Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57730 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er barabet

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041295 indlæg i 98311 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 408
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 404

Følg bodybuilding.dk på

Dürümløftning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





LOL-Protokol

Uge 2, Dag 3

SG Dødløft 41X1

3x3@100kg

Front Squat T41X1

3x5@70kg

DB Split Squat --> Glute-Ham Raise

3x8@11kg --> 3x8@10kg

Glute-Bridge

3x12@bands

Læg

3sæt

Planke

Tid:78 min

+rehab til albue og lænd
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LOL-PROTOJOL

Uge 2, Dag 2

BB OH Pres T51X1

3@42.5kg
3@47.5kg
3@52.5kg

3x5@40kg

Pull Up (Excentrisk 5 sek)

5x4@BW

DB Pres --> DB CS Rows

4x8@31kg --> 4x8@11kg

BB Incline Pres --> WG Machine Rows

3x12@50kg --> 3x12@33kg

Row-To-Neck

3x12@19kg

Tid: 90min

Feat. Shrugzilla, Ruaren, erel, Kussefar og Bøffen

Absolut ingen energi i dag. I morgen skal jeg arbejde og så til Tønder, derfor bliver der off de næste 3 dage.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag lavede jeg SB-Squat, Step-Ups og kanoner, det var ganske fint. Det tog mig kun 50 min, fandeme hurtigt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DjingsIt skrev:I dag lavede jeg SB-Squat, Step-Ups og kanoner, det var ganske fint. Det tog mig kun 50 min, fandeme hurtigt.

Hvis vi nu antager at det kun var et sæt af hver, så synes jeg fandeme det var langsomt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4236
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:
DjingsIt skrev:I dag lavede jeg SB-Squat, Step-Ups og kanoner, det var ganske fint. Det tog mig kun 50 min, fandeme hurtigt.

Hvis vi nu antager at det kun var et sæt af hver, så synes jeg fandeme det var langsomt.

Sjovt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat T50X1

5@85kg
3@95kg
1@105kg
3x5@70kg


DB Bulgarian Split Squat --> Leg Curl

3x8@11kg --> 3x8@54kg

Back Extension

3x12@10kg
3x12@BW

+ABS, Læg og lænde-rehab

Lænden drillede lidt, så Goodmornings blev droppet. Til træning var Mads, Jacob og Bøffen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DjingsIt skrev: Til træning var Mads, Jacob, Bøffen og Lille Niller.

Fixed
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4236
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg også. Det var dog en helt forfærdelig træning. Jeg sov ikke meget i nat, og skulle op i skole inden og efter træning. Jeg fik dog løftet det jeg skulle, og snakket endnu mere end jeg skulle. Især HUSet blev der snakket med, da han fortalte om Dragonball Z. Spændende. Også kussefar og Seabass var til stede.
Nu skal jeg ud at spise med arbejdet og se "TamTam", fandeme fin. I morgen bliver sidste træning, derefter tager jeg nogle dage til Rom, fandeme fin.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NÅ, SÅ ER DET FANDME 2016. DERMED DER DET IKKE 2015 MERE.

2015 var et elendigt år, et FUCKING LORTE ÅR. Et år, hvor jeg var omgivet af idioter. Jeg driller. Det var et ganske glimrende år. Der skete faktisk ikke det store, hvilket passede mig glimrende. Desværre skete der heller ikke det store på træningsfronten(surprise). Min lænd har faktisk drillet i over et år nu, og der har været en del andre små skader, som har holdt mig tilbage. MEN 2016 BLIVER MIT ÅR. Igen driller jeg. Det bliver det nok ikke. Lænden er stadig ikke helt god, hvorfor jeg snart må finde noget behandling. Min tiltro til diverse behandlere er dog minimal, hvorfor jeg konstant udskyder det. Jeg er begyndt at spise mange grøntsager. OK, ikke mange, men relativt mange. Jeg regner derfor med, at jeg snart vil være FUCKING SUND.

2016 bliver formentlig en anelse mere tumultarisk, både på godt og ondt. Jeg skulle gerne begynde på kandidat til sommer, hvilket kan betyde, at jeg flytter til København. Meeen... nu må vi se. Måske jeg bare bliver KVALITETS-PT.

Den sidste månedstid er gået med eksamenslæsning, eksamener, familie-tamtam, alkohol og venner. Det er faktisk en glimrende kombination. Jeg har også fået læst en del bøger. Hvis jeg husker rigtig, så har jeg læst Europe: The Shattering of Illusions, Fortaellingen Om Fredens Europa, Terrorens Kalifat og nu er jeg i gang med Mørkelygten. Det er ganske glimrende bøger. Den næste bog bliver Børshandlens Psykologi og så nok Muhammed: Eine Abrechnung.

Jeg har også fået set film. Spionernes Bro, Star-Wars, Everest og Room, det er i al fald dem, som jeg umiddelbart kan huske. Især sidstnævnte er helt fantastisk. De andre er også glimrende, men Room havde jeg absolut ingen forventninger til. Stor 5 tal her fra.

Nå, men i dag trænede jeg faktisk. Jeg vil derfor logge min træning, hvilket jeg skal blive bedre til. Da jeg ankom smuttede Jonas, Jusse og Seabas, hvorfor jeg var ALENE. End ikke HUSET, som har været min trofaste BITCH var til stede. Heldigvis kom SUAREN. Buffetbamsen kom også. Hun fik op til flere karantæner af Suaren, de var alle fortjente. Suaren og jeg er gode til at hade, hvorfor vi bruger meget tid på det. HATERS GONNA HATE, HATE, HATE.

Cyklus 2

Uge 2

OL BB Rumænsk Dødløft T30X1

3x8@40kg

Rackpulls T41X1

3x5@130kg
8@130kg

OL Leg Curl --> Hyper Extension

3x8@27kg --> 3x8@20kg

+ABS

Nu burde jeg faktisk læse til eksamen, men jeg orker virkelig ikke. Faktisk er jeg dødtræt af studiet, da størstedelen af fagene er kedelige. Jeg glæder mig FANDME til at skulle læse kandidat. I morgen træner jeg nok 13/14'ish.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HOLD KÆFT, HVOR ER DET HELT MODBYDELIGT KOLDT UDENFOR. JEG HADER KULDE. JEG HADER DOG OGSÅ VARME. LIVET ER LORT.

Dagens træning foregik med SUAREN OG EREL. De er sgu gode nok.

DB CS Rows

4x8@16kg

Chin Up (Excentric only, 6'ish)

5x4@BW

BB CS Rows

4x8@50kg

Dips T30X1

4x4@10kg

FB Pushdown --> Row-To-Neck

4 sæt af hver


Så kom det sgu også frem i de danske medier, at der blev overgået forfærdelige overgreb i Køln, og i mindre grad i Stuttgart og Hamborg. Det tog blot 4 dage for de etablerede tyske medier og 5 dage for ditto danske medier, at komme frem med historien. Så kunne den sgu ikke skjules længere. Øv øv.
http://nyhederne.tv2.dk/udland/2016-01-05-tyskland-i-chok-1000-maend-amok-mindst-90-kvinder-udsat-for-overgreb
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB Split Squat

3x8@16kg

Front Squat T51X1

4x4@68kg

Step Up --> Back Extension

3x12@8kg --> 3x8@10kg

+ABS og LÆG

I dag trænede jeg med SUAREN OG HUSET. DE STORE FYRE, ville nogen sige. HONNING var der også. Gode, gamle Honning. Suaren valgte konsekvent at ignorere mig, da han squattede. Jeg gjorde så det samme, da HUS ville hjælpe under mit front squat. Sådan er det. Vi er alle idioter. JEG MAGTER IKKE LÆSE TIL EKSAMEN. HOLD KÆFT, HVOR ER TYSK VIDENSKABSRETORIK KEDELIGT.

http://www.spiegel.de/panorama/justiz/koeln-oberbuergermeisterin-henriette-reker-gibt-verhaltenstipps-fuer-frauen-a-1070650.html

Kvinder burde holde afstand til mænd, og naturligvis kun færdes i grupper. Homoseksuelle og jøder burde bare gemme sig. Sådan, så er problemerne løst. Bum.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad læser du? :)

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:Hvad læser du? :)

Virksomhedskommunikation i Tysk og Europæiske Studier. En blanding af alt for mange forskellige fag.


Dagens træning foregik med SUAREN og Pikken. Inden træning mødtes jeg med studiegruppen, da vi skulle forberede os til i morgen. Jeg lavede dog ikke det store, faktisk spiste jeg bare et hav af pizzasnegle, snakkede lidt, og smuttede så efter få timer. Det skal nok blive en forfærdelig eksamen, men jeg magter det ikke.

Nu til dagens træning.

Cyklus 2 Uge 3

DB Decline Pres T30X1

2x8@38.5
2x7@38.5kg

BB Incline Pres T51X1

5x5@65kg

DB Seated OH Pres T31X1

4x8@18.5kg

DB Hammer Curl --> DB Incline Curl

4x6@16kg --> 4x10@8kg

+Y-Raise og Ekstern rotation

I morgen holder jeg off, da jeg har 12-timers eksamen. Det er den tredje af slagen dette semester. Så er der kun to mundtlige tilbage, så har jeg ferie. Det sker dog først d. 26.

http://www.welt.de/politik/deutschland/article150735341/Die-meisten-waren-frisch-eingereiste-Asylbewerber.html

Den lader til at være god nok. Størstedelen af de overfaldsmænd, der blev checket i Køln var asylansøgere fra Syrien. Det fremgår også, at der er blevet forsøgt skjult, hvem der står bag. Dette gør det endnu mere betænksomt, at det tog hele fire dage før sagen kom frem i lyset, til trods for, at politiet var massivt til stede og flere mennesker blev anholdt. Det er helt tydeligt, at politikerne har forsøgt at skjule, at dette er sket, derefter har de forsøgt flytte fokus fra gerningsmændene over mod politiets fejl. Politisk korrekthed, når det er bedst.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så fik jeg trænet igen, venner! Ej, jeg har faktisk trænet fem dage i rap, hvilket er ret HARDCORE. Det har været nogle ganske glimrende træninger, det samme har selskabet været. I dag var selskabet lort, da EREL smuttede da jeg kom, og så kom MADSLING. FUCKING MADSLING. Madsling er god nok. Han er pt. i praktik, hvilket har taget hårdt på ham. Han ser udsultet ud. En lille afrikansk neger-dreng. Bare i hvid, naturligvis. Inden dagens træning var jeg på arbejde. Det var fandme stille og roligt.

Nå, men i morgen er så sidste træning i denne cyklus. Den skal foregå med DAVID. I læste rigtig, COACH-NUGGI OG JEG ER TILBAGE. Men kun for én dag, da jeg tager til TØNDER i morgen aften. Min søster er kommet hjem fra San Fransisco, hvorfor jeg vil hjem og sige hej. Min mor spurgte naturligvis, hvad jeg ønskede til aftensmad. Hun er skøn, siger jeg jer. SKØN. Jeg regner med at tage 2 deload-træninger derhjemme og så ellers holde OFF indtil på tirsdag. På tirsdag skal jeg begynde på den nye cyklus, hvilket også betyder SQUAT. Det vil så være første gang i 6 måneder, at jeg squatter. Altså sådan SERIØST SQUAT.


Cyklus 2, Uge 4, Dag 3

DB OL Rumænsk Dødløft T31X1

3x8@16kg

Rackpulls fra knæ T41X1

2x4@140kg
2x4@150kg

OL Leg Curl --> Hyper Extension

3x8@23kg --> 3x8@10kg

+ABS
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad skal du så have til aftensmad? Pik og røvfuld som sædvanlig?
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4236
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HOLD DIN FEDE KÆFT, DIT FUCKING FEDE SVIN, MADS.


Jeg skulle egentlig have holdt OFF i dag. Men jeg endte sgu med at træne arme. Arme kan man sgu altid træne. De skal fandeme snart over 40 cm. Jeg lavede 15 sæt til både BISSERNE og TRISSERNE. Det var et skønt pump. Jeg træner nok lidt deload og i morgen og holder så OFF søndag. Regner med at træne mandag morgen i PG. Det bliver måske lidt deloadish. Måske bliver det HARDCORE. Man ved sgu aldrig med mig.

Jeg har lige set The Danish Girl, som faktisk var en overraskende god film. Skuespillet var naturligvis glimrende. Handlingen var ikke altid lige spændende, og der manglede IMO fokus på nogle flere aspekter, som kunne have været spændende. Men alt i alt en seværdig film. Jeg så The Big Short i foregårs, som også var en fantastisk film. Den var dog mere teknisk, end hvad jeg havde regnet med. Dette gjorde, at der blev stillet mange spørgsmål af den kære kvinde. Dette gjorde mig naturligvis rasende, og jeg endte med at sige, at spørgsmålene måtte vente til efter filmen. Sådan er det. Nogle gange må man skære igennem.

http://www.b.dk/nationalt/indvandrere-og-efterkommere-faar-flest-domme-for-overgreb
Sikke en overraskelse. Men husk nu, det har intet med kultur at gøre. Det er jo FAKTUELT, som en eller anden amøbe sagde i deadline fra nogle dage siden. Hun benyttede ordet FAKTUELT omkring 10 gange, men hun nævnte aldrig disse faktaer. Sådan er det. Man skal bare sige, at noget er faktuelt, så er det sådan. Mine arme er faktuelt over 40 cm.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg med Coach-Nuggi. Det var en ganske fin træning. Vi lavede en masse Cross-Fit, TRX og udstrækning. Lige en træning efter min smag. Desværre havde jeg dog ret ondt i min biceps og min albue, hvorfor jeg ikke kunne være 100 procent HARDCORE. Men det var David fandeme heller ikke. Jeg tror faktisk, at min massive biceps er ødelagt for altid. Nein, nein, nein. Det ville være forfærdeligt. Jeg er lige begyndt at vokse en ordentlig omgang PEAK på den. Apropos vokse, jeg vokser mig også et skæg, det er ikke just nogen succes. Det ligner mere hundehår i mit ansigt. Man kan ikke altid vinde. Heldigvis har jeg vundet ret meget, når det kommer til GENETICS. Æstetisk, arisk og model-ben.

Jeg er desuden blevet færdig med mine eksamener, hvilket gik ganske glimrende. Nu holder jeg derfor ferie og nyder livet. Jeg skal også til at skrive bachelor nu, men er ikke just langt i min planlægning. Min vejleder vil dog have, at vi skulle fremlægge problemstilling og teori på tirsdag. Det kommer ikke til at ske. Den kære Fleischer har dog forståelse for mig. Han er en god mand.


Squat T31X1

4x4@95kg
4x4@70kg (til boks)

Hyper Extension --> ABS

3sæt af hver

og en masse TRX-gøgl

http://nyheder.tv2.dk/udland/2016-01-28-sverige-goer-klar-til-at-sende-80000-asylansoegere-retur

Så er svenskerne sgu også blevet NAZIS.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Endnu en glimrende træning med Coach-Nuggi. HUS'et har skrevet til mig de sidste par dage, da han ville træne med mig. Jeg er meget POPULÆR.

DB Pres

2x5@43.5kg
2x4@43.5kg

DB Decline NG Pres --> DB Fly

4x8@28.5kg --> 4x12@8kg

+biceps, rehab og TRX

http://www.politico.com/magazine/story/2016/01/europe-refugees-migrant-crisis-men-213500
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja tænk at det kan komme sig så vidt at jeg ser mig nødsaget til at spørge selveste PLATEAU om træningstider. Jeg har dog været så heldig at have selskab af posiSIV, som er en markant mere værdig træningsmakker end du er.

Men du skal dog vide én ting, min kære ven, du står meget langt nede på min favoritliste over træningsmakkere. Faktisk allersidst.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg, venner. Det var dog ingenlunde en prangende træning, men det var en hyggelig en af slagsen. Der var et hav af venner til stede. Der var dog også mennesker, som ikke længere kan kategoriseres som venner. Det drejer sig her om Underarmen og HUSet. De to feje svin. Føj. Faktisk så jeg film med huset sidste weekend, det gør jeg aldrig igen. Vi skulle se Twelve Monkeys, hvilket var en glimrende film. HUSet havde dog mere travlt med at fortælle om sin nye plan. Planen om at blive forfatter. Hans ræsonnement var, at han så bare skulle udgive en bog om året, og resten af tiden kunne så bruges på træning. Han har sgu sine prioriteringer på det rette sted.
Udover de to ovennævnte FUCKING SVIN, var også Jacob, Madsling, Buffet, David, Moberg, Pikken og måske flere til træning. Der blev selvsagt hugget. Det hele sluttede med en hyggelig omgang gymnastik, hvor jeg endelig kunne udfolde mig. Skønt.

I går så jeg forresten Spotlight med Jacob. Sikke en glimrende film. Jeg så også Room i fredags, det var dog anden gang jeg har set den. Det er formentlig min yndlingsfilm i år, tæt fulgt at Spotlight og The Revenant. Men nu til dagens træning.

Ej, det dropper vi bare.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB Bænkpres

4@38.5kg
4x4@41kg
4@43.5kg

Chin Up(Exentrisk only)

4x4@BW

BB OH Pres --> BB CS Rows

6@40kg
3x6@45kg --> 4x8@50kg

DB Extension --> DB Hammer Curl

2x6@16kg --> 2x6@16kg
2x8@13.5kg -->2x8@13.5kg

+Y-raise og ekstern rotation
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat T31X1

3x4@80kg
3x4@80kg(heel raised)

BB Rumænsk Dødløft --> Back Extension

3x8@80kg --> 3x12@BW

Evil Wheel --> Seated Calf Raise

4x10@BW --> 4x12@?

+rehab til albue og lænd
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej übermensch,

Hvordan har lænden det?
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 288
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:Hej übermensch,

Hvordan har lænden det?

Hej, Friend. Lænden har det egentlig OK. Når jeg træner har den det som regel godt, men i hverdagen er den lidt problematisk. Det er især dage, hvor jeg sidder meget ned, hvor jeg oplever træthed og ubehag i lænden. I sidste uge var jeg til behandling hos Århus Osteopati. Jeg fik ikke rigtig det store ud af det, da han egentlig bare trykkede diverse steder og knækkede mig lidt. Han konkluderede også, at min lænd er en anelse skæv, hvilket jeg udmærket var klar over. Jeg tager til behandling igen om en uges tid, hvor jeg håber, der vil komme lidt mere ud af.
Hvad med dig, DADDY-O?! Er livet lige så god ved dig, som du fortjener det? Hvornår besøger du os i PG igen? Og mest af alt, HVORNÅR FANDEN SKAL HAM DEN LILLE SE SIN GUDFADER/STOREBROR/BIOLOGISKE-FAR?

I dag startede træningen med, at jeg solgte mine VL-sko. Det var en anelse vemodigt, da de trods alt har givet en SQUAT-PR. En PR der forhåbentlig bliver slået til vinter, men der kan ske så meget. Jeg glæder mig dog også til, jeg får mine nye sko.

DB Low Incline Pres --> BB CS Rows

2x8@28.5kg
2x8@31kg --> 4x8@50kg

Dips --> WG Pulldown

3x8@BW --> 3x8@50kg

Decline NG Pres --> DB CS Rows

3x12@28.5kg --> 3x12@13.5kg

DB Shrugs

3x12@36kg

+y-raise og ekstern rotation

I dag agerede jeg PT for JewBoi. Han gjorde det sgu godt. Senere kom Pikken, Jusse og Jonas. I morgen træner jeg. Måske. Måske ikke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad for nogle sko har du købt?
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 149
Tilmeldt: 2. maj 2015, 12:54
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DjingsIt skrev:
ThomasNielsen skrev:Hej übermensch,

Hvordan har lænden det?

Hej, Friend. Lænden har det egentlig OK. Når jeg træner har den det som regel godt, men i hverdagen er den lidt problematisk. Det er især dage, hvor jeg sidder meget ned, hvor jeg oplever træthed og ubehag i lænden. I sidste uge var jeg til behandling hos Århus Osteopati. Jeg fik ikke rigtig det store ud af det, da han egentlig bare trykkede diverse steder og knækkede mig lidt. Han konkluderede også, at min lænd er en anelse skæv, hvilket jeg udmærket var klar over. Jeg tager til behandling igen om en uges tid, hvor jeg håber, der vil komme lidt mere ud af.
Hvad med dig, DADDY-O?! Er livet lige så god ved dig, som du fortjener det? Hvornår besøger du os i PG igen? Og mest af alt, HVORNÅR FANDEN SKAL HAM DEN LILLE SE SIN GUDFADER/STOREBROR/BIOLOGISKE-FAR?


Jeg bad ikke om din livshistorie
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 288
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:
DjingsIt skrev:
ThomasNielsen skrev:Hej übermensch,

Hvordan har lænden det?

Hej, Friend. Lænden har det egentlig OK. Når jeg træner har den det som regel godt, men i hverdagen er den lidt problematisk. Det er især dage, hvor jeg sidder meget ned, hvor jeg oplever træthed og ubehag i lænden. I sidste uge var jeg til behandling hos Århus Osteopati. Jeg fik ikke rigtig det store ud af det, da han egentlig bare trykkede diverse steder og knækkede mig lidt. Han konkluderede også, at min lænd er en anelse skæv, hvilket jeg udmærket var klar over. Jeg tager til behandling igen om en uges tid, hvor jeg håber, der vil komme lidt mere ud af.
Hvad med dig, DADDY-O?! Er livet lige så god ved dig, som du fortjener det? Hvornår besøger du os i PG igen? Og mest af alt, HVORNÅR FANDEN SKAL HAM DEN LILLE SE SIN GUDFADER/STOREBROR/BIOLOGISKE-FAR?


Jeg bad ikke om din livshistorie

Well played, Sir. Du skal dog aldrig stjæle mine tricks igen. ALDRIG.
Og svar på mit spørgsmål.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg køller. Der var et hav af venner til stede. Der var også mange andre mennesker, hvorfor der i det store hele var godt fyldt. I dagens anledning havde jeg mine nye shorts på. De er fandeme frække.

CG Bænkpres --> DB Hammer Curl

4x6@70kg --> 4x6@16kg

DB Incline Extension --> DB Preacher Curl

3x8@12.5kg --> 3x10@10kg

BB Reverse Curl --> Rope Pushdown

3x10@23kg --> 3x12@25kg

Side Laterals

5sæt


DAT DERE PUMP

I anledning af gårsdagens KAMPDAG, har Mads Holder begået følgende indlæg. Han rammer på mange punkter hovedet på sømmet. Den feminisme vi ser herhjemme nægter at forholde sig til multikulturismens pris, og affejer det i stedet med et hav af tåbelige argumenter omkring Den Hvide Mand. Dertil kommer, at de ikke forholder sig til, at mænd er overrepræsenteret, når det kommer til lavtlønsjob, at mænd dør tidligere og at kvinder i de vestlige lande generelt er lykkeligere end mænd. Pludselig fristes man til at så tvivl om den moderne danske feminismes raison d'etre.
http://madsholger.blogs.berlingske.dk/2016/03/08/vores-feminisme-er-noget-af-det-dummeste/
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DjingsIt skrev:
ThomasNielsen skrev:
DjingsIt skrev:
ThomasNielsen skrev:Hej übermensch,

Hvordan har lænden det?

Hej, Friend. Lænden har det egentlig OK. Når jeg træner har den det som regel godt, men i hverdagen er den lidt problematisk. Det er især dage, hvor jeg sidder meget ned, hvor jeg oplever træthed og ubehag i lænden. I sidste uge var jeg til behandling hos Århus Osteopati. Jeg fik ikke rigtig det store ud af det, da han egentlig bare trykkede diverse steder og knækkede mig lidt. Han konkluderede også, at min lænd er en anelse skæv, hvilket jeg udmærket var klar over. Jeg tager til behandling igen om en uges tid, hvor jeg håber, der vil komme lidt mere ud af.
Hvad med dig, DADDY-O?! Er livet lige så god ved dig, som du fortjener det? Hvornår besøger du os i PG igen? Og mest af alt, HVORNÅR FANDEN SKAL HAM DEN LILLE SE SIN GUDFADER/STOREBROR/BIOLOGISKE-FAR?


Jeg bad ikke om din livshistorie

Well played, Sir. Du skal dog aldrig stjæle mine tricks igen. ALDRIG.
Og svar på mit spørgsmål.


Den oprindelige public shaming som du gav mig, den sved i lang tid. Jeg var derfor forpligtet til at tage til genmæle, ariske broder.

Lad os håbe at dit osteopatieventyr giver lidt afkast. Det er sgu længe den har drillet on/off.

Livet er godt, ja. Travlt, men godt. Jamen forhåbentlig en gang i enten april eller maj. Jeg skal nok til Aarhus i en weekend, så der skal man jo lige forbi PGAA og smede den lidt som førhen :-) Jeg giver lyd når jeg er blevet lidt klogere.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 288
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster