den med nogle gafler og så stege den med lidt krydderier)

Bland chili og hummus. (Chilihummus!)

Bland det hele sammen og fordel på 4 potioner.

Mængderne i opskriften kan let øges eller mindskes alt efter ens behov.
En dag bliver jeg vel stor nok?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 27
Tilmeldt: 30. maj 2012, 17:25
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Tilbage til Madopskrifter




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster