Bruger login







Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!

Tilbudsguide, uge 36, 2019
Mathilde og Angus!


Statistik

Vi har 55917 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er nickboye

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029702 indlæg i 86901 emner

46 nye indlæg i dag


Online
I alt: 555
Medlemmer: 16
Skjulte: 1
Gæster: 538

Følg bodybuilding.dk på

Dobbelt A

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





image.jpg


Fysisk prøve

Endelig kom dagen for den fysiske prøve i skolen. Fik 4-4-10-12. Var 1 sek fra et 12-tal i roning, det er da nitte når jeg ikke var ved at dø. Nå men nu står den på pause fra alt skulder og et besøg hos min fysioterapeut.

Jeg skal have en racercykel til sommeren og tror jeg er endt på specialized, så der skal jeg ind en af dagene og spendere mine feriepenge :)

Har hostet siden November, så det bliver nok også til et besøg hos lægen meget snart :cry:
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvaaaa, hvorfor fik du kun 4 i de to første prøver? [-(
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



M.W. skrev:Hvaaaa, hvorfor fik du kun 4 i de to første prøver? [-(


Jeg har en masse utrolig kvalificerede undskyldninger!! Men kan nøjes med, gad ikke øve længdespring og min teknik er forfærdelig! Og bænkpres... Jaah fik min skulderskade tilbage for en måned siden, så der holdt jeg pause igen. Og det er også nogle meget kvalificerede undskyldninger :D

Det store spørgsmål er, hvorfor faen jeg ikke bare fik 12 i roning!?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cirkeline skrev:Jeg har en masse utrolig kvalificerede undskyldninger!! Men kan nøjes med, gad ikke øve længdespring og min teknik er forfærdelig! Og bænkpres... Jaah fik min skulderskade tilbage for en måned siden, så der holdt jeg pause igen. Og det er også nogle meget kvalificerede undskyldninger :D

Det store spørgsmål er, hvorfor faen jeg ikke bare fik 12 i roning!?


Ekstremt kvalificerede undskyldninger! Det du siger er, at du er doven? :mrgreen:

Ja, det forstår jeg heller ikke. Det ene sekund kunne du vidst godt have hentet. Alt eller intet - sådan er det altid med prøver :wink:

Angående ny cykel. Tag et kig på Wiggle. De har nogle ret favorable priser, og forhandler nogle gode cykler.
http://www.wiggle.co.uk/cycle/road-bikes/?f=300394
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Unge dame, du mangler at opdatere din log :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2415
Tilmeldt: 6. maj 2008, 22:44
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



M.W. skrev:Unge dame, du mangler at opdatere din log :twisted:


Det er også for dårligt.... Men jeg har simpelthen ikke trænet! Arbejdede +50 t skiftevagter i påsken og har ikke gidet at træne siden de fysiske. Giver den lige en uge mere og så går jeg igang igen :) Skal dog gå 40 km march lørdag, det tæller lidt :^o
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Styrketræning

Så kom jeg endelig lidt igang...

Bænkpres
2 x 10 x 40 kg
1 x 5 x 40 kg

BOR OH
3 x 10 x 40 kg
1 x 8 x 45 kg

Lidt mave

Skulle have gået march imorgen 40 km med 10 kg oppakning, men ham jeg skulle gå med aflyste. Så dagen imorgen skal gå med spisning med klassen og klassefest :)

En veninde er igang med at lave kostplan til mig, så det glæder jeg mig til. Håber hun kN få min vægt en smule ned bare for at prøve det. Indtil da vil jeg spise alt det lortemad jeg kan ;)

Løb

Opstart af løb og så var FW lukket, så planen om styrke døde pludseligt. Alternativ løb med indlagt styrke.

6 km 54 min

Gåpauser
110 x airsquats
40 x armbøjninger med benene oppe
20 x boxjumps
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor ikke købe brugt cykel? :)

Tilllykke med 12-tallet!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Hvorfor ikke købe brugt cykel? :)

Tilllykke med 12-tallet!


Tak :) Det er så svært at finde en god brugt dameracer. Jeg har heller ikke meget forstand på str. Etc., så jeg vil hellere købe en ny fra specialized til 6000 og være sikker på at få en ordentlig cykel. Medmindre du ved hvor man kan købe en god brugt dameracer ?? :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cirkeline skrev:
image.jpg


Fysisk prøve

Endelig kom dagen for den fysiske prøve i skolen. Fik 4-4-10-12. Var 1 sek fra et 12-tal i roning, det er da nitte når jeg ikke var ved at dø. Nå men nu står den på pause fra alt skulder og et besøg hos min fysioterapeut.

Jeg skal have en racercykel til sommeren og tror jeg er endt på specialized, så der skal jeg ind en af dagene og spendere mine feriepenge :)

Har hostet siden November, så det bliver nok også til et besøg hos lægen meget snart :cry:


Hvad har du fået hhv 4/4/10/12 i?
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 199
Tilmeldt: 29. apr 2013, 09:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Armstrong-Lance skrev:
Cirkeline skrev:
image.jpg


Fysisk prøve

Endelig kom dagen for den fysiske prøve i skolen. Fik 4-4-10-12. Var 1 sek fra et 12-tal i roning, det er da nitte når jeg ikke var ved at dø. Nå men nu står den på pause fra alt skulder og et besøg hos min fysioterapeut.

Jeg skal have en racercykel til sommeren og tror jeg er endt på specialized, så der skal jeg ind en af dagene og spendere mine feriepenge :)

Har hostet siden November, så det bliver nok også til et besøg hos lægen meget snart :cry:


Hvad har du fået hhv 4/4/10/12 i?


Bænk/længdespring/roning/kropshævning
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



"Nu er der kun 2 min tilbage..."

Det var det bedste den instruktør havde sagt de sidste 2 timer.

1 t 40 min spinning

Nu skal vejret lige nydes lidt på bryggen og så skal jeg spise på Halifax med klassen inden klassefest :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg
De gamle biler :)


Lidt styrke på en sommerdag

Sov 4 t efter klassefest igår. Er begyndt at komme tidligt hjem fra byture, det er ca kl 2-3 stykker. Det er super dejligt! Jeg kan slet ikke holde særlig lang tid, hvilket er fantastisk så jeg ikke ender på Cafe Louise til kl 10 søndag formiddag.
Så idag fik jeg lavet aflevering, trænet og skal til at vaske tøj, imens jeg sætter mig ned i solen med en bog.

Der var AK-81'ere nede i centret idag. De var meget høflige og nogle pæne unge fyre. Havde bare lyst til at give dem et stort kram og fortælle dem at de er gode nok og komme ud af det pis før det er for sent. Ja jeg er pædagogisk en sjælden gang imellem.

Nåh ja, så er jeg jo på slankekur igen. Har en eller anden ide om at jeg skal prøve at tabe mig endnu en gang, har taget lidt på..

Frontsquat
1 x 10 x 20 kg
3 x 6 x 45 kg

BOR
1 x 6 x 45 kg
1 x 6 x 47.5 kg
1 x 6 x 50 kg

Dødløft
1 x 6 x 60 kg
1 x 6 x 70 kg
1 x 6 x 72.5 kg
1 x 6 x 75 kg

Reverse pullup
1 x 10 BW
1 x 8 x 5 kg
1 x 3 x 10 kg
1 x 6 x 10 kg
1 x 10 BW

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg med en MEGET lækker spotter

Bagskulder
3 x 12 x 4 kg

Lidt kedeligt mave
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Styrke

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 42.5 kg
1 x 3 x 45 kg

Frontsquat
1 x 10 x 20 kg
1 x 6 x 40 kg
2 x 6 x 45 kg

BOR
1 x 6 x 45 kg
1 x 6 x 47.5 kg
1 x 6 x 50 kg

Dødløft
1 x 6 x 65 kg
3 x 6 x 70 kg

Pullups m. Lilla elastik
1 x 8

Pullups m. Sort elastik
2 x 4

En masse mave

Så stod den på grill med klassen og frisbee resten af aftenen. Skide god dag i skolen! :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


En omgang styrke på no tie day

Frontsquat
1 x 8 x 20 kg
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 45 kg
1 x 6 x 47.5 kg

BOR
1 x 6 x 45 kg
1 x 6 x 47.5 kg
1 x 6 x 50 kg

Dødløft
1 x 6 x 60 kg
1 x 6 x 70 kg
1 x 6 x 72.5 kg
1 x 6 x 75 kg

Bænkpres
1 x 8 x 20 kg
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg

Pullups m. Lilla elastik
1 x 10

Pullups m. Sort elastik
1 x 8
1 x 6

Dynamisk sideplanke
3 x 20

Mave
3 x 40

Klatring

1.5 t i sydhavnen, superfedt!

Rigtig god dag idag. Havde ikke de store forventninger til min klateretur idag, men endte simpelthen med aftensmad og havde virkelig en hyggelig dag!

Glæder mig så forfærdelig meget til at komme til Aalborg imorgen. Skal kigge på bil og regner med at købe en Skoda Citigo. Ret dyrt når man er på su, men med 200 km hver dag til og fra arbejde, så er det lidt nødvendigt :( Luksus :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Roning

Interval

6 x 500 m 2.5 min pause imellem (1:55-2:00 min/500m)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Løbetur

En lille løbetur med indlagte gåpauser og airsquat x 60, boxjumps x 10 og armbøjninger x 40.
Vedhæftede filer
image.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ti min snooze og styrketræning

En god start på dagen

Frontsquat
1 x 7 x 20 kg
1 x 6 x 40 kg
2 x 6 x 45 kg

BOR
1 x 6 x 45 kg
1 x 6 x 47.5 kg
1 x 6 x 50 kg

Dødløft
1 x 6 x 60 kg
1 x 6 x 70 kg
2 x 6 x 72.5 kg

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg

Mavenøjning
40/40

Sideplanke
2 x 20
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Plastikpatter, skænderi og lidt styrketræning

Møder først kl 14 idag, så det blev til lidt morgentræning og lidt drama med to amartøser som havde en højlydt diskussion. Kunne uheldigvis ikke høre andet end at de stemte utrolig meget på s'erne, men den ene stod og trippede og slog hænderne hårdt sammen. Det var ellers en chickfight jeg gerne ville have set :D

Begyndte min kostplan i denne uge og har tabt mig 1.2 kg. Måler mig hver morgen, så er spændt på at se det. Kører for det meste på 1800 kcal og hvis jeg er meget sulten 2000 kcal.

Frontsquat
1 x 6 x 20 kg
1 x 6 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg
1 x 6 x 47.5 kg

BOR
1 x 6 x 47.5 kg
2 x 6 x 50 kg

Dødløft
1 x 6 x 60 kg
1 x 6 x 70 kg
2 x 6 x 72.5 kg

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg
1 x 5 x 47.5 kg

Bagskulder
3 x 12 x 4 kg

Dynamisk sideplanke
15/15

Mavebøjning
40/40

Lidt elastikøvelser til skulderen
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Roning

Interval 500 m 2:30 s pause (1:52-2:02)

Vægttabet går nogenlunde, følger i hvert fald mine kcal som jeg nu kan :)

4/5: 1850 kcal
5/5: 2000 kcal 66.3 kg
6/5: 1700 kcal 65.7 kg
7/5: 1700 kcal 65.4 kg
8/5: 2000 kcal 65.3 kg
9/5: ???? Kcal 65.2 kg

Bryst: 83 cm
Biceps: 26 cm
Talje: 73 cm
Hofte: 102 cm
Lår: 59 cm
Læg: 35 cm
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cykeltur til Hillerød

50 km cykling

For at arbejde i 2 timer. Hvad gør man ikke for sin familie :)

Nu står den heldigvis på sofa og tøjvask inden en uge med 40t på hospitalet og 30t i skolen
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Styrketræning og øvelse resten af dagen

Frontsquat
1 x 6 x 20 kg
1. 6 x 40 kg
1 x 6 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg

BOR
1 x 6 x 45 kg
1 x 6 x 47.5 kg
1 x 6 x 50 kg

Dødløft
1 x 6 x 20 kg
1 x 6 x 70 kg
2 x 6 x 72.5 kg

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 42.5 kg
1 x 5 x 45 kg

Atomic situp
3 x 20

Dynamisk sideplanke
3 x 20

Elastikøvelser til skulder

Så står den på øvelse resten af dagen og ser frem til to travle dage hvor jeg har aftenvagter efter skole :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Idræt

En masse løb sluttet af med cirkeltræning

4 omgange af:

30 airsquat
10 armbøjninger
10 reverse pullups
1 km løb
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Status på maden

Jeg holder kcal ret godt, snød i weekenden med en masse slik og kanelgifler. Vægten er dog stadig fin og sidst jeg vejede mig, havde jeg tabt 1.5 kg på 2 uger.

Idag skal jeg også tælle kcal, men startede dagen ud med at tænke jeg ikke gad, så brugte lige de første 600 kcal på brød og de næste 600 på mandler.

Så nu har jeg en lille aftensmad, gulerødder og en portion skyr med bær tilbage til min aftenvagt.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Cykling i sommeren

Spinning 50 min

45 km cykling inden arbejde

Hvis jeg er mega frisk, så cykler jeg også hjem fra arbejde kl 23, men mangel på lygter igennem skoven de første 7 km gør det en smule træls... :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trane på skolen

Frontsquat
1 x 10 x 20 kg
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg

BOR
1 x 6 x 45 kg
2 x 6 x 47.5 kg

Dødløft
1 x 10 x 20 kg
3 x 6 x 70 kg

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg

Atomic situps
2 x 20

Dynamisk sideplanke
2 x 15

Pullups m. Sort elastik
10/8/6

Armbøjninger
2 x 10

Elastikøvelser til skulderen
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



image.jpg


Studiedag

Intervalroning

8 x 500 m 2:30 min pause imellem (1:57-2:00)

Løb

3 km 2% stigning

Hold da op hvor er jeg mere end klar til karneval på lørdag. Og skal samtidig hente min nye bil i Aalborg, det bliver fantastisk. Alt slid værd :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Styrketræning

Frontsquat
1 x 6 x 20 kg
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg

BOR
1 x 6 x 45 kg
1 x 6 x 47.5 kg
1 x 6 x 50 kg

Dødløft
1 x 6 x 50 kg
1 x 6 x 70 kg
2 x 6 x 72.5 kg

Bænkpres
1 x 10 x 20 kg
2 x 6 x 42.5 kg
1 x 5 x 45 kg

Atomic sitps
2 x 20
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D. 22/5 cykling og volley

Allerede fri kl 12. Så skulle tiden bruges på lidt afslapning, og jeg faldt da også i søvn da jeg kom hjem på sofaen,

Spinning

50 min

Intervalroning

2 x 50 m 3:00 min pause

Volleyball

2 t

Så går turen mod Aalborg og karneval, det bliver lækkert :)

D. 23/5 styrke

Frontsquat
3 x 6 x 40 kg

BOR
1 x 6 x 45 kg
1 x 6 x 47.5 kg
1 x 6 x 50 kg

Dødløft
1 x 6 x 50 kg
1 x 6 x 70 kg
1 x 5 x 72.5 kg
1 x 3 x 72.5 kg

Bænkpres
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 42.5 kg
1 x 6 x 45 kg
1 x 5 x 47.5 kg

Atomic situps
3 x 20

Dynamisk sideplanke
3 x 20
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Karneval, drama og en masse spinning

Nå jeg får trænet, men ikke lige logget. For tiden kører jeg en del dobbeltspinning timer, og ellers styrketræner jeg bare. Er så småt begyndt at løbe så jeg er klar til at skulle starte i en eller anden o-løbs klub i Næstved.

Karneval forløb godt, kan ikke huske halvdelen af aftenen og der var bitcheri i venindegruppen, så alt i alt var tingene som det plejer at være til karneval :) Fik min nye bil med hjem til KBH, så det var lækkert!

Har ca en måned tilbage i skolen, er ved at være rigtig skoletræt, så den sidste måned bliver hård. Savner at have noget reelt at give sig til når man møder og glæder mig til at få skiftevagter igen!

Nu står aftenen ellers på venindehygge og øl med kollegaer bagefter.

God weekend!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster