Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56794 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Melenaxhk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2034756 indlæg i 88417 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 617
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 614

Følg bodybuilding.dk på

CUTTER @ JFT-PROTOKOL

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning d. 11/6-2007

BB Bænkpres (Smolov - Uge 1, dag 1)
6 x 6 @ 50 kg

Piece of cake!

Squat 5 x 5
5 x 5 @ 50 kg

Piece of cake!

BB Curls
3 x 10 @ 20 kg
1 x 7 @ 30 kg

(Jeg tror at selve stangen vejer 10 kg)

+ Lidt blandet mavelir!!
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Kører du Smolov Jr. under cut? :?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2574
Tilmeldt: 11. okt 2006, 18:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SimonJ skrev:Kører du Smolov Jr. under cut? :?


Yeps :)

- Tog chancen da jeg har mistet en del styrke siden november måned :8
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:
SimonJ skrev:Kører du Smolov Jr. under cut? :?


Yeps :)

- Tog chancen da jeg har mistet en del styrke siden november måned :8


Jeg er enig med SimonJ, du bør køre med kalorieoverskud, hvis ikke med 500 så minimum med 300kcal for SmolovJR er altså et hjernedødt program :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:
MC skrev:
SimonJ skrev:Kører du Smolov Jr. under cut? :?


Yeps :)

- Tog chancen da jeg har mistet en del styrke siden november måned :8


Jeg er enig med SimonJ, du bør køre med kalorieoverskud, hvis ikke med 500 så minimum med 300kcal for SmolovJR er altså et hjernedødt program :twisted:


Tjaeh, nu cutter jeg og er 100% besluttet på at cutte nu :twisted: Så tager jeg det sku som det kommer!

Må bare give den max gas de næste par uger, og så bare håbe på det bedste. Min 1rm er jo heller ikke så høj igen...

Men nej, selvfølgelig er det på ingen måde optimalt at cutte imens, men mener da at have læst andre som har haft nogenlunde succes med Smolov under cut?
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens kost d. 11/6-2007

Billede

Tror det er omkring dagens indtag jeg nogenlunde skal ligge hver dag - fint proteinindtag også.
Men nu får jeg af se hvad vægten siger imorgen!
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg skød lige et billede af inden gårsdagens træning - dvs. at billedet er taget uden pump.

Billede
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Ser sgu godt ud :8
Btw ligner en lækker jernhule :twisted:
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:Ser sgu godt ud :8
Btw ligner en lækker jernhule :twisted:


Tjaaaeh, massen er der ikke særlig meget af, og fedtprocenten skal lige cuttes ned først :)

Ja for satan, en dejlig lille jernhule kan jeg godt fortælle dig! 20 x bedre end SATS, FitnessDK, Fitness World og hvad alle de der små fimsede centre nu hedder :D :8 :lol:
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Hvor er det henne?
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:Hvor er det henne?


Tårnby styrkeløfts klub

Skal du med derud på et tidspunkt? Biiver, MC og jeg har aftalt noget fælles træning på et tidspunkt i løbet af sommeren. Du skal da være velkommen Dingo :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Matt skrev:
Dingo skrev:Hvor er det henne?


Tårnby styrkeløfts klub

Skal du med derud på et tidspunkt? Biiver, MC og jeg har aftalt noget fælles træning på et tidspunkt i løbet af sommeren. Du skal da være velkommen Dingo :D
Det kunne sgu da være for nice, her i ferien :D :D
Hvem kører :8 ?
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
Matt skrev:
Dingo skrev:Hvor er det henne?


Tårnby styrkeløfts klub

Skal du med derud på et tidspunkt? Biiver, MC og jeg har aftalt noget fælles træning på et tidspunkt i løbet af sommeren. Du skal da være velkommen Dingo :D
Det kunne sgu da være for nice, her i ferien :D :D
Hvem kører :8 ?


jeg har ingen bil så det bliver ikke mig :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



Baaah :P
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo:

Som Matt siger (Og som du også kan se på billedet) er det Tårnby styrkeløfterklub. Som som han også siger har vi allerede en halv aftale om at mødes herude til en omgang træning her i ferien, så kunne da være mega hyggeligt hvis du joinede op med os også ;)

Det ligge stort set lige ved siden af Tårnby station (S-tog), så det ville evt. være en mulighed for transport.
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Hm dsb's hjemmeside siger at jeg skal til hovedbanen og skifte til regional tog.. Hvilken linie stopper på tårnby?
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:Hm dsb's hjemmeside siger at jeg skal til hovedbanen og skifte til regional tog.. Hvilken linie stopper på tårnby?


Hvad mener du med hvilken linie der stopper?

Altså på rejseplanen.dk kommer følgende regionaltoge frem!
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Var lige ude og (power)walke en lille tur ... Bare i et stille og roligt tempo, idet jeg var iført badetøfler :D Satme for varm til gummisko!

Rute:
Billede

Tid: 28 min

Kan se at jeg har gået med et tempo på omkring 5 km/t, men hvad er formlen til at udregne det præcist?? Kan slet ikke tænke logisk efter at have læst 70 siders fysik pensum idag :x
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Planen var at jeg skulle have været oppe og løfte jern idag (Smolov dag 2), men det bliver ikke til noget alligevel da jeg har været på min skole hele dagen idag for at forberede min fysik eksamen som jeg skal op i imorgen, så derfor bliver træning højest sandsynligt først imorgen, da min kammerat synes det var blevet for sent idag :x
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Lige en lille vægtupdate, over de seneste 2 uger:

Billede

Forstår virkelig ikke at jeg nu har vejet det samme 4 dage i træk, da mit indtag kun ligger lige omkring de 2000 kcal. Enten er der noget galt med min vægt, ellers også kan det være fordi at jeg ikke har cyklet de 16-18 km som jeg plejer (i skole) de seneste par dage.
Håber virkelig at vægten er gået ned imorgen tidlig!
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



God form på billede der MC =D>

Mht. vægten så bare rolig - Det er meget normalt at man står stille engang imellem. Vej dig evt. kun 1 gang om ugen ! Men tror også det skyldes din cykling/væske balance :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JBH skrev:God form på billede der MC =D>

Mht. vægten så bare rolig - Det er meget normalt at man står stille engang imellem. Vej dig evt. kun 1 gang om ugen ! Men tror også det skyldes din cykling/væske balance :wink:


Jo tak champ :)

Altså, formen er langt fra optimal, min fedtprocent er stadig lige høj nok - synes også man kan skimte et lille lovehandle på billedet :wink:

Ja, du har helt ret - men kan nu godt ldie at veje mig så tit som muligt for at se om det "går den rigtige vej", men kunne da godt være jeg skulle give det en chance med en gang om ugen :)
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Imorges sagde vægten 82.4 kg :shock:

WTF sker der?? Jeg fatter det virkelig ikke, ligger på en indtag omkring de 2000-2200 kalorier, samtidig med at jeg dyrker masser cardio ved siden af. Enten er det min vægt der er total fucked, og ellers må det vel være noget væske eller noget?

Jeg prøver at veje mig oppe i centret her om snart ... :roll:
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 14/6-2007

Bænkpress (Smolov)
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg

Dødløft
8 x 60 kg
5 x 70 kg
-
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 82.5 kg - PR!

EZ Curl

8 x 30 kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg

Træk til bryst
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Weighted crunches
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 5 kg
10 x BW + 5 kg

Stille og roligt træning idag - havde lidt travlt da jeg skal til fysik eksamen her kl 13.30, så kunne kun træne små 2 timer idag. Den står på bytur iaften da en af mine kammerater fylder 19 år, så der ryger nok lidt %'er ned iaften, men prøver at holde lidt igen så jeg kan komme ned og træne tidligt imorgen også.
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har lige et lille dillemma, som jeg håber der er nogle der kan svare mig på!

Jeg er som sagt startet på smolov jr. og har gennemført uge 1, dag 1 og 2 - men jeg har først mulighed for at træne igen på mandag og det synes jeg er et kæmpe problem :/

Så derfor ville jeg høre hvad jeg skal gøre? Skal jeg starte helt forfra med smolov, eller skal jeg bare fortætte med det og så tage dag 3 på mandag?

Det skal lige siges at mandag har jeg min sidste eksamen, hvilket betyder sommerferie - og dermed kan jeg meget bedre planlægge træningen så jeg træne systematisk!
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Hvis det kun er denne ene gang vil jeg ikke kunne se noget direkte problem med at gøre det sådan MC :wink:
One time I squatted so deep, I picked up a smartie with my ass.

logbog anno 2015
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3471
Tilmeldt: 4. maj 2007, 12:43
Geografisk sted: Maribo
 
Træner her: Rødby Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



charlie t skrev:Hvis det kun er denne ene gang vil jeg ikke kunne se noget direkte problem med at gøre det sådan MC :wink:


Jeps, det skulle kun være denne ene gang, eftersom jeg vil have masser tid til træning de næste 2 måneders tid :wink:

Men tror du det vil have stor indflydelse på det endelige resultat?
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:
charlie t skrev:Hvis det kun er denne ene gang vil jeg ikke kunne se noget direkte problem med at gøre det sådan MC :wink:


Jeps, det skulle kun være denne ene gang, eftersom jeg vil have masser tid til træning de næste 2 måneders tid :wink:

Men tror du det vil have stor indflydelse på det endelige resultat?


Det kommer meget an på hvor stærk du føler dig. Hvis du allerede nu føler at det er hårdt vil jeg mene at du skal starte forfra. ellers kunne du jo vælge at lade være med at øge så meget. Men lyt til din krop og så mærk efter om du ville kunne klare det uden 2 pas med BP.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1154
Tilmeldt: 4. apr 2007, 12:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ninjagrenen skrev:
MC skrev:
charlie t skrev:Hvis det kun er denne ene gang vil jeg ikke kunne se noget direkte problem med at gøre det sådan MC :wink:


Jeps, det skulle kun være denne ene gang, eftersom jeg vil have masser tid til træning de næste 2 måneders tid :wink:

Men tror du det vil have stor indflydelse på det endelige resultat?


Det kommer meget an på hvor stærk du føler dig. Hvis du allerede nu føler at det er hårdt vil jeg mene at du skal starte forfra. ellers kunne du jo vælge at lade være med at øge så meget. Men lyt til din krop og så mærk efter om du ville kunne klare det uden 2 pas med BP.


Indtil videre har det ikke være særlig hårdt.
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:
charlie t skrev:Hvis det kun er denne ene gang vil jeg ikke kunne se noget direkte problem med at gøre det sådan MC :wink:


Jeps, det skulle kun være denne ene gang, eftersom jeg vil have masser tid til træning de næste 2 måneders tid :wink:

Men tror du det vil have stor indflydelse på det endelige resultat?

Nææ
One time I squatted so deep, I picked up a smartie with my ass.

logbog anno 2015
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3471
Tilmeldt: 4. maj 2007, 12:43
Geografisk sted: Maribo
 
Træner her: Rødby Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster