Bruger login







Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!


Statistik

Vi har 55808 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er BlancaMib

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031662 indlæg i 86846 emner

17 nye indlæg i dag


Online
I alt: 561
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 558

Følg bodybuilding.dk på

Disko-D

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





DEJLIGT DU ER I LIVE JARLBY

Status er at jeg stadigvæk ikke er ligeså stærk som Jarlby med mine ben.

Men jeg lavede dog en 5 kg's PR på 205 kg. Tungt, men dog ret sikkert løft. Jeg TROR også at dybden er ok.



Denne uge har jeg altså lavet 205-170-250 = 625.

Målet for TSK er ultimativt 635 kg, hvilket giver 400 wilks.
Jeg må hellere spise mange forårsruller i Vietnam.
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dybden ser go' u'!
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 914
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Da flere har ytret ønske om at jeg genåbner min logbog, så tror jeg nu jeg vil begynde at logge min træning en gang pr. uge. - "Flere" er i denne sammenhæng Evald.

Efter 4 ugers rundrejse i Vietnam er jeg nu tilbage i prollernes hal. Jeg er blevet utrolig slap. Tabte ca. 2.5 kg på ferien, hvilket kun er en god ting, da jeg længe har vejet omkring 96. Nu siger vægten ca. 93.5 kg.

Tirsdag d. 2 august
Squat
2 x 6 rep x 122.5 kg
2 x 4 rep x 142.5 kg
3 x 162.5 kg
1 x 175 kg - Tung. Video.
3 x 142.5 kg
4 x 132.5 kg
8 x 122.5 kg



Bænkpres
8 x 92.5 kg
6 x 110 kg
2 x 4 rep x 127.5 kg
2 x 2 x 135 kg
1 x 145 kg. Bedre end ventet.
5 x 127.5 kg
10 x 110 kg
12 x 92.5 kg
- Øvha. Forfærdelig lang vej til 175 lige nu.

Sumo dødløft
1 x 180 kg
4 x 4 x 160 kg
- Det var hårdt.

AB wheel x 5 sæt

Onsdag d. 3 august
Spoto bænkpres, pinky
6 x 3 rep x 102.5 kg

Sumo fra hæng
4 x 4 x 137.5 kg

BB split sq
4 x 8-12 rep x 20 kg

Pulldowns
Rows

Fredag d. 5 august
Squat
5 x 102.5 kg
2 x 5 x 122.5 kg
7 x 152.5 kg "AMRAP". Video.
2 x 5 x 122.5 kg



Bænkpres
5 x 85 kg
2 x 4 x 102.5 kg
1 x 6 x 127.5 kg "AMRAP"
2 x 6 x 102.5 kg

Seated GM
5 x 8 x 40 kg

Decline sit-ups
Leg curl

Lørdag d. 6 august
HB squat, 2 sek pause
6 x 2 x 120 kg

Bænk 1 board, medium
6 x 6 x 110 kg

Rumænsk DL
5 x 12 x 60 kg

DB bænkpres
4 x 10 x 27.5 kg

Pullups
4 x 4
- Øvha.

DB Rows
4 x 8-10 x 28 kg

DB split squat
4 x 8-10 x 15 kg/hånd

Næste uge står på 6 træninger, hvoraf den ene bliver AM/PM. Næste mål er i øvrigt at komme i form til DM klassisk bænkpres.
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er sumo fra hæng? En slags rumænsk dødløft med bred stand?

Velkommen hjem!
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 914
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:Hvad er sumo fra hæng? En slags rumænsk dødløft med bred stand?

Velkommen hjem!


Tak Trex <3

Det kan man godt kalde det.
Løfter første rep op alm. Derfra ned til 5 cm'ish over gulvet. 2 sek pause der og op igen.
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning mandag d. 8 august
Squat
2 x 6 x 122.5 kg
2 x 4 x 142.5 kg
3 x 152.5 kg
2 x 165 kg
1 x 180 kg - Nem. Video.
4 x 152.5 kg
5 x 132.5 kg
8 x 122.5 kg

180


Bænk
5 x 102.5 kg
6 x 120 kg
2 x 4 x 130 kg
2 x 2 x 140 kg
1 x 150 kg - Video
5 x 127.5 kg
8 x 120 kg
12 x 102.5 kg

150


+ Coresupport

Træning tirsdag d. 9 august
Front squat, VL-greb
4 x 4 x 60 kg

Bænk spoto, pinky
6 x 4 rep x 102.5 kg

Sumo dødløft
3 x 3 x 175 - Forfærdeligt off og tungt.

Pullups
5 x 5
Rows
4 x 10

Træning torsdag d. 11 august
Squat
5 x 102.5 kg
5 x 132.5 kg
1 x 150 kg
1 x 7 x 165 kg (AMRAP). Video.

7 x 165 kg


Bænk
5 x 85 kg
4 x 110 kg
1 x 127.5 kg
5 x 135 kg. "AMRAP". Video

5 x 135 kg


Seated goodmornings
5 x 8 x 50 kg

Leg curl
5 x 10

Træning fredag d. 12 august
Highbar pause squat, u. bælte
4 x 2 x 130 kg

Bænk til 4.5 cm board, smal greb
4 x 6 x 120 kg

Rumænsk DL
5 x 8 x 80 kg

Pullups
6 x 6 x BW

Rows
4 x 10

+ Biceps og rotator

Træning lørdag d. 13 august
Highbar squat, dropsæt - Uden replace.
3 runder af:
5 x 120, 5 x 100, 5 x 80

Bænk 3 sek pause
6 x 2 x 120 kg

Sumo fra blok
Op til:
10 x 200 kg
- God følelse her. Ikke helt all out.
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 15 august
Squat
2 x 6 x 122.5 kg
4 x 142.5 kg
3 x 165 kg
2 x 175 kg
1 x 185 kg
2 x 4 x 165 kg
6 x 142.5 kg
8 x 132.5 kg

Bænkpres
2 x 6 x 102.5 kg
4 x 120 kg
3 x 135 kg
2 x 145 kg
1 x 155 kg
1 x 160 kg
2 x 6 x 120 kg
2 x 8 x 110 kg

Træning d. 16 august
Front squat
4 x 4 x 85 kg

Bænk spoto, pinky
4 x 4 x 110 kg

Sumo
2 x 3 x 175 kg
2 x 187.5 kg
2 x 1 x 200 kg

Rumænsk DL
4 x 8

Pullups
5 x 5
Rows
4 x 10

Træning d. 17 august
AM
Squat
6 x 122.5 kg
5 x 142.5 kg
3 x 165 kg
1 x 4 "AMRAP" x 175 kg
3 x 5 x 122.5 kg

Bænk
5 x 85 kg
2 x 3 x 110 kg
1 x 127.5 kg
1 x 4 "AMRAP" x 145 kg

Seated GM
5 x 8 x 50
Core
Leg curl
5 x 12

PM - I FW
Highbar squat, pause
4 x 4 x 120

DB flad bænk
6 x 6 x 42 kg

Leg curl
5 x 10
Rows
4 x 10
Pulldowns
4 x 10
Biceps
5 x 10

Træning d. 18 august
HB squat til lav box
4 x 4 x 70 kg

Bænk 1 board, smal
4 x 4 x 127.5 kg

Træning d. 19 august
Highbar squat, dropsæts
3 runder af 5 x 140 --> 5 x 120 --> 5 x 100
- Syre i benene til sidst, dog stadig overkommeligt. Målet må være en 20'er på 140.

Bænk 3 sek pause
5 x 2 x 127.5 kg

Træning d. 20 august
Sumo dødløft
4 x 4 x 160
- Bedre end sidste sumo træning

Smal bænkpres til pins
4 x 4 x 80 kg

DB skulderpres
5 x 10 x 20 kg

Triceps
5 x 10
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har lavet en fejl, der betyder at hele mit program fra sidste uge er væk. Det kan derfor ikke dokumenteres at jeg har trænet

Jeg kan huske at jeg bla. har lavet:
2 x 192.5 kg squat (2.5 kg PR)
3 x 155 kg bænkpres
5 x 3 x 180 kg DL uden bælte.

Denne uge bliver med lidt lavere volumen, efter 3 uger med ret høj volumen. Løftene bliver måske lidt tungere i denne her uge.
Om et par uger indfører jeg reverse bands i træningen, som en del af opkøringen mod TSK.
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg kan se jeg ikke har online-trænet siden d. 29 august. Det har jeg heldigvis i virkeligheden.

Dødløften spiller ret godt for tiden. De sidste 3 uger har jeg reppet over 210 eller over. I dag var op til 225 kg for en 2'er i VÆRKSTEDET, som var tung men ikke helt vanvittigt.

Squatten kører også efter planen, og jeg præsterer hver uge nogle fine løft på 80% og over, uden at være specielt presset.
Bænkpressen er en smule svingende, men overall gode takter. Bla. en meget nem single på 150 m. 3 sek pause her forleden.

Mit næste stævne bliver TSK, hvor jeg håber på at kunne lave en total omkring 635.

Men jeg savner altså Jarlby.
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



For tiden lowbar-squatter jeg ikke, og det kommer jeg nok heller ikke til i fremtiden.

I går lavede jeg denne single på 195 kg highbar. Jeg skal squatte til divisionsturneringen d. 21. Måske der er til 200 highbar?

It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der skal sq da være til 200 kg med lidt stemning :-)
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg deltog d. 29 april ved Jørgen Krogh Cup. Jeg bænkpressede 170 kg for en PR i -93 kg klassen, og der var måske lidt overskud. Det har givet et lille motivationsboost i forhold til at træne seriøst igen, og jeg regner med at være i god form til TSK.
Jeg er også begyndt at løbe 2-3 x ugentligt.

It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 7 august

Squat
5 x 3 rep x 160 kg (1-2 RIR)
Backoff:
30 reps på 120 kg fordelt over:
8, 8, 4, 5, 5

Bænkpres
5 x 3 rep x 140 kg (1-2 RIR)

Military press
60 kg, 30 rep fordelt over:
3, 4, 4, 4, 3, 3, 3, 3, 3

Leg Curl
6 x 10-12 rep
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster