Bruger login







Ugen der gik, uge 21, 2019
Hvad bænker i???

Tilbudsguide, uge 22, 2019
Kaffe og ketchup!

Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!


Statistik

Vi har 55555 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er falther

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028599 indlæg i 86649 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 530
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 518

Følg bodybuilding.dk på

Daniels (rejseB/V)log - 24 år

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Squat
4 x 15 x 70 kg

Lying Leg Curl
3 x 15 x 39 kg

Seated Calf Raise
3 x 15 x 40 kg

KB Front Rack Farmers Walk
3 x 30 sek x 24 kg

Stirr the pot
3 x 45 sek
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har vist glemt at logge en overkropstræning fra sidste uge, men i dag trænede jeg overkrop igen.

Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

CG Bænk
3 x 15 x 65 kg

DB Incline Press
3 x 10 x 26 kg

Machine Shoulder Press
3 x 12 x 32 kg

DB Lateral Raises
3 x 15 x 12 kg

DB Seated Incline Curls SS Cable Straight Bar Triceps Extensions
3 x 10 x 14 kg -> 3 x 20 x 4 blokke

Pull Ups
10, 8, 8, 8 x BW

Horizontal Pull Ups
3 x 12 x BW
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft (75%)
5 x 3 x 135 kg

Bulgarsk Split Squat
3 x 15 x 10 kg

Seated Leg Curl
3 x 12 x 55 kg

KB Front Rack Farmers Walk SS Stirr the pot
3 x 16 kg x 60 sek -> 3 x 45 sek
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Bænk SS Pull Ups
4 x 8 x 85 kg -> 3 x 8 x BW + 5 kg

Dips SS Chin Ups SS Decline Chrunces
3 x 15 x BW -> 3 x 10 x BW -> 3 x 15 x BW
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
4 x 10 x 82,5 kg

SL DL
3 x 10 x 70 kg

Standing DB Lunges
3 x 8 x 20 kg

Seated Leg Curl
3 x 12 x 49 kg

KB FR FW SS Ab Wheel
3 x 60 sek x 16 kg -> 3 x 10 x BW
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

CG Bænk
3 x 10 x 75 kg

Pull Ups SS DB Incline Press
4 x 10 x BW -> 3 x 10 x 26 kg

High Row
4 x 12 x 50 kg

Cable High Flyes
3 x 20 x 20 kg

Facepull
3 x 30 x 20 kg
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:

Dødløft (80%)
5 x 2 x 145 kg

KB Walking Lunges
3 x 10 x 20 kg

GHR
3 x 7 x BW

KB FR FW ss Roll Outs
3 x 50 sek x 20 kg -> 3 x 10 x BW



Tirsdag:

Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Bænk
3 x 10 x 80 kg

Dips
3 x 15 x BW

Pulldown
4 x 8 x 60 kg

Cable Seated UL Row
3 x 20 x 16 kg

DB Lateral Raises
3 x 12 x 12 kg

Seated DB Incline Curls
3 x 10 x 14 kg
Sidst rettet af danielhansen13 17. jul 2018, 07:31, rettet i alt 1 gang.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
15 x 75 kg
2 x 10 x 85 kg
15 x 75 kg

Lying Leg Curl
4 sæt á 12

Seated Calf Raise
3 sæt á 20

KB Swings
3 x 12 x 24 kg

KB FR FW -> Rollouts
3 x 50 sek x 20 kg -> 3 x 10 x BW
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

CG Bænk
15, 15, 13 x 65 kg

DB Incline Press
8, 6 x 27,5 kg
10 x 25 kg

Pull Ups
4 x 10 x BW

Seated CG Cable Row
3 x 15 x 50 kg

DB Rear Lateral Raises
3 x 12 x 12,5 kg

High Cable Flyes
20, 15, 15 x 12,5 kg

Hanging Leg Raises
3 x 12 x BW
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sumo dødløft (80%)
5 x 3 x 145 kg

KB Walking Lunges
4 x 8 x 20 kg

GHR
3 x 10 x BW

Leg Press Calf Raise
3 x 20 x 100 kg

KB FR FW SS Rollouts
3 x 60 sek x 20 kg -> 3 x 10 x BW
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Floor Press
4 x 8 x 70 kg

Dips
3 x 15 x BW

Pull Ups
4 x 10 x BW

WG NG Cable Row
3 x 15 x 40 kg

DB Lateral Raises
3 x 15 x 10 kg

DB Standing Curls SS DB Triceps OH Extensions
3 x 8 x 15 kg -> 3 x 15 x 25 kg

Facepulls
3 x 20 x 12,5 kg
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går:

Squat
4 x 8 x 90 kg

DB Bulgarsk Split Squat
3 x 10 x 16 kg

Glute Kick-Back Machine
3 x 12 x noget

Lying Leg Curl
3 x 10 x 30 kg

KB FR FW -> Hanging Leg Raise
3 x 55 sek x 24 kg -> 3 x 8 x BW

I dag:

Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Floor Press
3 x 10 x 70 kg

DB Incline Press
3 x 12 x 20 kg

Pulldown
4 x 10 x 60 kg

DB Row
3 x 15 x 32,5 kg

NG Machine Shoulder Press
15, 12, 12 x 20 kg

Rear Delts Machine
3 x 20 x 35 kg
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sumo dødløft (85%)
5 x 2 x 153 kg

Front Squat
3 x 10 x 70 kg

Seated Leg Curl
3 x 15 x 42 kg

Leg Press Calf Raise
3 x 20 x 110 kg

KB FR FW SS Stirr the pot
3 x 55 sek x 24 kg -> 3 x 10 x BW
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push ups
3 x 20 x BW

Pause Bænk
10, 8, 8 x 70 kg

Dips
3 x 15 x BW

HS Shoulder Press
3 x 12 x 20 kg

WG Pull Ups
10, 10, 10, 8 x BW

Machine Seated Row
4 x 15 x 47 kg

Rear Delt Flyes
3 x 20 x 34 kg

Cable UL Curls
3 x 12 x 18 kg
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
4 x 10 x 85 kg

Hack Squat
3 x 15 x 70 kg

GHR
2 x 6 x BW

Lying Leg Curl
3 x 15 x 34 kg

Calf Rotary
3 x 20 x ?

Hanging Leg Raise SS Maveøvelse
10, 8, 8 x BW -> 3 x 15 x BW
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Paused Bænk
4 x 8 x 70 kg

DB Incline Press
3 x 15 x 20 kg

Pull Ups
4 x 10 x BW

HS Row
3 x 15 x 40 kg

DB Supported Incline Row
3 x 12 x 24 kg

HS Shoulder Press
12, 12, 10 x 25 kg

BB Curls SS SB Triceps Pushdown
3 x 12 x 25 kg -> 3 x 15 x 25 kg

Cable High Flyes
3 x 15 x 12,5 kg

Facepulls
3 x 20 x 12,5 kg

Nu en uges deload i hotel gym.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik ikke logget mine to træninger i sidste uge, men jeg har bl.a. dødløftet to gange.

Dødløft (70%)
5 x 3 x 132,5 kg

Dødløft (75%)
5 x 3 x 142,5 kg
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fed video - men lovligt er det vist ikke. :mrgreen:
Træningsprogram: Madcow 5x5
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2722
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Fed video - men lovligt er det vist ikke. :mrgreen:

Nej. Alle, der flyver droner, bør vide, at man må selvfølgelig ikke flyve drone i bymæssigt område uden dronebevis og et professionelt anliggende, og yderligere skal man også huske altid at holde mindst 150 m afstand til ulykkesscener og 50 m til mennesker.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Får ikke logget så meget for tiden, men får trænet - selvfølgelig.

I dag:

Sumo dødløft (80%)
5 x 2 x 152,5 kg

Safety Bar Squat
3 x 15 x 70 kg

Hack Squat
3 x 10 x 80 kg

Glute Kickback Machine
3 x 12 x 50 kg

Løb (jeg skal løbe hhv. DHL og Nordic Race næste uge, så havde lige lyst til at løbe)
3 km på 12 min

Stirr the pott
3 x 45 sek
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sumo dødløft (80%)
5 x 3 x 152,5 kg

Front Squat
3 x 10 x 70 kg

Glute Kickback Machine
3 x 10 x 50 kg

Løb
2 km @ 15 km/t
1 km @ 16 km/t

Stirr the pott
3 x 45 sek
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fra sidste uge:
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går løb jeg DHL. Jeg er mere end tilfreds med min præsentation. Jeg løb min formentlig bedste 5 km tid nogensinde (selv bedre end dengang for efterhånden en del år siden, hvor jeg vejede de 65-70 kg og løb ret ofte).

Min tid blev 19:47
Vedhæftede filer
40656967_245965909452008_5344520310865526784_n.jpg
Sidst rettet af danielhansen13 3. sep 2018, 10:48, rettet i alt 1 gang.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så blev der også debut til mit første Nordic Race i lørdags på Refshaleøen. Det var sjovt! Jeg er glad for at have klaret "The Big Swing" på trods af min højde- og vandskræk. Derimod kunne jeg ikke klare flere af "armgangs"-forhindringerne. Jeg kunne simpelthen ikke holde fast med mine våde og mudrede hænder. Er det betragtet "godkendt" at bruge handsker til disse løb eller hvad er den generelle holdning til det? Jeg så mange med handsker på.

40684424_233411177335367_3451071686227525632_n.jpg
40628642_303877927012242_1047987748394237952_n.jpg
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I mandags

Sumo dødløft (85%)
5 x 2 x 160 kg



Squat
3 x 10 x 80 kg

Dejligt, at jeg kan squatte igen uden smerte i albue efter, jeg er skiftet til 100% highbar. Så skal der bare noget mere vægt på.

Bulgarsk Split Squat
3 x 12 x 12 kg

Lying Leg Curl
4 x 8 x 35 kg

Hanging Leg Raise
3 x 8 x BW

Jeg vil tilbage at træne på et program igen. Det fungerer ikke rigtigt længere bare at træne på dagsform.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sumo dødløft (70%)
5 x 2 x 137,5 kg

Squat
3 x 15 x 70 kg

Lying Leg Curl
3 x 12 x 39 kg

Noget mave.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fra sidste uge hvor jeg kørte 5 x 5 x 100 kg i squat:
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft (75%)
5 x 3 x 145 kg

Front Squat
3 x 10 x 70 kg

Seated Leg Curl
3 x 15 x 50 kg

Læg og mave.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft (80%)
5 x 2 x 155 kg

Squat
4 x 10 x 80 kg

Seated Leg Curl
3 x 15 x 50 kg

Læg og mave.
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: danielhansenp / lifeofdaniel13
** Iværksætterpodcast: https://ivaerksaetterhistorier.dk/ **
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster