Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58952 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043924 indlæg i 98460 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 755
Medlemmer: 5
Skjulte: 2
Gæster: 748

Følg bodybuilding.dk på

Daniel's log - Billede nederst s. 22

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog






Uge 6 - Dag 3 - Lørdag d. 10/04 2009


Morgenvægt: 97.6kg


Opvarmning
10 minutter på crosstrainer.

Bænkpres (supersæt)
1x5 @ 58kg
4x5 @ 60.5kg

DB BOR (supersæt)
5x5 @ 24kg
Så blev der øget yderligere her :) Kunne godt mærke den var lidt værre for ryggen, så ser lige hvordan det går.. ellers ok, og gik rimelig nemt

Standing cable push-downs
5x5 @ 27.5kg

Skulderpres i maskine (supersæt)
5x5 @ 45kg

Cable back pull-downs (wide grip) (supersæt)
5x5 @ 65kg

DB incline BP (supersæt)
5x5 @ 14kg

Seated DB curl (supersæt)
1x5 @ 14kg

Træk til bryst (maskine, seated)
5x5 @ 70kg

Derudover leg curls og let benpres i maskine, kan dog ikke lige huske vægtene på dem. Benpres var primært for lige at se om lænden kan holde til det pres. Umiddelbart gik det okay, men er noget øm nu her igen. Så ser det lige an til næste pas.

Og god påske til dem der lige kigger med :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag blev der ingen træning. Var til fødselsdag hos min kære far fra morgen til sen aften, så springer dette pas over og fortsætter på onsdag som sædvanlig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Uge 7 - off dag - Tirsdag d. 14/04 2009


Morgenvægt: 97.9

Basketball træningen er nu slut, så måtte finde på noget andet.

Det blev til lige knap 16km cykling i godt kouperet terræn, både asfalt og jord/grus - tid: 42 minutter.

Så taget selve ruten og dens stigninger i betragtning, synes jeg egentlig det er ganske ok :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Huha, lang og travl dag på arbejde idag .. 7.30-17.00 :(

Da der ikke var den store tid til de gastronomiske udfoldelser da der selvfølgelig skal smedes inden ret længe (:D), måtte jeg lige i køleskabet og se hvad der nemt kunne laves. Det blev til en gang pastasalat med kylling og hytteost, mums!
Vedhæftede filer
8221-IMG_0005.JPG
8221-IMG_0005.JPG (393.26 KiB) Vist 128 gange
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg skal lige love for at centeret var proppet idag. Der var kø nogle steder, så sprang enkelte ting over for at kunne blive færdig i bare nogenlunde tid idag.

Lænden får det stille og roligt bedre, men der er stadigvæk rigtig lang vej til status quo :( squat fik dog alligevel et forsøg idag - og det blev endda til PR med en del energi tilovers :D



Uge 7 - Dag 1 - Onsdag d. 15/04 2009


Morgenvægt: ??


Opvarmning
5 minutter på crosstrainer.

Squat
1x5 @ 48kg
1x3 @ 58kg
1x1 @ 78kg
1x1 @ 88kg
1x1 @ 98kg PR! :twisted:
Kan sagtens mærke der er til meget mere endnu, men valgte at stoppe mens legen var god og lænden ikke klagede :)

Bænkpres (supersæt)
1x5 @ 58kg
1x5 @ 60.5kg
1x5 @ 63kg
1x5 @ 63kg
1x5 @ 63kg

DB BOR (supersæt)
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg

Seated DB triceps extensions
1x5 @ 10kg
1x5 @ 10kg
1x5 @ 10kg
1x5 @ 10kg
1x5 @ 10kg

Skulderpres i maskine (supersæt)
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg

Cable back pull-downs (wide grip) (supersæt)
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 70kg

DB incline BP (supersæt)
1x5 @ 18kg
1x5 @ 18kg
1x5 @ 18kg
1x5 @ 18kg
1x5 @ 18kg
14 fløj for nemt, men af en eller anden grund er 16'erne blevet stjålet fra centeret? Oh well, så måtte jeg jo tage 18.
Sæt PR! :twisted:


Seated DB curl (supersæt)
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg

Træk til bryst (maskine, seated)
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 70kg

DB flyes
1x5 @ 10kg
1x5 @ 10kg
1x5 @ 10kg
1x5 @ 10kg
1x5 @ 10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og dagens kost :)

[kostplan=2763-10780]
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Uge 7 - offdag - Torsdag d. 16/04 2009


Morgenvægt: 97.3kg


Tog et smut i centeret efter morgenmaden, og det blev til 15 minutter intens crosstrainer efterfulgt af 30 minutter bike så sveden bare haglede af mig fra start til slut :eeek:

Puha, og så kl. 8 om morgenen :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har de ledeste DOMS i baller og lår idag, det må være alt det cardio og squat igen, fy for pokker.

Jeg vralter næsten som en and når jeg går rundt lige nu #-o

Ah, og dagens sang:


:twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kom lige til at handle et par løbesko efter arbejde idag, så nu er der vist ingen undskyldninger for ikke at prøve at løbe lidt igen :oops:

Skoene er et par Asics GT 2130, fik presset dem 400kr ned i pris da jeg var for nærrig til at give fuld pris - og så fik jeg lige 3 par løbesokker(??) med for 100kr ekstra :mrgreen:

Billede
Vedhæftede filer
3654-IMG_0036.JPG
3654-IMG_0036.JPG (445.02 KiB) Vist 133 gange
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Faldt i øllene igår da jeg havde besøg af en kammerat, men fik da slæbt mit korpus ud af sengen kl. 9 i dag og satte derfor allerede benene i centeret kl. 11. Super skønt at komme derud til et helt tomt center, så kunne fint smide egen CD på anlægget og så fik den ellers ikke for lidt.

Satsede på at give squat endnu en skalle idag for at sætte yderligere PR, og det fik jeg i hvert fald gjort :mrgreen:


Uge 7 - Dag 2 - Lørdag d. 18/04 2009


Morgenvægt: 96kg :thumpup:


Opvarmning
5 minutter på crosstrainer.

Squat
1x5 @ 58kg
1x3 @ 68kg
1x2 @ 78kg
1x1 @ 88kg
1x1 @ 98kg Tangering af PR fra sidst
1x1 @ 100.5kg Endnu en PR! :twisted:
Der er stadigvæk til mere her, regner med at tage en let squat næste gang og så prøve at gaine yderligere på passet efterfølgende :)

Bænkpres (supersæt)
1x5 @ 60.5kg
1x5 @ 63kg
1x5 @ 63kg
1x5 @ 60.5kg
1x5 @ 60.5kg

DB BOR (supersæt)
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg

Standing cable push-downs
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg

Skulderpres i maskine (supersæt)
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg

Cable back pull-downs (wide grip) (supersæt)
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 70kg

DB incline BP (supersæt)
1x5 @ 18kg
1x5 @ 18kg
1x5 @ 18kg
1x5 @ 18kg
1x5 @ 18kg
(Vægten er pr. DB)

Seated DB curl (supersæt)
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg

Træk til bryst (maskine, seated)
1x5 @ 70kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 75kg
1x5 @ 75kg

Cable flyes
1x5 @ 10kg
1x5 @ 10kg
1x5 @ 10kg
1x5 @ 10kg
1x5 @ 10kg

Og sluttede så af med 5km bike i rimeligt tempo for at køre benene helt ud.

Alt i alt superfed træning, og skønt at vægten stille og roligt bevæger sig nedaf igen nu efter jeg er kommet igang med træningen ovenpå de problemer der har været med lænden :)

Og så fik jeg mine ting fra bodyman.dk forleden, her er lige et backshot med den tee jeg fik med. Skal lige komme mig helt over blufærdigheden inden jeg smider mere tøj, men det kommer nu nok. Det er uden pump/flex, bare ret ryg :lol:

Billede
Vedhæftede filer
7838-bodymantee.jpg
7838-bodymantee.jpg (49.67 KiB) Vist 135 gange
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Uge 7 - Offdag - Søndag d. 19/04 2009


Morgenvægt: 96.4kg

Dagens cardio: 12.8km cykling på en god varieret rute af asfalt og grus/jord med en del stigninger løbende.
Cirka 35 minutter.

Fik drukket alt, alt for galt igår. Sol og lækkert vejr samt grillmad kan hurtigt få en til at falde lidt i når køleskabet er fyldt med kolde Coronas :oops:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det går da fremad med cuttet =D>
Hvor langt ned skal du?
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:Det går da fremad med cuttet =D>
Hvor langt ned skal du?


Tak :)

Har ikke noget umiddelbart endeligt mål, det bliver bare indtil jeg er nogenlunde tilfreds. Men den dag vægten siger 90 vil jeg da bestemt være glad :wink:

Dagens træning ryger op om lidt, den gik LANGT over forventning :twisted:

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Uge 8 - Dag 1 - Mandag d. 20/04 2009


Morgenvægt: 96.4kg


Opvarmning
Lidt crosstrainer

Squat
1x5 @ 58kg
1x3 @ 68kg
1x3 @ 78kg
1x1 @ 88kg
1x1 @ 98kg
1x1 @ 108kg
1x1 @ 113kg PR!! :twisted:

Bænkpres (supersæt)
1x10 @ 48kg (opvarming)
1x5 @ 60.5kg
1x5 @ 60.5kg
1x5 @ 60.5kg
1x5 @ 63kg
1x5 @ 63kg

DB BOR (supersæt)
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg

Standing cable push-downs
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg

Skulderpres i maskine (supersæt)
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg

Seated lat pull-downs(supersæt)
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg

Incline BP (supersæt)
1x5 @ 48kg
1x5 @ 48kg
1x5 @ 48kg
1x5 @ 48kg
1x5 @ 48kg

Seated DB curl (supersæt)
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg

Cable flyes
1x5 @ 10kg
1x5 @ 10kg
1x5 @ 10kg
Sidst rettet af the answer 25. apr 2009, 13:32, rettet i alt 3 gange.

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Uge 8 - Dag 2 (morgen) - Onsdag d. 22/04 2009


Morgenvægt: 96.1kg


Har simpelthen ikke kunnet sove i nat, så var oppe allerede inden 6, plejer ellers først at få slæbt mit korpus ud af sengen ved 7-tiden eller senere :oops:

Var ret presset igår, så nåede ikke noget cardio. Så det blev der rådet bod på her til morgen, og fik desuden kørt lidt bentræning:

Først 15 minutter på crosstrainer, så:

Lever seated leg extentions
1x5 @ 50kg
1x5 @ 50kg
1x5 @ 50kg
1x5 @ 50kg
1x5 @ 50kg

Lever seated leg curls
1x5 @ 50kg
1x5 @ 50kg
1x5 @ 50kg
1x5 @ 50kg
1x5 @ 50kg

Lever seated hip adduction
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg

Lever seated hip abduction
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg
1x5 @ 60kg

Calf raises i slæde
1x10 @ 70kg
1x5 @ 130kg
1x10 @ 70kg
1x5 @ 130kg
1x10 @ 70kg
1x5 @ 130kg
1x10 @ 70kg
1x5 @ 130kg
1x10 @ 70kg
1x5 @ 130kg
"Sættene" blev kørt med 1x10 @ 70kg efterfulgt af 1x5 @ 130. Pause og repeat.

Sluttede af med 15 minutter bike i højt tempo hvor benene virkelig syrede helt ud til slut :lol:

Mit normale træningspas køres i aften som sædvanlig :cool:
Sidst rettet af the answer 22. apr 2009, 19:51, rettet i alt 1 gang.

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Uge 8 - Dag 2 (aften) - Onsdag d. 20/04 2009


Opvarmning
Lidt cykling

Bænkpres (supersæt)
1x10 @ 48kg (opvarming)
1x5 @ 60.5kg
1x5 @ 63kg
1x5 @ 63kg
1x5 @ 63kg
1x5 @ 63kg

DB BOR (supersæt)
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg

Standing cable push-downs
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 30kg

Skulderpres i maskine (supersæt)
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg

Seated lat pull-downs(supersæt)
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg

Incline BP
1x5 @ 48kg
1x5 @ 48kg
1x5 @ 48kg
1x5 @ 48kg
1x5 @ 48kg
Det blev på bænken igen fremfor DB, skulderen nager stadigvæk så den blev "skånet" lidt igen

Seated DB curl
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg

Undlod squat oven på den bentræning jeg snuppede i morges, og det blev i det hele taget en ret skrabet træning i forhold til hvad jeg plejer - venstre skulder nager fortsat så snart den bliver belastet, men heldigvis ikke mere end jeg kunne presse mig igennem nogle sæt idag. Satser på at det går over af sig selv igen #-o
Sidst rettet af the answer 25. apr 2009, 18:43, rettet i alt 1 gang.

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Uge 8 - Dag 3 - Lørdag d. 25/04 2009


Morgenvægt: 97.4kg #-o
De sidste par dage er den stået på arbejde fra 8 til omkring 22, og har ingen mulighed haft for at have egen mad med, så den har primært stået på færdiglavet mad og fryseretter. Ris til egen røv.


Opvarmning
10 minutter cykel tur/retur til posthuset efter min bodyman.dk pakke :D + 5 minutter på crosstrainer :lol:

Squat
1x5 @ 58kg
1x5 @ 68kg
1x3 @ 78kg
1x3 @ 88kg

Bænkpres (supersæt)
1x10 @ 48kg (opvarming)
1x5 @ 63kg
1x5 @ 63kg
1x5 @ 63kg
1x5 @ 63kg
1x5 @ 63kg
Det må være sæt pr :twisted:

DB BOR (supersæt)
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg

Standing cable push-downs
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg

Skulderpres i maskine (supersæt)
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg

Cable lat pull-downs(supersæt)
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg

Incline BP (supersæt)
1x5 @ 48kg
1x5 @ 50.5kg
1x5 @ 50.5kg
1x5 @ 50.5kg
1x5 @ 50.5kg

Seated DB curl (supersæt)
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg

Cable flyes
1x5 @ 12.5kg
1x5 @ 12.5kg
1x5 @ 12.5kg
1x5 @ 12.5kg
1x5 @ 12.5kg

DB hammer curls
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg

Chest rows
1x5 @ 80kg
1x5 @ 75kg
Sidst rettet af the answer 26. apr 2009, 15:55, rettet i alt 1 gang.

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Super flotte kilo du smider med nu! :)

Hvad bestod pakken af? :mrgreen:
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



er skoene det hele værd?? står også og skal ud og købe et par løbe sko, og jeg havde enig regnet med at det skulle være en asics sko.. men ikke lige fundet ud af hvilken model det skulle være.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 84
Tilmeldt: 22. okt 2007, 09:50
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



J.L.N. skrev:Super flotte kilo du smider med nu! :)

Hvad bestod pakken af? :mrgreen:

Tak! :)

Det var et par Bodyman bukser mere så jeg har 2 par nu, grip pads, jordbær+chokolade protein og noget kreatin så jeg har til lidt tid igen :D

kr.pe skrev:er skoene det hele værd?? står også og skal ud og købe et par løbe sko, og jeg havde enig regnet med at det skulle være en asics sko.. men ikke lige fundet ud af hvilken model det skulle være.

Skoene er bestemt lækre, og modsat mine Nike Air Jordan som jeg hidtil har trænet i så er de her meget mere behagelige at have på. Både under vægttræning da ens fødder længe ikke føles så indelukket, og bestemt også under løb og anden cardio. Jeg har ikke rigtigt fået løbet særlig meget i dem endnu, men jeg synes i hvert fald de er rigtig lækre at have på. Jeg har dog læst på nettet at mange skriver at den nye model (2140) er markant bedre og blødere omkring foden. Uanset hvilken du vælger, så gør dig selv den tjeneste at du lige prøver dem i en butik først hvis du havde tænkt dig at bestille den over nettet - så er du i hvert fald sikker på om skoen er noget for dig inden du står med den i hånden :)

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er sku noget fremgang i træningen, tillykke med de 5x5 @ 63kg i bænkpres. og så ovenikøbet med supersæt:D virkeligt nice =D>
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 155
Tilmeldt: 8. feb 2009, 11:56
 
Træner her: Dit center
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 105.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak Daalle :D


Uge 8 - Offdag - Søndag d. 26/04 2009


Morgenvægt: 97.3kg

Dagens cardio
17km cykling ~45 minutter. Det giver en gennemsnitshastighed på lidt over 22km/t, så det er vist godkendt :) Tog en lidt anden rute end jeg plejer, der var bare lidt flere bakker end jeg regnede med. Puha :lol:

Ville have haft en shake da jeg kom hjem, men næh nej - der var ingen mælk. Jeg orkede ikke rigtigt at drøne ned i byen igen, så det blev choko protein + appelsinjuice. Det smagte faktisk ganske fortrinligt :thumpup:

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



the answer skrev:Tak Daalle :D


Uge 8 - Offdag - Søndag d. 26/04 2009


Morgenvægt: 97.3kg

Dagens cardio
17km cykling ~45 minutter. Det giver en gennemsnitshastighed på lidt over 22km/t, så det er vist godkendt :) Tog en lidt anden rute end jeg plejer, der var bare lidt flere bakker end jeg regnede med. Puha :lol:

Ville have haft en shake da jeg kom hjem, men næh nej - der var ingen mælk. Jeg orkede ikke rigtigt at drøne ned i byen igen, så det blev choko protein + appelsinjuice. Det smagte faktisk ganske fortrinligt :thumpup:


God tur :thumpup:

Mener du seriøst, at det smagte godt? :?
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



J.L.N. skrev:
the answer skrev:Tak Daalle :D


Uge 8 - Offdag - Søndag d. 26/04 2009


Morgenvægt: 97.3kg

Dagens cardio
17km cykling ~45 minutter. Det giver en gennemsnitshastighed på lidt over 22km/t, så det er vist godkendt :) Tog en lidt anden rute end jeg plejer, der var bare lidt flere bakker end jeg regnede med. Puha :lol:

Ville have haft en shake da jeg kom hjem, men næh nej - der var ingen mælk. Jeg orkede ikke rigtigt at drøne ned i byen igen, så det blev choko protein + appelsinjuice. Det smagte faktisk ganske fortrinligt :thumpup:


God tur :thumpup:

Mener du seriøst, at det smagte godt? :?


Tak :D

Og yes! Men jeg er også en af de typer der synes den Cocio med appelsin smager godt :lol:

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



the answer skrev:
J.L.N. skrev:
the answer skrev:Tak Daalle :D


Uge 8 - Offdag - Søndag d. 26/04 2009


Morgenvægt: 97.3kg

Dagens cardio
17km cykling ~45 minutter. Det giver en gennemsnitshastighed på lidt over 22km/t, så det er vist godkendt :) Tog en lidt anden rute end jeg plejer, der var bare lidt flere bakker end jeg regnede med. Puha :lol:

Ville have haft en shake da jeg kom hjem, men næh nej - der var ingen mælk. Jeg orkede ikke rigtigt at drøne ned i byen igen, så det blev choko protein + appelsinjuice. Det smagte faktisk ganske fortrinligt :thumpup:


God tur :thumpup:

Mener du seriøst, at det smagte godt? :?


Tak :D

Og yes! Men jeg er også en af de typer der synes den Cocio med appelsin smager godt :lol:


Haha, nice :P
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan




Uge 9 - Dag 1 - Mandag d. 27/04 2009


Morgenvægt: 96.8kg


Opvarmning
5 minutter crosstrainer + stræk

Squat
1x5 @ 58kg
1x5 @ 68kg
1x3 @ 78kg
1x3 @ 88kg
1x2 @ 88kg

Bænkpres (supersæt)
1x15 @ 48kg (opvarming)
1x5 @ 63kg
1x5 @ 63kg
1x5 @ 63kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
Masser af overskud idag så det blev rigtig god strict bænk :twisted:

DB BOR (supersæt)
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg
1x5 @ 24kg

Skulderpres i maskine (supersæt)
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 45kg

Cable lat pull-downs(supersæt)
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 65kg

Seated DB curl
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg

Bænkpres
1x5 @ 58kg
1x3 @ 65kg
1x2 @ 68kg
1x1 @ 73kg Tangering af tidligere PR..
1x1 @ 75.5kg PR!
1x1 @ 78kg Endnu mere PR!
1x1 @ 80.5kg Fucking PR! :twisted:

Standing cable push-downs
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 27.5kg
1x5 @ 30kg
1x5 @ 30kg

Cable flyes
1x5 @ 12.5kg
1x5 @ 12.5kg
1x5 @ 12.5kg
1x5 @ 12.5kg
1x5 @ 12.5kg

Lidt flere seated DB curls
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg
1x5 @ 14kg

Seated leg curls
1x5 @ 60kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 70kg

Da vi ankom til centeret var der fyldt med pæne unge piger, så om det fik testosteronen til at banke yderligere rundt i kroppen og gav det fornødne overskud tør jeg ikke lige gøre mig klog på :P

Alt i alt en helt igennem super træning med kæmpe overskud idag på trods af det hårde cut jeg kører lige nu, bænken sad lige i skabet! Men for pokker hvor er mine pecs og skuldre ristede nu :lol:
Sidst rettet af the answer 28. apr 2009, 08:03, rettet i alt 1 gang.

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kæft hvor er det hardcore det der! =D>

Synes ikke rigtig vægten falder for tiden? :roll:
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



J.L.N. skrev:Kæft hvor er det hardcore det der! =D>

Synes ikke rigtig vægten falder for tiden? :roll:


Jeg takker og bukker :8

Nej jeg ved godt vægten hænger lidt lige nu, det er ikke fair det er så nemt at tage på og så forbandet svært at smide det igen :lol: Havde nogle syndedage i sidste uge som virkelig ødelagde det meste for mig, men det går stille og roligt den rigtige vej igen nu :)

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



the answer skrev:
J.L.N. skrev:Kæft hvor er det hardcore det der! =D>

Synes ikke rigtig vægten falder for tiden? :roll:


Jeg takker og bukker :8

Nej jeg ved godt vægten hænger lidt lige nu, det er ikke fair det er så nemt at tage på og så forbandet svært at smide det igen :lol: Havde nogle syndedage i sidste uge som virkelig ødelagde det meste for mig, men det går stille og roligt den rigtige vej igen nu :)


Hehe, det er i orden. Kender det godt selv. Har dog smidt det jeg tog på, på studieturen igen :)
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan




Uge 9 - Offdag - Mandag d. 28/04 2009


Morgenvægt: 96.3kg


Dagens "cardio"
3.5km powerwalk + en kamp for at komme ud af en cancergrill :lol:

Mine delts og pecs er gennemristede fra gårsdagens træning, så da jeg lige ville tage lidt sol til aften kunne jeg snart ikke få "låget" op igen efter endt soltid. Pinligt #-o

Life is not about waiting for the storm to pass, It's about learning how to dance in the rain.


Træningslog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 977
Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
 
Træner her: Klub Herkules Nordborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster