Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59059 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Donaldkpr

Vores medlemmer har i alt skrevet 2044365 indlæg i 98472 emner

11 nye indlæg i dag


Online
I alt: 414
Medlemmer: 5
Skjulte: 1
Gæster: 408

Følg bodybuilding.dk på

DIABETUS

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





flamingopikken skrev:
Daniel$an skrev:
flamingopikken skrev:Sig mig, var det dig jeg lige hurtigt snakkede USA/Las Vegas med i receptionen i dag? :)


That's me! :)


Cool, rart at hilse på :) Det er jo ikke til at finde ud af hvem der er hvem i virkeligheden og på bb.dk


True! Og i lige måde! :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tager ned og træner bryst, skulder og triceps om et par timer :)

Er der forresten nogle af jer, der skal til Paul McCartney koncert i Horsens?

Billede

U jelly? :D
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg må desværre nikke kendskab til hvad PTCJ siger. Mine muskelbalancer er ikke optimale. Det er især skuldrene, som er de mest udtalte muskelgrupper. Det ka' ses på, hvordan min venstre skulder spasser fuldstændigt ud på de sidste reps, når jeg laver Incline DB press.

Incline DB Press:

10x30kg
10x30kg
10x30kg
8x30kg
6x30kg
8x30kg
7x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
5x30kg
5x30kg
4x30kg

Chest Dips:

10xBW
10xBW
8xBW
6xBW
6xBW

Side Laterals:

10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg

Skull Crushers:

10x45kg PR.... Beta alaninens effekt? :)
6x45kg
6x45kg
6x42,5kg

65 min

+ lidt rotator cuff
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Formen for lidt over en uge siden:

Billede

Detaljerne er ikke så tydelige, og vægten er 2 kg mindre nu, men det giver da et indtryk af hvordan jeg står nu. Der skal minimum 15 kg mere af, så der er long way to go.

Skal besøge min søster til eftermiddag, så træningen bliver først i aften. Det er nu også rart med en aftentræning :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag holder jeg off-day med familiehygge.

I går trænede jeg sent.

Jeg står ikke særlig stabilt, når jeg squatter. Tror et par squat sko vil afhjælpe dette, men det bliver der først penge til næste måned.

Foam Rolling 10 min

Squat:

6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Linear Leg Press:

8x240kg + slæde
8x240kg + slæde
6x240kg + slæde
6x240kg + slæde
6x240kg + slæde
6x240kg + slæde
6x240kg + slæde
6x240kg + slæde
10x200kg + slæde
8x200kg + slæde

Calf Raises i Leg Press:

15x140kg + slæde
15x160kg + slæde
12x170kg + slæde
12x180kg + slæde
12x180kg + slæde
12x180kg + slæde
12x180kg + slæde
12x180kg + slæde

65 min
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagen i dag stod på familiehygge. Det betød refeed dag, som bestod af laks, rugbrød, hjemmebagte boller med smør og ost, frikadeller, skinke, kartofler, grøntsager samt Carte D'Or is og frugt =P~

Good times!

Har vel ramt en 4500-5000 kcal i dag, så jeg er lige tilbagevendt fra en brisk walk på 90 min :hihi:

I morgen vil jeg træne ryg og biceps i Performance Gym.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg og biceps i Performance Gym!

Foam Rolling. Prøvede at foamrolle lats. Kunne ikke rigtig komme i kontakt med dem...

Pull-Ups varianter:

8xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

CG Pulldown:

8x77kg
8x77kg
6x77kg
6x77kg
6x77kg

UH Pulldown:

8x77kg
8x77kg
6x77kg
6x77kg
6x77kg

Cable Straight Back Seated Rows:

10x77kg
10x77kg
10x77kg
10x77kg
10x77kg
8x87kg
8x87kg
6x87kg

Dødløft:

6x100kg
6x100kg
6x100kg
5x100kg

Skal køre den noget mere. Er blevet slap.

DB Curls:

6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg

Hammer Curls:

5x17,5kg
5x17,5kg
5x17,5kg

70 min

Efterfølgende tog jeg i Netto og købte lidt ind. På vej hjem i bussen blev jeg reddet fra at sidde på et sæde, som var over pisset på. Føj.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går efter et kursus i brandbekæmpelse :)

Incline DB Press:

10x35kg
8x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
6x30kg
8x30kg

Chest Dips:

10xBW
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Side Laterals:

10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg

SkullCrushers:

10x40kg
8x40kg
8x40kg
6x40kg

Weighted Crunches:

12x + 20kg
12x + 20kg
12x + 20kg

70 min

Vægten er ikke rykket sig de sidste 5 dage. Underligt. Jeg venter lidt endnu og ser...
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:Vægten er ikke rykket sig de sidste 5 dage. Underligt. Jeg venter lidt endnu og ser...


Det skal vel nok komme inden for de næste par dage - du har jo også lige haft en god gang re-feed/cheat for tre dage siden :) Jeg oplever ofte at der går en god uges tid, før vægten er nede igen (formentlig pga. væske)
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:
Daniel$an skrev:Vægten er ikke rykket sig de sidste 5 dage. Underligt. Jeg venter lidt endnu og ser...


Det skal vel nok komme inden for de næste par dage - du har jo også lige haft en god gang re-feed/cheat for tre dage siden :) Jeg oplever ofte at der går en god uges tid, før vægten er nede igen (formentlig pga. væske)


Det er nok bare noget væske som binder sig :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går var jeg ude at fiske med en kammerat ved brabrandsøen :) Vi fangede dog ikke noget, og det blæste ad helvede til :(

Det blev så til en sen træning i går..

Foam Rolling

Squat:

8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Leg Press:

15x160kg
15x160kg
15x160kg
15x160kg
15x160kg
15x160kg
15x160kg
15x160kg
15x160kg
15x160kg

Calf Raises i Smith:

10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg

Calf Raises i Leg Press:

15x150kg
15x150kg
15x150kg

70 min

I dag har jeg været i Netto og Føtex. De havde en masse kød på tilbud, da kødet var tæt på "mindst holdbar til" datoen :D Win!

Tager en off-dag mere i morgen. Så håber jeg armen arter sig...
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Man kan sku sagtens se at der er en yndig mængde muskelmasse på back shot brah. Det skal nok blive spændende at se hvordan du står når du får pillet fedtet af :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1466
Tilmeldt: 18. apr 2008, 08:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pkrfrk skrev:Man kan sku sagtens se at der er en yndig mængde muskelmasse på back shot brah. Det skal nok blive spændende at se hvordan du står når du får pillet fedtet af :D


Thanks, brah! Jeg er fuld i gang med at cutte ;) Omend jeg ikke får cuttet, så regner jeg med at jeg godt ka' holde vægten i USA :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i et godt fyldt Performance Gym :)

Cyklede til og fra træning i dag. Små 15 km i alt. Det vil jeg fortsætte med, da mit vægttab er gået lidt langsomt på det sidste.

Chin-ups:

8xBW
6xBW
5xBW
5xBW
5xBW
4xBW
3xBW

Pull-up varianter:

5xBW
5xBW
5xBW
3xBW

CG Pulldown:

8x77kg
8x77kg
6x77kg
6x77kg

UH Pulldown:

8x77kg
6x77kg
6x77kg
6x77kg

Alm Pulldowns:

6x67kg
6x67kg
6x67kg

Cable Straight Back Seated Row:

10x77kg
8x77kg
8x77kg
8x77kg
8x77kg
8x77kg
12x67kg
10x67kg
6x87kg
8x77kg

Dødløft:

6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

DB Curls:

6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg

Hammer Curls:

5x17,5kg
5x17,5kg

Calf Raises i Leg Press:

20x160kg
15x160kg
15x160kg
15x160kg
12x160kg
12x160kg
12x160kg
12x160kg

120 min!

Laaaang omgang. Armen har det fint igen, men jeg ville nu stadig have godt af en times personlig træning med CJ for at på mine problemer.


Post Workout fik jeg 400 gram øko oksekød med 300 gram ærter. Det er Pkrfrk APPROVED.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægtupdate:

17/5-2012 - 105 kg
24/5-2012 - 103,3 kg
31/5-2012 - 101,3 kg
7/6-2012 . 100,3 kg

Jeg vejer mig hver uge og opdaterer :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har åbenbart udviklet en form for allergi på det seneste, da mine armhuler ligepludselig reagerer kraftigt på brugen af deodorant. Det viser sig i form af kraftig rødme og svien under armene. Det er ret træls alligevel...

Dagens træning tog lidt længere tid end sædvanligt grundet lidt for meget snak :D

Incline DB Press:

10x35kg
8x35kg
6x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
6x35kg der var en lidt lang pause mellem det sidste sæt, så overskuddet var der
4x35kg
5x35kg
5x35kg
8x30kg
6x30kg
4x30kg no more juice...

Chest Dips:

10xBW
8xBW
8xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Side Laterals:

10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg

Skull Crushers:

8x40kg
8x40kg
8x40kg
6x40kg
6x40kg

Weighted Crunches:

15x +15kg
12x + 15kg
12x + 15kg

90 min

Lidt rotator cuff også.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor skal du hen i USA?
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22459
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Hvor skal du hen i USA?


Boston :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:Jeg har åbenbart udviklet en form for allergi på det seneste, da mine armhuler ligepludselig reagerer kraftigt på brugen af deodorant. Det viser sig i form af kraftig rødme og svien under armene. Det er ret træls alligevel...


Hvis der er alkohol i den deodorant, kan det nemt være derfor. Jeg får ihvertfald udslæt af det :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:
Daniel$an skrev:Jeg har åbenbart udviklet en form for allergi på det seneste, da mine armhuler ligepludselig reagerer kraftigt på brugen af deodorant. Det viser sig i form af kraftig rødme og svien under armene. Det er ret træls alligevel...


Hvis der er alkohol i den deodorant, kan det nemt være derfor. Jeg får ihvertfald udslæt af det :)


Det er bare underligt, da jeg aldrig har reageret på det før. Det er de samme deodoranter jeg bruger :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:
Vitus skrev:
Daniel$an skrev:Jeg har åbenbart udviklet en form for allergi på det seneste, da mine armhuler ligepludselig reagerer kraftigt på brugen af deodorant. Det viser sig i form af kraftig rødme og svien under armene. Det er ret træls alligevel...


Hvis der er alkohol i den deodorant, kan det nemt være derfor. Jeg får ihvertfald udslæt af det :)


Det er bare underligt, da jeg aldrig har reageret på det før. Det er de samme deodoranter jeg bruger :)


Så vidt jeg husker, begyndte mit også ret pludseligt. Der findes dog masser af lækre deo-sticks uden alkohol, så det er værd at prøve.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:
Daniel$an skrev:
Vitus skrev:
Daniel$an skrev:Jeg har åbenbart udviklet en form for allergi på det seneste, da mine armhuler ligepludselig reagerer kraftigt på brugen af deodorant. Det viser sig i form af kraftig rødme og svien under armene. Det er ret træls alligevel...


Hvis der er alkohol i den deodorant, kan det nemt være derfor. Jeg får ihvertfald udslæt af det :)


Det er bare underligt, da jeg aldrig har reageret på det før. Det er de samme deodoranter jeg bruger :)


Så vidt jeg husker, begyndte mit også ret pludseligt. Der findes dog masser af lækre deo-sticks uden alkohol, så det er værd at prøve.


Tak for tippet :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trænede ben i dag. Det var benhårdt! Flamingopikken var også til stede. Good guy :)

Foam Rolling ´

Squat:

8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Leg Press Linear:

+slæde

10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
8x200kg
10x180kg
10x180kg
10x180kg
15x160kg

Leg Curls:

8x48kg
8x41kg
8x41kg
8x41kg

Calf Raises i Leg Press:

+ slæde

15x180kg
12x180kg
12x180kg
12x180kg
10x180kg
10x180kg
12x180kg
12x180kg
12x180kg

Ka' ikke huske om jeg fik skrevet det sidste sæt ned, eller om der overhovedet var 10 sæt? Der var 9 eller 10 i alt.....

75 min

Cardio: Frem og tilbage på cykel 15km
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fin træning med go' volume. Bo og pikken var der også i starten :)

Foam Rolling

Chinups:

8xBW
6xBW
5xBW
5xBW
5xBW
4xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW

UH Pulldown:

8x77kg
8x77kg
6x77kg
6x77kg
6x77kg

CG Pulldown:

10x67kg
8x67kg
8x67kg
6x77kg
6x77kg

Alm Pulldown:

6x67kg
6x67kg
6x67kg

Cable Straight Back Seated Row:

12x67kg
10x67kg
10x67kg
10x67kg
10x67kg
8x67kg
6x77kg
6x77kg
6x77kg
6x77kg

Dødløft:

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

DB Curls:

6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg

Hammer Curls:

5x17,5kg
5x15kg

Calf Raises i Leg Press:

12x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg

120 min

Cardio: Cykel frem og tilbage til centeret. 15 km i alt...
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sen træning i går. I et næsten tomt Gym...

Incline DB Press:

10x30kg
10x30kg
10x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Chest Dips Fat Bar:

10xBW
10xBW
8xBW
8xBW
7xBW
4xBW+10kg
5xBW+10kg
7xBW
6xBW

Side Laterals:

10x8kg
10x8kg
8x8kg
8x8kg
8x8kg

Skullcrushers:

8x45kg
6x45kg
6x45kg
5x45kg
5x45kg
5x42,5kg
5x42,5kg

Weighted Crunches:

10x + 20kg
10x +20kg
10x +20kg

85 min
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/5-2012 - 105 kg
24/5-2012 - 103,3 kg
31/5-2012 - 101,3 kg
7/6-2012 - 100,3 kg
14/6-2012 - 98,3 kg

Måske det går en anelse hastigt nok, men min fedt % er jo stadig høj nok til at jeg ikke vil bekymre mig så meget om det :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ganske fint tempo med din fedt% i mente. Det kan du godt fortsætte med en 8-10 kg mere :)
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Virkelig stærkt vægttab på én måned! =D>
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PTCJ skrev:Ganske fint tempo med din fedt% i mente. Det kan du godt fortsætte med en 8-10 kg mere :)


Tak Casper! Altid motiverende, når der kommer positiv respons på ens arbejde! Jeg håber på at holde vægten, når jeg er i USA :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



flamingopikken skrev:Virkelig stærkt vægttab på én måned! =D>


Tak ska' du ha' Pikken :D
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster