Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 379
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 374

Følg bodybuilding.dk på

DIABETUS

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Tunge squats OG SKÆG #jaaaa
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:Tunge squats OG SKÆG #jaaaa


Ka' det blive smukkere?

I går var jeg på bellevue stranden med Anders. Det var dejligt. Jeg elsker at tisse i mine svømmebukser, når jeg er i vandet. Det gjorde jeg tre gange i går, eftersom at jeg havde drukket 3 liter icetea forinden, som jeg havde taget med. JEG HAVDE OGSÅ DRUKKET EN FUCKING DÅSE ØL. Vi var ude i vandet fire gange, Anders og jeg. Bromance-o-meteret steg til max, da jeg tog en stor vandmand op fra vandet og masserede Anders på ryggen med den. Efterfølgende tog jeg den på hovedet og brugte den som badehat, og spurgte op til flere folk, om de kunne tænke sig en ny badehat.


Dagens smertefrie overkropstræning! Tog ingen chancer, så kørte derfor semi lette vægte med high rep.

OA Seated Rows:

8x12x33kg Nogle med langsomme excentriske faser
2x15x26kg Med 5 sek excentrisk

Facepulls:

6 sæts. Mellem 6-10 reps med 8,75-13,75kg

HS Chest Press:

3x15x80kg
2x12x60kg langsommere excentrisk
15x40kg

Cable Chest Flies:

2x15x13.75kg
2x20x8.75kg

DB Curls:

5x10x8kg Lolz.

+rehab

lol....

lol... lololololloololloolloll :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens omgang

Opv: SMR

SB Squat:

2x3x108kg
2x3x118kg
3x128kg Her begyndte hovedet allerede at drille. Min selvtillid svinger virkelig meget fra dag til dag...
6x128kg
2x6x138kg De var okay. Blev sur, og satte "Du hast" på i mine in-ears.

FSQ:

4x100kg
3x110kg

Dumt og overflødigt.

Hack Squats:

2x5x110kg
6x100kg
4x100kg
2x10x40kg med 5 sek exc.

Leg Curls:

2x3x83kg
4x4x75kg 4 sec exc
8x61kg

DB Curls:

2x12x10kg (seated)
10x10kg
8x11kg (standing)

Blev utilpas på cyklen på vejen hjem. Mistænker muligvis, at det var den gærede fetaost jeg fik i går, som efter åbning har en holdbarsdato på 4-6 dage. DEN HAVDE DOG LIGGET 30 DAGE I KØLESKABET.

Hej hej.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det må næsten have været dig, jeg var spotter for i dag på et sæt SB squat - fik du spot på et af dine sæt på 138 kg? :)
Comedian skrev:Alle kan træne med hovedet under armen. Det gør dig ikke speciel. Bliv klog på hvad du laver, lær, eksperimentér, bliv stærk, bliv swole, reflektér, udvikl dig og hjælp andre til det samme. Så kan vi tale.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1758
Tilmeldt: 16. apr 2009, 10:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Summerman skrev:Det må næsten have været dig, jeg var spotter for i dag på et sæt SB squat - fik du spot på et af dine sæt på 138 kg? :)


Det var mig, ja! Og endnu engang tak for hjælpen! :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Anytime :)
Comedian skrev:Alle kan træne med hovedet under armen. Det gør dig ikke speciel. Bliv klog på hvad du laver, lær, eksperimentér, bliv stærk, bliv swole, reflektér, udvikl dig og hjælp andre til det samme. Så kan vi tale.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1758
Tilmeldt: 16. apr 2009, 10:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:2x3x143kg
3x148kg Det flotteste sæt af de tunge.
3x151kg video kommer senere. Morten har filmen på sin tlf. Jeg mister noget af opspændet i bunden, hvilket der selvfølgelig skal arbejdes på, når jeg er ved at være ovenpå igen. Primært skal core og læn styrkes.
2x5x138kg overall ok


Kæft hvor er de her sæt SBS egentlig tunge, Daniel. Hvorfor fanden er de så pisse tunge?
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 288
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:
Daniel$an skrev:2x3x143kg
3x148kg Det flotteste sæt af de tunge.
3x151kg video kommer senere. Morten har filmen på sin tlf. Jeg mister noget af opspændet i bunden, hvilket der selvfølgelig skal arbejdes på, når jeg er ved at være ovenpå igen. Primært skal core og læn styrkes.
2x5x138kg overall ok


Kæft hvor er de her sæt SBS egentlig tunge, Daniel. Hvorfor fanden er de så pisse tunge?


Billede

Billede
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



[quote="Daniel$an"][/quote]

Well played. Jeg må til at lade skægget stå mere end tre dage. :lol:
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 288
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tager de 4 dages manglende logbogsføring, som et tegn på at du ENDELIG har taget mit råd til dig og har kastet dig over yoga i stedet for de tunge squats der, som jo tydeligvis kun er rent blær :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1466
Tilmeldt: 18. apr 2008, 08:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pkrfrk skrev:Jeg tager de 4 dages manglende logbogsføring, som et tegn på at du ENDELIG har taget mit råd til dig og har kastet dig over yoga i stedet for de tunge squats der, som jo tydeligvis kun er rent blær :mrgreen:


Går i på samme yoga-hold?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 551
Tilmeldt: 5. apr 2012, 13:52
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stahp it y'all!!!!!!!!!!

DAGENS TRÆNING FOR FANDEN!

Opv: SMR!

OA Seated Rows:

3x10x47kg
2x12x33kg med 4 sek excentrisk!

OA HS Rows:

3x10x80kg
2x12x40 med 4 sek exentrisk!

FacePulls:

6 sæt

HS Chest Press:

10x120kg
2x5x140kg
10x100kg
8x100kg

Flat Bench DB Press:

2x10x38,5kg
7x38,5kg

V-Bar Dips:

6xBW
3x6xBW+10kg Alle med 3-4 sek excentrisk

Gode gamle dips. Kørte uden problemer!

EZ Curls:

2x10x32kg
8x32kg
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Virkelig en tam og energiforladt omgang i dag. Min lænd synes stadig at være medtaget på trods af en uges pause fra bentræningen. På trods af en masse SMR, er venstre side spændt som aldrig før :cry:

Opv: SMR

BSQ:

3x3x100kg
3x120kg
4x130kg
1x130kg stangen gled rundt på ryggen
3x130kg
2x10x100kg

Hack Squats:

2x8x70kg
2x50kg lænden sagde stop. phaggot lænd.

Leg Curls:

2x4x68 kg

Jeg var forresten ved Torben Brauner med min skulder forleden, da jeg stadig (og altid har haft)irritation i ac-leddet. Lidt massage og nåle i øret. Ingen mærkbar ændring. Ved siden af det SMR jeg selv udøver, så synes jeg mest af alt, at det føles som en omgang thai massage.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lige 50 cent (Ham rapper - yo yo woot nigga$$!):

Mht til lænden, hvad så med at give den ro, i forhold til bentræning kunne det foregå via 1-bensøvelser: lunges, split squat hhv. forfod og bagfod, standing leg curl osv. derudover undgå rows som ikke er chestsupportet for yderligere at skåne lænden, her tænker jeg specielt at dine one-arm pulleyrows måske laver ravage?

Derudover oplever jeg selv problemer/smerter i lænden hvis jeg ikke træner den, formentlig fordi den er for svag? Så måske noget direkte erector arbejde kunne gavne f.eks. hyperextensions eller 0° back extensions. Det kunne dog også ende med at gå den anden vej, jeg taler kun om egne erfaringer.

Derudover kan du prøve Kasper/MadPanda strategien som egenlig er at alt hvad der hedder SMR er lort og blot giver skader. Måske du prikker til noget der bare skal have ro?

^^ Broscience lvl over 9000
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træner du stadig, Dolan$an?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 551
Tilmeldt: 5. apr 2012, 13:52
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sig mig, hvorfor er det lige at denne log ikke kører? Over 14 dage uden opdatering. Og jeg har SET dig i centeret Daniel. You can't run from the truth. Er du blevet bodybooster whore? Er du den nye posterboy for Nobell Fitness? Er det det? Så gemmer i alle jeres træningshemmeligheder for jer selv med mindre man betaler. Svineri. Har dit skæg gjort dig for arrogant til at logge blandt os dødelige?
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 288
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:Sig mig, hvorfor er det lige at denne log ikke kører? Over 14 dage uden opdatering. Og jeg har SET dig i centeret Daniel. You can't run from the truth. Er du blevet bodybooster whore? Er du den nye posterboy for Nobell Fitness? Er det det? Så gemmer i alle jeres træningshemmeligheder for jer selv med mindre man betaler. Svineri. Har dit skæg gjort dig for arrogant til at logge blandt os dødelige?


Sandheden er at jeg er blevet professionel danser/stripper. Jeg kører selvstændigt mit eget firma "Kær Dancing", som jeg har oprettet så sent som i dag. Jeg har fået, jeg ved snart ikke, hvor mange likes, og kommentarer på min danse video inde på fjæsen. Så meget internet trafik har jeg endnu ikke oplevet siden CNN's website shutdown natten til 26.Juni 2009, da rygterne på daværende tidspunkt svirrede om at Michael Jackson var død. Jeg lever pt. i et moment af storhedsvanvid. Synes efterhånden ikke PG og jer hundehoveder er tilstrækkeligt. Hvad angår katoulers BRO TIPS, så takkede jeg ham personligt i PG, så det er
jo ikke sådan at jeg har ignoreret ham fuldstændigt, vel?! Der er bare ting, der fylder meget ligepludselig, når
man har opnået gigantisk fame på rekordtid. Og så hjælper det fandeme da
heller ikke på det, at man har et hjernedødt til smukt skæg, som skriger af testosteron og maskulinitet.
Så fat det dog, Thomse Gosling!! Kan du ikke se hvor stort et pres du ligger på en i forvejen presset og følsom mand?!

Jeg har ikke trænet kontinuerligt på det seneste. Men jeg har bl.a spurgt Scooby, Nobell fitness og The
Hodgettwins om det gjorde noget skidt for min træning og mine resultater. De svarede alle at det var det, der gav bedst. At det gav virkelig godt. Fun fact: Vidste i godt at Scooby tidligere har arbejdet hos Brazzers? Og at rygterne siger, at han muligvis har genoprettet et samarbejde hos dem? Flamingopikken laver også photoshoots for Brazzers.

Jeg træner højst sandsynligt ben i PG i morgen middag.
Sidst rettet af Daniel$an 30. aug 2014, 22:37, rettet i alt 1 gang.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan snart bookes til julefrokoster og fester af forskellige arter. Der kommer snart nogle forskellige danse "pakker", som man kan købe. Den store pakke inkluderer ALLE mine special moves: Kålormen og en masse andet breakdance, tango, you name it, I'll game it. Water on tanktop - see through nipples, og butt movements i stramme tights. I hører nok nærmere.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel, den forklaring er plausibel og helt igennem i orden. Det er godtaget. Jeg glæder mig til at se Kålormen. Kan du evt ikke få den med i en brazzers video?
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 288
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går trænede jeg mine ben. Det forløb således:

FSQ:

3x3x70kg
2x2x110kg
2x120kg

Det var en omgang lort. Ville have lavet worksets med 3x120kg, men ramte konsekvent dårlige baner.

Squat:

2x10x110kg
10x100kg

Hack Squats:

8x70kg
8x70kg
10x50kg

SS med

Leg Curls:

5x61kg
4x68kg

Det var godt nok sølle. Min lungekapacitet var lort efter weekendes rygning og druk. Jeg skal stoppe med at ryge ved festlige lejligheder. Jezuz christ, like for realz.

Pikken var til stede under dagens træning. Han kæmpede bl.a en hård kamp mod naturen, som han tilsyneladende ikke har opgivet
endnu, i håb om at få mere masse på hans underarme. Han er nu en flot mand uanset.

Har i forresten set at en af PG's skraldespande er blevet fuldstændig smadret og bøjet? Hvad mon der er sket? Mon det har været en tabata, hvor man har skulle lave 20 sec brutal cockslapping on trashcan, og så 10 sec rest? Eller også har det bare været dwellengers eller MadPanda der ikke fik PR, og efterfølgende gik amok på
skraldespanden. Det tænkte jeg meget over, mens jeg skrubbede mine boller af flere omgange under bruseren i PG.

Jeg er tilsyneladende også blevet populær blandt fluerne. Da jeg kom ud fra bruseren sad der tre fluer på
mine gennemsvedte underbukser med bremsespor i.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var bare en leg curl, der faldt ned over CJ :mrgreen: Så skraldespanden reddede ham faktisk :D
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22409
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



hov-hov!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3857
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har i sandhed tabt det genetiske lotteri, når det kommer til underarme og læg MASS.
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ThomasNielsen skrev:Daniel, den forklaring er plausibel og helt igennem i orden. Det er godtaget. Jeg glæder mig til at se Kålormen. Kan du evt ikke få den med i en brazzers video?


Du kan allerede se et sneak peek på kålormen i min video på fjæsen. Det er ikke utænkeligt, at jeg snart vil kunne findes på Brazzers website.

Garik skrev:Det var bare en leg curl, der faldt ned over CJ :mrgreen: Så skraldespanden reddede ham faktisk :D


Lucky him!

dwellengers skrev:hov-hov!


:mrgreen:

flamingopikken skrev:Jeg har i sandhed tabt det genetiske lotteri, når det kommer til underarme og læg MASS.


I feel ya brotha. Du må gerne låne lidt af mig, hvis jeg til gengæld kan få lidt mere numse mass.


Træningen i mandags:

NG Pullups:

5xBW Irritation i biceps, så stoppede denne øvelse..


NG Pulldowns:

2x12x77kg
10x77kg
8x87kg
7x87kg

UH Pulldowns:

15x67kg
3x12x67kg

OA Seated Rows:

4x12x33kg
20x26kg

6 sæts facepulls med hold i toppen

HS Chest Press:

2x10x120kg
7x120kg
2x12x80kg
10x80kg

Cable Chest Flies:

2x20x13,75kg
25x11,75kg

Side Laterals:

3x10x5kg

+rehab


Træningen i går

Hack Squats:

3x6x100kg
2x10x60kg
12x40kg

Hyperextensions:

3x8xBW+10kg
8xBW

Glute Bridges:

4x10x60kg Med squeezen i toppen! ThomasNielsen lavede ligeledes også hans hip thrusters med squeeze i toppen! Vi byggede nemlig numse sammen.

Dips:

8xBW+15kg
3x5xBW+30kg
10xBW Her blev mine dips noget så sindssyge. Jeg øgede nemlig den excentriske fase med 1 sek, således at sidste sæt blev kørt med 4 sek excentrisk. Forstår i hvad der bliver sagt her?

EZ Overhead Extensions:

2x12x32kg

EZ Curls:

12x32kg
2x10x32kg

Seated DB Curls:

2x6x13,5kg

Farvel og tobak.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har fået trænet. Blot ikke logget.


I går trænede jeg ben sammen med BRN (BoRidesNewpony).

FSQ:

4x4x105kg
2x4x100kg

Hack Squat:

3x12x40kg
15x40kg repout

Leg Curls:

4x5x61kg

Glute Bridges:

4x10x60kg Med squeeeeeeeeeze i toppen.

Ok?

Hej hej!
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kørte lidt fullbody'ish i dag.


Hyperextensions:

8xBW+10kg
7xBW+10kg
6xBW+10kg
8xBW

FSQ:

4x3x100kg Alle sets udført med 3-4 sek excentrisk.

UH Pulldowns:

8x97kg
6x97kg
10x77kg
15x57kg

CG Pulldowns:

4x12x57kg

Sølle omgang. ThomasNielsen lavede sine Hip Thrusters. Han er ved at få stor og stærk numse. Derfor er han ikke velkommen på mit rape train.

HS Chest Press:

12x100kg
10x100kg
8x100kg
2x10x80kg

Cable Flies:

2x30x13,75kg Store behårede bryster.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi burde starte en prison raping gang, du og jeg. Altså hvis vi kommer i fængsel, selvfølgelig. Hvis der så er nogen som prøver at prison rape os, så kan vi klippe deres peniser over med vores stærke glutes og efterfølgende vise dem hvis bande der bestemmer hvem der skal rapes og hvem som ikke skal.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 288
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hov, forresten. Gæt hvad Postmand Per kom med i morges? Yeps! Min nye og helt intakte Thera Cane. Så bad Postmand
Per mig om at underskrive. Det gjorde jeg så, mens jeg stod og så morgen sexet ud, kun iført mine America Hollywood underbukser. Gad vide, om jeg i hans øjne var en wouldbang/10?

Nu skal der voldmasseres på trapz og øvre ryg.

Her er et rygbillede fra i dag. 102-103kg.

Billede

Diæten kickstarter snart igen.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sikke jeg slacker med logningen.

Træning torsdag d.11/9

Opv: SMR

FSQ:

3x3x70kg
3x100kg
3x2x110kg

BSQ:

2x10x110kg
10x100kg

HSQ:

2x12x50kg
12x40kg

Leg Curls:

4x4x61kg

Glute Bridges:

4x10x60kg

Træning lørdag d.12/9

UH Pulldowns:

2x15x77kg
12x77kg
2x12x67kg

CG Pulldowns:

15x57kg
3x15x57kg+klods Tror det var sådan noget.

6 sæt facepulls

HS Chest Press:

2x10x120kg
8x120kg
15x80kg
12x80kg
9x80kg

Og så var kabeltårnet optaget.

EZ Overhead Extensions:

3x10x37kg tror jeg

Kan ikke huske, hvad jeg lavede til biceps.


Træning mandag d.15/9

FSQ:

4x5x100kg

SS med

Leg Curls:

5x5x68kg

BSQ: 12x100kg

Hyperextensions:

2x8xBW+5kg
2x6xBW+5kg

Glute Bridges:

4x10x60kg

Dagens omgang

SINDSSYGE Dips:

10xBW+15kg
2x6xBW+30kg
8xBW+10kg
8xBW
7xBW

EZ Overhead Extensions:

2x10x37kg
10x32kg

EZ Curls:

3x8x37kg
10x32kg

DB Curl

2x6x16kg
2x10x10kg

Side Laterals:

4x8x6kg


I dag var der en hveps, som havde fløjet sig ind på mit territorium. Det i sig selv er jo en alvorlig forbrydelse, men som om det ikke var nok, så fløj hvepsen direkte i mod mit hoved, hvor den på en afstand af 20 cm stirrede mig direkte ind i øjnene. Her var hvepsens signal klar og tydelig: "Come at me, BRO!"

Jeg kunne med det samme mærke hvordan blodet strømmede op fra kroppen og op til hovedet, indtil der næsten intet var tilbage af mig. Kortisol niveauerne stod på max, og jeg lagde ud med et klask ud i luften, og ramte naturligvis hvepsen. Den røg bevidstløs på gulvet, og inden den havde nået at komme sig, havde jeg hældt husholdlingssprit ud over den. Traditionen tro skal der jo veksles lidt med drabsmetoderne.

I dag skal jeg på date. Det glæder jeg mig til.

Ok.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens omgang

CG Pulldown:
2x15x77+ 2xklods
15x77kg

UH Pulldowns:

2x12x77kg
15x57kg

OA Seated Rows:

2x10x40kg
2x12x33kg

6 sæts facepulls

HS Chest Press:

3x12x100kg
2x12x80kg
9x80kg Her trænede jeg mine muskler til failure.

Cable Flies:

2x30x13,75kg
25x11,75kg

+rehab

Lugter i også til jeres VL sko og underbukser efter i har smedet den?

Jeg er notorisk kendt for at være glemsom. I dag var jeg ved at glemme min (Slettet af admin) kalk, havde det ikke været for katouler.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster