Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57091 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er FiiOOIdend

Vores medlemmer har i alt skrevet 2038655 indlæg i 94332 emner

6 nye indlæg i dag


Online
I alt: 627
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 618

Følg bodybuilding.dk på

Danish Master Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning 72

Opv : one leg back raises, step-downs, magills big 3.

STT
3 x 5 x 40 kg

Trækhiv u extension + Træk
2+2 x 40 kg
2+2 x 50 kg
2+2 x 50 kg
2+2 x 60 kg
2+2 x 60 kg
2+2 x 70 kg
2+2 x 70 kg
2+2 x 70 kg

Trækhiv f plint
5 x 5 x 80 kg

Ben
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

E1 Db rows
20, 15, 15 x 20 kg

E2 PU from handles
3 x 15

E3 GHGR
3 x 7-8 x bw
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 355
 
Indlæg: 4301
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 72

Vend fra hofte
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg

Vend + Ben+ O
2+3+2 x 50 kg
2+3+2 x 50 kg
2+3+2 x 70 kg
2+3+2 x 70 kg
2+3+2 x 70 kg

RDL
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

FSQ til bænk
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

E1 Chins
5
5
5

E2 Dips
10
10
10

E3 Terminal knee extension
10
10
10

- 3 set pistoler
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 355
 
Indlæg: 4301
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 73

Slap i dag (også i dag - måske cuttet der sætter sone spor)

Træk fra hofte
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg

Træk
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg

Trækhiv fra boks
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

BSSQ unilat loading
4 x 10/10 x 24 kg

3 set sn grip press og scapula pullups.

Tabata på airbiken - adr.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 355
 
Indlæg: 4301
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 74

Stød
3+3 x 50 kg
3+3 x 50 kg
3+3 x 50 kg
3+3 x 70 kg
3+3 x 70 kg
3+3 x 70 kg
3+3 x 70 kg
3+3 x 70 kg
3+3 x 70 kg
- drøjt. Mit opadstød er ikke godt for tiden.

Push Press
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Stødhiv fra Plint
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

- mavetræning og lidt grebstræning + 3 set one leg Back raises + leg raises. Samt en gang Tabata på Airbike.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 355
 
Indlæg: 4301
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 75

Styketræk
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

Trækfat dl + Træk
2+2 x 40 kg
2+2 x 50 kg
2+2 x 70 kg
2+2 x 70 kg
2+2 x 75 kg
2+2 x 75 kg
2+2 x 75 kg
2+2 x 75 kg

Trækhiv fra Plint
5 x 75 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

BSQ
6 x 60 kg
10 x 80 kg
9 x 80 kg
9 x 80 kg
9 x 80 kg
10 x 80 kg
- ad.

E1 Chins
3 x 5

E2 Dips
3 x 10

E3 Terminal knee extension
3 x 10 mod lilla bånd

E4 Back raises
3 x 10
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 355
 
Indlæg: 4301
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 76

Vend fra hofte + Opadstød
3+2 x 40 kg
3+2x 50 kg
3+2 x 50 kg

Vend + Ben + Opadstød
2+3+2 x 50 kg
2+3+2 x 50 kg
2+3+2 x 70 kg
2+3+2 x 70 kg
2+3+2 x 70 kg
2+3+2 x 70 kg
2+3+2 x 70 kg
2+3+2 x 80 kg
- small steps.

RDL
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Ben Foran til Boks
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg

- to set rows og tre set GHR.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 355
 
Indlæg: 4301
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 77

- børnene sover skod dag 5 i træk. Det gik dog ok.

Træk
3 x 40 kg
3 x 60kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
- fin omgang.

Trækhiv fra Boks
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

BSSQ unilateral loading
10/10 x 32 kg
10/10 x 32 kg
10/10 x 32 kg
10/10 x 32 kg

Sn Gr press btn
5 x 50 kg
5 x 50 kg

- lidt rows, og lateral LU raises.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 355
 
Indlæg: 4301
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt tynd uge med træning - snottede børnog corona-regler besværliggjorde det hele. Har dog lavet min intervaltræning bl.ai dag.

HIIT
4x
20 KB swings x 32 kg, R10
8 KB trusters L x 20 kg, R10
20 KB Swings x 32 kg, R10
8 KB Trusters H x 20 kg, R10
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 355
 
Indlæg: 4301
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 78

Stød
3+3 x 50 kg
3 x 1+1 x 50 kg
3 x 1+1 x 80 kg
3 x 1+1 x 80 kg
3 x 1+1 x 80 kg
3 x 1+1 x 80 kg
3 x 1+1 x 80 kg
3 x 1+1 x 80 kg
3 x 1+1 x 80 kg
- hårdt.

Pushpress - TnG
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

KB Deadlift - alternating hand
4 x 10-12 x 60 kg

- skulle have lavet lidt DL - men pressed for time.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 355
 
Indlæg: 4301
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster