Bruger login







Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!

Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!

Tilbudsguide, uge 28, 2019
Koldskål og kaffe!


Statistik

Vi har 55624 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er xAndrula

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030417 indlæg i 86753 emner

25 nye indlæg i dag


Online
I alt: 569
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 558

Følg bodybuilding.dk på

Couscous salat med kylling og hummus

Udskriv emne


Få inspiration og del dine opskrifter med andre

Tilbage til Madopskrifter





Hej allesammen, her kommer lige en lækker salat jeg er begyndt at meal preppe engang imellem, håber den falder i god jord :)

500g kyllingefillet
100g couscous
100g kikærter
200g hummus
2 forårsløg
1 bundt persille
50g pinjekerne (solsikkekerne kan også bruges)
2 fede hvidløg
1 chili (eller chiliflager/pulver)
1 rød peper
Evt. 1 bakke cherry tomater

Næringsindhold
I alt
Kalorier: 2194
Kulhydrater: 192g
Fedt: 76g
Protein: 182g

Pr. Potion (4 potioner i alt)
Kalorier: 549
Kulhydrater: 48g
Fedt: 19g
Protein: 46g

Tilbered couscous og kikærter.

Snit/hak grøntsager og krydderurter.

Kog eller steg kyllingen. (Jeg kan godt lide at koge den først og så flå den med nogle gafler og så stege den med lidt krydderier)

Bland chili og hummus. (Chilihummus!)

Bland det hele sammen og fordel på 4 potioner.

Mængderne i opskriften kan let øges eller mindskes alt efter ens behov.
En dag bliver jeg vel stor nok?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 27
Tilmeldt: 30. maj 2012, 17:25
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Tilbage til Madopskrifter




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster