Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56510 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Bogdansun

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032572 indlæg i 87668 emner

15 nye indlæg i dag


Online
I alt: 514
Medlemmer: 14
Skjulte: 0
Gæster: 500

Følg bodybuilding.dk på

Den Slappe Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Skinnebensbetændelsen er ikke blevet bedre.

Box-Squat:
5x42,5
5x42,5
5x42,5
Bliver på den her vægt 2-3 gange endnu.

OHP:
5x31
5x31
5x31
5x31
5x31

DL:
5x60
5x70

5x80
De var gode nok. Grebet begynder så småt at svigte heromkring, men jeg ser lige hvor langt op jeg kan gå før jeg skal til at bruge straps..
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: 26. dec 2014, 21:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Box squat:
5x42,5
5x42,5
5x42,5
5x42,5
5x42,5

Bænkpres:
5x38,5
5x38,5
5x38,5
5x38,5
5x38,5

Pendlay:
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45

Farmers walk:
3 sæt @ 56kg @ 60m
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: 26. dec 2014, 21:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kort træning i dag.

Dødløft:
5x40
5x60
5x70
5x82,5 - m. kalk
Hårdt nok

OHP:
5x32,5
5x32,5
5x32,5
5x32,5
Glemte et sæt, tager det i morgen.

Farmers Walk:
1 sæt @ 56kg @ 60m + hold
Går op på 64kg igen i morgen
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: 26. dec 2014, 21:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Box Squat:
5x42,5
5x42,5
5x42,5
5x42,5
5x42,5
De var gooode

Bænkpres:
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
De var gooode

Pendlays:
5x42,5
5x42,5
5x42,5
5x42,5
5x42,5

Farmers Walk:
3 sæt @ 64kg @ 60m
Var overrasket over de 60m, da 50m før havde hårdere.

Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: 26. dec 2014, 21:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Box squat:
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45

OHP:
5x32,5
5x32,5
5x32,5
5x32,5
5x32,5

Dødløft:
5x60
5x70
5x85
Bruger straps næste gang

Farmers walk:
3 sæt @ 64kg @ 65m
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: 26. dec 2014, 21:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Box Squat:
5x47,5
5x47,5
5x47,5
5x47,5
5x47,5
Tager den her vægt 1-2 gange mere, var lidt usikker i dag.

Bænkpres:
5x41
5x41
5x41
5x41
5x41
hårdt

Pendlay:
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45
Er rimelig usikker på min teknik..

Farmers walk:
64kg@70m
64kg@70m
64kg@70m
Så var der heller ikke til mere her.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: 26. dec 2014, 21:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Box Squat:
5x47,5
5x47,5
5x47,5

OHP:
5x33,5
5x33,5
5x33,5
5x33,5
5x33,5
hårdt

Deadlift:
5x60
5x75
5x87,5 - m. straps
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: 26. dec 2014, 21:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lortetræning, havde ingen energi da jeg havde glemt min madpakke. Desuden var der propfyldt.

Bænkpres:
5x42,5
5x42,5
5x42,5
5x42,5
5x42,5

Pendlay:
5x45
5x45
5x45
Overvejer at skifte den ud med noget andet, er ved at køre død i den.

Farmers walk:
80kg@30m
80kg@35m
80kg@40m

Legpress: Ingen stativer, så kørte benpres i stedet.
10x90-fitness-dk-kilogram
10x90-fitness-dk-kilogram
10x90-fitness-dk-kilogram

Calf Raises:
15x90
15x90
15x90
15x90
lel
Sidst rettet af kanden 28. mar 2015, 14:10, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: 26. dec 2014, 21:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu du har en log og ellers tager din træning seriøst hvorfor så ikke træne efter programmet:-)?
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2766
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Taekwondo body skrev:Nu du har en log og ellers tager din træning seriøst hvorfor så ikke træne efter programmet:-)?


Det gør jeg også, som sådan. Jeg har farmers walks med for at hjælpe på core og grebsstyrke. Desuden finder jeg dem rimeligt sjove at lave.

Box squat har jeg med for at forbedre min teknik (f.eks. buttwink og få styr på dybde og kontrolleret koncrentrisk del), på opfordring af brugere herinde. I går lavede jeg ikke squat da der ikke var nogen stativer ledige, og jeg ikke havde så meget tid tilbage. Så kørte jeg lige lidt lollern ben og læg træning i benpres maskinen.

Desuden er det ikke ved alle mine træninger at jeg har særlig meget tid at gøre med. Tirsdag kan jeg nå det hele, har 2 timer til rådighed her. Onsdag har jeg 1-1½ time til rådighed. Fredag har jeg 1-2 timer til rådighed, alt efter om jeg kan hentes eller ej.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 116
Tilmeldt: 26. dec 2014, 21:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster