Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56243 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Craigtieda

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030879 indlæg i 87167 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1107
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1106

Følg bodybuilding.dk på

Eat Clen, Tren hard Anavar give up

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning d. 05-04-2016, log 172

Squat:
Op til
75kg x6
75kg x6
75kg x6
75kg x6

RDL:
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6

Prone Leg Curls:
35kg x10
35kg x10
35kg x8
35kg x8

DB curls:
14kg x10
14kg x10
14kg x9
14kg x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 07-04-2016, log 173

Bænkpres:
70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x5

DB skulderpres:
18kg x7
18kg x7
18kg x7
18kg x7

Incline BP:
22kg x8
22kg x7
22kg x7
- lidt bøvl med venstre skulder i 3. sæt, så stoppede før noget kunne gå galt.

DB lateral raises:
12kg x10
12kg x10
12kg x10
12kg x8

Triceps extensions:
25kg x12
25kg x12
25kg x10
25kg x10

Mavebøjninger:
5kg x12
5kg x10
5kg x10
5kg x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 08-04-2016, log 174

Squat:
Op til
75kg x6
75kg x6
75kg x6
75kg x6

RDL:
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6

Prone Leg Curls:
35kg x10
35kg x10
35kg x8
35kg x8

Indianer curls med ven :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 10-04-2016, log 175

Fin dag. Cutter lidt mere intensivt med lidt carb-cycling fra i dag af.

Konv. Dødløft:
Opvarmning
80kg x3
100kg x3
110kg x3
115kg x3
100kg x7

Pullups:
BW x7
BW x7
BW x7
BW x7

BOR m. Barbell:
60kg x7
60kg x7
60kg x7
60kg x7

Seal rows:
24kg x10
24kg x10
24kg x10
24kg x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 11-04-2016, log 176

Fra i dag af skifter jeg til 2-split igen med ben/overkrop front og ryg splittet. Jeg havde ikke meget tid i dag, så jeg valgte de mest essentielle øvelser.

Bænkpres:
70kg x6
70kg x6
70kg x5
70kg x5

Squat:
75kg x6
75kg x6
75kg x6
75kg x6

OHP:
37kg x7
37kg x7
37kg x6
37kg x6

Triceps extensions:
22,5kg x12
25kg x10
25kg x10
25kg x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 13-04-2016, log 177

Godkendt træning i dag.

Konv. Dødløft:
Opvarmning
80kg x5
100kg x10
110kg x3
120kg x1
- Ikke særlig hårdt.

Pullups:
BW x7
BW x7
BW x7
BW x7

BOR m. Barbell:
60kg x7
60kg x7
60kg x7
60kg x7

DB bicep curls:
14kg x10
14kg x10
14kg x8
14kg x6
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 15-04-2016, log 178

Begrænset tid igen i dag.

Bænkpres:
70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x6

Squat:
75kg x6
75kg x6
75kg x6
75kg x6

OHP:
37kg x7
37kg x7
37kg x6
37kg x6
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 18-04-2016, log 179

Bænkpres:
70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x5

Squat:
75kg x6
75kg x6
75kg x6
75kg x6

OHP:
37kg x7
37kg x7
37kg x7
37kg x6

Cable Tricep Extensions:
25kg x10
25kg x10
25kg x10
25kg x10

Mavebøjninger:
5kg x12
5kg x10
5kg x10
5kg x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 19-04-2016, log 180

Konv. Dødløft:
Op til
120kg x1

Pullups:
BW x7
BW x7
BW x7
BW x7

BOR m. Barbell:
60kg x7
60kg x7
60kg x7
60kg x7

DB bicep curls:
14kg x10
14kg x8
14kg x8
14kg x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 21-04-2016, log 181

Jeg er tilfreds med min nuværende fedt %, og jeg kan nu endelig fokusere på et langt leanbulk. Jeg vil fremover i "de 3 store" benytte mig af lineær progression og se, hvordan det føles. Førhen har jeg bare fulgt progression på gefühl.

Bænkpres:
70kg x7
70kg x6
70kg x6
70kg x6

Squat:
75kg x6
75kg x6
75kg x6
75kg x6

OHP:
37kg x7
37kg x7
37kg x7
37kg x7

Cable Tricep Extensions:
25kg x10
25kg x10
25kg x10
25kg x10

Mavebøjninger:
5kg x12
5kg x10
5kg x10
5kg x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 23-04-2016, log 182

Første dag med lineær progression (faldende volumen, stigende intensitet). I dag var det så dødløft, som skulle prøves af. Har sat progressionen til at ramme 140kg x1 om 12 uger. Lige nu er min pr med god teknik 120-125kg. Måske er det overambitiøst, men håber på at fasen fra cut -> bulk vil hjælpe lidt. Det skal lige siges, at jeg før har fået 140kg op, men teknikken var til at lukke op og skide i.

Konventionel Dødløft: 75% RM, 5 sæt á 6 reps, Uge 1
105kg x6
105kg x6
105kg x6
105kg x6
105kg x6
- Teknikken var god. Frygter mere næste uge, hvor der skal køres 108kg 5x6.

Pullups:
BW x7
BW x7
BW x7
BW x6

BOR m. Barbell:
60kg x7
60kg x7
60kg x7
60kg x7

DB bicep curls:
14kg x10
14kg x8
14kg x8
14kg x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 24-04-2016, log 183

Til konfirmation i dag. Derfor var der self også ekstra tryk på træningen i dag.

Bænkpres: 75% RM, 5 sæt á 6 reps, Uge 1, PR mål i uge 12= 90kg
67,5kg x6
67,5kg x6
67,5kg x6
67,5kg x6
67,5kg x6

Squat:
75kg x8
75kg x6
75kg x6
75kg x6

OHP:
37kg x8
37kg x7
37kg x7
37kg x7

Cable Tricep Extensions:
25kg x10
25kg x10
25kg x10
25kg x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 27-04-2016, log 184

Det var meget hårdt. Jeg vejer cirka 73kg om morgenen pt.

Konventionel Dødløft: 77% RM, 5 sæt á 6 reps, Uge 2
108kg x6
108kg x6
108kg x6
108kg x6
108kg x6
- Meget hårdt, men teknikken var god. Mit greb var dog lort i sidste sæt.

Pullups:
BW x6
BW x6
BW x6
BW x6

BOR m. Barbell:
60kg x8
60kg x7
60kg x7
60kg x7

DB bicep curls:
14kg x10
14kg x9
14kg x8
14kg x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 28-04-2016, log 185

God træning.

Bænkpres: 77% RM, 5 sæt á 6 reps, Uge 2, PR mål i uge 12= 90kg
70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x6

Squat:
75kg x8
75kg x8
75kg x6
75kg x6

OHP:
37kg x8
37kg x7
37kg x7
37kg x7

Cable Tricep Extensions:
25kg x12
25kg x10
25kg x10
25kg x10

Mavebøjninger
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 30-04-2016, log 186

Kørte medium intensitet i dødløft i dag. Kan simpelthen ikke restituere mig fra 2 hårde dødløft dage i ugen.

Konventionel Dødløft:
100kg x5
100kg x5
100kg x5
100kg x5
100kg x5

Pullups:
BW x6
BW x6
BW x6
BW x6

BOR m. Barbell:
60kg x8
60kg x8
60kg x8
60kg x8

Hammercurls:
12kg x12
12kg x10
12kg x10
12kg x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 01-05-2016, log 187

God træning.

Bænkpres: 77% RM, 5 sæt á 6 reps, Uge 2, PR mål i uge 12= 90kg
70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x6

Squat:
75kg x8
75kg x8
75kg x8
75kg x6

OHP:
37kg x8
37kg x8
37kg x7
37kg x7

Cable Tricep Extensions:
25kg x12
25kg x12
25kg x12
25kg x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 04-05-2016, log 188

Konventionel Dødløft: 79% RM, 4 sæt á 5 reps, Uge 3
110kg x5
110kg x5
110kg x5
110kg x5

Pullups:
BW x6
BW x6
BW x6
BW x6

BOR m. Barbell:
60kg x8
60kg x8
60kg x8
60kg x7

DB bicep curls:
14kg x10
14kg x10
14kg x8
14kg x8
Sidst rettet af Bubbibjørnen69 8. maj 2016, 18:07, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 05-05-2016, log 189


Bænkpres: 79% RM, 4 sæt á 5 reps, Uge 3
72kg x5
72kg x5
72kg x5
72kg x5
- sæt PR!

Squat:
77,5kg x6
77,5kg x6
77,5kg x6
77,5kg x6

OHP:
37kg x8
37kg x8
37kg x7
37kg x7

Cable Tricep Extensions:
25kg x12
25kg x12
25kg x12
25kg x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 07-04-2016, log 190

Konventionel Dødløft: (Medium intensitet)
100kg x5
100kg x5
100kg x5
100kg x5

Pullups:
BW x6
BW x6
BW x6
BW x6

BOR m. Barbell:
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6
- PR!

DB curls:
14kg x10
14kg x10
14kg x9
14kg x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 08-05-2016, log 191


Bænkpres: 79% RM, 4 sæt á 5 reps, Uge 3
72kg x5
72kg x5
72kg x5
72kg x5
- Der er styr på sagerne her.

Bryst gay maskine
- Squattede ikke i dag, da jeg har gået rundt i 10~ timer hver dag de sidste 3 dage. Mine ben og fødder er mildest sagt døde.

OHP:
37kg x8
37kg x8
37kg x7
37kg x7

Cable Tricep Extensions:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 11-05-2016, log 192

Byttede i dag om på rækkefølgen i mit split. Derfor de 2 overkropstræninger i streg.

Bænkpres: 82% RM, 4 sæt á 5 reps, Uge 4
74kg x5
74kg x5
74kg x5
74kg x5
- Fint

Squat:
77,5kg x7
77,5kg x6
77,5kg x6
77,5kg x6

OHP:
37kg x8
37kg x8
37kg x7
37kg x7

CGBP:
50kg x8
50kg x8
50kg x7
50kg x7

Vægt: Cirka 75kg om morgenen med 15+- fedt%
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 12-04-2016, log 193

Konventionel Dødløft:
115kg x3
115kg x3
115kg x3
115kg x3
115kg x3

Pullups:
BW x6
BW x6
BW x6
BW x6

BOR m. Barbell:
62,5kg x7
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6

DB curls:
14kg x10
14kg x10
14kg x10
14kg x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 14-05-2016, log 194

Bænkpres: 82% RM, 4 sæt á 5 reps, Uge 4
74kg x5
74kg x5
74kg x5
74kg x5
- Det var okay

Squat:
77,5kg x7
77,5kg x6
77,5kg x6
77,5kg x6
- Havde en lidt dårlig dag mht. benene. Derfor ingen øgning af reps. :(

DB skulderpres:
18kg x8
18kg x8
18kg x7
18kg x7

Tricep Extensions:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10

Mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 15-04-2016, log 195

Konventionel Dødløft:
120kg x3
120kg x3
120kg x2
120kg x1
120kg x1

Pullups:
BW x6
BW x6
BW x6
BW x6

BOR m. Barbell:
62,5kg x7
62,5kg x6
62,5kg x6
62,5kg x6

Cabel Rows:
55kg x6
55kg x6
55kg x6
55kg x6

DB curls:
14kg x10
14kg x10
14kg x10
14kg x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 18-05-2016, log 196

Bænkpres: 85% RM, 3 sæt á 4 reps, Uge 5
77,5kg x4
77,5kg x4
77,5kg x4
- Ok

Squat:
77,5kg x7
77,5kg x7
77,5kg x7
77,5kg x6

DB skulderpres:
18kg x8
18kg x8
18kg x8
18kg x7

Tricep Extensions:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10

Mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 23-05-2016, log 197

Jeg har ikke lige fået logget på det sidste, da jeg har lavet lidt andet. Jeg har også glippet 2 pas, da jeg var på weekendtur :D
Styrken stiger, og jeg er på cirka 75,5-76kg om morgenen, og jeg vil skyde på en fedt % på 15 ish.

Bænkpres: 85% RM, 3 sæt á 4 reps, Uge 5
77,5kg x4
77,5kg x4
77,5kg x5
- Føles godt.

Squat:
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5 - PR
- Fin fremgang.

DB skulderpres:
18kg x8
18kg x8
18kg x7
18kg x7

Tricep Extensions:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10

Mave


- Derudover så satte jeg clean konv. dødløft PR i forgårs på 130kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 26-05-2016, log 199

Sidste skoledag overstået, AT skal bare fremlægges i morgen...

Bænkpres: 85% RM, 3 sæt á 4 reps, Uge 5
77,5kg x5
77,5kg x4
77,5kg x4
- hårdt og godt.

Squat:
80kg x6
80kg x5
80kg x5
80kg x5

DB skulderpres:
18kg x8
18kg x8
18kg x8
18kg x8

Tricep Extensions:
27,5kg x12
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10

Mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 27-04-2016, log 200

Log nummer 200 :)

Konventionel Dødløft:
120kg x3
120kg x3
120kg x3
120kg x3
120kg x1

Pullups:
BW x8
BW x6
BW x6
BW x6

BOR m. Barbell:
62,5kg x7
62,5kg x7
62,5kg x6
62,5kg x6

Hammercurls:
12kg x10
12kg x10
12kg x10
12kg x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 472
Tilmeldt: 1. dec 2014, 19:03
Geografisk sted: Esbjerg
 
Træner her: Fitness World Esbjerg
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 87.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster