Bruger login







Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!

Tilbudsguide, uge 36, 2019
Mathilde og Angus!


Statistik

Vi har 55925 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Olegidell

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029706 indlæg i 86901 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 473
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 462

Følg bodybuilding.dk på

Dobbelt A

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





image.jpg


Roning

Aalborg kaserne

30s/30s 20 min. Holdt en pause hver 5. Min.

Rigtig god bytur i Gaden igår, havde en fantastisk dansepartner som jeg fik danset en del med og det gjorde min kollega også :) Så idag er jeg ret død, men glæder mig til brunch imorgen og så træning med to kollegaer :)
Sidst rettet af Cirkeline 24. dec 2013, 13:04, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Træning

FW Aalborg

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 37.5 kg
2 x 10 x 40 kg
1 x 6 x 45 kg

Reverse pullup
4 x 20 BW

Dødløft
3 x 10 x 70 kg
1 x 3 x 80 kg

BOR
1 x 10 x 47.5 kg
2 x 10 x 45 kg
1 x 6 x 47.5 kg

Squat
1 x 10 x 20 kg
3 x 10 x 50 kg
1 x 3 x 65 kg

Dynamisk planke og andet mave

Ellers gik dagen i Aalborg med brunch og hygge, så iaften står den på afslapning og film.

Har fundet ud af at jeg kan tage sommerferie når der er Nijmegen 2014, så det overvejer jeg at gøre, hvis jeg self kan samle et hold. Det bliver vist et par fra Aalborg og så må jeg se om de piger jeg kender vil opgive lidt barsel for at gå march :) Det kunne være fedt nu mine skinneben spolerede det sidste år.
Sidst rettet af Cirkeline 24. dec 2013, 13:03, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Roning

FW Aalborh

Interval 30/30 med pause hvert 5. Min

Spinning

50 min

Så er jeg klar til lillejuleaften :) Vi skal en tur ind til Aalborg og kigge på overstressede mennesker, så det bliver en god dag :)

Har fået et par øreringe af min kæreste, ja jeg åbnede den igår... Jeg er et dårligt menneske :)

Fandt denne i Søstrene Grene igår og har brugt den tre gange siden. Den er med lavendelduft og efter 2 min i mikroen, så er den lun og lige til at lægge om nakken.
Vedhæftede filer
image.jpg
image.jpg (25.32 KiB) Vist 1740 gange
Sidst rettet af Cirkeline 24. dec 2013, 13:03, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg
image.jpg (7.48 KiB) Vist 1729 gange


Træning

Aalborg kaserne

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
3 x 10 x 40 kg
1 x 5 x 47.5 kg

BOR
1 x 10 x 42.5 kg
2 x 10 x 45 kg
1 x 5 x 50 kg

Dødløft
3 x 10 x 65 kg
1 x 3 x 75 kg

Reverse pullup
4 x 20 BW

Coreøvelser

Det blev til en del mere snak end træning, men rigtig god juletræning :) Fik også en ekstra julegave igår, en lønseddel med rester fra mit arbejde. Så kan jeg supplere min su lidt og når det bliver maj får jeg feriepenge. Det gør livet lidt nemmere :)

Fik ingefær fra en jeg trænede med, så nu skal dagen bare gå med grøn the med ingefær og julehygge. Så bliver jeg forhåbentlig helt rask inden arbejdsuge i KBH. Glæder mig til at komme på job på mit gamle arbejde igen.

Rigtig god jul!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Træning d. 29/12

Bænkpres
3 x 10 x 40 kg
1 x 6 x 47.5 kg

Reverse pullup
1 x 25 BW
2 x 20 BW

Squat
3 x 10 x 50 kg
1 x 5 x 60 kg

Dødløft
3 x 10 x 65 kg
1 x 5 x 75 kg

BOR
3 x 10 x 42.5 kg
1 x 5 x 47.5 kg

Elastikøvelser

Coreøvelser

Så endte jeg alligevel på MCkluds, så har en smule tømmermænd idag. Kom over mine sidste faste vagter på hospitalet, med en dejlig god blanding af 6 forskellige vagter på 4 dage. Så nu er jeg meget klar til ikke at arbejde i et langt stykke tid. Glæder mig til en hyggelig nytårsaften :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



foto.JPG
foto.JPG (25.1 KiB) Vist 1652 gange


Roning

30s/30s interval i 20 min 4.5 km i alt

Har virkelig haft kvalme i dag. Vi lavede burgere til middag og har haft kvalme lige siden :cry: Men nu er nytårskjolen syet lidt på, så knapperne ikke springer af når jeg trækker vejret, sminken er købt (750 kr!! WTF) og planen for transport derud og hjem er lagt. Det kan kun blive godt :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 31/12

Bænkpres
3 x 10 x 42.5 kg
1 x 3 x 50 kg

Pullup m lilla elastik
3 x 10

Pushups
10/8/8

Skole imorgen... Er jeg slet ikke frisk på
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Træning

Bænkpres
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 7 x 42.5 kg
1 x 6 x 42.5 kg
Mega hårdt idag

Reverse pullup
4 x 20 BW

Squat
3 x 10 x 50 kg
1 x 5 x 60 kg

Dødløft
3 x 10 x 65 kg
1 x 5 x 75 kg

BOR
3 x 10 x 42.5 kg
1 x 5 x 47.5 kg

Lidt mave og elastikøvelser

Endelig weekend! Skal til julefrokost med klassen iaften, har desværre bare ikke kunne vende rundt efter nattevagter og byture her i ugen, så det bliver uden alkohol og i bil. Men det bliver hyggeligt med god mad, også selvom nogen synes jeg er kedelig. Glæder mig til de skal have nattevagter :lol: Nattevagt igen fredag, dog mere stille og roligt, da jeg egentlig ikke er på job, men gør det frivilligt... Okay jeg er kedelig... :whistle:

På vej hjem så jeg nogle biler køre om kap nedad Vejlands alle. Har aldrig set så hasarderet kørsel før og det endte med at den ene lavede hjulspind og drejede rundt om sig selv i begge vejbaner. HELDIGVIS havde en politibil allerede fået øje på dem og stoppede dem. Det var lige dagens optur :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Træning

AMRAP 5 min

5 air squat
5 pushup
5 burpees

WOD 10 min

2 KB swings
2 Jumping lunges
2 Atomic situps
2 Box jumps
4...6...8...10...12

Nåede lige til 12 jumping lunges og så var lungerne også helt færdige. Godt jeg ikke røg igår... :oops:

Pullups m. Lilla elastik
3 x 10
1 x BW

Bænkpres
3 x 10 x 40 kg

Dynamisk planke
2 x 20

Dynamisk sideplanke
1 x 20

Og så gad vi ikke mere!

Kreatin start dag

Uret ringede kl 11 idag, føj hvor var jeg træt. Så nu står dagen på lidt film, eksamenslæsning og tænker at jeg skal have lidt god mad bestående af rejer og advocado. Da jeg var færdig med træning så jeg at nogen havde kørt ind i min mors bil! Bilen holdt tre dage det samme sted, overfor en indkørsel ved min lejlighed. Så nu skal jeg lige holde øje med om de har en blå bil... Mine forældre var ikke just glade da jeg fortalte det. Folk er idioter at de ikke bare kan lægge en seddel [-X
Vedhæftede filer
image.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot form du holder dig :thumpup: Hvad er det for noget nattearbejde du har? Er vi i samme branche? :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Lidt hygge i selvforsvar

4 runder 12 min ialt

Lunges
Pushups
Squat med spark til siden
Negativ pullups

Så skal der laves lidt disposition inden eksamen imorgen ](*,)

Friche skrev:Flot form du holder dig :thumpup: Hvad er det for noget nattearbejde du har? Er vi i samme branche? :)


Tak:) Nej det tror jeg ikke, jeg tager nattevagter som sygeplejerske engang imellem :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det hedder avocado, Cirkeline. Det er forhåbentligt ikke en advokat du skal spise. Jeg kender en del advokater, ingen af dem er spiselige. Er du glad for din kæreste? Skal I giftes og have børn, tror du?
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1764
 
Indlæg: 6459
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Det hedder avocado, Cirkeline. Det er forhåbentligt ikke en advokat du skal spise. Jeg kender en del advokater, ingen af dem er spiselige. Er du glad for din kæreste? Skal I giftes og have børn, tror du?


Det har du egentlig ret i :) Ja self skal vi det :)

Edit: Eller måske ikke :)
Sidst rettet af Cirkeline 12. jan 2014, 11:03, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Træning

Bænkpres
2 x 10 x 40 kg
Det føltes som om der sprang et elastik i min højre triceps hver gang jeg løftede, så droppede det lige for idag, for det var ret ubehageligt.

Reverse pullup
2 x 18 BW
2 x 20 BW

Squat
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 50 kg
2 x 10 x 52.5 kg
1 x 2 x 60 kg

BOR
3 x 10 x 40 kg

Fik afleveret eksamensopgave idag som vi skrev på skolen, derfor fik jeg ikke andet end lidt skyr til morgen, 2x kaffe, 1x cola light og to pakker lækerol... Så tog ud til min bror og lavede mad istedet for at træne mere :) Imorgen står den på fremlæggelse og ellers at se frem til Mads Langer på torsdag :drink:
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Træning

FW Aalborg

2 km roning

Bænkpres
3 x 10 x 40 kg
1 x 8 x 45 kg

Reverse pullup
1 x 20 BW
1 x 5 x 10 kg
1 x 20 BW
1 x 5 x 10 kg

Squat
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 10 x 52.5 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 6 x 62.5 kg
Man følte sig lidt halvfesen når pigen ved siden af tog 70 kg i frontsquat... :afraid:
Kunne mærke jeg ikke har cyklet i et godt stykke tid nu. Blir hårdt nu bilen er afleveret :)

Dødløft
1 x 10 x 60 kg
2 x 10 x 65 kg
1 x 5 x 75 kg

BOR
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 10 x 40 kg
Mine ben rystede helt sindssygt, tror jeg begynder at tage den før squat og dødløft. Droppede den for idag

Mavebøjninger
50

Dynamisk sideplanke
25

Dynamisk planke
20

Så går turen tilbage til København kl 14:00. Ville ønske jeg lige havde en dag mere herovre, men det er nok mere pga. Eksamener næste uge :P
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Træning

Lildt la la træning efter skole

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
2 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 6 x 47.5 kg

Skuldermaskine
4 x 15 x 10 kg

DB skulder
4 x 15 x 4 kg

Forskulder kabeltårn
4 x 15 x 2.5 kg

Row
1 x 15 x 25 kg
2 x 12 x 30 kg

Noget lænd og mave

Var ikke helt vild med tanken om træning idag, så dey blev mere snak end træning og nu står den på god mad :) Glæder mig helt ufattelig meget til at eksamener denne uge er ovre!

Vi har spist på Skalstrup flyvestation i denne uge og jeg har mødt nogen jeg var udsendt med og nogle fra den gamle sygepasser skole, det var vildt hyggeligt at se dem igen :) De skulle self lige høre hvad vi alle lavede og de blev overrasket over at alle endte indenfor det sundhedsfaglige, undtagen et par enkelte stykker.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Træning

FW Husum

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 42.5 kg
1 x 5 x 47.5 kg

Reverse pullup
1 x 15 BW
1 x 5 x 10 kg
1 x 7 x 10 kg
2 x 5 x 10 kg

Squat
1 x 10 x 20 kg
3 x 10 x 50 kg
1 x 5 x 60 kg

Dødløft
3 x 10 x 65 kg
1 x 5 x 75 kg

BOR
3 x 10 x 40 kg

Lidt maveøvelser

Trænede med min bror efter skole, det var hyggeligt :)

Så gik turen ud til et vennepar for at se xfactor og spise pizza og slik. Hendes mand og jeg tømte næsten slikskålen, så det var en god aften =P~

Imorgen står den på weekendafslapning og eksamenslæsning! Det er fantastisk dejligt at have weekenderne fri for tiden. Bestod forresten eksamen idag så det er en kæmpe lettelse :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cirkeline skrev:
SandyFrink skrev:Det hedder avocado, Cirkeline. Det er forhåbentligt ikke en advokat du skal spise. Jeg kender en del advokater, ingen af dem er spiselige. Er du glad for din kæreste? Skal I giftes og have børn, tror du?


Det har du egentlig ret i :) Ja self skal vi det :)

Edit: Eller måske ikke :)


Det var ikke længe det holdt. Hvad gik der galt? Overfaldt du ham med en køkkenkniv i et pludseligt raserianfald?
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1764
 
Indlæg: 6459
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
Cirkeline skrev:
SandyFrink skrev:Det hedder avocado, Cirkeline. Det er forhåbentligt ikke en advokat du skal spise. Jeg kender en del advokater, ingen af dem er spiselige. Er du glad for din kæreste? Skal I giftes og have børn, tror du?


Det har du egentlig ret i :) Ja self skal vi det :)

Edit: Eller måske ikke :)


Det var ikke længe det holdt. Hvad gik der galt? Overfaldt du ham med en køkkenkniv i et pludseligt raserianfald?


Ja noget i den stil :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du brugte måske en kødhammer? Var det fordi han ikke gav dig blomster? Eller gav dig for mange?
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1764
 
Indlæg: 6459
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



image.jpg


Træning

FW lyongade as always

Roning som opvarmning. Var allerede helt død efter 6 min, så det gad jeg ikke :)

Squat
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 52.5 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 10 x 57.5 kg
1 x 5 x 60 kg

Dødløft
1 x 10 x 65 kg
2 x 10 x 67.5 kg
1 x 5 x 75 kg

BOR
3 x 10 x 40 kg
1 x 6 x 45 kg

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 9 x 45 kg - failede på den sidste :(
1 x 6 x 47.5 kg

Reverse pullups
3 x 25 BW
1 x 5 x 10 kg
Synes slet ikke den bliver nemmere den her. Deler de 25 over en del gange med max 10 s pause imellem.

Lidt dynamisk planke, sideplanke og elastikøvelser. Så gik den ikke længere med at undgå eksamenslæsning, selvom jeg sikkert kunne have trukket tiden meget mere.

Der er gang i en vaskeægte fejde i min opgang. De tre middelaldrende single kvinder der sikkert har boet her de sidste 30 år, har efterladt en seddel til mig, med sirlig skråskrift og hårde vendinger. Jeg skal lade være med at ustandseligt åbne vinduerne i opgangen da vinden suser ind igennem deres brevsprækker. Kan se de har taget sedlen med mit modsvar og nu skal de sikkert holde møde inden de giver et nyt svar.

Sagen er at en eller to i opgangen ryger indenfor og når der ikke luftes ud i opgangen i et døgn, så ender røgen i min gang og på mit badeværelse... Og det er en smule ulækkert efter min mening. Desuden lugter der frygtelig surt i opgangen. Tror måske det er hende den alkoholiserede dame i stuen, der måske ikke lige får tømt skraldespanden i tide. Men jeg vil i hvert fald gerne lufte ud en gang i døgnet, så min lejlighed ikke lugter af død kat hver dag. Nu må jeg se hvad de siger efter deres møde.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cirkeltræning

På skolen

18 min
45s/15s pause

Roning
Roning
Armbøjning
Pullups lilla elastik
Mavebøjning
Squat jumps

Har den nemmeste uge i skole, imorgen er det 13:15-15:40 og fri kl 12 fredag. Så skal jeg hjem og passe en bebs og gøre klar til min venindes fødselsdag. Har taget vagter i weekenden på akutten, så glæder mig til at se effekten af 1813. Håber på nogle stille og rolige vagter med masser af kaffepauser :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning

Lyongade :)

Squat
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 52.5 kg
1 x 10 x 55 kg
1 x 10 x 57.5 kg

Frontsquat
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 25 kg
1 x 10 x 30 kg

BOR
1 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 42.5 kg

Dødløft
3 x 10 x 65 kg

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 10 x 45 kg
1 x 3 x 50 kg

Elastikøvelser

Noget dynamisk planke, sideplanke og andre maveøvelser

Skal virkelig snart have et nyt program!

Men god træning idag. Nu står den på sofa i en halv time inden jeg skal i skole :P
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Træning d. 24/1

Igen lidt cirkeltræning på skolen

15 min

Armbøjninger
Mave
Burpees
Mave

Kørte helt død idag og var helt færdig i mine skuldre.

Så stod den på fødselsdag hos min veninde og det endte med druk til kl 3, så jeg fik sovet 3 timer inden arbejde. Heldigvis skete der absolut intet idag, så fik slappet en del af og havde kun 2 store kriser i løbet af de 8 timer. 14 km hjem med et frossent gear og en rusten kæde og nu står den på burger og sofa! Har meldt afbud hos min veninde imorgen, magtede ikke lige at hygge med hende og kæresten, som jeg ikke rigtig kender. Den må nok hellere stå på lektier og afslapning inden en ny uge.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning

Lyongade

Bænkpres
3 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 45 kg

Reverse pullup
1 x 10 BW
4 x 5 x 10 kg

Frontsquat
1 x 12 x 20 kg
2 x 12 x 30 kg

Dynamisk planke, sideplanke og andet mavegøgl

Meget kort træning idag, havde rigtig mange tømmermænd og det hele sejlede efter frontsquat!

Tog ud og fik en øl efter skole igår og kom hjem kl 5 imorges. Vi pubcrawlede den og jeg fik set xfactor i en bordfoldboldklub. Havde en rædselsdate i løbet af natten. Fyren vælger simpelthen at møde op og være påvirket af stoffer... Samtlige ved bordet kunne se det og jeg var heller ikke i tvivl. Til sidst bad jeg ham om at forsvinde, fordi han meget åbenlyst var på stoffer. Han har så ringet og skrevet tusind gange siden og sågar her imorges som om intet var hændt. Jesus jeg giver snart op med de fyre.

Stødte så på to søde fyre på BK som jeg snakkede med over en whopper. Den ene fyr spurgte om jeg gik i skole med en hun kendte, for de havde været sammen i juleferien. Lige præcis hende som min x ikke kunne finde ud af om han havde følelser for og som præsenterede sin nye kæreste i starten af Januar, knaldede med en anden i juleferien... Hmm. Så synes han lige han ville tilbyde mig en date, men det er sgu ved at være klamt. De fik så den fantastiske ide at sende mit nummer til en af deres søde venner.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Træning

Lyongade

Frontsquat
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 30 kg
2 x 10 x 35 kg
Min læber var helt blå under squat... :-k

BOR
3 x 10 x 40 kg

Dødløft
3 x 10 x 60 kg

Pullups m. Lilla elastik
3 x 10

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
2 x 10 x 40 kg
1 x 8 x 40 kg

Reverse pullup
1 x 5 BW
1 x 5 x 5 kg
3 x 5 x 10 kg

DB skulderpres
1 x 10 x 8 kg
1 x 10 x 9 kg
1 x 10 x 10 kg

Elastikøvelser
Dynamisk planke
Atomic situps
Dynamisk sideplanke

Har været syge hele ugen. 39.5 i feber og har haft rigtig ondt af mig selv :verysad:
Så træning har der ikke været meget af på det sidste og kunne stadig mærke idag at jeg ikke er helt på toppen. Hvis jeg ikke er frisk og uden sindssyg hoste mandag, så skal jeg en tur forbi brormand læge og lyttes på.

Skal snart ud af døren og spise burger med nogle gamle kollegaer og ellers har jeg febrilsk prøvet at finde nogen som er med på en enkelt, men uden held. Imorgen står den på dyrehaven og kunstudstilling, hvis altså vejret tillader en cykeltur derop. Krydser fingre! Savner virkelig at cykle, efter 10 dage i tog.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Træning

Lyongade

Nå så fik jeg endelig sparket mig selv derned igen. Har virkelig svært ved at komme mig over den sygdom, mine lunger gør mega ondt, så har skriet lidt ned for intensiteten. Nå men den her uge står på en del opgaver i skolen, hvilket passer mig fint. Har bagt kage til klassen imorgen og så står den ellers bare på opgave og lave træningsprogram i skole imorgen.

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
3 x 10 x 40 kg

Frontsquat
1 x 10 x 20 kg
3 x 10 x 35 kg

BOR
3 x 10 x 40 kg

Dødløft
3 x 10 x 60 kg

Pullups m. Lilla elastik
2 x 10
1 x 8

Reverse pullup
1 x 3 x 10 kg
2 x 6 x 5 kg

DB skulderpres
1 x 10 x 8 kg
1 x 10 x 9 kg
1 x 10 x 10 kg

Elastikøvelser
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning

På skolen efter en laaaang hård dag!

Reverse pullup
2 x 25 BW
1 x 20 BW

Bænkpres
2 x 10 x40 kg
1 x 8 x 42.5 kg

Frontsquat
3 x 10 x 35 kg

Boxjumps
3 x 10

Dødløft
3 x 10 x 60 kg

BOR
3 x 10 x 40 kg

Pullups m. lilla elastik
2 x 10
1 x 8

Elastikøvelser

Er endelig ved at komme mig lidt over min sygdom, så weekend skal stå på klassehygge på Valentines Day, bøssefest lørdag og forskning med min bror søndag. Det bliver en god weekend tror jeg :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Træning

Lyongade

Bænkpres
2 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 42.5 kg
1 x 7 x 45 kg

Frontsquat
3 x 10 x 35 kg
1 x 6 x 40 kg

BOR
1 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg

Dødløft
3 x 10 x 60 kg
1 x 6 x 70 kg

Pullups m. Lilla elastik
2 x 12
1 x 8

SS med boxjumps
3 x 10

DB incline bryst
3 x 10 x 12 kg

Dynamisk planke, dynamiske sideplanke og andet mave

Elastikøvelser

Så er det idag jeg skal op på Hillerød Hospital og hjælpe med noget forskning, det blir nu meget hyggeligt :) Håber jeg får lagt den grå venflon i et hug, den er kæmpestor!

Begrebet "Dont shit where you eat" passer meget godt for tiden, det bliver fandme tre lange år! Man kan da i det mindste håbe man aldrig skal arbejde i samme tidsrum.

Nåå nok om min stupiditet
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cirkeline skrev:
Tog ud og fik en øl efter skole igår og kom hjem kl 5 imorges. Vi pubcrawlede den og jeg fik set xfactor i en bordfoldboldklub. Havde en rædselsdate i løbet af natten. Fyren vælger simpelthen at møde op og være påvirket af stoffer... Samtlige ved bordet kunne se det og jeg var heller ikke i tvivl. Til sidst bad jeg ham om at forsvinde, fordi han meget åbenlyst var på stoffer. Han har så ringet og skrevet tusind gange siden og sågar her imorges som om intet var hændt. Jesus jeg giver snart op med de fyre.

Stødte så på to søde fyre på BK som jeg snakkede med over en whopper. Den ene fyr spurgte om jeg gik i skole med en hun kendte, for de havde været sammen i juleferien. Lige præcis hende som min x ikke kunne finde ud af om han havde følelser for og som præsenterede sin nye kæreste i starten af Januar, knaldede med en anden i juleferien... Hmm. Så synes han lige han ville tilbyde mig en date, men det er sgu ved at være klamt. De fik så den fantastiske ide at sende mit nummer til en af deres søde venner.


Haha hvor hunden støver du sådan en date op henne? :lol:

Det lyder til, at det er noget rod med de fyre der Cirkeline. Fokuser du på træningen i stedet :)

Venflon frivilligt... Du er en hård dame. Jeg har prøvet at få en i hånden en enkelt gang og det gjorde altså ret nas.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster