Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58997 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Donaldkpr

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043998 indlæg i 98463 emner

6 nye indlæg i dag


Online
I alt: 457
Medlemmer: 6
Skjulte: 1
Gæster: 450

Følg bodybuilding.dk på

Danish Master Weightlifting - SÅ KØRER BUSSEN!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





SINDSSYGE DIPS
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:SINDSSYGE DIPS


Ahr, det ved jeg nu kraftedeme ikke! Der er lidt langt til 5 x bw + 50 kg.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



...Men så man jo i arbejdstøjet.



A1 KB Swings
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

A2 Ring Chins
3
3 x bw + 5 kg
3 x bw + 5 kg
3 x bw + 5 kg
3 x bw + 5 kg
3 x bw + 5 kg
3 x bw + 5 kg
3 x bw + 5 kg

A3 KB Clean and Press
1+5/1+5 x 24 kg
1+5/1+5 x 24 kg
1+5/1+5 x 24 kg
1+5/1+5 x 24 kg
1+5/1+5 x 24 kg
1+5/1+5 x 24 kg
1+5/1+5 x 24 kg
1+5/1+5 x 24 kg

A4 Face pulls
10 x rød
10 x rød
10 x rød
10 x rød
10 x rød
10 x rød
10 x rød
10 x rød


B Stone carry
30 meter x sten
30 meter x sten
30 meter x sten
30 meter x sten
- et bud er at den vejer 37,5 kg

Knæet har været spasset i dag, men det skal nok hjælpe med lidt fiskeolie :)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 68



Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
- kørte okay, men sked en lille smule i bukserne under 3 arbejdsset. No time to waste.

Clean Pulls
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Towel KB Rows
10 x 32 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

- Sidebends, ab wheel og lidt af hvert.

God træning - så selvom jeg vaskede pølser af mig selv under den kolde bruser, var jeg tilfreds med træningen. Life is good today!

I aften skal jeg i øveren - vi øver mandage med mit Hardcore Punk band, og ellers øver jeg op til lidt forskelligt sessionarbejde.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 69



Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 100 kg - 404
3 x 100 kg - 404

B1 Dips
10 x bw
10 x bw +10 kg - vægtvest
6 x bw + 24 kg - bælte
5 x bw + 30 kg - vægtvest

B2 EZ bar curls
10 x 22 kg - proneret
10 x 22 kg - proneret
10 x 22 kg - proneret
10 x 22 kg - supineret
10 x 22 kg - supineret
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 70


Torsdag er for conditioning - right???

A1 Hills, R180
3 stk. af 40-50 meter

A2 Steps, R180
3 stk af ca 150 trin.


Det er en ret god bakke i baghaven. Trappen er en god change of pace.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 71


fede nye vibes fra Black Peaks!

Squat - T50X0
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
- Det slog mig ihjel. Jeg har kronisk sløje ben. Eller også er jeg gammel. Eller begge....

RDL + Shrugs
5+5 x 80 kg
5+5 x 100 kg
5+5 x 120 kg
5+5 x 120 kg

BSSQ, contralateral loading
10/10 x 24 kg
10/10 x 32 kg

Har bygget et Belt Squat/hack Squat aggregat jeg kan sætte til mit rack. Skal se om det giver lidt til quads. Ellers skal jeg vist til at planlægge træningen mod EM masters i uge 42.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Håndværere skifter tag, sætter genvex op, børn er syge, jeg var syg = ingen træning.

Lidt i dag dog.

Burpees, R15
15 x 8-10

Håber bussen kører lidt mere i morgen :)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 73

Squat
3 x 50 kg
3 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Belt Squat
15 x 30 kg
15 x 45 kg

Goblet Squat
10 x 32 kg
10 x 32 kg

3 set facepulls, øvre ryg og en masse abs.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5 sek ned i SQ er noget heeelt andet end "straight reps".

Jeg kan ikke huske at have reppet meget tungere end 4-5ere med 170 i OL SQ, 5 sek ned strict reps. Hvad ville det være uden tempo? Godt spørgsmål. I hvert fald 200+. Men med dertilhørende langt større risiko for knæ, lænd, mv.

Men jeg har set to eksempler på folk der strugglede en 8-10er ud i SQ med 100 kg og 4 sek ned hvis alm. 5rm i SQ var omkring 150.

Det slår mig du nærmest ALTID backsquatter. Er det korrekt?

You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2129
 
Indlæg: 7153
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:5 sek ned i SQ er noget heeelt andet end "straight reps".

Jeg kan ikke huske at have reppet meget tungere end 4-5ere med 170 i OL SQ, 5 sek ned strict reps. Hvad ville det være uden tempo? Godt spørgsmål. I hvert fald 200+. Men med dertilhørende langt større risiko for knæ, lænd, mv.

Men jeg har set to eksempler på folk der strugglede en 8-10er ud i SQ med 100 kg og 4 sek ned hvis alm. 5rm i SQ var omkring 150.

Det slår mig du nærmest ALTID backsquatter. Er det korrekt?



Det er brutalt med tiden.
Altid er et kraftigt ord, men for tiden ofte. Kan godt lide det, og nu har jeg jo eget rack. Burde bestemt i gang med dødløft varianter oftere end det er tilfældet - eller i det hele taget træne lidt mere struktureret.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor gammel er du?

Der er sgu mange der tænker sig ældre end de er, og synes at man enten er ung eller GAMMEL.

Er stødt på flere der allerede i start 30erne taler om sig selv som "gamle her", og uanset det også er i spøg så er der også en eller anden selvopfyldende profeti i det.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2129
 
Indlæg: 7153
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Hvor gammel er du?

Der er sgu mange der tænker sig ældre end de er, og synes at man enten er ung eller GAMMEL.

Er stødt på flere der allerede i start 30erne taler om sig selv som "gamle her", og uanset det også er i spøg så er der også en eller anden selvopfyldende profeti i det.


38 i efteråret - så mest ung af sind.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A propos - 2. Dags tømmermænd er noget man får når man ikke er "ung". Første gang med tømmis i et års tid. Aldrig et glædeligt gensyn - nu går der nok et år mere.

Fik lidt straf cardio.

Curcuit x 8
10 burpees, R15
25 squats, R15

Morgendagen må byde på ordentlig træning.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 74

Platformen var fyldt med gear, så det blive til Squar!

BSQ
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
- langsomt op og ned
3 x 3 x 80 kg

Ring chins
5,5,5
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 75

Efter nogle dage med dødsmetalindspilning kunne det endelig blive tid til motion.

Clean DL
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 130 kg
5 x 140kg

Snatch Pulls
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

BOR
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Landmine one arm Press
8/8 x 40 kg (inkl stang)
8/8 x 40kg

Landmine Rows
8/8 x 40 kg (inkl stang)
8/8 x 40 kg

- noget oblique, facepulls, bagskulder, og lidt stabilitetstræning.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 76

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
4 x 120 kg
- laaaangsom i dag. ellers ok tryk.

Quad Squat
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

Nåede ikke mere i dag.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 77

BSSQ
8/8 x 24 kg
8/8 x 32 kg
8/8 x 40 kg

Dips
10
10
10
10
5 mod grøn elastik
5 mod grøn elastik

EZ bar Curls
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 78



Squat, T40X0
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg

Harop Curls
3 x 6

Træning 79

Clean Pulls
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg
5 x 150 kg

CG Chin
3 x 5

Cossack Squat
3 x 8/8 x 20 kg

Mine underarme driller lidt for tiden - har haft noget carpal tunnel halløj. Det er vist blusset op af jeg har spillet meget på bas og guitar herhjemme de sidste 3-4 uger. Mine skuldre bliver lidt indad roterede, og det klemmer nerverne lidt. Det er pisse træls og det rammer som en hammer i psyken.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 80

Lang dag i morgen - til sjælland og tilbage - så skal lige have bevæget skrovet lidt.

Steps
5 x 40 meter.

3 Set Rows, Pushups og abs.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 81

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

GM
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 82

Nok engang isolation pga udbrud i børnehaven. Jeg passer ungerne til søndag. Blev en hurtig omgang.

KB swings, R45
10 x 10 x 32 kg

Burpess, R45
10 x 10

- måske lidt DL senere!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 83

Sn DL med 2 sek pause over gulv
5 x 50 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
- video på insta!

NG Chins
5
5
5
5
5
5
5


BO KB Row
3 x 8 x 40 kg
- supersættet med undersrm og facepulls.


- lidt calf
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 84

God træning i dag!

Squat
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

Medows rows
8/8 x 15 kg + stang
8/8 x 30 kg + stang
6/6 x 40 kg + stang

DB KB clean and Press
1+5 x 24 kg
1+5 x 24 kg
1+5 x 24 kg

- tre set mave
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning85

- lidt konditionering. Sjipning, Walking lunges og Chins.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 85

Tidlig træning kl 520-550.

Squat
10 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Front Squat
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg


- håber på lidt mere i eftermiddag/Aften.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 86

PM!

Sn Gr DL m pause over gulv
5 x 50 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
5 x 110 kg

RDL
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 87

Lang dag med ansættelsessamtaler. Tænke jeg måtte lave noget, da jeg alligevel vågnede kl 4.30.

15 min gåtur.

A1 Chins
5
5
5
5
5


Seated Press
10 x 20
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

videre i teksten.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster