Dage som denne er jeg glad for at have mit FW på pause og spare de penge. Det er skønt at kunne træne udendørs i varmen, frisk luft og solskin - og helt alene. I dag lavede jeg lidt forskelligt bl.a. armgang, "dipsgang", air squats, lunges, dead bug, en variation af rack pull ups, avanceret armgang i ringe, hip thrusters også fandt jeg en slags skulderpresmaskine lavet af træ med en ikke fuldstændigt fastlåst bevægebane. Det var lækkert og noget at det nærmeste jeg har været at løfte vægte i lang tid.

Jeg afsluttede med 2 gange 25 burpees. Omkring de 25 bliver min vejrtrækning udført når jeg laver dem hurtigt uden pauser - men det var lækkert ude på græsset i bare tær og bar overkrop.

danielhansen13 skrev:Jeg har også brug for nogle flere rutiner og ting at tage mig til. Da jeg forlod mit job gav det et Instant og længevarende energiboost, hvor jeg næsten ikke kunne vente med at komme ud af sengen om morgenen fyldt med energi og klar til at tage imod alle udfordringer, der måtte komme min vej. Som introvert burde jeg også trives med min nye tilværelse, men jeg kan mærke, jeg har brug for at komme ud. Den seneste tid har været præget af manglende energi, hovedpine, lavt selvværd og selvtillid og tvivl omkring fremtiden.

Jeg havde samme oplevelse da jeg var færdig med studiet. At være arbejdsløs var sjovt, at spille computer i 14 timer og ikke udfordre hjernen var behageligt... indtil du begyndte at gå i seng kl 2 for der eringen grund til at stå tidligt op. Du kan jo altid bare slå alarmen fra og sove indtil du vågner. Du skal jo alligevel ikke noget i morgen. Så bare gå sent i seng.
Vi har begge lært at ordsproget

Lediggang er roden til alt ondt

skal tages seriøst.

Jeg kan varmt anbefalde bogen Atomic Habits. Den handler udelukkende om at lave gode vaner/ødelægge dårlige vaner. Den er ekstremt "nybegynder-venlig" hvis du ikke har læst om psykologi og adfærd før.
Bogen er opbygget omkring 4 helt konkrete, enkle, simple og direkte regler:
1. Gør det synligt/let at begynde
2. Gør det tiltrækkende/lav ritualer og par god adfærd med andre handlinger
3. Gør det let/fjern barrierer
4. Gør det tilfredsstillende/tilføj en hurtig belønning

Tak for boganbefalingen. Jeg elsker psykologi (var et af mine yndlingsfag på universitet), og især adfærdspsykologi, så den er nok lige noget for mig! Jytte fra marketing er desværre gået for i dag var jeg i hvert fald meget glad for.

Jeg håber, du har fået et arbejde nu - eller noget andet, der giver mening til dit liv. Jeg sætter stor pris på din kommentar, men jeg ved ikke om du fuldt inde i min kontekst. Godt nok er jeg stoppet som lønmodtager, men vil ikke kalde mig ledig eller eller arbejdsløs. Jeg har blot valgt at gå mine egne veje som iværksætter, og har alt for meget arbejde - jeg er bare helt alene om det, som mange jo nok er i starten. Så det er ikke det "ikke at have noget at stå op til" der et et problem for mig. Jeg går tidligt i seng (så snart jeg har skrevet denne besked færdig) og jeg står tidligt op med en masse at se til!

I dag var løbeturen overstået inden kl. 8 - men det var stadig ret varmt, men dejligt at få det gjort inden vi skulle arbejde på projekter udenfor resten af dagen.

I morgen skulle jeg egentlig spille tennis kl 8, men det er aflyst.

Jeg har nu tilmeldt mig Arca i 2 måneder gratis.

Jeg får gået en del lange ture i det gode vejr for tiden og trænet korte træninger udendørs. Nu ser det ud til regnen snart kommer, så vil jeg begynde at træne lidt i ARCA.

Jeg har de seneste to dage desuden blevet kontaktet for at lave reklamevideo for en virksomhed, blive inviteret til at holde foredrag for Dansk Aktionærforening, inviteret på DR (i aften kl. 19-20) og jeg har snart ikke tid til at lave videoer længere. Hvornår mon jeg får mig en manager?

Det bliver ikke til meget træning i Arca men derimod faste, mavekrampe, uvished, tvivl, foragt og så meget mere. Det værste, der kunne ske i et parforhold, er nu sket.

danielhansen13 skrev: Det værste, der kunne ske i et parforhold, er nu sket.

Uventet graviditet?

Travolta123 skrev:

danielhansen13 skrev: Det værste, der kunne ske i et parforhold, er nu sket.

Uventet graviditet?

Planlagt og bevidst utroskab, hvor jeg nærmest fulgte hende hen til døren.

Du får lige et virtuelt skulderklap. Det er bestemt noget af det mest nederen der kan ske, og det gør sgu ondt.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk

Damn. Det gør ondt.

Kan du uddybe omstændighederne?

danielhansen13 skrev:

Travolta123 skrev:

danielhansen13 skrev: Det værste, der kunne ske i et parforhold, er nu sket.

Uventet graviditet?

Planlagt og bevidst utroskab, hvor jeg nærmest fulgte hende hen til døren.

Det trist at høre.

danielhansen13 skrev:

Travolta123 skrev:

danielhansen13 skrev: Det værste, der kunne ske i et parforhold, er nu sket.

Uventet graviditet?

Planlagt og bevidst utroskab, hvor jeg nærmest fulgte hende hen til døren.

fy for fanden. Føler med dig.

Tak allesammen.

Jeg er begyndt at styrketræne lidt i center igen - med min "kæreste" endda. Ja, det er en lang historie, men jeg er glad for at være kommet tilbage til styrketræningen.

Nu skal jeg ikke lege moralens vogter, men det lyder godt nok.... Ja, jeg er faktisk tom, og vil gerne fremstå nobel og respektfuld, hvorfor jeg undlader en lang række spalter. Uanset hvad, forekommer det mig interessant at nogen kan tilgive den slags. Det er stort.

Ceneeh skrev:Nu skal jeg ikke lege moralens vogter, men det lyder godt nok.... Ja, jeg er faktisk tom, og vil gerne fremstå nobel og respektfuld, hvorfor jeg undlader en lang række spalter. Uanset hvad, forekommer det mig interessant at nogen kan tilgive den slags. Det er stort.

Bare af ren nysgerrighed. Snakker du på samme måde i den virkelige verden som den måde du skriver herinde?

danielhansen13 skrev:Tak allesammen.

Jeg er begyndt at styrketræne lidt i center igen - med min "kæreste" endda. Ja, det er en lang historie, men jeg er glad for at være kommet tilbage til styrketræningen.

.... synd det med kæresten, altså med at du tog hende tilbage efter hendes test af dig, som du bestod.... overfor hende.... så hun nu kan.....

Tak for jeres beskeder.

Tom er generelt den følelse jeg har meget af tiden i øjeblikket. Jeg vil ikke lade andres meninger påvirke mine beslutninger og situationen er selvfølgelig uendeligt mere kompleks end skildret herinde. Lige nu prøver jeg bare at nyde nuet og ikke tænke for meget på hverken fortiden eller fremtiden, fordi jeg er generelt bare - tom.

danielhansen13 skrev:situationen er selvfølgelig uendeligt mere kompleks end skildret herinde. Lige nu prøver jeg bare at nyde nuet og ikke tænke for meget på hverken fortiden eller fremtiden, fordi jeg er generelt bare - tom.

Det er svært at være i din position, men du må ikke lyve overfor dig selv i forhold til hvor "kompleks" situationen er. Der er intet komplekst ved at din "kæreste" har været utro, blot det at du kan få dig selv til at prøve og retfærdiggøre hendes handling er skræmmende. Selv hvis i skulle komme gennem den første fase her vil det ligge i din bevidsthed og påvirke jeres forhold indtil hun gør det igen eller du ikke kan holde det ud længere.

Travolta123 skrev:

Ceneeh skrev:Nu skal jeg ikke lege moralens vogter, men det lyder godt nok.... Ja, jeg er faktisk tom, og vil gerne fremstå nobel og respektfuld, hvorfor jeg undlader en lang række spalter. Uanset hvad, forekommer det mig interessant at nogen kan tilgive den slags. Det er stort.

Bare af ren nysgerrighed. Snakker du på samme måde i den virkelige verden som den måde du skriver herinde?

Det afhænger utroligt meget af, hvilke mennesker jeg omgås. Jeg foretrak oftest at tale med lærerne i gymnasietiden, for så behøvede jeg ikke altid at skulle begrænse mig. Hvad er et stort ordforråd værd, hvis de fleste alligevel ser måbende på en? Det er først sjovt, når man ikke længere ser begrænsninger i sproget, og i stedet holder fast i gamle gloser, så disse ikke forgår. Jeg må dagligt begrænse mig på min arbejdsplads. Om det siger mest om mig eller menneskene jeg mænger mig med, vil jeg lade op til andre at vurdere.

Ceneeh skrev:

Travolta123 skrev:

Ceneeh skrev:Nu skal jeg ikke lege moralens vogter, men det lyder godt nok.... Ja, jeg er faktisk tom, og vil gerne fremstå nobel og respektfuld, hvorfor jeg undlader en lang række spalter. Uanset hvad, forekommer det mig interessant at nogen kan tilgive den slags. Det er stort.

Bare af ren nysgerrighed. Snakker du på samme måde i den virkelige verden som den måde du skriver herinde?

Det afhænger utroligt meget af, hvilke mennesker jeg omgås. Jeg foretrak oftest at tale med lærerne i gymnasietiden, for så behøvede jeg ikke altid at skulle begrænse mig. Hvad er et stort ordforråd værd, hvis de fleste alligevel ser måbende på en? Det er først sjovt, når man ikke længere ser begrænsninger i sproget, og i stedet holder fast i gamle gloser, så disse ikke forgår. Jeg må dagligt begrænse mig på min arbejdsplads. Om det siger mest om mig eller menneskene jeg mænger mig med, vil jeg lade op til andre at vurdere.

Sikke dog et godt arbejde du har gjort Sandyfrink.

Endelig noget medieomtale, som har fanget pointen

https://www.dr.dk/nyheder/kultur/25-aar ... te-million

Håber det går bedre med kæresten, men husk at være tro mod dig selv på det område.

Angående aktier, ved jeg du er mest til indeks. Som jeg husker det er det primært tek og medicinal indeks. Hvordan med indeks der er mere industri og finans tunge. Har du kigget på sådan nogle? Syntes generelt man hører om de begynder at få større fokus nu, nok både for at få lidt rotation fra tek og medicin, men også da der nok er forventning om disse vil komme igang igen.

Pulldown
3 x 20 x 40,5 kg

Bænk
4 x 5 x 80 kg
10 x 80 kg

Pull Ups Strict Dead Hang
8, 7, 5, 5

DB Incline Bench Press
15, 12, 8 x 22 kg

DB Curls SS Band Pushdown
10, 8, 8 x 14 kg -> 30, 25, 20 x Green band

Hanging Leg Raises
10, 8

Får trænet en del løb, OCR og yoga.

Øver mig pt dagligt på at stå på hovedet. Skal være bedre til akroyoga end nogensinde før i år.

Læser i øjeblikket "Thinking, Fast and slow". Er kun halvvejs, men nok en af de bedste bøger, jeg nogensinde har læst.

Dagens aktiviteter:
- Lang gåtur med en hund, jeg passer i det flotte solskin
- Yoga
- Daglig øvelse af at stå på hovedet (daily practice kan virkelig noget - kan anbefale bogen "Atomic habbits"!)
- Kort løbetur her sidst på dagen

Livet er skønt!

Skrev faktisk ovenstående lige inden, jeg tog ud på min løbetur. Havde forestillet mig, det blot skulle være en kort tur, men jeg endte med at løbe muligvis den længste tur, jeg nogensinde har løbet mere end 3 gange så lang, som tiltænkt. Jeg ramte dog lige ind i et spot med solnedgang og helt stille vejr, hvor jeg slet ikke havde lyst til at stoppe. Jeg løb uden mobil eller høretelefoner, så intet til hverken at tracke eller forstyrre mit løb og 100% fokus på tankerne og vejrtrækningen. Det var en ret "zen"-oplevelse og god udfordring mentalt. Fysisk kunne kroppen snildt være med hele vejen og selvom jeg havde en god pace var jeg nærmest ikke forpustet ved hjemkomst. Det er med at udnytte lysten og motivationen, når den er der.

Er begyndt at lave armbøjninger hveranden morgen. Kan nu tage 50 strikte (uden opvarmning)

I øjeblikket står det på en del løbeture med indlejret styrketræning. Laver fortsat en del yoga og pilates med fokus på core styrke også. God fremgang på både hoved- og håndstand.

Løb hurtig tempo ca. 4 min/km. Løb alm. tempo ca. 4:50 min/km.

God træningsoplevelse i går. Fejlede et par gange på muscle up. Prøvede så (lidt halvhjertet, men gav det et forsøg) at lukke øjnene og visualisere mig gøre det og voila - så lavede jeg en muscle up, og ikke bare en, men efterfølgende flere, end jeg har lavet hele mit liv. Ret pudsig oplevelse!

Derudover rigtig god fremgang på håndstand. Ca. hver anden dags yoga/pilates træning har givet mig langt mere kontrol over core så jeg nu kan stemme mig op, samle benene og stå relativt stille.