Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56786 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jakob88

Vores medlemmer har i alt skrevet 2034670 indlæg i 88413 emner

30 nye indlæg i dag


Online
I alt: 847
Medlemmer: 20
Skjulte: 1
Gæster: 826

Følg bodybuilding.dk på

Daniels (B/V)log - 25 år

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





En af mine helt store interesser er privatøkonomi og investeringer. Jeg synes selv, at jeg har en god økonomisk situation, hvor jeg kun bruger ca. 10% af min indkomst, mens resten bliver investeret. Mit mål er at være helt økonomisk uafhængig inden for de næste 5-10 år. I den her video giver jeg mine egne 3 bedste og mest generelle investeringsråd.
Sidst rettet af danielhansen13 9. mar 2020, 08:37, rettet i alt 1 gang.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En af mine andre helt store interesser er biler. Jeg har længe tænkt af en Ford Mustang skulle være min første bil, men på det seneste er Tesla gået hen og taget den plads da jeg for færre penge kan få mere plads, bedre sikkerhed, mere teknologi, mere klimavenlighed og ja tilsyneladende mere sjov og underholdning. Flere omkring mig er også begyndt at bliver overbevist, så her er en video med reaktioner fra første dag med en Tesla:
Sidst rettet af danielhansen13 8. jan 2020, 12:12, rettet i alt 1 gang.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har været på juleferie og været syg, så har nok fået trænet 1 gang sidste 14 dage. Tilbage på hesten i dag.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



IMG_1322.PNG
Uge 3 - Dag 1

IMG_1369.PNG
Uge 3 - Dag 2

IMG_1391.PNG
Uge 3 - Dag 3
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



IMG_1395.PNG
Uge 3 - Dag 4
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Back on track. Har nu gennemført 4 uge (unload) af mit program gennem "Volt" og tager i dag hold på første uges styrke mikrocyklus.

Jeg har ingen problemer haft med hverken hofte eller lænd siden, at jeg næsten dagligt har lavet mine udstræk fra fysioterapeuten, tilføjet mere fokus på hhv. baglår og ab/adduktor til min træning samt skiftet til "Volt"-træningsprogrammet og dermed undgået øvelser, der har generet mig i et stykke tid. Jeg synes også, at jeg nu hele tiden hører om folk der har problemer med lænd, skulder, knæ osv. pga. deres træning - men fortsætter med at squatte/bænke/dødløfte etc. (flere som jeg har observeret med dårlig teknik) med fokus på at løfte så mange kg som muligt.

Jeg er glad for, at jeg har overstået min første periode med skade og er "kommet over på den anden side". Jeg er 100% ikke lige så stærk i de tre store øvelser, som jeg tidligere har været, men det er slet ikke vigtigt for mig.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Unload uge:
IMG_1593.PNG
Uge 4 - Dag 1

IMG_1640.PNG
Uge 4 - Dag 2

IMG_1712.PNG
Uge 4 - Dag 3
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



IMG_1744.PNG
Uge 4 - Dag 4
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg skulle front squatte i går. Dog havde KPMG "nytårschallenge" i centeret, men jeg fik lov til, at træne med. Jeg startede med goblet squat, da squat racket var optaget, men da de gik videre til deres WOD kunne jeg forsøge mig med front squat. Det gik dog ikke så godt. Jeg kunne måske lave 1/4 bevægeudslag før min lænd "stod af". Jeg mærker smerte i ryggen og som om at kroppen bare bliver "låst" og det er fysisk umuligt, at komme længere ned. Denne fornemmelse er især udpræget, når jeg har forsøgt at squatte uden VL-sko, hvilke jeg heller ikke havde med i går.

Jeg kan fint lave squat uden belastning og også goblet squat med KB/DB, men front squat og back squat er der ofte problemer. Jeg må vist forbi fys igen.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ingen træning denne weekend udover trapperne ved Møns Klint. Der var flot og en super drone lokation også!

Tilbage på mikrocyklus styrke i morgen igen, men hold op jeg har haft doms i brystet siden sidste træning med en høj volumen af flyes, bænk og push ups.

Derudover har jeg lavet en general video omkring økonomisk uafhængighed og hvordan, man kan opnå det i 4 trin.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Følger fortsat programmet via Volt-appen, og er glad for det. Synes dog ikke de workout summaries, som man får, siger så meget at det giver mening at logge dem herinde.

YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fortsat lidt problemer med lænden - især ved squat. Har hverdag brug for at løsne op ved universal stretch eller hund/kat hvor jeg mærker nogle knæk i lænden. Ny tid ved fys på mandag. Ellers går træningen fint. Har nok aldrig haft så stærk core som nu.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Konklusioner fra fys:
- Fokus på at løsne op/strække ud/foam rolle rectus femoris, hoftebøjere og adduktorer
- Træn baglår dobbelt så meget som forlår
- Øget fokus på opspænd i core især i squat
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mærker at effekten på min kondition, udholdenhed og evne til at håndtere volumen efter at have fulgt Volts program i et par måneder nu.

Fx i går roede jeg som opvarmning 1000m på 3:48 uden besvær eller at blive forpustet, hvor jeg tidligere har fået pusten af at ro 1000m på 4 minutter. Jeg foretrækker også helt sikkert 30 sekunders pauser mellem de fleste øvelser og føler at 60 og 90 sekunder er en evighed at vente. At holde planken i 60 sekunder som superset med andre øvelser er også blevet let, hvilket var udfordrende i starten.
Om jeg er blevet stærkere styrkemæssigt i fx squat, dødløft og bænk - nok ikke, men jeg er overbevist om jeg opbygger et godt fundament med nødvendig fleksibilitet, core styrke, symmetri i belastning af kroppen mm. for fremtiden.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fysioterapi 6.3.2020
Jeg skal stoppe med at lave back extensions mm da det forudsager et tryk og sammenpresning i lænden, som ikke er godt for mig. Hvis jeg gør det, skal jeg i stedet fokusere meget på at spænde op i det lumbale område og udføre bevægelse thorakalt.
Jeg skal blive stærkere i min core og skrå mavemuskler og fokusere på opspænd i dem i alle øvelser. Fik også 3 nye øvelser, som jeg skal lave dagligt/hver anden dag. Det er uni lateral flies liggende på ryggen med benene i vejret, renegade row, og "hover noget" (starter på alle fire og ender i sideplanke med strakt arm og ben som holdes statistik).

Jeg har desuden lavet en video omkring skats årsopgørelse og vigtige fradrag:
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningscenteret er lukket de næste 2 uger. Jeg må udnytte min yoga måtte, elastikker, 5kg håndvægte og selvfølgelig min krop. Jeg tror, det bliver en spændende, lærerig - og for mange udfordrende periode. Jeg tager i mod det med åbne arme.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er faktisk også ret glad for min 'Volt Athletics' app, jeg har trænet efter et stykke tid, i disse dage da jeg let kan finde alternative kropsvægtsøvelser, som jeg måske ikke selv lige ellers ville tænke på. Så bliver det heller ikke for kedeligt. Skal dog lige vænne mig til at træne i min egen stue...
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Survival guide:
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har haft influenza og været syg et stykke tid, så det er ikke blevet til noget træning. Når jeg træner, er det herhjemme med min yogamåtte, 5 kgs håndvægte, elastikker og foam roller. Det sætter jeg stor pris på disse dage - samt haven og terrassen selvfølgelig!
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ved at være på toppen igen - glæder mig til at træne og løbe ture i dette vejr!

Og lave flere videoer - ja, det gør jeg også!

YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vil påbegynde træning igen. Har faktisk ikke trænet længe. Muligvis 1-2 uger pga. sygdom samt en masse kælderarbejde hvor vi har fjernet maling fra væggene hvilket har været utrolig drænende.

Jeg fortsætter på yoga-måtten herhjemme med kropsvægtøvelser og mine 5 kg håndvægte. Vil især fokusere på
- iso laterale flies på ryggen med benene i vejret
- renegade row
- kan ikke huske navnet, men starer på alle fire og ender i en sideplanke med ene arm og ben strakt, som jeg så holder et par sekunder

Ovenstående 3 anbefalet af fys ved sidste besøg - derudover fortsat fokus på udstræk omkring hoftebøjere, baller og lænd
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4069
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster