Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58946 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043922 indlæg i 98460 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 453
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 442

Følg bodybuilding.dk på

Droopy tits eller pecs.

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej.

Jeg har siden teenagealderen haft et stort bryst. Om gyno er involveret har jeg aldrig fået be- eller afkræftet. Lavt hæfter de trods alt, og vil gerne have mere fylde i øvre pecs. Jeg er i dag 22 år gammel.

Over en længere periode har jeg helt holdt mig fra bryst træningen. Overordnet set har jeg trænet efter ikke Individualiserede programmer snuppet fra bodylab. Deres principper fra back 2 basics har jeg fulgt i en længere periode. Jeg har kørt et ramp up program og nu træner jeg efter følgende program: Billede
Bænkpres er skiftet ud med DB incline press.Har udskiftet dips med skiftevis side lateral raise og øvelse til bagskuldre. Progression i vægt følger dagsformen og progression i volumen efter ottende uge:
5 x 5-7 → 6 x 4-6
4 x 6-8 → 5 x 5-7
4 x 8-10 → 5 x 6-8
3 x 12-15 → 4 x 8-10

Min form ser således ud:
Billede
Jeg har forsøgt at cutte lidt ned i vægt for at se hvordan mine fedtdepoter ændre sig.

Jeg har selv ingen større viden inden for fysiologien og kroppens respons på specifik træning, dog holder jeg meget af at træne med ønsket om at blive større og stærkere.

Tror i gyno er involveret? og har i respons til hvordan jeg bedre kan tilrettelægge min træning med overordnet mål om at få mere masse på kroppen og fokus på fylde i øvre pecs.

Hej igen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 26. okt 2017, 21:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er ikke ekspert - men jeg synes ikke det ligner noget gyno overhovedet. Synes da det ser fint ud, men jeg kan godt se at der er mest masse nederst. Mit gæt ville være at det er genetisk. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 217
Tilmeldt: 29. aug 2019, 22:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 10.00
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JBender skrev:Jeg er ikke ekspert - men jeg synes ikke det ligner noget gyno overhovedet. Synes da det ser fint ud, men jeg kan godt se at der er mest masse nederst. Mit gæt ville være at det er genetisk. :)


Tak for svar. Gyno eller ej er måske også underordnet. Spørgsmål er måske hvordan det tilrettelægges således mit bryst visuelt fremstår mere fyldt og ikke så "hængende".

Om det udelukkende er fokus på at ramme det "øvre" bryst, eller om det også skal rammes fra andre vinkler selvom der klart er mere masse i nedre pecs.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 26. okt 2017, 21:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du har ikke gyno, træn mere incline og accepter din fysik med de lave hæftninger.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 12. maj 2020, 17:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Spørgsmål er måske hvordan det tilrettelægges således mit bryst visuelt fremstår mere fyldt og ikke så "hængende".


En mulighed kunne være at arbejde på en bedre kropsholdning (seriously). Det ligner du "hænger" lidt omkring bækkenet, hvilket får din thorakale del af ryggen til at se en anelse sammenfalden ud.

Ellers incline, ja. Og mere pres over hovedet for holdningskorrigering.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1305
 
Indlæg: 3975
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er et helt normalt udseende for et veltrænet bryst i den stilling. Hverken droopyness eller gyno. Hvis du tager det nederste midterste billede og forestiller dig at du roterer en lille smule fremad med venstre skulder, så vi lige kan se begge pecs. Hvis du så retter øverste del af ryggen en lille smule op, skyder brystet lidt fremad, og fører højre arm lidt ind foran brystet, så er jeg ret sikker på at vi ville se noget upper pec tone klart frem. Upper pecs er der fint, men din afslappede posering fra siden gør intet godt for at fremhæve upper pecs. Det betyder dog ikke at det ikke er der. Tyngdekraften og en lidt slatten kropsholdning får de fleste veltrænede pecs til at se sådan der ud fra siden.
Brugeravatar

 
Reputation point: 955
 
Indlæg: 7054
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Ikke helt usansynligt, at du har en mild grad af tragtbryst. Det er ofte svært at se i milde tilfælde, og kan ligne et trænet bryst, selvom folk aldrig har rørt en vægt eller stadig er børn.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1223
Tilmeldt: 12. okt 2009, 10:57
 
Træner her: VK49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 25.00
- Squat: 50.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster