Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56226 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Kennethpum

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030768 indlæg i 87151 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 952
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 948

Følg bodybuilding.dk på

Danielbech - GENERALENS SCOREGUIDE S. 12

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





dagens træning, var fin nok .. tror jeg skal sove noget mere, føler mig træt hele dagen.

Dødløft:
6x60kg
6x100kg
10x120kg
8x125kg
8x125kg

Seated calf raises:
15x40kg
15x80kh
18x80kg
20x80kg
20x80kg

SS med

Lying leg curl:
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg

Chinups:
8xBW
8xBW
8xBW+5kg
8xBW+5kg
*BW på daværende tidspunkt var ca. 82,5kg (med tøj og sådan)

DB rows:
6x40kg
6x45kg
10x45kg PR
10x45kg

Facepulls:
15x35kg
15x50kg PR
15x50kg
15x50kg

DB curls:
10x12,5kg
10x17,5kg
7x17,5kg
10x15kg
10x15kg

Cable curls:
10x40kg
10x50kg
10x50kg
12x50kg

SS med:

T-bar cable row:
15x70kg
15x70kg
15x70kg

og lidt mavetræning her og der.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



rotte træning! var i skole til kl 4 så da jeg kom hjem sad jeg bare og kogte, lige pludselig opdagede jeg kl. var 18:15 og jeg senest skulle være op og træne om 30 min. da jeg kommer derop opdager jeg der er lukket så jeg bliver nød til at gå skuffet hjem igen. finder så ud af fitness DK lukker kl 8 så kan lige nå 45 mins træning, skyndte mig derop på halvtom mave og fik en halv skidt træning ud af det.
fik 8x34kg db flad som topsæt, hvilket var lidt mindre end normalt. fik dog lavet 8x160 i machine flyes, viser lidt hvor meget fitness DK's maskiner sejler.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ok træning, ben træningen sejlede.

squat:
6xstang
6x60kg
6x100kg
8x100kg
8x100kg
mit højre quad drillede, så valgte at stoppe..

Seated calf raises:
15x40kg
10x80kg
10x100kg
10x105kg PR
10x105kg

Facepulls: *1,5 sec pause i bunden
15x30kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

SS med:

Standing calf raises:
12x100kg
12x130kg
12x130kg
12x130kg

Yates rows: *første gang i et godt stykke tid
10x40kg
10x70kg
10x90kg PR
10x90kg
15x70kg
15x70kg

T-bar cable rows:
8x70kg
8x80kg
8x90kg PR
6x95kg PR
6x95kg

DB curls:
10x15kg
12x15kg
12x15kg
10x15kg

BB preacher curls:
8x25kg
6x35kg
6x35kg
12x25kg *rep-out

SS med:

T-bar pulldowns:
8x112,5kg
8x125kg
8x125kg

Cable curls:
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fik kørt 5x37,5kg i flad bænk igår, resten af træningen var lort.

fik også kørt 5x145kg dødløft idag, ellers var træningen heller ikke noget at prale af.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey der sket mange fremskridt, siden sidst jeg var inde på den her blog. Fulgte din logbog for 1års tid siden, men har været lidt væk fra BB.dk. Godt at se!
Yeah Buddy!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 148
Tilmeldt: 25. aug 2010, 15:54
Geografisk sted: Storkbh.
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



tak skal du have :) ja der er sket en del, men ikke nok! :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



gårsdagens træning var god, selvom der ikke rigtig var PR i nogle øvelser var volumen og intensiteten høj, så havde godt med DOMS i patterne idag.

dagens træning var også fin.

Medium box squat, wide stance:
6x60kg
6x100kg
5x120kg
5x125kg
5x130kg PR
5x130kg
2 ATG squat downsets:
5x100kg
5x100kg

Leg extentions:
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Seated calf raises:
15x40kg
12x80kg
12x90kg
12x90kg
12x90kg

facepulls:
12x40kg
12x55kg PR
12x60kg PR
12x60kg
12x60kg

Yates rows *strict:
8x60kg
8x80kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

UH-pulldowns:
8x137,5kg
8x175kg
6x187,5kg PR
6x187,5kg

seated DB curls *strict:
8x17,5kg
10x17,5kg PR
8x17,5kg
8x17,5kg

BB preacher curls:
8x25kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

SS med:

standing calf raises:
15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg

Cable curls:
15x46kg
15x50kg PR
15x46kg

SS med:

T-bar cable row:
8x80kg
8x80kg
8x80kg

og så mavetræning. dejlig træning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



er for dårlig til at logge... nvm, gæstetrænede i temple gym med en ven her igår, fik kørt 5x150kg dødløft og 7x20kg db curls, ellers var træningen bare sådan standard.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dagens træning ;)

squat:
8x60kg
6x100kg
7x110kg
6x110kg
*mit højre quad fik nogle kramper, som om den var overbelastet, så valgte at stoppe.

Leg extentions *Putting the mind in the muscle:
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Seated calf raises:
15x40kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg

SS med:

facepulls:
12x50kg
12x65kg PR
12x65kg
12x65kg

BB bent over row:
8x60kg
8x80kg
5x90kg
5x100kg PR
5x100kg
5x90kg

Cable rows:
10x75kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

SS med:

Standing calf raises:
12x120kg
12x120kg
12x120kg
15x100kg

DB curls:
12x15kg
12x15kg
15x15kg PR
15x15kg

BB preacher curls:
8x25kg
7x30kg
7x32,5kg
7x32,5kg

Cable curls:
8x45kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

SS med:

Wide neutral-grip pulldowns:
8x125kg
8x125kg
8x125kg
8x125kg

Mavetræning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



long time no see, træningen har været lidt op og ned på det seneste, det svært at få til at passe med skolen + ens socialliv (fester, aftaler osv) gør at mit fokus på træningen er faldet lidt. har skiftet lidt ud i øvelser da jeg følte jeg var gået i stå, men skal nok komme igen! :)

er forresten fyldt 17 år idag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vil lige logge dagens træning, som egentlig var meget fin.

Squats (har lidt problemer i squatten for tiden, håber det går over meget snart):
5x60kg
5x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Benpres:
10x150kg
15x150kg
15x150kg

Leg extentions:
12x60kg
12x60kg
12x60kg

SS med:

Calf presses:
20x150kg
20x190kg
20x230kg
20x230kg
*de sidste 2 sæt er nok PRs

BB bent over row:
8x60kg
8x80kg
5x90kg
5x100kg
8x100kg PR
8x100kg
20x80kg *rep-out

facepulls:
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

ss med:

seated calf raises:
15x70kg
15x70kg
15x70kg
15x70kg

Pulldowns *forskellige greb:
10x125kg
10x150kg
10x150kg
10x162,5kg
10x162,5kg

BB curls:
6x25kg
6x35kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg

sidste sæt SS med:

Hammer curls:
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
12x17,5kg
8x20kg

t-bar cable rows *lette, så lang ROM som muligt
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

Cable curls:
10x45kg
10x45kg
dropsæt
8x50kg -> 8x35kg -> 8x20kg

og så mavetræning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



trænede i en motionskælder idag med en ven, der var stor forskel på kvaliteten af udstyret, nogle af vægtskiverne var elaiko (staves?) mens andre var noget værre lort. det samme med maskinerne.

Bænkpres:
10x50kg
7x80kg
7x80kg
7x80kg
7x80kg
*ligger og leger med lidt planlagt progression i bænken.

DB incline bænk:
8x30kg
8x30kg
7x35kg PR
6x35kg
6x35kg

Flyers:
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
*egentlig mest for at "strække brystet ud"

Military press:
5x40kg
5x50kg
5x52,5kg
5x52,5kg
10x40kg

DB one-arm lateral raise:
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
rimlig let, men nærmeste håndvægt var 15kg

triceps pushdown:
10x??
10x??
10x??
10x??
10x??

Close-grip bænk:
8x50kg
5x60kg
5x70kg
5x72,5kg
5x72,5kg

DB extention:
10x25kg
10x25kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vil lige logge dagens træning...

bænkpres (jeg leger stadig med progression):
6x60kg
6x70kg
6x80kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg

DB incline bænk:
6x30kg
6x37,5kg
6x37,5kg
10x30kg
10x30kg

BB decline bænk:
10x50kg
10x65kg
10x75kg
10x75kg

Machine flyes:
10x68kg
10x68kg
10x68kg
10x68kg

BB bent over row:
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

facepulls:
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

UH-pulldowns:
8x125kg
8x167,5kg
8x167,5kg
8x167,5kg
8x167,5kg

Reverse flyes machine:
15x33kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Cable curls:
8x45kg
8x50kg
8x50kg
10x50kg

SS med:

Cable seated rows:
15x65kg
15x65kg
15x65kg
15x65kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Quads !!!

squat:
8x60kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

leg extentions:
10x50kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Hacksquat:
10x40kg
10x40kg
6x60kg
6x80kg
6x90kg
6x90kg

Seated leg curls:
15x40kg
15x50kg
15x50kg

leg presses:
15x150kg
15x150kg
15x150kg
15x150kg

SS med:

calf presses:
20x150kg
20x150kg
20x150kg
25x150kg

seated calf raise:
15x40kg
15x40kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

random mavetræning. dejligt!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



military press:
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

reverse flyes:
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

DB skulderpres:
10x27,5kg
10x27,5kg
12x27,5kg
12x27,5kg

lateral raise:
8x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg

bb curls:
8x25kg
8x35kg
8x45kg
8x45kg
6x45kg

db hammer curls:
8x20kg
8x22,5kg
8x22,5kg
8x20kg

cable biceps (den hvor det ligner man laver front double bicep): kg pr arm.
12x27kg
12x27kg
12x27kg
12x27kg

cable curls:
15x40kg
15x40kg
15x40kg

bb close-grip bænkpres:
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

skullcrushers:
8x30kg
8x32,5kg
8x32,5kg
8x32,5kg

cable uh pushdown:
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

triceps rope pushdown:
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kører du faste reps eller bare som du føler?
We play the same game, difference is you never try your best
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 30. jun 2011, 12:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



som jeg føler. Det er kun nogle enkelte øvelser jeg ligger og kører fast progression i for tiden, men jeg prøver så vidt muligt at have en øvelse med rammer de forskellige rep-ranges (5-10-15) i hvert pas.

jeg drak btw. igår så ingen træning idag :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



eg drak igår så ingen træning idag
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sød træning i forhold til hvor meget jeg har drukket på det sidste, og hvor meget kosten har sejlet.

ATG squat:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x150kg
5x125kg * dejlige, kontrollerede, ass to the grass reps!!

Stiff-legged deadlift:
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
*måske lidt for nemme?

Hack squat (uden vægt på slæden selvfølgelig):
8x40kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Leg extentions:
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

Seated leg curls:
10x50kg
10x52,5kg
10x52,5kg
10x55kg

Calf presses:
15x150kg
15x230kg
15x230kg
15x230kg
20x230kg

seated calf raise:
15x40kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

+ 10 sæt mave.

Tid: 1 time 10 min
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg er stoppet med at træne, er i stedet begyndt at ryge smøgere og drikke faxe kondi

her kommer lige en guide for dem der har problemer med at score, guiden er udført af selveste Mathias "generalisimo franco" lind.
Sminkedummer
Findes over hele landet, men er specielt udbredt i steder som K3 og Bellow.
Kan kendes på deres 5cm tykke lag makeup.
Er oftest i alderen 13-16 år, men der er fundet eksemplarer helt op til 20år.
Et andet kendetegn er deres manglende intelligens og hvinende stemmer.
Sminkedukker er blanke og reagerer meget spontant. Deres hud er dækket af bruncreme så undgår kys på kinder og hals. En sminkedukke bliver aldrig rigtig smuk, men holder sig på en 4-6’er på skalaen. For at score dem kan du bruge Bacardi breezers eller cider af enhver slags.

Østerbro/ Bypige
Findes hovedsageligt i København ved Østerbro, men et større antal er blevet observeret i Frederiksberg.
Kan kendes på deres mange accessoirers, korte jakker og smykker.
Er oftest i alderen 15-25 år.
Et andet kendetegn er deres skarpe kommentarer og lystne smil.
Bypiger er utroligt svære at score medmindre, man kan kommunikere på deres niveau og gide interessere sig for mode og fitness med mere. Til gengæld er de super frække og ligger som regel 8+, enhver under det bliver betragtet som ”Vesterbro”. For at score dem skal du imponere dem med minimum 37 % alkohol. De er kræsne og vil langtfra altid gå med første aften, men de er besværet værd.

Provinstøs
Findes i alle områder uden for København.
Kan kendes på deres glæde ved at komme til hovedstaden.
Er i alderen 14-22 år.
Et andet kendetegn er deres sprut, langt de fleste provinstøser har som regel en flaske med sprut med for at blive fuld.
Provinstøser kan se ud som alle andre piger. De keder sig ofte der, hvor de kommer fra, hvilket gør dem lettere at score, selv om nogle af dem har nogle høje standarter. Man skal passe på med at blære sig, mens man samtidig kan udnytte, at man kender Københavns natteliv fuldt ud. En fordel ved en provinstøs er, at du sandsynligvis ikke vil få et forhold med hende grundet afstanden.

Nørdede, men sexede
Kan findes overalt, men kig særligt på biblioteker og cafeer i nærheden af nørdede gymnasier og privatskoler.
Kan kendes på en langtfra sluddy påklædning.
Deres gennemsnitlige alder ligger på en cirka 15-23år.
Et andet kendetegn er deres intelligens. Kort sagt: De er ikke blanke, du kan rent faktisk snakke med dem.
For at score en lækker nørd, må du selv være klog, hvilket udelukker cirka to tredjedele af fyrene og giver dig en bedre chance. Du skal ikke regne med et knald første eller anden gang i mødes, faktisk kan der gå flere uger inden da. Til gengæld er resultatet HELT KLART det værd – tro mig. Da de sjældent knalder med hvem som helst, er de dejligt stramme, og de er langt mere dirty end de fleste piger. Men der er selvfølgelig også dem af dem, der bare er jomfruer uden fremtid inden for sex. Det er et sats.

Sluds
Kan findes overalt specielt på Christiania og til fester.
Kan kendes på en ekstrem sluddy påklædning (eller mangel på samme).
Deres alder er meget forskellig, men cirka 15-30år.
Et andet kendetegn er deres manglende intelligens.
Sluds minder egentligt lidt om sminkedukker bare uden det enorme lag af makeup og en tendens til stærkere alkohol. Du kan score dem ved bare at sende dem et blik. Det er en stensikker metode – tro mig med en ægte slud er der meget lidt arbejde. De er til gengæld næsten helt bedøvede af sprut så samlejet kunne være langt bedre. Men hvis du ikke har fået noget i et stykke tid…


hvis man vil kende lidt mere til ham er han også gået i gang med at lave en videodagbog, som man kan finde på hans youtube-channel.

jeg får forresten credits ved 1:03 fordi jeg inviterede ham med til en af mig og mine venners fest som festens underholdning (vidste han selvfølgelig ikke)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dagens madindtag har bestået af burgere, chokoladekiks og fløde.

Kære Brevkasse
Jeg håber, at i kan hjælpe mig. Forleden tog jeg af sted til arbejde. Jeg kyssede min mand farvel mens han sad og så tv. Efter et par kilometer begyndte bilen at opføre sig underligt og gik til sidst helt ud. Jeg blev nødt til at gå tilbage for at hente min mand. Da jeg kom hjem, kunne jeg ikke tro mine egne øjne: han var i soveværelset med naboens datter. Jeg er 32 år, min mand er 34 og naboens datter 19! Vi har været gift i 10 år. Da jeg konfronterede ham, brød han sammen og tilstod, at de havde haft en affære i 6 måneder. Han vil ikke gå i terapi, og jeg frygter, at jeg er ved at bryde sammen og jeg har brug for gode råd nu! Kan I hjælpe mig? Den ulykkelige

SVAR:
Kære ulykkelige.
En bil der går i stå efter kort tids kørsel, kan skyldes mange ting: motorfejl, snavs/fremmedlegemer i benzintilførslen, fejl på ledningsnettet og meget mere. Du bør starte med at kontrollere, at der ikke er fremmedlegemer i benzinslangen. Hvis der ikke er det, check vacumrørene på indsugningsmanifolden og kontroller alle stelforbindelserne. Hvis dette ikke løser problemet, kan det være selve benzinpumpen, der er gået i stykker, og derved giver et for lavt tryk til indsprøjtningen.
Jeg håber at dette hjælper.
mvh Brevkassen
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ved ikke om det bare er mig der sender et bestemt signal ud fortiden, men folk er hele tiden begyndt at gå hen og spotte mig midt i mit sæt og råbe "KOM SÅ 2 MERE" hele tiden, det er fucking nærrigt.

Det er ikke kun 1 bestemt person, men flere forskellige der tror jeg er deres "semi-trænings partner" fordi jeg har fået dem til at spotte 1 enkelt sæt engang for 3 måneder siden. Og jesus hvor er de fleste folk dårlig til at spotte, skulle køre min sidste gentagelse i et sæt bænkpres, og jeg kunne mærke det blev en grinder så jeg sagde "vær klar" (han stod bare og fjogede og kiggede sig selv i spejlet). Da stangen når bunden råber han "KOM SÅ" så hele centret kigger og vælger at spotte på fuld power så det overhovedet ikke var nogen udfordring for mig... wtf?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Haha, hold kæft han er til grin ham der "generalen". :lol:
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
http://traincheap.dk/udsalg-paa-traeningstoej/ http://www.justtrainfitness.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Han er nok den mest kogte person jeg har mødt. Er specielt glad for hans videodagbog part 3

Lig mærke til at huen og halstreklædet matcher.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg er stoppet med det dersens bodybuilding. jeg er træt af at have små og bulede muskler.
Er begyndt på funktionel træning for at være allround atletisk og have flotte, lange, slanke muskler.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielbech skrev:jeg er stoppet med det dersens bodybuilding. jeg er træt af at have små og bulede muskler.
Er begyndt på funktionel træning for at være allround atletisk og have flotte, lange, slanke muskler.


What :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 331
Tilmeldt: 5. aug 2011, 17:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja syntes det klamt med så mange muskler vil hellere være funktionel. her er nogle af de øvelser jeg praktiserer





Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



evil back blasting idag, 37 sæt!!! med fokus på funktionel træning selvfølgelig.

og så hjem og spise lasagne og ben&jerry is bagefter. den bedste form for PO-workout meal når man dyrker funktionel træning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster