Bruger login







Tilbudsguide, uge 13, 2019
Vindruer, culotte og pasta!

Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade

Ugen der gik, uge 10, 2019
Arnold Classic 2019 og six pack!


Statistik

Vi har 55444 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Bord

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026436 indlæg i 86506 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 446
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 436

Følg bodybuilding.dk på

Diskopumperen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Active skrev:Ude med u20 landsholdet i sommers - gode minder :) Sverige
734548_10200597975694000_1305695741_n.jpg


Var det 100M sprint ? :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:
Active skrev:Ude med u20 landsholdet i sommers - gode minder :) Sverige
734548_10200597975694000_1305695741_n.jpg


Var det 100M sprint ? :)

400 meter og 4x400 :-)
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:Ude med u20 landsholdet i sommers - gode minder :) Sverige
734548_10200597975694000_1305695741_n.jpg


Var det 100M sprint ? :)

400 meter og 4x400 :-)


Nice, hvad er dine hurtigeste tider ? :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:Ude med u20 landsholdet i sommers - gode minder :) Sverige
734548_10200597975694000_1305695741_n.jpg


Var det 100M sprint ? :)

400 meter og 4x400 :-)


Nice, hvad er dine hurtigeste tider ? :)

Nu har jeg ikke løbet siden sommers, starter dog her stille og roligt op igen, men de tider jeg nåede på lidt over 1 år ca er.
100 meter: 11:47 - top 20 i danmark
200 meter: 22:41 - Nr 6 til DM
300 meter: 34:90
400 meter: 48:51 - Nr 3 til DM
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:Ude med u20 landsholdet i sommers - gode minder :) Sverige
734548_10200597975694000_1305695741_n.jpg


Var det 100M sprint ? :)

400 meter og 4x400 :-)


Nice, hvad er dine hurtigeste tider ? :)

Nu har jeg ikke løbet siden sommers, starter dog her stille og roligt op igen, men de tider jeg nåede på lidt over 1 år ca er.
100 meter: 11:47 - top 20 i danmark
200 meter: 22:41 - Nr 6 til DM
300 meter: 34:90
400 meter: 48:51 - Nr 3 til DM


Det er nogle gode tider du har. Er du ikke blevet noget tungere nu end du var for at år siden? Tror du, du kan lave de samme tider igen ?
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:Ude med u20 landsholdet i sommers - gode minder :) Sverige
734548_10200597975694000_1305695741_n.jpg


Var det 100M sprint ? :)

400 meter og 4x400 :-)


Nice, hvad er dine hurtigeste tider ? :)

Nu har jeg ikke løbet siden sommers, starter dog her stille og roligt op igen, men de tider jeg nåede på lidt over 1 år ca er.
100 meter: 11:47 - top 20 i danmark
200 meter: 22:41 - Nr 6 til DM
300 meter: 34:90
400 meter: 48:51 - Nr 3 til DM


Det er nogle gode tider du har. Er du ikke blevet noget tungere nu end du var for at år siden? Tror du, du kan lave de samme tider igen ?

Jo haha, har taget 5-7 kg på, de skal dog lige af igen her i løbet af sommeren, er dog samtidig blevet så meget stærkere :P Nej slet ikke, måske i løbet af et halvt års træning, vil jeg være på det samme niveau :) Og tak!
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:Ude med u20 landsholdet i sommers - gode minder :) Sverige
734548_10200597975694000_1305695741_n.jpg


Var det 100M sprint ? :)

400 meter og 4x400 :-)


Nice, hvad er dine hurtigeste tider ? :)

Nu har jeg ikke løbet siden sommers, starter dog her stille og roligt op igen, men de tider jeg nåede på lidt over 1 år ca er.
100 meter: 11:47 - top 20 i danmark
200 meter: 22:41 - Nr 6 til DM
300 meter: 34:90
400 meter: 48:51 - Nr 3 til DM


Det er nogle gode tider du har. Er du ikke blevet noget tungere nu end du var for at år siden? Tror du, du kan lave de samme tider igen ?

Jo haha, har taget 5-7 kg på, de skal dog lige af igen her i løbet af sommeren, er dog samtidig blevet så meget stærkere :P Nej slet ikke, måske i løbet af et halvt års træning, vil jeg være på det samme niveau :) Og tak!


haha, kan man godt se. Har du tænkt dig at løbe til konkurrencer igen ? :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:Ude med u20 landsholdet i sommers - gode minder :) Sverige
734548_10200597975694000_1305695741_n.jpg


Var det 100M sprint ? :)

400 meter og 4x400 :-)


Nice, hvad er dine hurtigeste tider ? :)

Nu har jeg ikke løbet siden sommers, starter dog her stille og roligt op igen, men de tider jeg nåede på lidt over 1 år ca er.
100 meter: 11:47 - top 20 i danmark
200 meter: 22:41 - Nr 6 til DM
300 meter: 34:90
400 meter: 48:51 - Nr 3 til DM


Det er nogle gode tider du har. Er du ikke blevet noget tungere nu end du var for at år siden? Tror du, du kan lave de samme tider igen ?

Jo haha, har taget 5-7 kg på, de skal dog lige af igen her i løbet af sommeren, er dog samtidig blevet så meget stærkere :P Nej slet ikke, måske i løbet af et halvt års træning, vil jeg være på det samme niveau :) Og tak!


haha, kan man godt se. Har du tænkt dig at løbe til konkurrencer igen ? :)

Ja måske jeg stiller op til DM her til sommer, hvis jeg kan nå at komme i form, kunne være fedt at blive u23 danmarksmester på 400 meter :)
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:Ude med u20 landsholdet i sommers - gode minder :) Sverige
734548_10200597975694000_1305695741_n.jpg


Var det 100M sprint ? :)

400 meter og 4x400 :-)


Nice, hvad er dine hurtigeste tider ? :)

Nu har jeg ikke løbet siden sommers, starter dog her stille og roligt op igen, men de tider jeg nåede på lidt over 1 år ca er.
100 meter: 11:47 - top 20 i danmark
200 meter: 22:41 - Nr 6 til DM
300 meter: 34:90
400 meter: 48:51 - Nr 3 til DM


Det er nogle gode tider du har. Er du ikke blevet noget tungere nu end du var for at år siden? Tror du, du kan lave de samme tider igen ?

Jo haha, har taget 5-7 kg på, de skal dog lige af igen her i løbet af sommeren, er dog samtidig blevet så meget stærkere :P Nej slet ikke, måske i løbet af et halvt års træning, vil jeg være på det samme niveau :) Og tak!


haha, kan man godt se. Har du tænkt dig at løbe til konkurrencer igen ? :)

Ja måske jeg stiller op til DM her til sommer, hvis jeg kan nå at komme i form, kunne være fedt at blive u23 danmarksmester på 400 meter :)


Håber jer for dig, løber træner du stadig lidt ? :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:Ude med u20 landsholdet i sommers - gode minder :) Sverige
734548_10200597975694000_1305695741_n.jpg


Var det 100M sprint ? :)

400 meter og 4x400 :-)


Nice, hvad er dine hurtigeste tider ? :)

Nu har jeg ikke løbet siden sommers, starter dog her stille og roligt op igen, men de tider jeg nåede på lidt over 1 år ca er.
100 meter: 11:47 - top 20 i danmark
200 meter: 22:41 - Nr 6 til DM
300 meter: 34:90
400 meter: 48:51 - Nr 3 til DM


Det er nogle gode tider du har. Er du ikke blevet noget tungere nu end du var for at år siden? Tror du, du kan lave de samme tider igen ?

Jo haha, har taget 5-7 kg på, de skal dog lige af igen her i løbet af sommeren, er dog samtidig blevet så meget stærkere :P Nej slet ikke, måske i løbet af et halvt års træning, vil jeg være på det samme niveau :) Og tak!


haha, kan man godt se. Har du tænkt dig at løbe til konkurrencer igen ? :)

Ja måske jeg stiller op til DM her til sommer, hvis jeg kan nå at komme i form, kunne være fedt at blive u23 danmarksmester på 400 meter :)


Håber jer for dig, løber træner du stadig lidt ? :)

Tak Assault! Har ikke løbet i 4 måneder, pga skader og sådan.. begynder dog i næste uge igen! :D
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:Ude med u20 landsholdet i sommers - gode minder :) Sverige
734548_10200597975694000_1305695741_n.jpg


Var det 100M sprint ? :)

400 meter og 4x400 :-)


Nice, hvad er dine hurtigeste tider ? :)

Nu har jeg ikke løbet siden sommers, starter dog her stille og roligt op igen, men de tider jeg nåede på lidt over 1 år ca er.
100 meter: 11:47 - top 20 i danmark
200 meter: 22:41 - Nr 6 til DM
300 meter: 34:90
400 meter: 48:51 - Nr 3 til DM


Det er nogle gode tider du har. Er du ikke blevet noget tungere nu end du var for at år siden? Tror du, du kan lave de samme tider igen ?

Jo haha, har taget 5-7 kg på, de skal dog lige af igen her i løbet af sommeren, er dog samtidig blevet så meget stærkere :P Nej slet ikke, måske i løbet af et halvt års træning, vil jeg være på det samme niveau :) Og tak!


haha, kan man godt se. Har du tænkt dig at løbe til konkurrencer igen ? :)

Ja måske jeg stiller op til DM her til sommer, hvis jeg kan nå at komme i form, kunne være fedt at blive u23 danmarksmester på 400 meter :)


Håber jer for dig, løber træner du stadig lidt ? :)

Tak Assault! Har ikke løbet i 4 måneder, pga skader og sådan.. begynder dog i næste uge igen! :D


Velbekom da :) Trist.. Kunne være vildt hvis du vandt u23, når du har været skadet i 4 måneder, og da du ikke har så lang tid til, at forberede dig.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:
Assault skrev:
Active skrev:Ude med u20 landsholdet i sommers - gode minder :) Sverige
734548_10200597975694000_1305695741_n.jpg


Var det 100M sprint ? :)

400 meter og 4x400 :-)


Nice, hvad er dine hurtigeste tider ? :)

Nu har jeg ikke løbet siden sommers, starter dog her stille og roligt op igen, men de tider jeg nåede på lidt over 1 år ca er.
100 meter: 11:47 - top 20 i danmark
200 meter: 22:41 - Nr 6 til DM
300 meter: 34:90
400 meter: 48:51 - Nr 3 til DM


Det er nogle gode tider du har. Er du ikke blevet noget tungere nu end du var for at år siden? Tror du, du kan lave de samme tider igen ?

Jo haha, har taget 5-7 kg på, de skal dog lige af igen her i løbet af sommeren, er dog samtidig blevet så meget stærkere :P Nej slet ikke, måske i løbet af et halvt års træning, vil jeg være på det samme niveau :) Og tak!


haha, kan man godt se. Har du tænkt dig at løbe til konkurrencer igen ? :)

Ja måske jeg stiller op til DM her til sommer, hvis jeg kan nå at komme i form, kunne være fedt at blive u23 danmarksmester på 400 meter :)


Håber jer for dig, løber træner du stadig lidt ? :)

Tak Assault! Har ikke løbet i 4 måneder, pga skader og sådan.. begynder dog i næste uge igen! :D


Velbekom da :) Trist.. Kunne være vildt hvis du vandt u23, når du har været skadet i 4 måneder, og da du ikke har så lang tid til, at forberede dig.

Ja, tror der er mange som vil blive overrasket :D
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lige for ikke at qoute.

Hepper på dig ! =D>
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Active skrev:Ude med u20 landsholdet i sommers - gode minder :) Sverige
734548_10200597975694000_1305695741_n.jpg


Det var en rigtig hyggelig tur, var du også på Østerbro året før? :)
Drala

DR. HAMMER - Kastekunst
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 495
Tilmeldt: 30. nov 2011, 00:35
Geografisk sted: København NV
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jgroves skrev:
Active skrev:Ude med u20 landsholdet i sommers - gode minder :) Sverige
734548_10200597975694000_1305695741_n.jpg


Det var en rigtig hyggelig tur, var du også på Østerbro året før? :)

Det må man sige! Ja det var jeg faktisk, var med på 4x400 meter som sidste mand :D Kendte ingen i atletik dengang :P
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning, 21 april - frederikssund fw

Dødløft max effort
3 reps x 200 kg
3 reps x 200 kg
3 reps x 200 kg

Squat, 2 min pause
6 reps x 120 kg
6 reps x 120 kg
6 reps x 120 kg
5 reps x 120 kg
5 reps x 120 kg
5 reps x 120 kg

Split squat
8 reps x 60 kg
8 reps x 60 kg
8 reps x 60 kg
8 reps x 60 kg

Chin ups
8 reps x BW
8 reps x BW
7 reps x BW
5 reps x BW
5 reps x BW
6 reps x BW

BOR, bredt greb
8 reps x 60 kg
8 reps x 60 kg
8 reps x 60 kg
8 reps x 60 kg
8 reps x 60 kg
8 reps x 60 kg

Facepulls
18 reps x 10 kg
18 reps x 10 kg
18 reps x 10 kg
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tjekkede lige din log.
Noget af en genetik og fysik du har! ;)

Hvad lavede du i Frederikssund?
Træner der nogle gange da jeg kommer fra området.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 22. jan 2013, 16:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Andreas KS skrev:Tjekkede lige din log.
Noget af en genetik og fysik du har! ;)

Hvad lavede du i Frederikssund?
Træner der nogle gange da jeg kommer fra området.

Mange tak for ordene! :D Min 'eks' bor der (indviklet), så var lige deroppe idag, laaang tur fra rødovre ;)
- Bor du i frederikssund?
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bor lige udenfor, men bruger størstedelen af min tid i Hillerød og Kbh, pga. Venner og skole.
Men det er fint nok lige at træne i Frederikssund engang imellem.

Kan regne lidt ud at styrkeløft nok er dit primære mål, og du skriver(hvis jeg husker rigtigt) at du startede med at træne seriøst her i januar. Men hvordan har du kunne mærke/se forskel på styrke side du startede seriøst?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 22. jan 2013, 16:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Andreas KS skrev:Bor lige udenfor, men bruger størstedelen af min tid i Hillerød og Kbh, pga. Venner og skole.
Men det er fint nok lige at træne i Frederikssund engang imellem.

Kan regne lidt ud at styrkeløft nok er dit primære mål, og du skriver(hvis jeg husker rigtigt) at du startede med at træne seriøst her i januar. Men hvordan har du kunne mærke/se forskel på styrke side du startede seriøst?

Ahh ja okay, sgu nogle store gutter som træner i frederikssund :)
Styrke er ikke mit primære mål, styrke og masse går lidt hånd i hånd med mig 50/50 af begge :D
Yes, begyndte med seriøs træning her i januar, med fokus i at ihvertfald blive stærkere i de 3 store, så jeg kan stille op inden længe. Også samtidig få noget mere muskelmasse indenbords.
- Hvad mener du helt præcist med hvordan jeg kunne mærke/se forskel? :)
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Active skrev:
Andreas KS skrev:Bor lige udenfor, men bruger størstedelen af min tid i Hillerød og Kbh, pga. Venner og skole.
Men det er fint nok lige at træne i Frederikssund engang imellem.

Kan regne lidt ud at styrkeløft nok er dit primære mål, og du skriver(hvis jeg husker rigtigt) at du startede med at træne seriøst her i januar. Men hvordan har du kunne mærke/se forskel på styrke side du startede seriøst?

Ahh ja okay, sgu nogle store gutter som træner i frederikssund :)
Styrke er ikke mit primære mål, styrke og masse går lidt hånd i hånd med mig 50/50 af begge :D
Yes, begyndte med seriøs træning her i januar, med fokus i at ihvertfald blive stærkere i de 3 store, så jeg kan stille op inden længe. Også samtidig få noget mere muskelmasse indenbords.
- Hvad mener du helt præcist med hvordan jeg kunne mærke/se forskel? :)


Jamen hvordan du har udviklet din styrke/masse og hvor stor forskellen har ligget på skridtet fra useriøs til seriøs? (Det er måske lidt tidligt at kigge på, men var bare nysgerrig)

Og ja der er sku nogle store drenge, men der er godt også mange som bare ikke har nogen ide om hvad de laver :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 22. jan 2013, 16:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Andreas KS skrev:Jamen hvordan du har udviklet din styrke/masse og hvor stor forskellen har ligget på skridtet fra useriøs til seriøs? (Det er måske lidt tidligt at kigge på, men var bare nysgerrig)

Og ja der er sku nogle store drenge, men der er godt også mange som bare ikke har nogen ide om hvad de laver :P

Har udviklet den, simpelthen med mere fokus på de 3 store (bedre program), fået kigget på teknikken, SL bælte, VL sko som også har hjulpet meget.
Forskellen var stor, da jeg kunne finde på kun at træne dødløft 1 gang om måneden før, simpelthen fordi jeg ikke gad eller havde energi til det, det samme med squat, kunne gå uger før jeg lavede den. Bænk har jeg dog altid været glad for, og har været så dum at træne alt for meget forsiden af kroppen da jeg startede, så døjer lidt med skulderskader. Massen er kommet med da jeg stoppede til atletik, hvor jeg blev på 80 kg og havde svært med at gaine muskelmasse, det er dog blevet langt bedre efter jeg stoppede, da jeg kunne være bekendt at tage lidt kilo på :) Også en af grundende til at jeg er blevet så stærk så hurtigt
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er fedt de øjeblikke hvor man kan se man er blevet stærkere og større!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 22. jan 2013, 16:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Andreas KS skrev:Det er fedt de øjeblikke hvor man kan se man er blevet stærkere og større!!

Har skrevet en PM til dig ;)

Træning, 22 april - FW valby

Bænk, max effort
Opvarmning
3 reps x 115 kg
3 reps x 115 kg
3 reps x 115 kg

Incline DB press
8 reps x 34 kg
8 reps x 34 kg
8 reps x 34 kg
7 reps x 34 kg
6 reps x 34 kg
5 reps x 34 kg

Lateral raises
8 reps x 12 kg
8 reps x 12 kg
8 reps x 12 kg
8 reps x 12 kg
7 reps x 12 kg
7 reps x 12 kg

CG Bænk
8 reps x 71 kg
8 reps x 71 kg
8 reps x 71 kg
7 reps x 71 kg
6 reps x 71 kg
6 reps x 71 kg

Rotator cuff

Core
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spændende log, og super god styrke all over. Du må være godt sat sammen til dødløft ;)

Hvornår har du planet om at stille op til et SL stævne, og i hvilken vægtklasse?
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DanielDørge skrev:Spændende log, og super god styrke all over. Du må være godt sat sammen til dødløft ;)

Hvornår har du planet om at stille op til et SL stævne, og i hvilken vægtklasse?

Tak Daniel, dejligt med noget interesse angående min log :)

Ja, man må sige at jeg er stærkest i dødløft og altid har været, i forhold til de andre øvelser.
Planen er egentlig at stille op til DM Raw, hvor jeg holder mig i 83 klassen. Går efter en dansk rekord i dødløft ;) Tænker dog lidt at jeg vil prøve et stævne før DM, så jeg kan få lidt erfaring ind og egentlig se hvordan det hele foregår!

Stiller du selv op?
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak Daniel, dejligt med noget interesse angående min log

Ja, man må sige at jeg er stærkest i dødløft og altid har været, i forhold til de andre øvelser.
Planen er egentlig at stille op til DM Raw, hvor jeg holder mig i 83 klassen. Går efter en dansk rekord i dødløft ;) Tænker dog lidt at jeg vil prøve et stævne før DM, så jeg kan få lidt erfaring ind og egentlig se hvordan det hele foregår!

Stiller du selv op?


Du kunne jo overveje TSK cup til November hvis det er? :)
Ja jeg stillede op til DM raw. Det er dog primært min bænk der er god, resten halter lidt, men det kommer nok alt sammen.

Tror godt ud kan nå at nuppe rekorden i dødløft! ;)
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DanielDørge skrev:Du kunne jo overveje TSK cup til November hvis det er? :)
Ja jeg stillede op til DM raw. Det er dog primært min bænk der er god, resten halter lidt, men det kommer nok alt sammen.

Tror godt ud kan nå at nuppe rekorden i dødløft! ;)

Ja, tror jeg tager med til TSK cup! Så ses vi ihvertfald der. - ja det er også en stærk bænk du har :)
Tjae, nu må vi se.. alt kan ske :wink:

Hvilken vægtklasse er du i?


Træning, 23 april
Burde have haft ventet med træning, til imorgen. Kroppen var slet ikke klar, og det er klart når jeg trænede samme muskelgrupper i søndags. Dumt!

Squat, max effort
3 reps x 150 kg
3 reps x 150 kg
3 reps x 150 kg
Note: burde have haft taget 160.

Dødløft, 70% af 1RM
6 reps x 140 kg
6 reps x 140 kg
6 reps x 140 kg
6 reps x 140 kg
6 reps x 140 kg
6 reps x 140 kg
Note: Burde have haft kørt 160.

Split squat
8 reps x 60 kg
8 reps x 60 kg
8 reps x 60 kg
8 reps x 60 kg

Havde lidt problemer med min biceps, så droppede resten af træningen.

Fik forresten af vide idag, at jeg ville blive smit ud af fitness world hvis jeg brugte magnesium igen... Ohh god. - Så er det tid til at købe et par straps. :x
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, tror jeg tager med til TSK cup! Så ses vi ihvertfald der. - ja det er også en stærk bænk du har
Tjae, nu må vi se.. alt kan ske


Jeg stiller op i -83 kg ;)
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DanielDørge skrev:
Ja, tror jeg tager med til TSK cup! Så ses vi ihvertfald der. - ja det er også en stærk bænk du har
Tjae, nu må vi se.. alt kan ske


Jeg stiller op i -83 kg ;)

Sådan, konkurrenter!!! You are going down my friend :wink:
Du er også 19 kan jeg se, hvor bor du henne af?
http://www.asgergerrild.com
Insta: Asgergerrild
Facebook: Asger Gerrild Performance
Brugeravatar

 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 3583
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Scala Centret
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 275.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster