Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58986 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043953 indlæg i 98461 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 433
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 430

Følg bodybuilding.dk på

Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Spændende med EM!

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 29

Først en gang solid havearbejde - opgravning af 10 rådne sveller i et gammelt bed, og der næst lidt BB. En blanding af loaded carries og shoveling!

Stødhiv
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

B1 Banded Tricep extensions
20/20 x rødt bånd
20/20 x rødt bånd
20/20 x rødt bånd

B2 Dips
5 x bw + 20 kg
5 x bw + 20 kg
5 x bw + 20 kg

C1 KB Rows
10/10 x 32 kg kg
10/10 x 32 kg kg
10/10 x 32 kg kg
10/10 x 32 kg kg

C2 KB Bottom up pres
10/10 x 8 kg
10/10 x 8 kg
10/10 x 8 kg
10/10 x 8 kg

D1 KB rows "tabe-variation"
5 x 16 kg
5 x 16 kg
5 x 16 kg
- slipper KB på vej ned og griber den så lavere.

D2 KB Bottom up pres
10/10 x 8 kg
10/10 x 8 kg
10/10 x 8 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 30

Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
1 x 110 kg (T55X0)
3 x 1 x 120 kg (T55X0)

Stepups
2 x 10/10

One leg RDL
2 x 10/10 x 20kg

- mave, KB high pulls, hip flexor for resten.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 31

Ring Chins
5 x 5
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 32

SQUAT
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
3 x 110 kg (T55X0)
3 x 110 kg (T55X0)
3 x 110 kg (T55X0)
30 x 60 kg - FØJ.

Press - med vægte i elastikker
10 x 40 kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg
8 x 40 kg

Ring PU
4,4,4
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 33

A1 Box Squat
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
- Tror jeg vil prøve dette lidt. Jeg driver virkelig dårligt med min bagkæde. Boksen er i øvrigt en old school ølkasse fra Tuborg!

A2 Two arm hang
30 sek
30 sek
30 sek
30 sek
- Mit grebsstyrke skal op hvis jeg skal op i Chin styrke. Endemålet er one arm chin. Min Bw er 82, så det er noget nemmere end tidligere.


B1 Close Grip Floating Sumo pulls
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

B2 One arm scapula pullups
5/5
5/5
5/5

C1 Ecc Nordic Hamstrings
3 x 5

C2 Close grip ring Chins
3 x 5

- Lidt underarm og så 3 min GPP hvor der skulle flås en bambus op af jorden.

Jeg spiller btw noget Hardcorel Punk (udover dødsmetallen) - lyt engang!

... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så ender du med at stille op i 81kg klassen?

Jeg er ikke der store punkelsker, men det går nu an :)
Havd er det for noget hævi?

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Så ender du med at stille op i 81kg klassen?

Jeg er ikke der store punkelsker, men det går nu an :)
Havd er det for noget hævi?

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk


Ja det ender nok med 81 :)

Vi har bl.a. lavet denne sag.
https://youtu.be/eIa4oUlkeV8

Hurtig omgang.

Træning 34

KB Swings, Emom
10 x 10 x 40 kg
- supersættetmed calf raises.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Omend det ikke lige ligger helt indenfor det jeg normalt lytter til, er det sgu ret fedt! I er jo imponerende dygtige på jeres instrumenter :drink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Omend det ikke lige ligger helt indenfor det jeg normalt lytter til, er det sgu ret fedt! I er jo imponerende dygtige på jeres instrumenter :drink:


Mange tak! Vi har spillet en del år. Vi gør klar til at lave en ny plade her i år.

Hvad lytter du til ellers? Jeg hører hvad som helst, men har selvfølgelig en stor forkærlighed for tråd, rock og grunge.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 35

Squat
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

Dips
10
8 x bw + 16 kg
8 x bw + 16 kg
8 x bw + 16 kg

CG Ring Chins
5,5,5,5
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 36

Lidt powertræning i dag

A1 Frivend
10 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg

A2 Medball Slams
5 x 7 kg
5 x 7 kg
5 x 7 kg
5 x 7 kg
5 x 7 kg

B1 Trækhiv
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
- Gode

B2 Rotaional medball toss
5/5 x 7 kg
5/5 x 7 kg
5/5 x 7 kg
5/5 x 7 kg
5/5 x 7 kg

C Scapula Chinup
4 x 4/4

D Ring Chinups, Close Grip
5,5,5,5
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:
Vitus skrev:Omend det ikke lige ligger helt indenfor det jeg normalt lytter til, er det sgu ret fedt! I er jo imponerende dygtige på jeres instrumenter :drink:


Mange tak! Vi har spillet en del år. Vi gør klar til at lave en ny plade her i år.

Hvad lytter du til ellers? Jeg hører hvad som helst, men har selvfølgelig en stor forkærlighed for tråd, rock og grunge.
Fedt og overskudsagtigt med en ny plade. Respekt for at kunne junglere med børn, VL og masser af musik.

Jeg spillede selv en del guitar engang, men måtte indse at jeg bestemt ikke havde talent. Selvom jeg øvede mig en del, udviklede de andre sig i bandet hurtigere. Det blev ret stressende hele tiden at føle sig dårlig og bagud.
Egentlig har jeg samme manglende talent for at blive stor eller stærk, men der er der tilgengæld ikke nogen det går udover. Det nyder jeg.

Jeg er ret glad for bands som Gojira, Opeth, Tool, Killswitch Engage osv.

Jeg hører også en del metalcore når jeg træner.

Men faktisk får jeg slet ikke hørt så meget metal, efter jeg flyttede sammen med min kæreste for fire år siden.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Sidst rettet af Vitus 21. mar 2021, 19:38, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uhh - det er nogle fede navne! Er kæmpe Tool og Opeth fan - Gojira spiller fucking godt live. Killswitch har jeg set et par gNge - det er ret godt!

Af moderne metalcore ting jeg høre er Architects, Black Peaks og Unearth - meget blandet. Har nogle kilometer på vejene med arbejde om ugen. Her prøver jeg at lytte til nye ting - eller gamle ting jeg har misset :)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har også haft glæden af at se dem alle live. Senest Opeth i DR's koncertsal. Det var virkelig imponerende at høre dem spille et sted, med så sublim lyd.

Architects og Black Peaks kende jeg ikke, så dem vil jeg helt sikkert give et lyt :)

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Jeg har også haft glæden af at se dem alle live. Senest Opeth i DR's koncertsal. Det var virkelig imponerende at høre dem spille et sted, med så sublim lyd.

Architects og Black Peaks kende jeg ikke, så dem vil jeg helt sikkert give et lyt :)

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk



Jeg savner livekoncerter vildt meget, så er ved at gense en masse jeg har på DVD. De har ikke været luftet i 10 år. Opeth, Dream Theater, Mastodon, In Flames, Slayer, Death....
Det er sgu fedt. Har også fået sat anlægget op sammen med TV, så der er helt ok lyd.

Morgentræning - vågnede kl 4.30.

FSQ
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

- To set One LEG RDL og Split Squat samt en rask gåtur i morgenkulden.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er da også en god måde at få stillet lidt af sulten på, ift. live musik.
Mastodon er virkelig også fantastiske - og Slayer hørte jeg non-stop i min efterskoletid. Good times. Dream Theater har jeg virkelig prøvet at kunne lide, men det er af en eller anden grund aldrig lykkedes.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dream Theater er hit eller mis - de har har lavet fire fede plader - syntes jeg - Images and Words, Awake, Falling to infinity samt Scenes from a memory. Dette er fra deres absolutte glansperiode - uden alt for meget shred og lir. Bevares, det er stadig progressiv rock/metal, men sangskrivingen var fed her. De senere har slet ikke fanget mig.

Andet stads jeg lytter til for tiden - Fear Factory og Nine Inch Nails. Så er der industrial!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 38

DB KB Trusters
5 x 24 kg
5 x 24 kg
5 x 24 kg
5 x 24 kg
5 x 24 kg
5 x 24 kg

Ring Chinup
5
6
5
5
5
5

Ring arbejde
Lidt German Hang, Rows, Curls etc.

Kort omgang, travlt på arbejde.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, det er lige præcis det med for meget lir. Jeg oplevede det ikke så meget som musik, men mere som showmanship. Det er meget imponerende, men bliver hurtigt kedeligt og ligegyldigt.
Fear Factory hørte jeg også en del for 15 år siden.

Jeg har også været svært glad for bands som Maroon, As I Lay Dying, Lamb of God og HateSphere i mange år.

Noget af det som er kommet ind senere er Breakdown of Sanity, Texas in Juli, Textures og War of Ages (de fleste er alligevel nok +10 år siden :D)

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Textures er fedt - er ret vild med Polaris.

Træning 39
Morgen bøfning på tom mave.

Squat, flad sko
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

B1 Terminal Knee extension mod grønt band
3 x 10/10

B2 Cyclist squat
3 x 10 x 50 kg

C Onel leg glute bridges
10/10 x 20 kg
10/10 x 24 kg.

ti min gåtur i den friske morgenluft.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er dette FLAT SHOE nonsense der pågår i denne logbogsjournal?
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2129
 
Indlæg: 7151
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Hvad er dette FLAT SHOE nonsense der pågår i denne logbogsjournal?


Jeg fik bare ikke VL-skoene med ud i skuret og ville ikke larme unødigt i huset igen - de små marodører skal jo have deres søvn.

Jeg kan egentlig godt lide at bruge et par sko uden hæl og hård sål ind i mellem - det giver mig lidt bedre fornemmelse af tryk i gulvet, så volder mig lidt besvær. De bruges dog Måske noget hofte der en smule anterior tiltet, intern roteret.

Anbefaler BigShooter ikke flade sko?
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De fleste kan ikke OL squatte uden sko med hæl. Squatsne bliver for bent over, lændeflekterede.
Der er nogle der kan: Smidige ankler, korte lårben. Det er et mindretal.

Det være sagt, så mener jeg en god squatsko er meget vigtig for de fleste, også uden hælaspektet. Min seneste disposition udi sko er Romaleos 4, efter mange års Adistar 2008 (Adistar 2004 inden da). En god VL sko og særligt denne 4'er er en verden til forskel fra en almindelig sko, også en almindelig kondisko eller sportssko eller kald det hvad du vil. Svangstøtten, stabiliteten på gulvet og særligt dens traction er guld værd. De fleste jo ikke har knæ og hofter der kan holde til hvad som helst.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2129
 
Indlæg: 7151
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:De fleste kan ikke OL squatte uden sko med hæl. Squatsne bliver for bent over, lændeflekterede.
Der er nogle der kan: Smidige ankler, korte lårben. Det er et mindretal.

Det være sagt, så mener jeg en god squatsko er meget vigtig for de fleste, også uden hælaspektet. Min seneste disposition udi sko er Romaleos 4, efter mange års Adistar 2008 (Adistar 2004 inden da). En god VL sko og særligt denne 4'er er en verden til forskel fra en almindelig sko, også en almindelig kondisko eller sportssko eller kald det hvad du vil. Svangstøtten, stabiliteten på gulvet og særligt dens traction er guld værd. De fleste jo ikke har knæ og hofter der kan holde til hvad som helst.


Det var en "barfodssko" fra merrell, så der var ikke meget sål på - kunne ikke finde på at squatte i et par Acics.

Jeg har Romaleos 2 - de er rigtig gode. Har også haft 3´eren, men kvaliteten var dårlig og fik dem byttet. Derudover har jeg har et par Adidas Power Perfect 1 (de første VL/Squat sko, beholdt af nostalgiske årsager), og et par Adidas Ironworks 2 som jeg har beholdt da de ser fede ud. Denne sko er noget mere loose end Nike skoen. Ville gerne have et par Adistar, men de kan jo ikke fås for penge medmindre man er Sheik. Derudover har jeg også haft to par AdiPowers.

vedr. Squat stil er jeg ret sikker på jeg kunne have god brug af mere adduktorsmidighed. Jeg står forholdsvis smalt og de lange femur gør det ikke nemmere. Til genæld går DL såen "okay".
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mit bud vil være at hoppe på 4eren. Den virker bedre end 3 og 4.

Adidas' seneste luksussko er underligt blød i stoffet. Måske således bedre egnet til VL, men til mit formål skal jeg have noget fast og stabilt. Til squats og deadlifts only.

Adistar 2008 er as the name implies for længst udgået. Hælen var sublim. Men 4erens materiale og stropper gør den samlet til en bedre sko, selvom jeg synes en hæl skal være WOOD.

Wood is good. Wood er træfigurerne i Ringenes Herre og hyggelige sommerhuse og log cabins og pejs.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2129
 
Indlæg: 7151
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning 40

Travl uge med arbejde og lidt forårssnot der hærger husstanden. Har kørt på lavt blus og ikke fået nok ordentlig mad.

Hills
5 stk fuld blæs.

I morgen squatter vi forhåbentlig igen - og dødløfter.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 41

Lidt blød opstart - vuggestuepesten hærger stadig alle i husstanden.

A1 Cossack Squat
10
10 x 8 kg
10 x 16 kg
10 x 20 kg

A2 One arm KB swings
10/10 x 32 kg
10/10 x 32 kg
10/10 x 32 kg
10/10 x 32 kg

Nordic hamstrings - ecc
8,8,8,8

BB trusters
5 x 8 x 20 kg
- skulle have været KB, men lungerne er ikke til det endnu.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 42

Noget bedre i dag - opstart på noget mere styret træning her i April.

Squat
5 X 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg - https://youtu.be/PgHFV-1E03Y
5 x 100 kg

Trækhiv
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
- føltes af lort, for meget på forfod.

DIPS
10 x bw
5 x bw + 20 kg
15 x bw
10 x bw

Chins
5 x bw
5 x bw + 5 kg
5 x bw

BB Curls
2 x 10 x 20 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 43

Zombie Squat/NO hand squat
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg

RDL
10 x 50 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 120 kg

C1 KB Rows
10/10 x 24 kg
10/10 x 24 kg
10/10 x 24 kg

C2 Pushup på fatbar handles
10
10
10

C3 Grip strength
plate cathces og holds
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster