Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57609 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er DitteHansen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041208 indlæg i 98161 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 521
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 512

Følg bodybuilding.dk på

DET DER MOTION

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





2020: Træning 11
Vægt: 94,7 kg
De næste dage er lidt noget rod ifht. træning og den slags, så jeg greb chancen og klatrede. Altså er dagens anden volumen betragteligt reduceret. Det var en god omgang bouldering med nogle gule rute som jeg nok kan løse om en gang eller to, hvilket jeg har glædet mig til. Tilgengæld kan jeg ikke finde ud af at lave en heel-hook så den holder, men der er håb, thi et godt tip blev mig givet.
Dagen startede ellers lidt hektisk, da min kæreste begyndte at brække sig i morges. Så måtte jeg pyldre lidt om hende inden jeg tog til møde med min industrivejleder. Et godt møde. Det ligner jeg endelig har noget at lave i labzzzz.

Bouldering: 1 time
Grønne ruter: Snek, Drill, SS.
Gule ruter: Relief og Æbleskive

OH Pres
12x30 kg
8x40 kg
5x50 kg
5x50 kg
8x40 kg

DB Row
12x20 kg
12x30 kg
7x40 kg

Lying Side Abductions + Heel-touch Downs
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 12
Vægt: 92,9 kg
Træning fra i går. Lidt sløvt til mode, da jeg gik sent i gang og min musik gik ud, men det blev nu fint nok alligevel. Weekenden er ellers gået med at have en syg kæreste (mavevirus) og flytte, hvilket også kostede en træning. Sådan er det jo. Har også fået gået en lang tur rundt om vestvolden med nogle gode venner, hvor vi flere gange var døden nær. Spetakulært.

Chin-Up
5
5
5
3
3

Dips
6
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg
7x7,5 kg

OA Cable Row
3x12x35 kg

Push-Up
3x10

Lying Side Abductions + Heel-Touch Down + Tri. OH Ext.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 13
Træning fra i går
Vægt: 93,3 kg

DB Row
5x40 kg
5x42.5 kg
5x42.5 kg
8x42.5 kg
12x30 kg

OH Pres
10x30 kg
8x40 kg
5x50 kg
3x50 kg

Pulldowns SS. Push-Up
10x55 kg ss. 10
10x55 kg ss. 10
10x55 kg ss. 10

DB Hammer Curl
25x6 kg
25x6 kg

Lying Side-abduction, Heel-touch downs + squat
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 14
Vægt: 92.9 kg

Bouldering: 1.30 time
Alt muligt blandet grønt og gult. Gennemførte ingen gule, men kom tæt på i to stks.
Målene er at få: Joshi, Corona og SS i de næste par uger.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 15
Vægt: ? (Ingen vejning i denne uge)

Bouldering: 1.15 time
Grønne ruter: Cutting Corners, Orm og unavngivet og SS.
Gule ruter: Corona, Joshi, DAD og PP

Så var jeg i lab 10 timer efterfølgende, hvilket førte til at bænkpres blev droppet.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cut-Opdatering 1: 6 uger, 26. Dec - 2. Feb
Billede

2020: Træning 17
Vægt: 93,8 kg
Sidste uge har været rar og "forfærdelig"på samme tid. Den blev brugt ved ligevægtsindtag/let overskud - et kærkomment tiltag, særligt for motivationen - men til bouldering i lørdags forstuvede jeg min ankel og først i dag har jeg kunne gå rundt rigtigt. Altså, ingen klatring i denne her uge. Så må man jo gå ned og løfte i stedet.

Chin-Up
7
5
5
3x2,5 kg
3x2,5 kg

DB Bænkpres
12x20 kg
10x30 kg
6x35 kg
15x30 kg

One-Arm Cable Row
3x12x30 kg

OH Pres
10x20 kg
10x30 kg
8x40 kg
5x50 kg

Hammer Curl, 2 sek ecc.
2x25x6 kg

Rope Pushdown, 2 sek ecc.
2x25x10 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 18
Vægt: 92,8 kg

Chin-Up
7
5
5

Dips
8
8x10 kg
8x15 kg
4x17,5 kg
12

DB Row
12x30 kg
10x40 kg

DB Hammer Curl
2x25x6 kg

Rope Pushdown
2x25x10 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 19
Vægt: 92,4 kg

Chin-Up
3
3x5 kg
3x7,5 kg
3x7,5 kg
5

Inc. DB Pres
12x20 kg
12x26 kg
10x30 kg
10x30 kg

BOR
12x20 kg
12x40 kg
8x60 kg
8x60 kg

Standing OH DB Press
12x12 kg
12x16 kg
10x20 kg
6x22 kg

+ Arme
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 20
Vægt: 91.5 kg

Chin-Up
8
5
5
3x2,5 kg
3x2,5 kg

DB Bænkpres
15x20 kg
12x30 kg
6x35 kg
6x35 kg
10x30 kg

OA Cable Row
12x30 kg
12x35 kg
12x35 kg

OH Press
12x20 kg
12x30 kg
8x40 kg
4x50 kg

DB Hammer Curl
25x6 kg
20x7 kg

Rope Pushdown
25x10 kg
25x15 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 21
Vægt: 91,1 kg

Chin-Up
3
3x5 kg
3x7,5 kg
3x8,75 kg
6

Dips
10
8x10 kg
5x17,5 kg
5x15 kg
12

DB Row
12x30 kg
8x40 kg
8x40 kg

Standing OH DB Press
10x20 kg
7x22 kg
5x24 kg

Hammer Curl
2x20x7 kg

Rope Pushdown
2x20x15 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2020: Træning 22
Vægt: 90,9 kg
Går og laver lidt bioinformatik for tiden og oprenser enzymer. Jaja.

Chin-Up
6
6
5
5

Std. DB OH Pres
12x12 kg
10x20 kg
6x22 kg
6x24 kg
5x24 kg

BOR
12x40 kg
8x60 kg
6x65 kg
4x70 kg

OA DB Bænkpres
12x12 kg
12x14 kg
12x16 kg
12x18 kg
12x20 kg

DB Hammer Curl
20x67 kg
20x7 kg

Rope Pushdown
15x20 kg
20x15 kg
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster