Bruger login







Tilbudsguide, uge 22, 2019
Kaffe og ketchup!

Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!


Statistik

Vi har 55554 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er falther

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028557 indlæg i 86645 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 178
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 170

Følg bodybuilding.dk på

Dødløft hver dag

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Hvad tænker i om at man dødløfter hver dag. Jeg har læst at en metode kunne være, at man hver dag laver 5-6 singler med cirka 90% af ens træningsmax. Efter sigende skulle det være ret effektivt, men tror i det kan lade sig gøre. Kan man restituere fra det?

Nu har jeg jo bygget en platform til dødløft og tænker, at jeg lige så godt kan skrue op for frekvensen. Spørgsmålet er selvfølgelig bare hvor meget man kan skrue op?
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1434
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:Hvad tænker i om at man dødløfter hver dag. Jeg har læst at en metode kunne være, at man hver dag laver 5-6 singler med cirka 90% af ens træningsmax. Efter sigende skulle det være ret effektivt, men tror i det kan lade sig gøre. Kan man restituere fra det?

Nu har jeg jo bygget en platform til dødløft og tænker, at jeg lige så godt kan skrue op for frekvensen. Spørgsmålet er selvfølgelig bare hvor meget man kan skrue op?


Nej. 5-6 singler på 90 % hver dag, 7 dage om ugen er for meget intensitet alt for frekvent. Der vil også mangle variation. Hvor har du læst dette henne?
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 304
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:
taler skrev:Hvad tænker i om at man dødløfter hver dag. Jeg har læst at en metode kunne være, at man hver dag laver 5-6 singler med cirka 90% af ens træningsmax. Efter sigende skulle det være ret effektivt, men tror i det kan lade sig gøre. Kan man restituere fra det?

Nu har jeg jo bygget en platform til dødløft og tænker, at jeg lige så godt kan skrue op for frekvensen. Spørgsmålet er selvfølgelig bare hvor meget man kan skrue op?


Nej. 5-6 singler på 90 % hver dag, 7 dage om ugen er for meget intensitet alt for frekvent. Der vil også mangle variation. Hvor har du læst dette henne?


Det var en video af Jason Blaha. Jeg ved godt at han her på siden ikke er særlig populær, men han er nu ganske stærk i dødløft selv.

Hvad så hvis vi taler 80% i stedet?
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1434
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Her er videoen:

Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1434
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:
RussianBear skrev:
taler skrev:Hvad tænker i om at man dødløfter hver dag. Jeg har læst at en metode kunne være, at man hver dag laver 5-6 singler med cirka 90% af ens træningsmax. Efter sigende skulle det være ret effektivt, men tror i det kan lade sig gøre. Kan man restituere fra det?

Nu har jeg jo bygget en platform til dødløft og tænker, at jeg lige så godt kan skrue op for frekvensen. Spørgsmålet er selvfølgelig bare hvor meget man kan skrue op?


Nej. 5-6 singler på 90 % hver dag, 7 dage om ugen er for meget intensitet alt for frekvent. Der vil også mangle variation. Hvor har du læst dette henne?


Det var en video af Jason Blaha. Jeg ved godt at han her på siden ikke er særlig populær, men han er nu ganske stærk i dødløft selv.

Hvad så hvis vi taler 80% i stedet?


Jeg stoppede med at lytte da han sagde at man skulle etablere sit træningsmax en gang om ugen. Jeg vil anbefale at finde dig noget andet træningssystem/program hvor du kan køre frekvent fx det norske eller russiske styrkeløftsystem (disse er gennemtestede). Er det kun dødløften der har din interesse eller også andre løft? Hvad har du mulighed for at lave derhjemme?

Jeg kender ikke til historikken mellem bb.dk og Jason Blaha, så jeg er fuldtstændig unbiased af dette.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 304
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:Jeg stoppede med at lytte da han sagde at man skulle etablere sit træningsmax en gang om ugen.


Jeg synes også det lyder helt unødvendigt, men han siger jo trods ikke at man skal teste sit max, men sit "træningsmax". Jeg går ud fra at der i det ligger, at man efterlader lidt i tanken. Dog er jeg enig i at det stadig lyder noget unødvendigt.

Jeg vil anbefale at finde dig noget andet træningssystem/program hvor du kan køre frekvent fx det norske eller russiske styrkeløftsystem (disse er gennemtestede).


Jeg er slet ikke i tvivl om at der er to rigtig gode systemer, dog synes jeg bare at det andet lød utroligt ligetil og ukompliceret. Ikke noget at sætte sig ind, bare lige til at gå i gang med.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1434
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Prøv det, og bliv dén erfaring rigere.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2037
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:Prøv det, og bliv dén erfaring rigere.


Det er nok et godt råd. Dog vil jeg gøre det med lidt lavere vægte end jeg havde planlagt oprindeligt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1434
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg træner brydning mellem 4 & 6 timer om dagen plus at der bliver styrke trænet 4-5 gange om ugen oven i. Det har jeg vel gjort i 10 år efterhånden og jeg har aldrig oplevet problemer. Givetvis er der dage hvor jeg har mindre energi end andre, men med lidt god programmering sker det sjældent. Hvis din work capacity er til det og du holder dig under f.eks 80% på dine løft det meste af tiden, bør det sagtens kunne lade sig imo. Hvis ikke din work capacity er til det, programmere du bare lidt flere sub 80% løft ind i cyklussen indtil den er.

my 2 cents
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:
RussianBear skrev:
Det var en video af Jason Blaha. Jeg ved godt at han her på siden ikke er særlig populær, men han er nu ganske stærk i dødløft selv.

Hvad så hvis vi taler 80% i stedet?


Sjovt, forleden sad Goofinz og jeg på vej hjem fra træning og både forundrede og morede os over, at der faktisk findes mennesker her på jorden der tager noget som helst "Jason Blaha" siger alvorligt.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1739
 
Indlæg: 6366
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Sjovt, forleden sad Goofinz og jeg på vej hjem fra træning og både forundrede og morede os over, at der faktisk findes mennesker her på jorden der tager noget som helst "Jason Blaha" siger alvorligt.


Der er nok mange her på siden der deler den opfattelse. Den vil jeg dog gerne nuancere lidt. :wink:

Jeg tror opfattelsen bunder i, at Jason har sagt nogle temmelig besynderlige og usande ting om sin fortid. Ikke mindst at han var mercenary/lejesoldat i nogle af verdens farligste brændpunkter. Denne usandhed, og en række andre, bidrog til opfattelsen af at ham skulle man ikke lytte til.

Hvis man i stedet lytter til hans træningsråd, flugter det overraskende godt med konsensus her på siden. Han er fan af basisøvelser, frie vægte fremfor maskiner, tilhænger af periodisering og progression samt fortaler for den rette kost frem for tilskudstilskud.

Eftersom at Jasons syn på træningen flugter så godt med konsensus her på siden, kan man overraskes over, at folk har så travlt med at tale om hans påstående fortid. Der findes så mange dårlige youtubere indenfor fitness, kabelkrigere der sjældent har en vægtstang i hænderne, og når de endeligt har er formen elendig. Jasons syn på træning skiller sig så positivt ud. Hans rådgivning er generelt rigtig fin. Giv da manden kredit for det!
Sidst rettet af taler 1. okt 2018, 13:37, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1434
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er jo masser af folk der går ind for basisøvelser og fornuftig træning, uden at være batshit insane lystløgnere. Måske man kunne finde sig et alternativ. At han har et stærkt dødløft er jo ingen garanti, på nogen måde, for at det han lukker ud giver mening eller er fornuftigt.
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bulletproof Athlete skrev:træner brydning mellem 4 & 6 timer om dagen plus at der bliver styrke trænet 4-5 gange om ugen oven i. Det har jeg vel gjort i 10 år efterhånden


Er du så en lønnet bryder?
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1806
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kidd skrev:
Bulletproof Athlete skrev:træner brydning mellem 4 & 6 timer om dagen plus at der bliver styrke trænet 4-5 gange om ugen oven i. Det har jeg vel gjort i 10 år efterhånden


Er du så en lønnet bryder?


Jeg bliver lønnet som træner, ja
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 15. aug 2015, 21:08
Geografisk sted: Pandoras Box
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:
SandyFrink skrev:Sjovt, forleden sad Goofinz og jeg på vej hjem fra træning og både forundrede og morede os over, at der faktisk findes mennesker her på jorden der tager noget som helst "Jason Blaha" siger alvorligt.


Der er nok mange her på siden der deler den opfattelse. Den vil jeg dog gerne nuancere lidt. :wink:

Jeg tror opfattelsen bunder i, at Jason har sagt nogle temmelig besynderlige og usande ting om sin fortid. Ikke mindst at han var mercenary/lejesoldat i nogle af verdens farligste brændpunkter. Denne usandhed, og en række andre, bidrog til opfattelsen af at ham skulle man ikke lytte til.

Hvis man i stedet lytter til hans træningsråd, flugter det overraskende godt med konsensus her på siden. Han er fan af basisøvelser, frie vægte fremfor maskiner, tilhænger af periodisering og progression samt fortaler for den rette kost frem for tilskudstilskud.

Eftersom at Jasons syn på træningen flugter så godt med konsensus her på siden, kan man overraskes over, at folk har så travlt med at tale om hans påstående fortid. Der findes så mange dårlige youtubere indenfor fitness, kabelkrigere der sjældent har en vægtstang i hænderne, og når de endeligt har er formen elendig. Jasons syn på træning skiller sig så positivt ud. Hans rådgivning er generelt rigtig fin. Giv da manden kredit for det!


Jamen så er den vel ikke længere end at du følger hans råd.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 111
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Minipurz skrev:Der er jo masser af folk der går ind for basisøvelser og fornuftig træning, uden at være batshit insane lystløgnere. Måske man kunne finde sig et alternativ.


Der er muligt, at der er masser af dygtige folk på youtube med nogenlunde tilsvarende syn på træning. Men hvis Jasons træningsråd er gode, kan jeg jo ligeså godt følge dem som en af de andre dygtige folk.
Hans fortid interesserer mig i øvrigt ikke.

Jamen så er den vel ikke længere end at du følger hans råd.


Tænker du generelt eller det specifikke eksempel med dødløft? Hvis du mener det specifikke eksempel i denne tråd, så vil jeg følge hans råd, dog i en lidt modificeret udgave. Hvis du tænker helt generelt, så træner jeg nogenlunde som han anbefaler. Dog er jeg nok lidt gladere end ham for maskiner. Jeg følger mere folk på youtube for at få inspiration, ikke for at følge noget til punkt og prikke. Uden mine egne tilpasninger synes jeg simpelhed det bliver for kedeligt og mekanisk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1434
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:
Minipurz skrev:Der er jo masser af folk der går ind for basisøvelser og fornuftig træning, uden at være batshit insane lystløgnere. Måske man kunne finde sig et alternativ.


Der er muligt, at der er masser af dygtige folk på youtube med nogenlunde tilsvarende syn på træning. Men hvis Jasons træningsråd er gode, kan jeg jo ligeså godt følge dem som en af de andre dygtige folk.
Hans fortid interesserer mig i øvrigt ikke.


Bevares, det må du skam også selv bestemme, som nogen skrev tidligere, så prøv det og se hvad der sker, så kan du jo selv vurdere hvordan det virker for dig.
Det eneste andet program jeg lige kan komme på der bruger daglige dødløft er Pavels Power to the People, hvor der laves 2 sæt af 5 i dødløft og militærpres.

Og du vil jo altid kunne finde folk der siger at det bare virker top notch for dem, men der er jo nok en grund til at det ikke er normen.

Men prøv det da af og log det så vi kan se hvordan det går.
Det er jo altid spændende :)
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



taler skrev:
SandyFrink skrev:Sjovt, forleden sad Goofinz og jeg på vej hjem fra træning og både forundrede og morede os over, at der faktisk findes mennesker her på jorden der tager noget som helst "Jason Blaha" siger alvorligt.


Der er nok mange her på siden der deler den opfattelse. Den vil jeg dog gerne nuancere lidt. :wink:

Jeg tror opfattelsen bunder i, at Jason har sagt nogle temmelig besynderlige og usande ting om sin fortid. Ikke mindst at han var mercenary/lejesoldat i nogle af verdens farligste brændpunkter. Denne usandhed, og en række andre, bidrog til opfattelsen af at ham skulle man ikke lytte til.

Hvis man i stedet lytter til hans træningsråd, flugter det overraskende godt med konsensus her på siden. Han er fan af basisøvelser, frie vægte fremfor maskiner, tilhænger af periodisering og progression samt fortaler for den rette kost frem for tilskudstilskud.

Eftersom at Jasons syn på træningen flugter så godt med konsensus her på siden, kan man overraskes over, at folk har så travlt med at tale om hans påstående fortid. Der findes så mange dårlige youtubere indenfor fitness, kabelkrigere der sjældent har en vægtstang i hænderne, og når de endeligt har er formen elendig. Jasons syn på træning skiller sig så positivt ud. Hans rådgivning er generelt rigtig fin. Giv da manden kredit for det!


Jeg er enig med dig Taler.
Blaha har nogle gode pointer og en fornuftig tilgang til træning (store basisøvelser, Bulgarian Method osv.).
Derudover er han meget underholdende og jeg er generelt enig i hans kritik af fitness youtubere som Kinobody, Alpha Destiny, Jerry Ward osv.

Tror mange her på siden ikke kan li ham grundet hans vedvarende kritik af bodybuilding.

Derudover bliver det lidt svært for "personlige trænere" at sælge deres programmer når Blaha gratis deler sin træningsviden og ganske rigtigt pointerer at vi kan opnå de fleste af vores gains ved fullbody træning, 5*5 via de store basisøvelser.
At man så har brug for en til at vise hvordan man udfører løftene korrekt er en anden sag :)

@ Taler: Jeg har set at Blaha har dødløftet hver dag i en kort periode og kan også se du er en ret erfaren løfter.
Man skal i hvert fald tænke ind hvad man ellers laver af "lændebelastende" øvelser mens man eksperimenterer.
Personligt kunne jeg ikke gøre det og tænker min ugentlige dødløftdag er rigeligt :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 282
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tror mange her på siden ikke kan li ham grundet hans vedvarende kritik af bodybuilding.


Det er nok ikke helt forkert. Han er ekstremt kritisk overfor professionel bodybuilding og har i stedet fokus på sundhed og styrke. Hans kritik af moderne bodybuilding deler jeg dog ikke. Jeg har selv en stor fascination for sporten og følger både Olympia og de andre store pro shows. Man han har da ret i, at det hverken er sundt eller at udøverne er gode forbilleder for unge mennesker der begynder at træne. At han på trods af det, ikke kan finde fascination i det ekstreme og æstetiske sporten har at byde på, forstår jeg personligt ikke.

Derudover bliver det lidt svært for "personlige trænere" at sælge deres programmer når Blaha gratis deler sin træningsviden og ganske rigtigt pointerer at vi kan opnå de fleste af vores gains ved fullbody træning, 5*5 via de store basisøvelser.


God pointe. :)

@ Taler: Jeg har set at Blaha har dødløftet hver dag i en kort periode og kan også se du er en ret erfaren løfter.
Man skal i hvert fald tænke ind hvad man ellers laver af "lændebelastende" øvelser mens man eksperimenterer.
Personligt kunne jeg ikke gøre det og tænker min ugentlige dødløftdag er rigeligt :wink:


Det har du nok helt ret i. Jeg vil dog forsøge med en del lavere intensitet end han anbefaler. Måske på sigt arbejde mig op. Men dødløft a la Jason style skal da prøves.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1434
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Venner og idioter, lyt nu til Ian Malcom i Jurassic Park:
Just because you COULD doesn't mean you SHOULD!

Vidste I i øvrigt at Anders Nedergaard har en ret Ian Malcolmian/rockstar scientist læderjakke?

2-3 uger mellem dødløftpas kan være en god idé.


https://www.youtube.com/watch?v=ldD_4Puw6RM
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1739
 
Indlæg: 6366
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:2-3 uger mellem dødløftpas kan være en god idé.


Det er faktisk lige præcis sådan jeg hidtil har gjort. Til gengæld har jeg så også kørt meget tungt. Men 4-5 tunge sæt, har 2-3 uger mellem træningspassene været nødvendigt. Dog vil man yderste sjældent se styrkeløftere træne således. De træner for styrke og ved derfor, at det er nødvendigt med hyppigere træningspas. Jeg kunne derfor tage et styrkeløftprogram og følge det, sikkert med gode resultater. Dog virker Jasons tilgang så simpel og ligetil, at jeg næsten synes det skal prøves. En vigtig del af det at træne synes jeg også er at eksperimentere, prøve sig frem og se hvad der virker for en selv. Succes eller ej, så er man erfaringen rigere og klogere på sin egen krop.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1434
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Succes eller ej, så er man erfaringen rigere og klogere på sin egen krop.


Hold kæft noget sludder. Hvad er dog pointen i at bruge en metode som der er grund til at tro er inferiør sammenlignet med andre metoder? Udover alle bliver ældre og IKKE "har alverdens tid" til at blive stor og stærk - time's a wastin' - så er det også spild af god energi.

I øvrigt er det at idiotens tilgang er "simpel" ikke en kvalitet. Hvorfor skulle det være en merit, med mindre mere intelligent træning er så kompleks at man ikke kan forstå det og derfor af nødvendighed må gå til opgaven mere "simpelt"?


You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

I'm cruel only to be kind, said the poet.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer/
Brugeravatar
 
Reputation point: 1739
 
Indlæg: 6366
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster