Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57073 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er DatingBTClessy

Vores medlemmer har i alt skrevet 2038458 indlæg i 94313 emner

21 nye indlæg i dag


Online
I alt: 516
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 504

Følg bodybuilding.dk på

Del dit home gym!

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Minipurz skrev:
Etrius skrev:10 dage er nu en ganske acceptabel leveringstid fra Belgien. Corona-situationen in mente. Jeg har set på en S-4 Squat Stand 2.0, som jeg praktisk kan flytte rundt på, en AB-2 Adjustable Bench, en Ohio Bar og så nogle bumper plates. Nu må jeg så bare vente...

Jeg synes, at glæden ved træningen svinder ind i et kommercielt center. Der er simpelthen for mange irritationsmomenter pga. andres uhensigtsmæssige adfærd (det behøver vi ikke at gå i detaljer med), mangelfuld hygiejne, larmende musik og spildtid. Glæden ved hjemmetræning er derimod langt større, bl.a. pga. de friheder, som du nævner. Nu bor jeg dog på 1. sal i en lejlighed med de begrænsninger, som det giver, men det betyder meget for mig, at jeg kan træne uforstyrret og uden ventetid.

Har selv haft træningsudstyr i lejlighed. Det oplevede jeg ingen problemer ved. 5-6 års træning man,ons,fre uden en eneste klage.
Hvis træningen betyder meget for dig så go for it.

Det er en udlejningsejendom, og viceværten bor i min opgang. Han er en regelrytter, nærmest autoritær og berygtet for sin konfliktskabende natur og indblanding i folks privatliv. En tidligere kvindelig lejer, hvis voksne barn havde holdt fest i lejligheden, blev en dag bedt om at henvende sig til viceværten. Hun fik en regulær skideballe i hans domicil. Hun var temmelig rystet efter den oplevelse. Selvom jeg ikke frygter en konfrontation med sådan en nar, så kommer jeg nok ikke til at dødløfte i lejligheden. :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 3271
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahh træls.
Men du kan stadig squatte, presse og får du dig et rack med stropper kan du lave kontrollerede rackpulls uden det larmer helt vildt.
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 891
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



95035825_698789120881320_1678216461836877824_n.jpg
95086743_1078654899184375_1053590567591608320_n.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2383
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald: Det ser godt ud. Ikke mindst et godt lokale, højt til loftet og betongulv. Er det en garage?

Ser også solidt ud med det rack og gode bumper plates. Din pull up bar kan jeg godt være lidt misundelig på, har jeg desværre ikke mulighed for pga. loftshøjde.

Hvad er planerne på sigt?
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2080
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er satanedeme noget af et homegym der sælges her
https://www.dba.dk/andet-div-traeningsm ... 066323441/
Brugeravatar

 
Reputation point: 825
 
Indlæg: 6826
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:Evald: Det ser godt ud. Ikke mindst et godt lokale, højt til loftet og betongulv. Er det en garage?

Ser også solidt ud med det rack og gode bumper plates. Din pull up bar kan jeg godt være lidt misundelig på, har jeg desværre ikke mulighed for pga. loftshøjde.

Hvad er planerne på sigt?


Jo, det er en garage. Jeg kan også lige nå, at lave fuld rom på pullupbaren, hvis jeg bøjer knæene.
Træningsplaner eller planen med homegym?
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2383
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mussetrussen skrev:Det er satanedeme noget af et homegym der sælges her
https://www.dba.dk/andet-div-traeningsm ... 066323441/


dahm..
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 2503
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Det er satanedeme noget af et homegym der sælges her
https://www.dba.dk/andet-div-traeningsm ... 066323441/

Så går man da op i træningen... :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 3271
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:
Mussetrussen skrev:Det er satanedeme noget af et homegym der sælges her
https://www.dba.dk/andet-div-traeningsm ... 066323441/

Så går man da op i træningen... :mrgreen:


26 stk 20kgs skiver :8 Så gider man virkelig ikke skifte skiver hele tiden.
Brugeravatar

 
Reputation point: 825
 
Indlæg: 6826
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Det er satanedeme noget af et homegym der sælges her
https://www.dba.dk/andet-div-traeningsm ... 066323441/

Jeg elsker at folk er så vilde med at kunne sælge til overpris pga. en pandemi - udbud og efterspørgsel velsagtens.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2501
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Let at ha i lejlighed el. rum, gym:

Sjovt nok, så minder mit udstyr efterhånden en del om hvordan denne fine maskine er bygget op; Ret fedt; Jeg har det udenfor og bruger et setup med bla. gamle gulvbrædder pt som vægte at "vippe" og løfte istedet for skiver; På min stang, har jeg hængt dæk med fliser i; Og så er mit setup lidt federe da det er mere direkte/ala helt frie vægte alike stillet op til at fungere som; Ja, min løftestang belastes med vægte og man løfter praktisk talt alt i løftestangen vs. kabel over hjul osv.:

https://www.youtube.com/watch?v=qlmJHD7 ... &t=357s,63
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 907
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:26 stk 20kgs skiver :8 Så gider man virkelig ikke skifte skiver hele tiden.


Mon ikke det er til benpressen? Men 500 kilo i benpres er godt nok også en del, men ikke urealistisk.

Bilsten skrev:Sjovt nok, så minder mit udstyr efterhånden en del om hvordan denne fine maskine er bygget op; Ret fedt; Jeg har det udenfor og bruger et setup med bla. gamle gulvbrædder pt som vægte at "vippe" og løfte istedet for skiver; På min stang, har jeg hængt dæk med fliser i....


Du har talt en del om dit træningsudstyr. Det er svært at forestille sig uden et billede. Har du ikke overvejet at smide et op snart, måske det også kan give lidt inspiration til andre i disse tider.
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 2080
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:
Mussetrussen skrev:26 stk 20kgs skiver :8 Så gider man virkelig ikke skifte skiver hele tiden.


Mon ikke det er til benpressen? Men 500 kilo i benpres er godt nok også en del, men ikke urealistisk.

Bilsten skrev:Sjovt nok, så minder mit udstyr efterhånden en del om hvordan denne fine maskine er bygget op; Ret fedt; Jeg har det udenfor og bruger et setup med bla. gamle gulvbrædder pt som vægte at "vippe" og løfte istedet for skiver; På min stang, har jeg hængt dæk med fliser i....


Du har talt en del om dit træningsudstyr. Det er svært at forestille sig uden et billede. Har du ikke overvejet at smide et op snart, måske det også kan give lidt inspiration til andre i disse tider.


Hvis det er fordi dine billeder er for store til upload direkte til siden her, så upload dem til https://imgur.com/ og smid linket herind. Vi er nysgerrige efter din konstruktion.
Brugeravatar

 
Reputation point: 825
 
Indlæg: 6826
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



BigBoi skrev:
Mussetrussen skrev:Det er satanedeme noget af et homegym der sælges her
https://www.dba.dk/andet-div-traeningsm ... 066323441/

Jeg elsker at folk er så vilde med at kunne sælge til overpris pga. en pandemi - udbud og efterspørgsel velsagtens.


Moderne Gullaschbaroner.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 1909
 
Indlæg: 6779
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
BigBoi skrev:
Mussetrussen skrev:Det er satanedeme noget af et homegym der sælges her
https://www.dba.dk/andet-div-traeningsm ... 066323441/

Jeg elsker at folk er så vilde med at kunne sælge til overpris pga. en pandemi - udbud og efterspørgsel velsagtens.


Moderne Gullaschbaroner.


Jeg har lige fået den lokale "kaffeklub", der er ansvarlig for "motionscenteret" her hvor jeg bor, til at finansiere en masse udstyr.

De er ansvarlige for nogle ting i lokalområdet, så på en eller anden måde har de indsamlet en masse penge igennem tiden. Men fordi de begge stopper om et år, så vil de nå at bruge de penge og ideen var at investere dem i motionscenteret.

Jeg er tilfældigvis så utrolig privilegeret, at være den eneste, der får lov til at blive lukket ind i motionscenteret som følge af Coronakrisen. I den forbindelse har jeg haft en masse snakke med den ansvarlige, fordi han jo skal lukke mig ind. Så da jeg kunne forstå deres overvejelser tilkendegav jeg hurtigt, at træningsudstyr var noget jeg havde forstand på. Så for en uge siden blev jeg inviteret til at hjælpe med at finde noget ordentligt udstyr og just like that kørte de 70 tusind igennem. Kvalitetsudstyr: squat wrack, skriver, stænger, kabelstativ. Alt i forlængelsen af det lorte, men relativt brugbare udstyr der allerede er der, og så har de i sinde at bestille for mere.

Den mand er min ven for livet. Af alle de gange jeg har ringet og bedt ham om at lukke mig ind i motionscenteret siden krisens indtræden, var der kun EN gang hvor han ikke kunne.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 292
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mussetrussen skrev:
taler skrev:
Mussetrussen skrev:26 stk 20kgs skiver :8 Så gider man virkelig ikke skifte skiver hele tiden.


Mon ikke det er til benpressen? Men 500 kilo i benpres er godt nok også en del, men ikke urealistisk.

Bilsten skrev:Sjovt nok, så minder mit udstyr efterhånden en del om hvordan denne fine maskine er bygget op; Ret fedt; Jeg har det udenfor og bruger et setup med bla. gamle gulvbrædder pt som vægte at "vippe" og løfte istedet for skiver; På min stang, har jeg hængt dæk med fliser i....


Du har talt en del om dit træningsudstyr. Det er svært at forestille sig uden et billede. Har du ikke overvejet at smide et op snart, måske det også kan give lidt inspiration til andre i disse tider.


Hvis det er fordi dine billeder er for store til upload direkte til siden her, så upload dem til https://imgur.com/ og smid linket herind. Vi er nysgerrige efter din konstruktion.

Jeg skal nok lægge op, men det er først ved helt at være færdigudviklet nu.... MEN er der nogen, måske dig, Musse, der kender til vægtmaskinesystemer, hvor man istedetfor at sætte skiver på el. flytter palen i et vægtracksystem som i en pullmaskine (flere plader = mere vægt), flytter tyngdepunktet på den løftestang/vægtstang man løfter i?

På denne måde kan man nøjes med helt samme vægt (ikke som i frie vægte el. pullmaskine hvor vægtene skal vareies), og blot ved at ændre tyngdepunktet på løftestangen, kan man få mere el. mindre vægt på.

Det må da være ideelt til lejligheder spec. da det jo slet ikke larmer, overhovedet. Man ville jo princiielt kunne træne hele kroppen med en 5 kg vægt.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 907
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:
taler skrev:
Mussetrussen skrev:26 stk 20kgs skiver :8 Så gider man virkelig ikke skifte skiver hele tiden.


Mon ikke det er til benpressen? Men 500 kilo i benpres er godt nok også en del, men ikke urealistisk.

Bilsten skrev:Sjovt nok, så minder mit udstyr efterhånden en del om hvordan denne fine maskine er bygget op; Ret fedt; Jeg har det udenfor og bruger et setup med bla. gamle gulvbrædder pt som vægte at "vippe" og løfte istedet for skiver; På min stang, har jeg hængt dæk med fliser i....


Du har talt en del om dit træningsudstyr. Det er svært at forestille sig uden et billede. Har du ikke overvejet at smide et op snart, måske det også kan give lidt inspiration til andre i disse tider.


Hvis det er fordi dine billeder er for store til upload direkte til siden her, så upload dem til https://imgur.com/ og smid linket herind. Vi er nysgerrige efter din konstruktion.


Fandme iorden det der, i videon herunder linket til. Jeg skal lige have regnet ud hvordan de gør det, så vi kan gøre brug af deres viden i dd. praksis; Nogle bud hvorfor han træder tilbage og pludselig sænker vægten markant; Er det https://youtu.be/-TU1OkVctaI?t=302 simpelthen bare løftestangsprincippet (af kroppens egen vægt som ballast, hovedsageligt at) i 5:02 de bruger?:

https://youtu.be/-TU1OkVctaI?t=292

Iøvrigt, jeg skal sgu da vist ha et løbebånd som i linket herunder, udover min trappemaskine, ministepper, som jo også kan stilles lign. op - for med elastikker i siderne, der hvor der er fjedre vis og kæder, så vil det da også virke hjemme, spec. pga. ingen vægte og lav støj mm. OG ... man kan vel også bruge det i squatling. træning, spec. et benssquat uden anden støtte end modsatte fod en smule i jorden, som jeg skrev inden Taler fablede , talte i vildelse, om at det vil træne alt for megen balance kun.... Ellers kan man altså måske istedet bruge et reb fra loftet til at holde balance via, el. at holde ved et tungt bord med masser af ballast på...:

https://youtu.be/-TU1OkVctaI?t=44

Her er beskrivelse af hvordan deres maskine fungerer via luft men kan laves lign. via udnyttelse af løftestangsprincippet:

https://youtu.be/YxImeOomkUk?t=33

Hvis nogen er interessert kan man stille gamle gulvbrædder på højkant, så fylder de ikke så meget men har samme vægteffekt som hvis liggende. Man også bruge træstubbe, stræstammer osv. spec. hvis det skal være i lejlighed kan det være lidt mere rustikt præg der er eftertragtet og sådan ikke ser ud a h til i stue feks. som vægtskiver gør det.

haha, ha et læs stammer i hjørnet til at lege med i nørrebrolejlighed.

men igen, hvis man har pladsen, kan 5 kg. jo være nok... hvis man kan finde ud af at udnytte vægtstangsprincippet ordentligt; Jeg skal prøve tror jeg... da det er lettere med 5 kg. vs. 100 vis kg brædder, selvom de jo bare opbevares alligevel under halvtag... så det er jo reelt bare om at flytte disse lidt rundt ifht. uden brug af disse ifbm. træning; Det er varm up at flytte brædder.
Sidst rettet af Bilsten 29. apr 2020, 18:17, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 907
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 907
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:
Mussetrussen skrev:
taler skrev:
Mussetrussen skrev:26 stk 20kgs skiver :8 Så gider man virkelig ikke skifte skiver hele tiden.


Mon ikke det er til benpressen? Men 500 kilo i benpres er godt nok også en del, men ikke urealistisk.

Bilsten skrev:Sjovt nok, så minder mit udstyr efterhånden en del om hvordan denne fine maskine er bygget op; Ret fedt; Jeg har det udenfor og bruger et setup med bla. gamle gulvbrædder pt som vægte at "vippe" og løfte istedet for skiver; På min stang, har jeg hængt dæk med fliser i....


Du har talt en del om dit træningsudstyr. Det er svært at forestille sig uden et billede. Har du ikke overvejet at smide et op snart, måske det også kan give lidt inspiration til andre i disse tider.


Hvis det er fordi dine billeder er for store til upload direkte til siden her, så upload dem til https://imgur.com/ og smid linket herind. Vi er nysgerrige efter din konstruktion.

Jeg skal nok lægge op, men det er først ved helt at være færdigudviklet nu.... MEN er der nogen, måske dig, Musse, der kender til vægtmaskinesystemer, hvor man istedetfor at sætte skiver på el. flytter palen i et vægtracksystem som i en pullmaskine (flere plader = mere vægt), flytter tyngdepunktet på den løftestang/vægtstang man løfter i?

På denne måde kan man nøjes med helt samme vægt (ikke som i frie vægte el. pullmaskine hvor vægtene skal vareies), og blot ved at ændre tyngdepunktet på løftestangen, kan man få mere el. mindre vægt på.

Det må da være ideelt til lejligheder spec. da det jo slet ikke larmer, overhovedet. Man ville jo princiielt kunne træne hele kroppen med en 5 kg vægt.


Jeg kender ikke et sådant system, men nogle plate loaded maskiner er jo netop udformede, så man ikke skal bruge ret meget vægt. Kiggede for nylig forbi et nystartet center i Holstebro, hvor de stort set kun har plateloaded maskiner, og her er flere af dem designede med vægtstangsprincippet in mente, så du f.eks. kun skal have 2*15 kg på leg ext, mens du måske skal have 90 kg i en alm vægtstaks/pin maskine. Nogle af de abominations af kropsvægtsbaserede udendørs træningsmaskiner, som findes rundt om i landet er jo også tænkt som maskiner, hvor man via vægtstangsprincip skulle kunne bruge kropsvægten som rigelig belastning. Dette er dog som regel kun muligt, hvis man har ALS eller er scleroseramt og samtidig vejer 150 kg.

De har forøvrigt nogle ret interessante/bizarre maskiner her:
https://www.panattasport.com/en/product/freeweight.html

De rygøvelser man kan køre på denne ser rare ud:
https://www.panattasport.com/en/product/1HP217.html

Denne her er bare weird. Går ud fra der er sportsfolk der finder den brugbar.
https://www.panattasport.com/en/product/1HP506.html

https://www.panattasport.com/en/product/1HP592.html
Brugeravatar

 
Reputation point: 825
 
Indlæg: 6826
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:
Bilsten skrev:
Mussetrussen skrev:
taler skrev:
Mussetrussen skrev:26 stk 20kgs skiver :8 Så gider man virkelig ikke skifte skiver hele tiden.


Mon ikke det er til benpressen? Men 500 kilo i benpres er godt nok også en del, men ikke urealistisk.

Bilsten skrev:Sjovt nok, så minder mit udstyr efterhånden en del om hvordan denne fine maskine er bygget op; Ret fedt; Jeg har det udenfor og bruger et setup med bla. gamle gulvbrædder pt som vægte at "vippe" og løfte istedet for skiver; På min stang, har jeg hængt dæk med fliser i....


Du har talt en del om dit træningsudstyr. Det er svært at forestille sig uden et billede. Har du ikke overvejet at smide et op snart, måske det også kan give lidt inspiration til andre i disse tider.


Hvis det er fordi dine billeder er for store til upload direkte til siden her, så upload dem til https://imgur.com/ og smid linket herind. Vi er nysgerrige efter din konstruktion.

Jeg skal nok lægge op, men det er først ved helt at være færdigudviklet nu.... MEN er der nogen, måske dig, Musse, der kender til vægtmaskinesystemer, hvor man istedetfor at sætte skiver på el. flytter palen i et vægtracksystem som i en pullmaskine (flere plader = mere vægt), flytter tyngdepunktet på den løftestang/vægtstang man løfter i?

På denne måde kan man nøjes med helt samme vægt (ikke som i frie vægte el. pullmaskine hvor vægtene skal vareies), og blot ved at ændre tyngdepunktet på løftestangen, kan man få mere el. mindre vægt på.

Det må da være ideelt til lejligheder spec. da det jo slet ikke larmer, overhovedet. Man ville jo princiielt kunne træne hele kroppen med en 5 kg vægt.


Jeg kender ikke et sådant system, men nogle plate loaded maskiner er jo netop udformede, så man ikke skal bruge ret meget vægt. Kiggede for nylig forbi et nystartet center i Holstebro, hvor de stort set kun har plateloaded maskiner, og her er flere af dem designede med vægtstangsprincippet in mente, så du f.eks. kun skal have 2*15 kg på leg ext, mens du måske skal have 90 kg i en alm vægtstaks/pin maskine. Nogle af de abominations af kropsvægtsbaserede udendørs træningsmaskiner, som findes rundt om i landet er jo også tænkt som maskiner, hvor man via vægtstangsprincip skulle kunne bruge kropsvægten som rigelig belastning. Dette er dog som regel kun muligt, hvis man har ALS eller er scleroseramt og samtidig vejer 150 kg.

De har forøvrigt nogle ret interessante/bizarre maskiner her:
https://www.panattasport.com/en/product/freeweight.html

De rygøvelser man kan køre på denne ser rare ud:
https://www.panattasport.com/en/product/1HP217.html

Denne her er bare weird. Går ud fra der er sportsfolk der finder den brugbar.
https://www.panattasport.com/en/product/1HP506.html

https://www.panattasport.com/en/product/1HP592.html


Den her https://www.panattasport.com/en/product/1HP506.html er sgu ok grineren: Træk og skub for at holde balance og reelt kan det potentielt være max coretrænende, tror du ikke? Samtidig vil man jo sådan kunne hjælpe sig selv via modstående arm arbejdende kontra modsatte på en måde.

MEN.. de der udendørsmaskiner, de er da blot med kropsvægt og ikke med løftestang, vægtstang, altså på samme måde som et koben virker, ihvertfald kunne jeg ikke finde andet end kropsvægt kun, MEN måske jeg har set den slags du beskriver et sted i asien el. australien, men jeg tror ikke der var stor fokus på at man kunne ændre belastning ved at ændre ens position på pladen el. løftestangen man står/er på.

Det er lidt som hvis man sidder/står på en vippe, den der gammeldagsslags til børn, men at man så kan placere en vægt på modsatte af sig selv side af stangen og at man kan justere balancepunktet ifht. mere el. mindre vægtbelastning, og ved at have en krog i enden på den anden side, og en trisse, talje, hjul i stativ ovenover modsatte side vægt, kan man placere tov el. wire til at trække i for sådan at lave træk vs. skub; Man kan så placeres med facedown ass up på bænk vendt på hovedet, så man skubber op mod bænk for man sådan presser ned på balancen for at få vægtbelastning og bænken holder så imod så man har en base at presse fra.
Omvendt kan man også trække fra toppen ovenover modsatte side af balancestammen og sådan opnå effekt ala pulldown osv.

Nå, jeg ska vist ud og ta billeder inden solen går helt ned el. bruge blitz hvis jeg skal ha billeder med idag... af mit fede setup, halvfærdigt dog kun, i skabelsesprocessen, du ved, lissom ham der gud også var i skabelsesprocessen ....
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 907
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En maskine med kun kropsvægt kan laves via et hav af løftestænger for at spare plads, ja, en sådan maskine vil kunne laves på vel 1 - 2 kvm. hvis der er tilpas mange nok løftestænger involveret.

HUSK PÅ DET ER KUN STAMMEN I MIDTEN SOM ER TIL TRÆNING, ALT DET ANDET ER BLOT SKRAMMEL DER ER LIGE PRÆCIS DER PT.
MAN PLACERES SÅ HORISONTALT PÅ DET STORE PLATEU AF TRÆ SOM LIGNER EN STOR TRÆBÆNK MEN INDEHOLDER MASSER PLANKER, GULVBRÆDDER MM. SOM ALTSÅ KAN FUNGERE SOM VÆGTE.

Der bruges pushup greb el. håndtag til at holde korrekt vinkel på håndled og sådan ændre vinkel ifht. bjælken hvor man presser på den korte lille bjælke under den store bjælke, der er skruet fast til den store bjælke via en enkelt skrue så den kan ændre vinkel ifbm. vinklen på den store bjælke ændres, dvs. sådan bevarer man konstant samme vinkel på lille bjælke ifht. overkrop og ryg lissom en alm. bænk.
Husk også på, at det er bundet op for at bevare ustabilitetselementet som er kendetegnende ved frie vægte, mindre udtalt ved maskiner hvor der er led i vægtstangen man løfter vægte el. lodder via og endnu mindre frihed ved maskiner hvor man løfter fra hjul, der nærmest er mindst usikkerhedmoment at skulle varetage.

Nå, men her er links til billeder af setup som pt. er, men husk, det er helt råt og totalt ufærdigt, men der kan køres alle presøvelser ifbm. bryst og siddende push up ala skuler og der er krog i enden af bjælken til at løfte fra ifbm feks. ryg og bicep, tricep pullover osv. MEN...ser jeg nu, jeg kan jo bare bruge tov med karabinhage for hurtig montering på midten af stammen for at lave kun halv vægt ifbm. arm el. enkelt armstræning. Også håndtag , 2. stk. el. enkeltvis kan isættes hooket, øsken i enden af stammen.

(kun 2 gange har jeg savet, alle delene er blot stumper og måske blot midlertidige for at se hvordan at lave den; Dette er første el. indledende forsøg, såvidt.

Fok æstetik.

https://imgur.com/WbuVWbc
https://imgur.com/adMC3Ku
https://imgur.com/0ifGI9p
https://imgur.com/yocGyLu
https://imgur.com/KHsYLEF
https://imgur.com/LkWvf22
https://imgur.com/vlNilfI
https://imgur.com/TURXyFL
https://imgur.com/MKxM46b
https://imgur.com/DnhFzrO
https://imgur.com/JroPU5r
https://imgur.com/KaXf6OA
https://imgur.com/1GErlIL
https://imgur.com/ccZlRQ5
https://imgur.com/V5qhzUv
https://imgur.com/i94dtQu
https://imgur.com/DS3KKtR
https://imgur.com/qMzwhwg
https://imgur.com/utQtOax
https://imgur.com/6JAjU5j
https://imgur.com/phjZz5G
https://imgur.com/rUAyU3a
https://imgur.com/S2btkot
https://imgur.com/Dn21eFe
https://imgur.com/zFzRD6t
https://imgur.com/WEYAAX9
https://imgur.com/87R30VL
https://imgur.com/KxztaY8
https://imgur.com/f8p3zgM
https://imgur.com/kUNmaX9
https://imgur.com/A8QOlIT
https://imgur.com/bdVMSq3
https://imgur.com/8Yeb4Ti
https://imgur.com/YcMP5oL
https://imgur.com/usMN2Rt
https://imgur.com/Dvj5YX3
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 907
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Desuden tænker jeg sgu lige, at der hvor maskiner med hjul ofte ses som værste, maskiner med delvist fastlåste led for styring, som næste bedste og frie vægte som optimal, så er det måske pga. mængden af led man skal igennem, at dette vurderes som mindst optimalt, og helt uden led og pga. ophængt i tov, så er det måske optimal skabelsesprocess der i denne konstruktion er lavet?

Det virker ihvertfald fedt og meget lig frie vægte og reelt bedre end fastlåst bænkpresmaskine ala. strartrac som jeg ved også Heath bruger, for det usikkerhedsmomnet gør, at man , når pressende, lige skal involvere korrigerende for vægtdistributionskorordinerende ens pres ifbm. bænkpreslign. øvelse. med ryggen op mod bjælken el. den lille bevægelige bjælke , bevægende sig via led under den store bjælke.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 907
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Garik skrev:
IMG_5383.jpg


Jeg har ikke fået taget ret mange billeder af mit "gym", eftersom det blot er et værelse i vores hus. Vi havde desværre ikke råd til et hus med en dobbeltgarage med plads til et home gym, så det her var min bedste løsning på en baby med kolik :P

Inventar
1 styk Eleiko XF stang
1 styk no-name EZ-bar (8kg)
2 styk justerbar 50 mm håndvægte (vejer 5kg stykket)
4 styk lock jaw
6 styk låse-clips
Justerbar bænk
Justerbar rack med mulighed for squat, bænkpres, rackpulls og dips
20mm måtter + almindeligt "camping gulv"

Skiver
20kg bumper plates - 4 styk
15kg bumper plates - 2 styk
10kg bumper plates - 2 styk
5kg bumper plates - 4 styk
5kg skiver (sorte) - 8 styk
5kg skiver (grønne) - 4 styk
2.5kg skiver - 4 styk
1.25kg skiver - 4 styk
0.50kg skiver - 4 styk
0.25kg skiver - 2 styk
0.125kg skiver - 2 styk

Det var vist det :)


Dødløfter du egentlig på dit trægulv? Hvis du gør, hvad bruger du som underlag og hvor mange kg har du brugt?
"This AIN'T ninth grade and no one gives a S H I T how much you bench" - Will Harris
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 237
Tilmeldt: 23. jun 2011, 09:57
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hvis du gerne vil ha frihed til at kunne smide lidt med vægtene el. bumpe dem, kan du tage 2 paller og skrue krydsfiner på toppen; Det er et pragtfuld plateu som i styrkeløftklubber har det og fungerer fint som møbel til at ligge og sidde på når beklædt med lækkert (uld)gulvtæppe.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 907
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:hvis du gerne vil ha frihed til at kunne smide lidt med vægtene el. bumpe dem, kan du tage 2 paller og skrue krydsfiner på toppen; Det er et pragtfuld plateu som i styrkeløftklubber har det og fungerer fint som møbel til at ligge og sidde på når beklædt med lækkert (uld)gulvtæppe.


Havde faktisk overvejet noget krydsfiner ovenpå et 1,2 cm gummigulv, som så ligger oven på vores laminat gulv. Ved dog ikke om det er tilstrækkeligt eller om jeg skal ud i løsninger som den du foreslog med pallerne
"This AIN'T ninth grade and no one gives a S H I T how much you bench" - Will Harris
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 237
Tilmeldt: 23. jun 2011, 09:57
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



onOffon skrev:
Bilsten skrev:hvis du gerne vil ha frihed til at kunne smide lidt med vægtene el. bumpe dem, kan du tage 2 paller og skrue krydsfiner på toppen; Det er et pragtfuld plateu som i styrkeløftklubber har det og fungerer fint som møbel til at ligge og sidde på når beklædt med lækkert (uld)gulvtæppe.


Havde faktisk overvejet noget krydsfiner ovenpå et 1,2 cm gummigulv, som så ligger oven på vores laminat gulv. Ved dog ikke om det er tilstrækkeligt eller om jeg skal ud i løsninger som den du foreslog med pallerne

Garagemåtter bruger jeg UNDER gulvtæppe, da deres porøsitet ellers vil være for "wubblende" at stå stabilt på, man bævrer jo ellers rundt som hvis man står på skumgummi. Garagemåtter er en form for skumgumme man kan klikke sammen i 60 cm kvadrater og gulvtæppe kan altså gøre dette til at være meget affjedrende men med en helt stabil overflade, da gulvtæppe kun giver sig minimalt mens stødabsorbering sker i stor sitl ved måtterne; Jeg har knæpuder under pallerne for yderligere affjedrning når jeg springer rundt med stor bevægelse af krop der kan give svingning med stor bølgelængde og ikke blot intens vibration som i vægt hårdt sat på gulv.
Sidst rettet af Bilsten 3. maj 2020, 18:29, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 907
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Her er en til Sandy:

DIY Sandsække bruger du ikke ifbm. hometræning/homegym siger du, men når man bruger sandsække ifbm. wire el. tov over pullhjul der er ophængt lissom i pulldown maskine kan det fungere, MEN så vil sandsækkene svinge, MEN det kan man forebygge ved at montere/tilpasse elastikker, bagagerumsstroppe i forsk. vinker fra sider, gulv el. enddog fra toppen for at holde den store sandsæk med de mindre sandsække (for tilpasning af vægt der kan justeres v mindre sandsække i store sandsæk). Elastikkerne holder således sandsæk på plads i en ensartet og stringent bevægebane uden at svinge fra side til side el. frem og tilbage.
Sidst rettet af Bilsten 7. maj 2020, 18:54, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 907
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Denne her ser egentlig smart ud, men den der pullup kan ikke være den mest stabile i verden. Og gad vide hvor meget vægt du kan komme på leg ext før den tipper i retning af vægtstakken.
https://www.dba.dk/traeningsbaenk-traen ... 066549890/

Brugeravatar

 
Reputation point: 825
 
Indlæg: 6826
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Det er sgu en smart, løftearmsinspireret, maskine:

https://www.kickstarter.com/projects/oy ... lwFSfY-GJY
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 907
Tilmeldt: 14. maj 2019, 11:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bilsten skrev:Det er sgu en smart, løftearmsinspireret, maskine:

https://www.kickstarter.com/projects/oy ... lwFSfY-GJY

Der er ikke meget løftearms inspireret over den hvis du spørger mig, men dog smart koncept, tror ikke jeg har set træningsudstyr der benytter fjederkraft før på den måde som det ser ud til de gør der.

Alm spiralfjedre er jo lidt som med elastikker, hvor styrkekurven er mege ujævn.

Men hvis du vil dimse i det, kan du måske prøve at tilføje fjedre til dine gadgets Bilsten.
Mindes den vilde ungdom med scooter tuning, de trykfjedre der sidder i sådan en kobling er små, kraftige og koster ikke så meget. Ellers kan du ophugge støddæmpere fra en gammel bil.
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 891
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster