Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57316 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Ezriquedub

Vores medlemmer har i alt skrevet 2039761 indlæg i 95519 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 408
Medlemmer: 5
Skjulte: 1
Gæster: 402

Følg bodybuilding.dk på

Don't Panic

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ny logbog, den gamle var fanme lang.
P.T. bliver der kørt Starting Strength, med modifikationer da træning foregår skiftevis i SPH Gym, arbejdets træningsrum, og mine forældres homegym. Målet er generel styrke, og stærkmandsleg, specifikt sten.

Sidste træning var 28/03
Lowbar Squat: 3x5@92,5 kg.
Bænk: 3, 4, 3@77,5 kg.
DL: 1x5@157,5kg.
+ Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



30/03/2020
LB Squat: 3x5@95 kg.
Seated Press: 3x5@45 kg.
DB Rows: 24, 15, 10@26,5 kg.
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



01/04/2020
LB Squat: 3x5@97,5 kg.
CG Bænk: 3x5@45 kg.
Pendlay Rows: 3x5@85 kg.
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03/04/2020
LB Squat: 3x5@100 kg.
Seated Press: 3x5@47,5 kg.
DB Rows: 15, 10, 9@26,5 kg. - M. 1sec hold i toppen.
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06/04/2020
LB Squat: 3x5@102,5 kg.
CG Bænk: 3x5@47,5 kg.
DL: 1x5@160 kg. - m. bælte.
+støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



08/04/2020
LB Squat: 5, 5, 3@105 kg. - Positiv failure
Seated Press: 3x5@50 kg.
Eccentric Chin Ups: 8x1@BW+5 kg. - 7-8 sekunder ned
Sidst rettet af Tr.Bjørn 14. apr 2020, 09:55, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10/04/2020
LB Squat: 3x5@105 kg.
CG Bænk: 3x5@50 kg.
Pendlays: 3x5@87,5 kg.
+ Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13/04/2020
LB Squat: 3x5@107,5 kg.
Seated Press: 3x5@52,5 kg.
Eccentric Chin Ups: 9x1@BW+5 kg. - Ca. 7-8 sekunder ned
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15/04/2020
LB Squat: 5, 3, 5@110 kg. - Ved ikke hvad der skete på 2. set, føltes fint i 3. set.
CG Bænk: 3x5@52,5 kg.
DL: 1x4@162,5 kg. - Var alt for tæt på at kaste op til at jeg var klar til sidste rep.
+Støtte træning (Split squats, GM's, Rings rows etc.)
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



17/04/2020
LB Squat: 3x5@110 kg.
Seated Press: 3x5@55 kg.
Eccentric Chin Ups: 10x1@BW+5 kg.
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20/04/2020
LB Squat: 3, 3, 2@112,5 kg.
CG Bænk: 3x5@55 kg.
Pendlay Rows: 3x5@90 kg.
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/04/2020
LB Squat: 4, 4, 3@112,5 kg.
Seated Press: 5, 4, 4@57,5 kg.
DB Rows m. hold: 17, 13, 10@26,5 kg. - 1sec hold i toppen.
+støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



24/04/2020
LB Squat: 3x5@112,5 kg.
CG Bænk: 3x5@57,5 kg.
DL: 1x5@150 kg. - Prøver at gå lidt ned for dels at lave pænere reps, men også for ikke at forsøge at peake med DL og SQ på samme tid, men bare have DL ok belastende indtil jeg resetter i SQ, og så peake i DL derefter.
+ Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27/04/2020
LB Squat: 3x5@115 kg.
Seated Press: 3, 4, 4@57,5 kg.
DB Rows: 17, 14, 12@26,5 kg. - M. 1sec hold i toppen
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29/04/2020
LB Squat: 3x5@117,5 kg.
CG Bænk: 3x5@60 kg.
Pendlays: 3x5@92,5 kg.
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



01/05/2020
LB Squat: 2x5@120 kg. - Lidt smerte ved toppen af femur, ved bækken. Jeg mistænker let skade på iliopsoas. Jeg lavede mine to andre øvelser og stoppede. Plan for de næste dage: Hvile i 24+ timer, kompression. Herefter, let bevægelse, prøve at se hvad jeg kan, ingen squat næste uge, fokus på træning af iliopsoas når jeg kan.
Seated Press: 4, 5, 4@57,5 kg.
Eccentric Chins: 3x2@BW+5 kg.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



04/05/2020
Status ben: Kan ikke mærke noget, har i løbet af d. 03 og 04 forsøgt mig frem med hvad jeg kunne, og kunne godt lave meget lette squats uden at mærke noget, og cossack squat var heller ikke et problem. Jeg tænker stadig at kører denne uge let, og så squatte normalt næste uge.
Goblet Squat: 5x12@14 kg.
CG Bænk: 3x5@62,5 kg.
DL: 1x5@152,5 kg. - Forsøgte med singles op mod de 152,5 for at se om benet sagde noget. Intet, og kan heller ikke mærke noget i dag, dagen efter.
+støttetræning
Sidst rettet af Tr.Bjørn 8. maj 2020, 08:47, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06/05
GB Squat: 6x12@14 kg.
Seated Press: 3x5@40 kg.
Eccentric Chins: 4x2@BW+5 kg.
+støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



08/05/2020
GB Squat: 5x15@14 kg.
CG Bænk: 3x5@65 kg.
Pendlays: 3x5@95 kg.
+støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



11/05/2020
LB Squat: 3x5@92,5 kg. - NP
Seated Press: 3x5@42,5 kg.
Eccentric Chins: 5x2@BW+5 kg.
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13/05/2020
LB Squat: 3x5@95 kg.
CG Bænk: 3x5@67,5 kg.
DL: 1x5@155 kg.
+Støttetræning
Sidst rettet af Tr.Bjørn 20. maj 2020, 11:06, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15/05/2020
LB Squat: 3x5@97,5 kg.
Seated Press: 3x5@45 kg.
DB Rows: 19, 13, 9@26,5 kg. - M. 1sec hold i toppen.
+Støttetræning
Løb også 6x12-13 meter farmers walk med 2x78 kg. kufferter, 10-15sec pause mellem de første 2-3 ture, 20-30sec på de sidste.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19/05/2020
LB Squat: 3x5@100 kg.
CG Bænk: 3x5@70 kg.
Pendlays: 3x5@97,5 kg.
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21/05/2020
LB Squat: 3x5@102,5 kg.
Seated Press: 3x5@47,5 kg.
DB Rows: 20, 14, 10@26,5 kg.
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25/05/2020
LB Squat: 3x5@102,5 kg.
CG Bænk: 3x5@72,5 kg.
DL: 1x5@157,5 kg.
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27/05/2020
LB Squat: 3x5@105 kg.
Seated Press: 3x5@50 kg.
Eccentric Chin Ups: 3x2@BW+6,25 kg.
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29/05/2020
LB Squat: 3x5@107,5 kg.
CG Bænk: 3x5@75 kg.
Pendlay: 3x5@100 kg.
+støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



01/06/2020
LB Squat: 3x5@110 kg.
Seated Press: 3x5@52,5 kg.
Eccentric Chins: 4x2@BW+6,25 kg.
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03/06
LB Squat: 3x5@112,5 kg.
CG Bænk: 3x5@75 kg.
DL: 1x5@160 kg.
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



05/06
LB Squat: 5,5,2@115 kg.
Seated Press: 5,5,3@55 kg.
Eccentric Chins: 5x2@BW+6,25 kg.
+Støttetræning
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster