Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57699 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er WildzCasino

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041446 indlæg i 98270 emner

77 nye indlæg i dag


Online
I alt: 681
Medlemmer: 11
Skjulte: 2
Gæster: 668

Følg bodybuilding.dk på

Danish Master Weightlifting

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning 98

Vend + Ben + Opadstød
2+3+2 x 50 kg
2+3+2 x 70 kg
2+3+2 x 70 kg
2+3+2 x 80 kg
2+3+2 x 80 kg
2+3+2 x 80 kg
2+3+2 x 80 kg

Floating Cleam DL fra plint
5 x 100 kg
5 x 110 kg
4 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

Quad FSQ
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

D1 PU
5,5,5

D2 DIPS
10,10,10

D3 deficit Shrimp Squat
3 x 6/6
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 99

Styrketræk
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 50 kg

Træk
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

Træk DL fra plint
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

FFE SSQ
8/8 x 50 kg
8/8 x 70 kg
8/8 x 80 kg
8/8 x 85 kg

- nåede ikk resten.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 100

Frivend + Opadstød fra Boks
3+3 x 50 kg
3+3 x 70 kg
3+3 x 70 kg
3+3 x 80 kg
3+3 x 80 kg
3+3 x 85 kg
3+3 x 90 kg

Push Pres
4 x 50 kg
4 x 70 kg
4 x 80 kg
4 x 85 kg

C1 Hip Thrusters
3 x 10 x 70 kg

C2 Walking Lungesm DB
3 x 16 x 20 kg

C3 Back Raises
3 x 10 x 20 kg

- 2 set chins og Medball loading.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 101

Råtræk fra boks - 12"
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg

Træk balance
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg

FFE SSQ
6/6 x 60 kg
6/6 x 70 kg
6/6 x 80 kg
6/6 x 90 kg

Landmine Rows
5/5 x 20 kg
5/5 x 40 kg
5/5 x 50 kg
5/5 x 60 kg

Pike deficit pushups
4 x 3-5

3 set crunches og lat pulldowns.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 102

Vend + Ben + Opadstød
2+3+2 x 50 kg
2+3+2 x 70 kg
2+3+2 x 70 kg
2+3+2 x 80 kg
2+3+2 x 80 kg
2+3+2 x 90 kg
2+3+2 x 90 kg

Stødhiv
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg

Ben foran
1 x 70, 80, 90 , 100 kg

Ring chins
3 x 5

Dips
3 x 10

Shrimp Squats
3 x 5/5

3 set GHGR og Cable rows.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 103

Ufrivillig pause i sidste uge da vi var i corona-karantæne - uden grund dog.

ST + PP + OHSQ
3+3+3 x 20 kg
3+3+3 x 20 kg
3+3+3 x 40 kg
3+3+3 x 40 kg
3+3+3 x 40 kg

Slow pull træk
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg

GM to Squat
6 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

SQUAT
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg

- ss sissy squat og leg extensions.

F1 Rope climbs
4 x 1 tur

F2 Z-press
4 x 10 x 17.5 kg

F3 Barbell sidebends
4 x 10 x 40 kg

F4 box jumps
4 x 5
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 104

Måske sidste logning her? Det sejler jo.er der overhovedet nogle der læser med?

Stødhiv + Frivend fra Dyb hæng + Opadstød
1+2+2 x 50 kg
1+2+2 x 50 kg
1+2+2 x 70 kg
1+2+2 x 70 kg
1+2+2 x 80 kg
1+2+2 x 80 kg
1+2+2 x 90 kg

DL med Stødfat fra plint
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg

FSQ
2 x 50, 70, 90, 100 kg

Dips
5 x 10 kg
5 x 20 kg
5 x 30 kg

Chins i ringe
3 x 10 kg
3 x 10 kg
3 x 20 kg

Death March
3 x 16-20 x 25 kg DB
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 105

Træk + OHSQ
2+3 x 50 kg
2+3 x 50 kg
2+3 x 70 kg
2+3 x 70 kg
2+3 x 75 kg
1+3 x 80 kg
1+3 x 80 kg
1+2 x 85 kg

Trækfat DL, T50X0
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

GM to SQ
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg

SQ
5 x 90 kg
5 x 100 kg

Press
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Chins
3 x 5 x bw+10 kg

BSSQ, vægt unilateralt
5/5 x 40kg
5/5 x 40 kg
5/5 x 60 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 106

Vend Fra Høj hæng + Opadstød
2+2 x 50 kg
2+2 x 50 kg
2+2 x 70 kg
2+2 x 70 kg
2+2 x 80 kg
2+2 x 80 kg
1+1 x 90 kg
1+1 x 100 kg

Push Pres
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
3 x 100 kg. - en slags PR ved denne vægt.

C1 Hip Trusters
4 x 10 x 100 kg

C2 Walking Lunges with DB
4 x 10-16 x 25 kg

C3 Back extension
4 x 10 x 20 kg

pulldowns
3 set
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 107

ST + PP + OHSQ
3+3+3 x 20 kg
3+3+3 x 20 kg
3 x 3+3+3 x 40 kg

Træk Slow pull
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
- lort.

Ben
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
- fint.

Rope Climbs
3

Zpress
3 x 10 x 20 kg

Sidebends
3 x 10 x 50 kg

Box jumps
3 x 5

- lidt support abs
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 108

Stødhiv + Frivend f dyb hæng + Opadstød
1+2+2 x 50 kg
1+2+2 x 50 kg
1+2+2 x 70 kg
1+2+2 x 70 kg
1+2+2 x 80 kg
1+2+2 x 80 kg
1+2+2 x 85 kg
1+2+2 x 85 kg
1+2+2 x 90 kg
1+2+2 x 90 kg

DL med stødfat fra Plint
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg
5 x 150 kg

Ben foran
3 x 100 kg

D1 Chins
3 x bw + 16 kg
3 x bw + 18.5 kg
3 x bw + 21 kg
3 x bw + 23.5 kg
3 x bw + 26 kg

D2 Pres
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
3 x 70 kg

- noget death march og One leg RDL
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 107

Træk + OHSQ
2+3 x 50 kg
2+3 x 50 kg
2+3 x 70 kg
2+3 x 70 kg
2+3 x 70 kg
2+2 x 80 kg
2+2 x 80 kg
2+2 x 80 kg

Dødløft m trækfat
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg

Ben
5 x 80kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg

NG Chins
10,8,8

Dips nod grøn elastik
3 x 5

BSSQ, kontralateral loading
3 x 8/8 x 60 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 109

Træk + OHSQ
2+3 x 50 kg
2+3 x 50 kg
2+3 x 70 kg
2+3 x 70 kg
2+3 x 70 kg
2+2 x 80 kg
2+2 x 80 kg
2+2 x 80 kg

Dødløft m trækfat
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg

Ben
5 x 80kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg

NG Chins
10,8,8

Dips nod grøn elastik
3 x 5

BSSQ, kontralateral loading
3 x 8/8 x 60 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 110

Hurtig træning onsdag.

DL + Vend fra hæng + O
1+2+2 x 50 kg
1+2+2 x 50 kg
1+2+2 x 70 kg
1+2+2 x 70 kg
1+2+2 x 80 kg
1+2+2 x 80 kg
1+1+1 x 90 kg

PP
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg

Træning 111

Træk
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
2 x 90 kg
0 x 100kg

Ben
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 115 kg

RC
3 x 1

Z-pres
3 x 6 x 25 kg

Sidebends
3 x 10 x 60 kg

Box Jumps
3 x 5
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 112

DL+ Frivend + O
1+2+2 x 50 kg
1+2+2 x 70 kg
1+2+2 x 70 kg
1+2+2 x 80 kg
1+2+2 x 80 kg
1+2+2 x 90 kg
1+2+2 x 90 kg
1+1+2 x 100 kg

Clean DL fra Riser
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg
4 x 150 kg

FSQ
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 90 kg
2 x 110 kg

Chins
3 x 15 kg
3 x 20kg


- erector drillede så gassede ned i stedet.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 113

Taget højde for stram tidsplan

Træk
3 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg

BSQ
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

BSSQ
3 x 10/10 x 48 kg

- ring chins og Diamond PU + lidt GHR og Zotmann curls.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 114

Hiv + Vend + O
1+2+2 x 50 kg
1+2+2 x 50 kg
1+2+2 x 70 kg
1+2+2 x 70 kg
1+2+2 x 80 kg
1+2+2 x 80 kg
1+2+2 x 90 kg
1+2+2 x 100 kg

PP fra nakken
5 x 50 kg
5 x 80 kg
4 x 100 kg

Hip Thrusters
3 x 10 x 110 kg

Walking lunges m DB
3 x 8/8 x 30 kg

Back Raises
3 x 10 x 20 kg

- abs
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lige en log af en af mine conditionstræninger.

Emom - Burpees
20 x 10.
Ca 30 sek arbejde og 30 sek rest pr minut.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nok engang lidt usikkert skema pga børn og arbejde og savet finger.

Træning 115

Træk
2 x 3 x 50 kg
3 x 70 kg

BSQ
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg

GHR
3 x 8

Medball FSQ
20 x 20 kg
2 x 10 x 44 kg.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 116

Prøver med mere power træning 8 uger.

push press medball
3 x 5 x 20 Lbs

BB Squat Jump
5 x 5 x 20 kg

Frivend
5 x 5 x 70 kg

Stød
3 x 1 x 90 kg

Ben
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg

Rope Climbs
4 x 1

Seated Pres
4 x 6-8 x 50 kg

Goblet SQ
4 x 10 x 40 kg

Oneleg staggered stance RDL med deficit
4 x 10/10
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 117

Hop
3 x 5

Frivend fra hæng
4 x 5 x 70 kg

Trækhiv
5 x 5 x 70 kg

Træk
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg

BF
3 x 50 kg
3 x 70 kg
3 x 90 kg
3 x 100 kg

Stødhiv
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg

W Chins
4 x 3 x 20kg

Dips
4 x 10

GHGR
3 x 8

Natural Leg extension
3 x 6
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 117

Broad Jump
5 x 3-4

Squat Jumps
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg

Frivend
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Stød
1 x 80, 90, 100 kg

BSQ
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg

BSSQ
4 x 5/5 x 40 kg

Pres
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Natural leg extensions på sissy squat stativ eller decline bænk? Glimrende øvelse hvis man vil skræmme folk fra sans og samling!
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 234
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



M0rten skrev:Natural leg extensions på sissy squat stativ eller decline bænk? Glimrende øvelse hvis man vil skræmme folk fra sans og samling!


Bare uden noget - men holder en DB i strakt arm foran mig - det ændrer tyngdepunktet så det bliver nemmere
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 118

Træk f blok
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
- noget lort - det gider jeg ikke igen.

B1 Hip Thrusters
4 x 10 x 120 kg

B2 Walking lunges m DB
4 x 16-20 x 25 kg

B3 Back extension
4 x 10 x 20 kg

- lidt nakke og rotator cuff.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:
M0rten skrev:Natural leg extensions på sissy squat stativ eller decline bænk? Glimrende øvelse hvis man vil skræmme folk fra sans og samling!


Bare uden noget - men holder en DB i strakt arm foran mig - det ændrer tyngdepunktet så det bliver nemmere


Ah, den. Prøv, en dag hvor dine knæ har det godt og er voldsomt opvarmede, at lave leg extensions på et “sissy squat” apparat. Laaaangt momentarm.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 234
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



M0rten skrev:
dwellengers skrev:
M0rten skrev:Natural leg extensions på sissy squat stativ eller decline bænk? Glimrende øvelse hvis man vil skræmme folk fra sans og samling!


Bare uden noget - men holder en DB i strakt arm foran mig - det ændrer tyngdepunktet så det bliver nemmere


Ah, den. Prøv, en dag hvor dine knæ har det godt og er voldsomt opvarmede, at lave leg extensions på et “sissy squat” apparat. Laaaangt momentarm.


Det lyder voldsomt!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 360
 
Indlæg: 4391
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster