Bruger login







Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!

Ugen der gik, uge 47, 2018
Black friday, ADD og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 55249 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er bosnatrap

Vores medlemmer har i alt skrevet 2022964 indlæg i 86305 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 316
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 308

Følg bodybuilding.dk på

DIABETUS

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hvordan gik din date?
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22409
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Hvilken fantastisk logtitel.

You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1699
 
Indlæg: 6205
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag trænede jeg mine ben.

Jeg lavede dynamisk opvarmning til benene. Bl.a Cradle Walks. Resten er en hemmelighed.


FSQ:

3x3x70kg
4x5x100kg

HSQ:

2x12x40kg laaaaaaaaaaangsom excentrisk
2x12x30kg rolig excentrisk

SS med

Leg Curls:

4x5x61kg

Hyper Extensions:

4x8xBW+5kg

Glute Bridges:

4x10x60kg

Katouler var færdig da jeg ankom. Katouler hedder Mads i virkeligheden. Senere ankom Flamingopikken og R.L. Flamingopikken havde i den grad beast mode hatten på i dag. Fucking hardcore, mand. Han kommanderede bl.a
mine glutes til at vokse. Flamingopikken hedder Andreas i virkeligheden.

Til slut ankom ThomasNielsen. Jeg truede ham indirekte med at klippe hans
penis over med mine glutes.

ThomasNielsen hedder i virkeligheden Thomas Nielsen. Der er i virkeligheden mellemrum i mellem "Thomas" og "Nielsen".
Sidst rettet af Daniel$an 6. nov 2015, 13:25, rettet i alt 1 gang.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:ThomasNielsen hedder i virkeligheden Thomas Nielsen. Der er i virkeligheden mellemrum i mellem "Thomas" og "Nielsen".

Slet det her eller jeg lukker bb.dk ned. Det er kontraproduktivt for mit image hvis du svækker min sfære af mystik.

Mvh

ThomasNielsen stavet i ét ord.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 288
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SandyFrink skrev:Hvilken fantastisk logtitel.



Adopter mig.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Foråret er måske hvad man kan kalde forstadiet til sommeren. Selv nu er jeg begyndt at overveje, hvordan jeg skal gribe sommeren an. Der følger trods alt fordele sammen med ulemperne - hunkønnet er, såvel som hankønnet, nødsaget til at gå i mindre påklædning, man kan tage på stranden og trolle folk, og der er masser af gratis D-vitamin at hente. Men jeg ved snart ikke om fordelene overopvejer ulemperne. Allerede nu begynder insekterne at kigge frem. JEG HAR ALLEREDE HENRETTET NOGLE STYKKER. De der læser med har nok bemærket fra tidligere, at Daniel IKKE er insekternes ven. Hvilken overflødighed af klamme væsner, som intet formål tjener. Jo – der er få undtagelser, men jeg kan fucking ikke li' honning, Hvad angår de forpulede kræ til hvepse og bier, så eksisterer der et helt væld af misinformation på nettet. "Hvepse angriber, HVIS" Bier angriber, HVIS". Lad mig her slå det fast med det samme kære loglæsere: DER ER FUCKING IKKE NOGET "HVIS". Bier og hvepse angriber uden at tøve et sekund, fluer æder lort og sætter sig på din mad. Og så er der edderkopperne. Min første indskydelse var, at de trods alt forgifter fluerne for derefter at pakke dem ind som madpakke. Problemet er ganske enkelt, at de ikke er effektive nok. Hvad fanden hjælper det, at de kan fange en flue i døgnet, når jeg selv kan tilintetgør en 10-15 stykker in no time? Og så forventer de gratis husly ovenpå sådan en arbejdsindsats?! Så kan de bare sidde der og fylde 1 m2 med deres klamme spindelvæv, og deres frygtindgydende behårede krop? NEJ, DET KAN DE IKKE, HVORFOR DE NATURLIGVIS OGSÅ BLIVER HENRETTET. Mage til frækhed fra edderkoppernes side. Jeg har i år tænkt mig at købe en elektrisk fluesmækker, som jeg vil bruge til at udøve henrettelser i form af stød på mine insekt-ofre, for så at riste dem til ukendelighed.

Ud over at jeg selvfølgelig skal sove nøgen og have vinduerne åbne, så vil jeg forsøge at lave mit eget aircondition, som skal blæse i retningen af min seng, når jeg skal sove. Jeg forestiller mig samtlige fryse elementer gaffa-tapet fast bag på min ventilator. Om det vil fungere i praktis vil tiden vise.

Jeg træner stadig. Jeg mistænker muligvis at ha' fået noget inflammation ved forfoden/skinnebenet. Jeg kan ikke squatte uden at få smerte i foden. Dette gælder for øvrigt al træning til forlår. MINE DIPS VAR SINDSSYGE I GÅR. Jeg laver til tider stadig "langsomme" excentriske faser i specifikke øvelser for at få styrket min kropsintelligens, og for at holde spændingen i den exentriske del af løftet. Har i lagt mærke til de, der bare lader sig gynge forover, i den "excentriske" fase når de laver DIPS?
Jeg laver flotte og dybe dips. Dips er smukt.

Hvad angår min nuværende kropskomposition, så er jeg en fatty. Jeg spiser ret mange carbs, så jeg kan holde volumen høj til træning uden at brænde ud. Carbs er godt. Når jeg engang beslutter mig for at cutte i år 2025, så skal en stor del af mine kalorier komme fra carbs.
Sidst rettet af Daniel$an 22. mar 2015, 17:33, rettet i alt 1 gang.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rockstjerner må gerne have noget på lager. Dips er lækkert!

Billede
Billede
Billede
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3856
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg stemmer for uglemasken til næste træning i PG, Daniel. Det ville tage dine flotte og dybe dips til et nyt niveau.

Billede
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 288
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:Jeg stemmer for uglemasken til næste træning i PG, Daniel. Det ville tage dine flotte og dybe dips til et nyt niveau.



Lololol plz take pics!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 551
Tilmeldt: 5. apr 2012, 13:52
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Elvis lavede også flotte dybe dips. True story.

Thomas, jeg har ikke uglemasken, men hvis flertallet stemmer for, så tager jeg gerne min hestemaske på til en omgang squat rep-out.

I dag trænede jeg ben, lænd, og biceps. Forinden dette, lavede jeg en masse SMR.

Squat:

12x110kg
12x110kg
10x110kg

Back Extensions:

3x10xBW

+fire sæt curls

Meget toto_gamer'ish volume, I know. Men min læn og core er endnu ikke udholden nok til at kunne køre high rep til understellet. Til gengæld er min træningsfrekvens høj. Eller det bliver den for eftertiden, indtil jeg finder på noget nyt.

Jeg var i Netto i dag. Ak ja..... Netto. Samtlige af medarbejdernes hjernemasse er jo lavet af jord. Jeg køber fire tandbørster til tilbudspris af 20kr, 3xfløde af 6.75kr og en ØKO BAKKEDAL for 16.75kr. Det runder op i 57kr. Hun beder om 60kr, hvorfor jeg så siger ja tak til bonen.

Jeg gør hende opmærksom på fejlen, og hun påstår så, at den eneste fejl hun lavede var at komme til at trække rabatten fra bakkedalen i stedet for tandbørsterne. Rigtig nok stod der rabat = 3 kr på bonen, men det var ikke trukket fra, det var derimod trukket til. Så kommer der en ny medarbejder til, og spørger om hun skal hente en lommeregner. Are you fucking kidding me?! Det er hovedregning på 1. klasse niveau. Jeg sætter igen regnestykket simpelt op for dem, og efter 5-10 min får jeg endelig differencen på 3 kr. Jovist - jeg kunne sagtens have været foruden de 3 kr, men for mig er det en principsag. Og det kostede mig så også lige et klip ekstra på klippkortet, da jeg ellers ikke ville nå det på sammen klip, som jeg kom frem på. Fucktards. Gotta sacrifice to win though.

Det var naturligvis mig, der var the bad guy, hvilket var ret tydeligt taget kundernes og medarbejdernes blikke i betragtning.

Her er et billede af John Lennon og Yoko Ono fra musikvideoen til Imagine. Sådan stirrer Yoko stoned i hele videoen.

Billede

Billede

Farvel og tobak.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En dag sender jeg et link på cost-benefit analyser, og hvordan de anvendes, når en potentiel gevinst på tre kroner sammenlignes med en potentiel omkostning, en værdi på et klip på dit klippekort.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 551
Tilmeldt: 5. apr 2012, 13:52
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Leg Curls:

4x90kg
5x90kg
5x90kg
8x63kg
8x63kg
8x63kg

Glute Bridges:

8x130kg
10x130kg
8x130kg
15x100kg
12x100kg
12x100kg

Jeg har vidst en tendens til, konsekvent, at lave en uhensigtsmæssig teknik i denne øvelse. Mistænker, at mine fødder ikke er parallelle på gulvet, og at der derfor sker et vrid i mit højre knæ. Det skal der lige kigges på. Nogle ønsker sig øjne i ryggen. Jeg ønsker mig øjne i glutes.

Dagens træning var ingenlunde tortur. Det var musikken på den pågældende radiostation til gengæld. Manglen på musikalsk alsidighed fra de "kunstnere", hvis lort får lov at spille på radioen, er skræmmende. Er det også meningen, at der skal synges falsk?
Under træningen var der en fyr som spurgte, "om han ikke lige måtte spørge mig om noget". Jeg forklarede ham, at det måtte han ikke, og at han kunne henvende sig til mig igen i morgen. I morgen er jeg dog ikke til træning, hvorfor han nok får det svært ved at finde mig.


Forinden træningen i dag var jeg på China Wok for at mæske mig.

Har i bemærket, hvor bløde Piratos er blevet? Størrelsen er halveret og de er blevet bløde som silke. Stadigvæk har Haribo frækheden til at skrive "Voksenlakrids - ikke børnelakrids" bag på posen. Fucking idioter. I miss the good ol' days.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3856
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I kan fandemeneme tro, at nu skal i få!

Grundet kronisk insomni, med følge af forringet restitution, så er volume og intensitet selvfølgelig tilpasset derefter. Der er blevet skruet væsentlig meget ned.

UH Pullups:

4xBW+2,5kg
4xBW+2,5kg
2x4xBW

Ja, det er for helvede ikke mange reps og kg, men når fokus nu engang er på scapular retraction, så koster det på reps, kilo og ikke mindst ego.

Semi Wide Grip Pulldowns:

15x59kg
12x59kg

CG:

12x59kg

Flat DB Press:

12x41kg
12x41kg
10x41kg

Cable Flies:

15x25kg
15x15kg

Der blev spillet Spice Girls i højtalerne. Omend at valget af musik fra 90'erne, for mit vedkommende, udelukkende havde faldt på enten Nirvana eller Pearl Jam, så kan man ikke komme uden om at Spice Girls og Backstreet Boys var en del af 90'er nostalgien. De var mine helte og mine heltinder. Og jeg ville til en hver vælge det frem for det narkotikamusik og hvad der ellers er af umusikalsk skrammel, der dominerer de nutidige radiostationer. Men bevares. Der er jo sikkert også folk, der vil mene, at det at tyndskide sig selv op ad ryggen og ned ad benet, som resultatet af en roskildesyge, er kunst.
Sidst rettet af Daniel$an 19. feb 2016, 14:59, rettet i alt 2 gange.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overstående er træning fra i går.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Et lille overlap. Ja ja - det sker sjældent.

Dips:

10xBW+20kg
8xBW+20kg
10xBW
10XBW

Dybe og kontrollerede. Smukke og sindssyge.

Lying Leg Raises

3x3x12

+ lidt side laterals

Under dagens træning observerede jeg, at de fleste folk lavede 1/2 ROM. Det observerer jeg ofte.
Ellers er der ikke så meget mere at berette.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning.

Glute Bridges:

4x12x130kg
12x100kg

SS med nogle DB Curls.

Jeg var presset på tiden, så derfor kørte jeg supersæt og relative korte pauser. Det er ikke noget, jeg normalt praktiserer, da jeg næsten aldrig er på diæt. Nu er målet hypertrofi og styrke, og da er det ikke en skid overlegent ift. længere pauser.

For et par dage siden bænkpressede jeg for første gang i 3 år. Jeg fik nogle 12'ere på 100. Det kan være, at det bliver en fast del af træningen fremover - dog med det forbehold, at DB's er at foretrække pga. den øgede ROM, men da er der en begrænsning på 40 kg's håndvægte.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor træner du for tiden, Daniel?
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22409
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Hvor træner du for tiden, Daniel?


Hej Thomas!

Jeg træner i Sport Og Fitness i Stavtrup :)

Det ka' være, at jeg melder mig ind i PG igen inden for et ½ års tid.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sikke en forbandet lorte nat. I går trænede jeg.


UH Pullups:

2x4xBW+5kg
2x5xBW

WG Pulldown:

2x12x68kg

CG:

12x50kg

Seated DB Press:

15x40kg
13x40kg
10x40kg

Cableflies:

2x20x15kg

Dips:

2x12xBW+5kg
10xBW+5kg

Lying Leg Raises:

3x15xBW
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gode skulderpres!
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4317
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hov. Flat Bench.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Daniel$an skrev:
Garik skrev:Hvor træner du for tiden, Daniel?


Hej Thomas!

Jeg træner i Sport Og Fitness i Stavtrup :)

Det ka' være, at jeg melder mig ind i PG igen inden for et ½ års tid.

Roger. På grund af beliggenhed?

Og det kunne da være hyggeligt :)
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22409
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Daniel$an skrev:
Garik skrev:Hvor træner du for tiden, Daniel?


Hej Thomas!

Jeg træner i Sport Og Fitness i Stavtrup :)

Det ka' være, at jeg melder mig ind i PG igen inden for et ½ års tid.

Roger. På grund af beliggenhed?

Og det kunne da være hyggeligt :)


Dels pga. beliggenheden, men også pga. at jeg bliver angst, når der er for meget stimulus.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FOR HUN ER DAAAAAJLIG LIGESOM JEEEEEEEEEEEEG EEEEEER! FUCKED LIGESOM JE-JE-JEG EEEEEERRR!!! FOR HUN ER DAAAJLIG LIGESOM JAAAAAAAAAAAAAAG ER!

Fascinating lyrics!!!!! That was so deep, I almost drowned!!
Hvordan går det, kære folkens?




Billede





Nogle dage føler jeg mig som en omvandrende myose. Spændt helt op i trapz og rhomboideus. Konstant inflammation i ballerne selvom der er korrigeret for intensitet og volume i bentræningen. Andre dage har jeg det OK.

Og apropos bentræning, så laver jeg kun unilateral træning til quads for at rette op på styrkemæssige ubalancer og for at lære at aktivere venstre balle.

Gårsdagens træning


UH Pullups:

4x4xBW Fokus på scapular retraction og kontrolleret excentrisk.

CG Pulldowns: 4x12x52kg

Så lavede jeg lidt DB curls og reverse curls. Krafthelvede, mine undearme vokser som ukrudt efter, jeg er begyndt at lave reverse curls :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JEG TRÆNER EN DEL TRAP 3 RAISES FOR TIDEN. Ellers træner jeg næsten kun ben. Det er det eneste, jeg har lyst til. Store ben og stor numse. Så er alt andet sekundært.

Jeg arbejder en del med unilateral ben træning for at udligne styrke forskelle og etablere kontakt til venstre balle. Det bliver bedre og bedre, når jeg holder den excentriske fase på 4-5 sek. I går kørte jeg fx. brutal front squats på 56kg med 5 sek excentrisk. Mine baller brænder i dag.

Jeg sidder, i skrivende stund, i tog på vej til min kæreste. Da jeg steg på og satte mig til rette i stille zonen, kiggede jeg på samtlige folk og sagde: "Shhhhh!!' med en pegefinger for munden. "Shhhhhh!!!" Selvom den eneste lyd, der var at bemærke, kom fra motoren.

I morgen har jeg fødselsdag. Jeg fylder 26. Jeg ønsker mig noget dybvævs massage, Garik. Er det en service, du tilbyder?

Det kan være, SandyFrink kigger med her. Vil faktisk heller have det af ham.

I mandags var jeg til Paul McCartney koncert i Herning. Det var verdensklasse. Trods hans alder på 74, spillede han en næsten uafbrudt koncert på 2 timer og 40 min og havde masser af overskud til sjove anekdoter om Eric Clapton og Jimi Hendrix samt andet pjatrøv. Jeg må se mig noget uforstående overfor de anmeldere, der gang på gang kritiserer hans nuværende vokal. Den er ikke, hvad den har været og har ikke samme slagkraft, som for 15-20 år siden, men han rammer stadig alle toner klokkerent. Her skal det også nævnes, at McCartney stadig spiller dem i den toneart som på studieindspilningerne, modsat andre gamle kunstnere, der er nødsaget til at stemme en tone ned for at ramme tonerne. Generalt en imponerende vokal af en 74-årig.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg trænede i går. Jeg træner stadig. Ikke så meget og ret så gefuhlish. Jeg vil faktisk hellere spille Pokemon.

I går trænede jeg ben med en fandens til lav intensitet og ret lav volume, at jeg tvivler på, om det, jeg har gang i pt., overhovedet er hypertrofi-inducerende. Nye bevægelsesmønstre implementeres og kiloene er komprimeret i alle øvelser. Sååååååååån er deeeeeeeeeet. Tempo manipulation og pause i bunden i samtlige øvelser er noget af det gøgl, jeg gør mig i pt. Feel the muscle. Certified by Broliquin and Kai Grapefrugt.

I går blev jeg, som vanlig, beriget med historisk musiklektion i centeret. "Du er smuk i en sommerkjole, men du er smukkest på en søndag i min t-shirt" "I ain't gonna do your laundryyyyyyyaayyy, I ain't your MAMMA! We used to be crazy in lååååfe"

Det er fandme obskur og intelligent lyrik. Jeg gætter på, at de "jeg-holder-mig-for-næsen-og-prøver-at-lyde-retarderet" vokal effekter er til for at gøre teksterne så utydelige som muligt.


Hej heeeeej. :bodyman: :bodyman: :bodyman: :bodyman: :bodyman:
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Splitte mine bramsejl, kære venner. Mine seneste nætter har været præget af bizarre mareridt om mennesker, der ikke længere eksisterer. I nat drømte jeg til en lettende afveksling, at jeg skulle mødes med Mussetrussen for første gang til noget workout. Hvilket hyggeligt scenarie. Det skulle dog vise sig at ende ud i en af de drømme, hvor mit cortisol-o-meter bryder sammen og hovedpuden opløser sig i sved.
Mussetrussen forklarede mig, at hans kost overvejende bestod af friskbagt hvidt brød fra bageren. Han beskrev det som værende "en essentiel bestanddel af hans kost", og at han en gang for alle ville gøre op med den kulhydrat-forskrækkelse, der hærger i disse tider.
Idet vi stod og snakkede kost, gik det op for ham, at bageren var tæt på lukketid, hvorefter hans ansigt på et split sekund ændrede sig fra smilende, afslappet til nu at være knald rødt med blodsprængte øjne. Skummende af raseri, tog han sin farfar cykel af mærket Kildemose og ræsede af sted mod bageren - ganske ufortrødent med en 50-60 km/t på de befærdede stier, mens han hamrede sin ringeklokke til ukendelighed og råbte til folk, at de skulle flytte sig. Blodet fossede ud af de samtlige revner han havde erhvervet sig på hånden , da han blev ved med at banke løs på den nu meget kantede, skarpe ringeklokke. Mussetrussen væltede voldsomt samtlige gange, da vejene begyndte at blive mere og mere snoede og kringlede. Ikke desto mindre fortsatte vanviddet, da han rejste sig og accelererede op til de 50-60 km/t igen i løbet af forbavsende få sekunder.
Da vi ankom til bageren, købte han tre baguetter og begyndte at mæske sig med det samme, han kom ud fra bageren. Med blodet silende ned fra hovedet, spottede jeg en frydende, erect penis. Det var vanvittigt. Tangerende til besættelse.

nååååååååååå... men jeg trænede forleden, og det forløb således:

Chins - chest to bar T2011: 6x3xbw
One arm pulldowns T2111: 6x10x45kg
Elevated pushups w. extended ROM T2111: 6x6-7bw tragisk

+ arm og gøgl

hejhej
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1135
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 70 gæster