Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56333 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031310 indlæg i 87185 emner

25 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1164
Medlemmer: 12
Skjulte: 2
Gæster: 1150

Følg bodybuilding.dk på

deus vult

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





ufrivillig off-dag i går, fik et eller andet i klemme omkring det ene skulderblad da jeg gik og ryddede op herhjemme (så meget for functional strength), det aftog dog efter en masse søvn.

dl

100 kg x 15
140 kg x 5
160 kg x 5
180 kg x 3
200 kg x 1
210 kg x 1 - grindy
140 kg x 12

pl pulldowns

140 kg x 15
160 kg x 10
180 kg x 10
180 kg x 8
160 kg x 10

pull ups - vægt = 78,5 kg

bw x 25
bw x 20
bw x 20

pl rows

100 kg x 15
120 kg x 10
120 kg x 10
120 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10

shrugs

100 kg x 20
120 kg x 15
120 kg x 15
100 kg x 15

rear delt raises, curls og facepulls
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



YEEEAAAHHH MUTHARFUCKAARH
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 168
 
Indlæg: 1453
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tak for opbakningen, mapsen.

i dag vejede jeg 77,6 kg, havde dog fastet 40 timer forinden, så det tager jeg ikke så tungt, til gengæld er det utrolig demotiverende at være så svag, varmen og luftfugtigheden hjælper heller ikke på det.

flat bb press

60 kg x 20
80 kg x 12
100 kg x 6
110 kg x 4
120 kg x 3
135 kg x 0 - LUL, måtte bede den kære spotter om hjælp halvvejs oppe, da den ikke ville rykke sig yderligere
120 kg x 3
100 kg x 5
80 kg x 10
80 kg x 10

ohp

50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 5
80 kg x 1
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 8

45 grader incline db press

34 kg x 15
34 kg x 15
34 kg x 12
34 kg x 9

lateral raises, flies, pushdowns og lidt ABZ
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dårlig traning, men godt med et stort måltid bagefter, nu skal jeg ud og spille pool med min gurlfriend.

bb rows

60 kg x 15
80 kg x 15
100 kg x 10
110 kg x 8
80 kg x 20
80 kg x 20
80 kg x 15

pulldowns

90 kg x 10
110 kg x 10
120 kg x 8
100 kg x 12
100 kg x 12

pull ups

bw x 20
bw x 20
bw x 15
bw x 15


db shrugs

42 kg x 20
42 kg x 20
42 kg x 20

rear delt raises og curls.
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



i går tranede jeg pres, op til 70 kg x 4 i seated bb press, ellers ikke det vilde, i dag var det træk.

dl

100 kg x 10
140 kg x 5
160 kg x 3
180 kg x 2
200 kg x 1 - ikke pæn, var også stadig buttblasted fra sidste dl sesh
140 kg x 8
140 kg x 8

pull ups - vægten i dag var 76,9

bw x 20
bw x 20
bw x 20
bw x 20
bw x 15

seated wide neutral grip cable rows

40 kg x 12
50 kg x 10
60 kg x 10
45 kg x 15
45 kg x 15
45 kg x 10 drop 35 kg x 10

bb shrugs

90 kg x 20
110 kg x 15
130 kg x 10
130 kg x 10
110 kg x 20
90 kg x 20 drop 60 kg x 15

alt. db curls

20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 8
20 kg x 8
16 kg x 10
16 kg x 10

reverse curls, facepulls, rear delt raises og rope crunches.
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



spiste alt for meget inden træning, vejede også 80,1 kg dernede, min bloatede vom gjorde et par øvelser problematiske, men det var nok meget godt jeg kom afsted.

seated bb press

50 kg x 12
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 9
50 kg x 8
50 kg x 8

flat db press

40 kg x 15
40 kg x 12
40 kg x 12
40 kg x 12

lateral raises, incline db flies og pushdowns.
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bb rows

60 kg x 15
80 kg x 10
90 kg x 10
100 kg x 10
110 kg x 10
90 kg x 15
90 kg x 15

pull ups

bw x 22
bw x 20
bw x 20
bw x 15

db rows

42 kg x 10
42 kg x 10
42 kg x 10

shrugs, facepulls, rear delt raises & curls.
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



træning med HVAL, endelig har vi begge ferie.

flat bb press

60 kg x 15
80 kg x 10
100 kg x 5
110 kg x 3
120 kg x 2
130 kg x 1
100 kg x 8
100 kg x 8

seated bb press

50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 9
50 kg x 8
50 kg x 8

flies, pushdowns, lateral raises.
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



god lang traning i dag.

ohp

60 kg x 8
70 kg x 4
80 kg x 2
60 kg x 12
60 kg x 10
60 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 6

30 grader incline db press

34 kg x 20
40 kg x 15
40 kg x 10
40 kg x 10

flies, lateral raises, pushdowns, dips, maskine-pjat og abs.
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hele overkroppen var øm, så jeg kørte dødløft.

dl

100 kg x 10
140 kg x 5
160 kg x 3
180 kg x 3
200 kg x 1
160 kg x 6
140 kg x 10


pull ups

bw x 25
bw x 20
bw x 19
bw x 15

cable rows, curls, facepulls, rear delt raises & shrugs.
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



traning i går var pres, op til 120 x 3 i flad bænk, i dag rygze.

pull ups

bw x 15
bw + 20 kg x 12
bw + 30 kg x 6
bw + 40 kg x 5
bw + 20 kg x 13
bw x 22

seated uh cable row

40 kg x 15
50 kg x 10
60 kg x 10
45 kg x 15
45 kg x 15
45 kg x 15

db shrugs

42 kg x 20
42 kg x 20
42 kg x 20

rear delt raises og curls.

min vægt har stabiliseret sig omkring de 80 efter et par spise dage, så sådan her ud forleden (med en lidt venlig belysning):

Billede
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



har tranet hele ugen, kun off-dag lørdag grundet tømmermænd, sidste par ryg træninger har været gode, 3 x 1 x 200 i dl forleden, bw + 50 kg x 4 og bw + 40 kg x 6 i pull ups også, har en video af det sidst nævnte sæt.

i dag var det brust med hvalen;

ohp

50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 4
80 kg x 1

btn press

50 kg x 15
50 kg x 12
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 8

30 grader incline db press

40 kg x 8
40 kg x 8
40 kg x 6
34 kg x 15
34 kg x 13
34 kg x 10

lateral raises, flies og pushdowns.



ok de sidste reps er måske ikke helt ok. straps er heller ikke nødvendige normalt, men jeg kan godt lide at køre thumbless grip pt., og det er sgu for hårdt med den vægt for mit puny grip.
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vildt! Kan du poste et billede fra dit powerbulk i sin tid (hvor dit hår også var flot) for comparison?

Som foreløbig tak kvitterer jeg med et billede af dagens ryg
Sidst rettet af iRoN_wArrioR93 26. jul 2016, 18:59, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fuck dig linse, du får mig til at ligne en dyel i min egen log, hvor vover du.

ej, tak, og du er rigtig flot ven, gid jeg var så flot, jeg kan godt se om jeg kan grave et billede frem fra old times, men det bliver ikke lige i dag, da jeg skal i byen om straks. (forresten rigtig dårlig idé jeg har fået med at gå i byen ugentligt under cut.)

dagens traning:

pull ups

bw x 20
bw + 20 kg x 10
bw + 30 kg x 8
bw + 30 kg x 8
bw + 30 kg x 8
bw + 30 kg x 6
bw x 20
bw x 18

uh pendlay rows

60 kg x 15
70 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 8
60 kg x 15
60 kg x 15

shrugs, flere pull ups, rear delt raises og curls.
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



byen sidste weekend gjorde der var off-dag lørdag, ellers har jeg trænet siden søndag, dog lidt nogle møg træninger, da jeg har sovet ude.

ryg i dag:

pull ups

bw x 15
bw + 20 kg x 10
bw + 30 kg x 8
bw + 40 kg x 5
bw + 40 kg x 5
bw x 25

db rows

42 kg x 18
42 kg x 15
42 kg x 15
42 kg x 12

plateloaded rows, rear delts, flere pull ups og curls.

cut bliver enten stoppet eller bare sat på pause fra mandag af, da jeg skal til spanien med 6 bROS i 10 dage, ved ikke lige om jeg gider fortsætte det når jeg kommer hjem.
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hjemme igen, vejer omkring 82 kg nu, så har taget 6-7 kg på, fucking carbs man.


flat bb press

60 kg x 20
80 kg x 12
100 kg x 5
110 kg x 3
120 kg x 2
130 kg x 1
100 kg x 5
80 kg x 8

ohp

60 kg x 8
70 kg x 5
80 kg x 1
60 kg x 10
60 kg x 8
60 kg x 7

30 grader incline press

34 kg x 15
34 kg x 15
34 kg x 15
34 kg x 10

lateral raises, flies og pushdowns.

ret god omgang taget i betragtning at mine muskler har været i dvale i 9-10 dage.
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



traning igen

dl

100 kg x 10
140 kg x 6
160 kg x 4
180 kg x 2
200 kg x 1
140 kg x 9

rolig omgang

cable pulldowns

80 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 6
90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10

pl uh rows

100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10

curls, rear delt raises og shrugs.
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



trane trane trane

ohp

40 kg x 20
60 kg x 10
70 kg x 5
80 kg x 2
60 kg x 12
60 kg x 10

dips

bw x 20
bw + 20 kg x 15
bw + 30 kg x 10
bw + 40 kg x 8
bw + 20 kg x 20
bw + 20 kg x 15

30 grader incline db press

34 kg x 15
34 kg x 20
34 kg x 18
34 kg x 15
- logze

SandyFrink skrev:Rallen, jeg vil gerne gøre det her 100% klart: Du er idiot.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 22. aug 2008, 15:18
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 45.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster