Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56909 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ShermanFaisk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036702 indlæg i 92463 emner

34 nye indlæg i dag


Online
I alt: 688
Medlemmer: 15
Skjulte: 1
Gæster: 672

Følg bodybuilding.dk på

Daniels (B/V)log - 25 år

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Squat
4 x 10 x 80 kg

KB Walking Lunges
4 x 8 x 24 kg

GHR
3 x 8 x BW

Lying Leg Curl
3 x 12 x 30 kg

KB Front Rack Farmers Walk SS Stirr the pot
3 x 60 sek x 16 kg -> 3 x 45 sek
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

CG Bænk
4 x 10 x 70 kg

DB Incline Press
3 x 12 x 24 kg

Pulldown
10, 10, 8, 8 x 60 kg

Upper Back Machine
3 x 20 x 30 kg

DB Lateral Raises
3 x 15 x 10 kg

Cable UL Tricep Extension SS Cable UL Curls
3 x 15 x 10 kg -> 3 x 12 x 12,5 kg
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sumo dødløft (70%)
5 x 3 x 125 kg

KB Bulgarsk Split Squat
3 x 10 x 16 kg

Hack Squat
3 x 15 x 70 kg

Seated Leg Curl
3 x 12 x 50 kg

Rotary Calf
3 x 20 x 30 kg

KB Front Rack Farmers Walk SS Roll Outs
3 x 60 sek x 16 kg -> 3 x 10 x BW

Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
4 x 15 x 70 kg

Lying Leg Curl
3 x 15 x 39 kg

Seated Calf Raise
3 x 15 x 40 kg

KB Front Rack Farmers Walk
3 x 30 sek x 24 kg

Stirr the pot
3 x 45 sek
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har vist glemt at logge en overkropstræning fra sidste uge, men i dag trænede jeg overkrop igen.

Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

CG Bænk
3 x 15 x 65 kg

DB Incline Press
3 x 10 x 26 kg

Machine Shoulder Press
3 x 12 x 32 kg

DB Lateral Raises
3 x 15 x 12 kg

DB Seated Incline Curls SS Cable Straight Bar Triceps Extensions
3 x 10 x 14 kg -> 3 x 20 x 4 blokke

Pull Ups
10, 8, 8, 8 x BW

Horizontal Pull Ups
3 x 12 x BW
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft (75%)
5 x 3 x 135 kg

Bulgarsk Split Squat
3 x 15 x 10 kg

Seated Leg Curl
3 x 12 x 55 kg

KB Front Rack Farmers Walk SS Stirr the pot
3 x 16 kg x 60 sek -> 3 x 45 sek
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Bænk SS Pull Ups
4 x 8 x 85 kg -> 3 x 8 x BW + 5 kg

Dips SS Chin Ups SS Decline Chrunces
3 x 15 x BW -> 3 x 10 x BW -> 3 x 15 x BW
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
4 x 10 x 82,5 kg

SL DL
3 x 10 x 70 kg

Standing DB Lunges
3 x 8 x 20 kg

Seated Leg Curl
3 x 12 x 49 kg

KB FR FW SS Ab Wheel
3 x 60 sek x 16 kg -> 3 x 10 x BW
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

CG Bænk
3 x 10 x 75 kg

Pull Ups SS DB Incline Press
4 x 10 x BW -> 3 x 10 x 26 kg

High Row
4 x 12 x 50 kg

Cable High Flyes
3 x 20 x 20 kg

Facepull
3 x 30 x 20 kg
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:

Dødløft (80%)
5 x 2 x 145 kg

KB Walking Lunges
3 x 10 x 20 kg

GHR
3 x 7 x BW

KB FR FW ss Roll Outs
3 x 50 sek x 20 kg -> 3 x 10 x BW



Tirsdag:

Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Bænk
3 x 10 x 80 kg

Dips
3 x 15 x BW

Pulldown
4 x 8 x 60 kg

Cable Seated UL Row
3 x 20 x 16 kg

DB Lateral Raises
3 x 12 x 12 kg

Seated DB Incline Curls
3 x 10 x 14 kg
Sidst rettet af danielhansen13 17. jul 2018, 07:31, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
15 x 75 kg
2 x 10 x 85 kg
15 x 75 kg

Lying Leg Curl
4 sæt á 12

Seated Calf Raise
3 sæt á 20

KB Swings
3 x 12 x 24 kg

KB FR FW -> Rollouts
3 x 50 sek x 20 kg -> 3 x 10 x BW
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

CG Bænk
15, 15, 13 x 65 kg

DB Incline Press
8, 6 x 27,5 kg
10 x 25 kg

Pull Ups
4 x 10 x BW

Seated CG Cable Row
3 x 15 x 50 kg

DB Rear Lateral Raises
3 x 12 x 12,5 kg

High Cable Flyes
20, 15, 15 x 12,5 kg

Hanging Leg Raises
3 x 12 x BW
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sumo dødløft (80%)
5 x 3 x 145 kg

KB Walking Lunges
4 x 8 x 20 kg

GHR
3 x 10 x BW

Leg Press Calf Raise
3 x 20 x 100 kg

KB FR FW SS Rollouts
3 x 60 sek x 20 kg -> 3 x 10 x BW
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Floor Press
4 x 8 x 70 kg

Dips
3 x 15 x BW

Pull Ups
4 x 10 x BW

WG NG Cable Row
3 x 15 x 40 kg

DB Lateral Raises
3 x 15 x 10 kg

DB Standing Curls SS DB Triceps OH Extensions
3 x 8 x 15 kg -> 3 x 15 x 25 kg

Facepulls
3 x 20 x 12,5 kg
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går:

Squat
4 x 8 x 90 kg

DB Bulgarsk Split Squat
3 x 10 x 16 kg

Glute Kick-Back Machine
3 x 12 x noget

Lying Leg Curl
3 x 10 x 30 kg

KB FR FW -> Hanging Leg Raise
3 x 55 sek x 24 kg -> 3 x 8 x BW

I dag:

Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Floor Press
3 x 10 x 70 kg

DB Incline Press
3 x 12 x 20 kg

Pulldown
4 x 10 x 60 kg

DB Row
3 x 15 x 32,5 kg

NG Machine Shoulder Press
15, 12, 12 x 20 kg

Rear Delts Machine
3 x 20 x 35 kg
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sumo dødløft (85%)
5 x 2 x 153 kg

Front Squat
3 x 10 x 70 kg

Seated Leg Curl
3 x 15 x 42 kg

Leg Press Calf Raise
3 x 20 x 110 kg

KB FR FW SS Stirr the pot
3 x 55 sek x 24 kg -> 3 x 10 x BW
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push ups
3 x 20 x BW

Pause Bænk
10, 8, 8 x 70 kg

Dips
3 x 15 x BW

HS Shoulder Press
3 x 12 x 20 kg

WG Pull Ups
10, 10, 10, 8 x BW

Machine Seated Row
4 x 15 x 47 kg

Rear Delt Flyes
3 x 20 x 34 kg

Cable UL Curls
3 x 12 x 18 kg
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
4 x 10 x 85 kg

Hack Squat
3 x 15 x 70 kg

GHR
2 x 6 x BW

Lying Leg Curl
3 x 15 x 34 kg

Calf Rotary
3 x 20 x ?

Hanging Leg Raise SS Maveøvelse
10, 8, 8 x BW -> 3 x 15 x BW
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Paused Bænk
4 x 8 x 70 kg

DB Incline Press
3 x 15 x 20 kg

Pull Ups
4 x 10 x BW

HS Row
3 x 15 x 40 kg

DB Supported Incline Row
3 x 12 x 24 kg

HS Shoulder Press
12, 12, 10 x 25 kg

BB Curls SS SB Triceps Pushdown
3 x 12 x 25 kg -> 3 x 15 x 25 kg

Cable High Flyes
3 x 15 x 12,5 kg

Facepulls
3 x 20 x 12,5 kg

Nu en uges deload i hotel gym.
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik ikke logget mine to træninger i sidste uge, men jeg har bl.a. dødløftet to gange.

Dødløft (70%)
5 x 3 x 132,5 kg

Dødløft (75%)
5 x 3 x 142,5 kg
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fed video - men lovligt er det vist ikke. :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 680
 
Indlæg: 3168
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Fed video - men lovligt er det vist ikke. :mrgreen:

Nej. Alle, der flyver droner, bør vide, at man må selvfølgelig ikke flyve drone i bymæssigt område uden dronebevis og et professionelt anliggende, og yderligere skal man også huske altid at holde mindst 150 m afstand til ulykkesscener og 50 m til mennesker.
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Får ikke logget så meget for tiden, men får trænet - selvfølgelig.

I dag:

Sumo dødløft (80%)
5 x 2 x 152,5 kg

Safety Bar Squat
3 x 15 x 70 kg

Hack Squat
3 x 10 x 80 kg

Glute Kickback Machine
3 x 12 x 50 kg

Løb (jeg skal løbe hhv. DHL og Nordic Race næste uge, så havde lige lyst til at løbe)
3 km på 12 min

Stirr the pott
3 x 45 sek
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sumo dødløft (80%)
5 x 3 x 152,5 kg

Front Squat
3 x 10 x 70 kg

Glute Kickback Machine
3 x 10 x 50 kg

Løb
2 km @ 15 km/t
1 km @ 16 km/t

Stirr the pott
3 x 45 sek
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fra sidste uge:
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går løb jeg DHL. Jeg er mere end tilfreds med min præsentation. Jeg løb min formentlig bedste 5 km tid nogensinde (selv bedre end dengang for efterhånden en del år siden, hvor jeg vejede de 65-70 kg og løb ret ofte).

Min tid blev 19:47
Vedhæftede filer
40656967_245965909452008_5344520310865526784_n.jpg
Sidst rettet af danielhansen13 3. sep 2018, 10:48, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så blev der også debut til mit første Nordic Race i lørdags på Refshaleøen. Det var sjovt! Jeg er glad for at have klaret "The Big Swing" på trods af min højde- og vandskræk. Derimod kunne jeg ikke klare flere af "armgangs"-forhindringerne. Jeg kunne simpelthen ikke holde fast med mine våde og mudrede hænder. Er det betragtet "godkendt" at bruge handsker til disse løb eller hvad er den generelle holdning til det? Jeg så mange med handsker på.

40684424_233411177335367_3451071686227525632_n.jpg
40628642_303877927012242_1047987748394237952_n.jpg
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I mandags

Sumo dødløft (85%)
5 x 2 x 160 kg



Squat
3 x 10 x 80 kg

Dejligt, at jeg kan squatte igen uden smerte i albue efter, jeg er skiftet til 100% highbar. Så skal der bare noget mere vægt på.

Bulgarsk Split Squat
3 x 12 x 12 kg

Lying Leg Curl
4 x 8 x 35 kg

Hanging Leg Raise
3 x 8 x BW

Jeg vil tilbage at træne på et program igen. Det fungerer ikke rigtigt længere bare at træne på dagsform.
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sumo dødløft (70%)
5 x 2 x 137,5 kg

Squat
3 x 15 x 70 kg

Lying Leg Curl
3 x 12 x 39 kg

Noget mave.
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4113
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster