Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 61327 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er montydk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047419 indlæg i 98669 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 326
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 322

Følg bodybuilding.dk på

DM styrkeløft 2022

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Det er lang tid siden jeg har været aktiv her på forummet!
Jeg har for 3 mdr siden sprunget min akillessene i en fodbold kamp og dermed sluttede den aktive karriere der :shock:
Jeg havde lige inden været til en begynder crossfir konkurrence, og det var sgu en fed oplevelse.
Dog er crossfit ikke lige den bedste opskrift til at træne med en akillessene der ikke er helet endnu...
Min prioritet i perioden hjemme var at komme afsted og træne det jeg kunne, hvilket nok også var sundt for den mentale sundhed og for min familie, så jeg kom ud :lol:
Men nu er jeg i gang igen og vil træne frem mod DM i styrkeløft i starten af april i Masters, det er jævnt optimistisk men har fået god hjælp af andre løftere og også en fys, til at sætte mig i gang med det rigtige program.
I min tid hjemme fik jeg lavet en PR på 125 i bænkpres, og der var også noget mere i tanken, men teknikken svigtede mig...
Det her bliver min logbog fremadrettet hvor man kan følge med i ups and downs de næste 5 mdr :D
It pays to be a winner
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 41
Tilmeldt: 4. jul 2011, 19:24
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Held og lykke :dance:
Man er vel ikke nazistisk anlagt fordi man laver jødekager i en gasovn?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 317
Tilmeldt: 7. jul 2009, 20:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så er jeg kommet ordentlig i gang! Det tog en 6 ugers tid før at akillessenen var 100% samarbejdsvillig. I den tid kørte jeg Russian Squat Routine, bare med bænk, og gik fra 125 til 135 kilo, det er godkendt :)
I går startede jeg op på program der køres 6 gange på 10 dage... Grunden til det er at vi skal til Tanzania d.20/1 i 14 dage på safari..
Gårsdagens program
Squat 4x8 108 kg. 5 sek excentrisk på første og sidste rep (Var overraskende nemt, og benene er virkelig kommet med!)
Trapbar dødløft
4x8 110 kg 3-4 excentrisk på HVERT løft (Av.. Den er modbydelig hård :D )
Bænk
5x8 82,5 kg 5 sek excentrisk på første og sidste rep (tydeligt at jeg har fokuseret på overkrop, for igen gik det uden problemer)
Support
3x12 DB OHP 19 kg. Skal nok stige lidt mere næste gang :D
Pulldowns SG greb
3x12 60 kg. Det var fint og vægten passede
T-raise i TRX
3x12
Benpres
2x12 75 kg
Leg curl
2x12 40 kg
Og så lidt mave..
Fin træning selv om jeg var lidt presset på tiden, grundet et møde på job der kom ind fra højre..
Glæder mig til i morgen, hvor jernhulen besøges igen
It pays to be a winner
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 41
Tilmeldt: 4. jul 2011, 19:24
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster