Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55260 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Lina J

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023102 indlæg i 86305 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 359
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 352

Følg bodybuilding.dk på

Daniels (B/V)log - 24 år

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bænk
4 x 8 x 82,5 kg

Pull Up dh
3 x 6 x BW + 10 kg

Shoulder Press Machine
3 x 15 x 35 kg

Cable Row
3 x 12 x 10 blokke

Cable Rope Triceps Extension SS Seated DB Incline Curls
3 x 15 x 36 kg -> 3 x 10 x 12 kg

Rear Delts Machine
3 x 12 x 32 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Front Squat
4 x 10 x 60 kg

SL DL meget kontrolleret
3 x 10 x 60 kg

KB Bulgarian Split Squat
3 x 10 x 14 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænk
3 x 12 x 75 kg

Pull Up
3 x 10 x BW

DB Standing OH Press
10, 10, 8, 8 x 20 kg

DB Row
4 x 12 x 34 kg

Low Cable Flyes
3 x 10 x 10 kg

Cable UL Curls SS Triceps UL Cable Extension
3 x 10 x 10 kg -> 3 x 12 x 10 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft (80%)
5 x 3 x 130 kg

PL Leg Press
4 x 12 x 160 kg

Seated Leg Curl
3 x 15 x 35 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænk
4 x 6 x 85 kg

Pulldown
3 x 10 x 58 kg

Seated DB Shoulder Press
3 x 8 x 22,5 kg

PL Standing T-Bar Row
3 x 15 x 35 kg

High Cable Flyes
3 x 20 x 10 kg

Cable Rope Curls SS Cable Rope Triceps Extensions
3 x 12 x 20 kg -> 3 x 12 x 25 kg

Facepulls
3 x 20 x 12,5 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Front Squat
5 x 10 x 60 kg

SL DL
3 x 10 x 70 kg

DB Bulgarsk Split Squat
3 x 12 x 12 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går:

Bænk SS WG Pull Ups
4 x 12 x 75 kg -> 4 x 8 x BW

Standing DB OH Press SS DB Row
3 x 15 x 16 kg -> 3 x 12 x 34 kg

Seated DB Curls SS Standing DB OH Triceps Extension
3 x 10 x 14 kg -> 3 x 12 x 26 kg

I dag:

Sumo dødløft (85%)
5 x 2 x 135 kg

PL Leg press
5 x 10 x 180 kg

Og øv.. Jeg når lige præcis 5 sæt á 10 gentagelser, som planlagt, men på den 10. gentagelse i femte sæt, sker det samme, som skete, da jeg dødløftede i starten af året. Nemlig en fornemmelse nær de lumbale ryghvirvler, der i situationen nærmest føles som går af led - eller i hvert fald noget kommer i klemme. Jeg er dog i stand til at rejse mig, og det føltes ikke så slemt, som første gang, men det gør fortsat ondt her flere timer efter. Jeg må nok en tur forbi Poul Haacker igen.
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænk
3 x 8 x 85 kg

Pulldown
3 x 12 x 59 kg

PL Shoulder Press
3 x 15 x 20 kg

Pull Ups
3 x 8 x BW

High Cable Flyes
3 x 15 x 10 kg

Facepulls
3 x 20 x 15 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Front Squat
3 x 8 x 70 kg

GHR
3 x 8 x BW

Hack Squat
3 x 12 x 70 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går:

Bænk
4 x 10 x 80 kg

Pull Ups
3 x 10 x BW

DB Shoulder Press
4 x 12 x 17,5 kg

Cable Row
3 x 15 x 45 kg

Triceps Rope Pushdown SS Cable UL Curls
3 x 20 x 35 kg -> 3 x 15 x 20 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft (70%)
5 x 3 x 120 kg

Lying Leg Curl
4 x 15 x 35 kg

Glute Machine
3 x 15 x 55 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går:

Bænk
15, 15, 13 x 72,5 kg

WG Pull Ups
4 x 6 x BW + 10 kg

DB Shoulder Press
10, 9, 8 x 22 kg

DB Incline Supported Row
3 x 15 x 26 kg

Cable High Flyes
3 x 12 x 18 kg

Facepulls
3 x 20 x 20 kg

I dag:

Front squat
4 x 12 x 60 kg

Hack Squat
3 x 10 x 80 kg

GHR
3 x 8 x BW

Lying Leg Curl
3 x 12 x 40 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag:

Bænk
4 x 10 x 80 kg

Pull Ups
3 x 10 x BW

Dips
3 x 15 x BW

DB Lateral Raises
4 x 15 x 9 kg

Cable Row
4 x 12 x 50 kg

Seated DB Curls SS Lying DB Triceps Extensions
3 x 8 x 15 kg -> 3 x 8 x 15 kg

I dag:

Dødløft (75%)
5 x 3 x 127,5 kg

DB Bulgarsk Split Squat
3 x 10 x 14 kg

Seated Leg Curl
3 x 12 x 50 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænk
15, 15, 13 x 72,5 kg

WG Pull Ups
4 x 6 x BW + 10 kg

DB Shoulder Press
10, 10, 9 x 22 kg

Neutral Grib WG Cable Row
3 x 10 x 10 blokke

Machine Flyes
3 x 15 x 40 kg

Machine Reverse Delts
3 x 15 x 35 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Front Squat
4 x 10 x 65 kg

GHR
8, 8, 6 x BW

Hack Squat
3 x 15 x 70 kg

Seated Leg Curl
4 x 15 x 50 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min overkropsstyrke er efterhånden kommet ret godt tilbage igen. Det føltes godt.

Bænk
3 x 8 x 85 kg

Pull Ups
3 x 10 x BW

Dips
3 x 15 x BW

DB Lateral Raises
3 x 15 x 10 kg

DB Row paused
3 x 12 x 32,5 kg

Cable Rope Triceps Pushdown SS Cable Rope Curls
3 x 15 x 20 kg -> 3 x 12 x 20 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så fik jeg også afleveret det kandidatspeciale...

I fredags:

Dødløft (80%)
5 x 2 x 136 kg

Bulgarsk Split Squat
3 x 10 x 14 kg

Lying Leg Curl
3 x 10 x 30 kg

I går (ikke så stærk):

Bænk
10, 10, 8 + 2 x 80 kg

Pulldown
3 x 10 x 58 kg

DB Standing OHP
3 x 12 x 17,5 kg

Cable Row
3 x 15 x 50 kg

Low Cable Flyes
3 x 20 x 15 kg

DD Rear Delts
3 x 15 x 9 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
4 x 10 x 80 kg

GHR SS KB Walking Lunges
3 x 6 x BW -> 3 x 10 x 16 kg

Lying Leg Curl
3 x 15 x 38 kg

Calf Rotary
3 x 20 x 35 kg

KB Front Rack Farmers Walk
3 x 40 sek
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

CG Bænk
3 x 10 x 70 kg

DB Incline Press
15, 13, 10 x 22,5 kg

Pull Ups
4 x 10 x BW

Neutral Grip Pull Down
4 x 10 x 58 kg

OH Triceps Rope Cable Extension
3 x 12 x 17,5 kg

DB Concentration Curl
10, 8, 8 x 12,5 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft (80%)
5 x 3 x 135 kg

Paused controlled Safety Bar Squats
3 x 10 x 70 kg

Lying Leg Curl
4 x 10 x 35 kg

KB Front Rack Farmers Walk SS Rollouts
3 x 1 min -> 3 x 8
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Bænk
15, 15, 13 x 72,5 kg

Pull Ups
4 x 10 x BW

Dips
3 x 15 x BW

DB Lateral Raise
3 x 15 x 9 kg

T-bar Row "Machine"
3 x 20 x 30 kg

DB Incline Flyes
3 x 12 x 15 kg

Facepulls
3 x 20 x 15 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
4 x 10 x 80 kg

KB Standing Lunges
3 x 10 x 16 kg

GHR
3 x 8 x BW

Seated Leg Curl
3 x 15 x 45 kg

KB Front Rack Farmers Walk SS Rollouts
3 x 16 kg x 60 sek -> 3 x 10 x BW
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CG Bænk
4 x 15 x 60 kg

DB Incline Bænk
4 x 10 x 24 kg

Pulldown
3 x 15 x 50 kg

HS Row
4 x 8 x 50 kg

Rope Cable Triceps Extension SS Straight Bar Cable Curl
20, 15, 15 x 20 kg -> 3 x 15 x 20 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielhansen13 skrev:Så fik jeg også afleveret det kandidatspeciale...


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft (85%)
5 x 2 x 145 kg

Bulgarsk Split Squat
3 x 8 x 16 kg

Seated Leg Curl
3 x 12 x 65 kg

KB Front Rack Farmers Walk SS Roll Outs
3 x 60 sek x 16 kg -> 3 x 10 x BW

Borumpas skrev:
danielhansen13 skrev:Så fik jeg også afleveret det kandidatspeciale...



:D Og titlen kom i hus efter forsvaret i går!
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups ROM
3 x 20 x BW

Bænk
3 x 10 x 80 kg

Pull Ups
4 x 10 x BW

Standing DB Shoulder Press
3 x 12 x 16 kg

Cable Row
4 x 10 x 50 kg

Machine Cable Flyes
3 x 15 x 10 kg

Facepulls
3 x 20 x 12,5 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
4 x 10 x 80 kg

KB Walking Lunges
4 x 8 x 24 kg

GHR
3 x 8 x BW

Lying Leg Curl
3 x 12 x 30 kg

KB Front Rack Farmers Walk SS Stirr the pot
3 x 60 sek x 16 kg -> 3 x 45 sek
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

CG Bænk
4 x 10 x 70 kg

DB Incline Press
3 x 12 x 24 kg

Pulldown
10, 10, 8, 8 x 60 kg

Upper Back Machine
3 x 20 x 30 kg

DB Lateral Raises
3 x 15 x 10 kg

Cable UL Tricep Extension SS Cable UL Curls
3 x 15 x 10 kg -> 3 x 12 x 12,5 kg
YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sumo dødløft (70%)
5 x 3 x 125 kg

KB Bulgarsk Split Squat
3 x 10 x 16 kg

Hack Squat
3 x 15 x 70 kg

Seated Leg Curl
3 x 12 x 50 kg

Rotary Calf
3 x 20 x 30 kg

KB Front Rack Farmers Walk SS Roll Outs
3 x 60 sek x 16 kg -> 3 x 10 x BW

YouTube: https://www.youtube.com/lifeofdaniel13
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 84
 
Indlæg: 3868
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: Fyn
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster