Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57023 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er emmafff

Vores medlemmer har i alt skrevet 2037799 indlæg i 92519 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 291
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 286

Følg bodybuilding.dk på

Dansk mester i styrkeløft og 137,5 kg i bænk

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Onsdags træning

Ryg træning sammen med en som hedder Maja.

Alle mulige forskellige ryg maskiner.
Kan ikke lige huske det hele.

Mave
Susse
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1313
Tilmeldt: 29. maj 2008, 11:57
Geografisk sted: Horsens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdags træning

Squat på meget lav boks
12/20kg
7/40kg
7/50kg
3/60kg
5x3/70kg

Bænkpres
20/20kg
+ Kæder, ikke regnet med i kg
5/40kg
5x3/55kg
4x3/50kg lidt smallere greb

Incline dumbbell press kg pr arm
10/19kg
2x8/22kg

Dødløft
10/60kg
5x5/90kg
3/110kg

Lateral raises kg pr arm
3x10/8kg

Pushdowns
4x10/20kg

Mave
Susse
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1313
Tilmeldt: 29. maj 2008, 11:57
Geografisk sted: Horsens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Ingen kostplan



Mandags træning

Squat
15/20kg
10/40kg
8/50kg
5/60kg
3/70kg
+ bælte
5x3/80kg

Bænkpres
20/20kg
12/40kg
7/50kg
5/60kg
På klods 9 cm
3/70kg
3/80kg
3/85kg
3/90kg
2/95kg (hjælp på den sidste)
Unden klods
3x5/60kg

Incline dumbbell press kg pr arm
3x8/22kg

Lateral raises kg pr arm
3x10/8kg

Lænd på lænde bænk
3x12/25kg

Mave
2x30
20
Susse
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1313
Tilmeldt: 29. maj 2008, 11:57
Geografisk sted: Horsens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 132.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (6)
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster