Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56350 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er WilliamNeuch

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031415 indlæg i 87195 emner

18 nye indlæg i dag


Online
I alt: 549
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 538

Følg bodybuilding.dk på

Eat clen, tren hard, test the limits!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hvor er du sød :gayfight:

EDIT: No homo + velkommen til side 30!
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1076
Tilmeldt: 5. jan 2012, 16:15
Geografisk sted: 7500
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kære dagbog. Dagens træning bestod af ryg og biceps, skøn.

Konventionel dødløft med pause i bunden
6x60 kg
5x100 kg
3x120 kg
6x140 kg
3x150 kg * begyndte at slacke i ryggen,
4x140 kg

CS DB Rows
6x38 kg
6x38 kg
8x34 kg med pause
8x34 kg med pause

Seated rows
5x65 kg
*kunne ikke mere
10x55 kg
8x55 kg

Preacher curl
6x37,5 kg
6x37,5 kg
6x37,5 kg
6x37,5 kg

DB Biceps curl
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



- side 30 wohoo
- kæft nogle skinker på den der jonas
- hva fuck er det for et billede du har fået? :b
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 406
Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 172.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kære dagbog.
Har glemt at logge igen efter en halv hektisk weekend. Prøver så godt jeg husker. Her er nogle af højde punkterne

Bænkpres uden pause (er stadigvæk ved at vænne mig til det igen)
4x112,5 kg
3x112,5 kg
4x110 kg
4x110 kg *tror jeg
R:60 -> 4x105 kg

Skulderpres med håndvægte
8x36 kg

Squat med grønt band som modstand
5x110 kg + band
4x120 kg + band
4x120 kg + band
4x120 kg + band

Det var det, mest også bare for at kunne huske det til næstegang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kære dagbog.
Dagens træning:

Bænkpres
4x115 kg *smed lige lidt ekstra på, blev lige tjekket ud af nogle bros (9. klasser)
3x115 kg
3x112,5 kg
3x110 kg
3x100 kg

Incline DB presses
6x44 kg
5x44 kg
5x44 kg
4x44 kg

DB Skulderpres
5x38 kg
4x38 kg
4x38 kg
4x36 kg
Kan ikke styre 38, men 36 er for nemt at starte ud med.. grrr

Skullcrusher
6x42,5 kg
6x45 kg
5x45 kg
5x45 kg

Isolations øvelser til mine triceps:
Sideways triceps kick-back (??)
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg

One arm triceps pushdown
8x10 kg
8x10 kg
6x10 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kære dagbog!

Konv. dødløft *ikke touch and go
5x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
3x120 kg
5x140 kg
3x160 kg (sidste rep blev touch and go)
Banded konv. dødløft
5x140 + grønt band (sat til at stramme ud rimelig højt, for top styrken)

Resten af træningen bestod af:
- Chestsupported rows
- Overhånd rows
- One arm lat pulldown (isolation)
- Bicepssssss
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning hr. dagbog.
Forventningerne var meget lave i og med at jeg har haft et par offdays efter gode DOMS i mine skuldre efter at have arbejdet i den nye klub + manglende tid (har fået ny bil :i)

Bænkpres
4x115 kg
4x110 kg
4x110 kg
6x100 kg - 15 sek pause. - 2x100 kg

Incline bænkpres RPE 7-8 T:30X0
7x34 kg
6x34 kg
6x34 kg

Skullcrusher
8x37,5 kg
6x42,5 kg
6x47,5 kg
6x47,5 kg

Cable skullcrusher
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg

One arm triceps pushdown
8x7,5 kg
8x7,5 kg
8x7,5 kg
8x7,5 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kære dagbog. Dagens træning bestod på ben, skippede næsten hele skuldertræningen da den har været lidt irriteret på det sidste (ikke kun træningsrelateret), har brugt dem for meget og ikke givet dem tid til at slappe af..

Squat
6x60 kg
3x90 kg
3x110 kg
3x135 kg
3x135 kg
3x130 kg

One legged leg press T:40X0
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

GHR - band assisted m. orange band (8-12 kg)
10xBW
8xBW
6xBW
6xBW

Side laterals
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kære dagbog.
Dagens højdepunkt:

Squat
3x135 kg
3x140 kg
2x140 kg
8x90 kg (1 min rest)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat (forgårs)
3x137,5 kg
3x140 kg
2x140 kg (kunne højest sandsynligt godt have taget en mere, men så havde den været grindet og dårlig form)

Bænkpres (i dag)
5x110 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x105 kg
5x102,5 kg
4x100 kg

Skullcrusher
6x42,5 kg
6x47,5 kg
6x50 kg
6x50 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Bænkpres
3x115 kg (uoplagt og for lidt søvn)
3x110 kg
3x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
2x110 kg
4x100 kg

Skrå bænkpres
3x90 kg
4x90 kg
4x90 kg

Military og så triceps træning bagefter!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i Godsterminalen, virkelig blevet godt! Super fed investering og initiativ fra Lemvig Motionscenter!

Bænkpres
4x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
5x110 kg
4x110 kg
3x110 kg
*godt med lidt adaption, og virkelig fedt at bænke tungt igen!

Military
8x55 kg
6x60 kg
5x60 kg
8x55 kg lower contraction

Side laterals og lidt andet halløj til triceps. Ikke den bedste triceps træning, men en af de bedre træninger her fornyligt!
Mark, Jakob, Morten 1, 2 og 3, AK, og den kæreste doktor Dysted!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårdagens træning hr. dagbog:

Squat uden bælte
5x60 kg
5x100 kg
5x120 kg
4x125 kg
3x125 kg
2x125 kg

RDL
8x70 kg
8x90 kg
8x90 kg
5x110 kg

T-bar row
8x20 kg
8x35 kg
6x50 kg
5x60 kg
5x60 kg

OG MEGET ANDET
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kører efter kostplan nu, vil have noget masse på, så må jeg tage styrkeløft konkurrencerne når jeg engang får mere lyst og mere styrke!

Bænkpres
5x60 kg
3x80 kg
2x100 kg
3x120 kg
2x120 kg
2x120 kg
2x120 kg
5x100 kg

Incline bænkpres
6x85 kg
5x85 kg
5x85 kg

Incline CG bænkpres
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg

Skullcrusher
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

DB triceps extension
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg

Haha, lækker træning i godsterminalen! :lol: :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hr dagbog.
Trænede alene i Godsterminalen, squatten kørte ikke skide godt - havde lidt ondt i lænden.

Squat
6x60 kg
4x100 kg
1x120 kg
2x140 kg (ikke godkendt - kørte næsten tempo ned af 40X0)
2x140 kg - godkendt
5x120 kg
8x100 kg

RDL
5x100 kg
5x110 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg

Lunges - korte skridt
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg

Toes to bar
10xBW
8xBW
8xBW

Evil wheel
3 sæt x ???

Squat ikke fantastisk, men kunne vidste være værre! ;-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår må jeg begynde på mindre reps ? :-)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 175
Tilmeldt: 24. apr 2012, 09:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En update efter en lang stilstand..

Bænkpressen er steget markant på det seneste, og har været oppe og køre 1 rep @ 140 kg. Styrken stiger dog hurtigt, og har her den anden uge kørt 3 sæt af 4 gentagelser med 125 kg. Regner med at tangere Danmarks rekorden med pause på brystet indenfor en overkommelig tid!

Tilgengæld har jeg som altid bøvlet med hold i ryggen, så mit squat og dødløft bliver aldrig rigtig til noget. Træner ben, men styrken falder stille og roligt, og må ty til alternativer som f.eks. split squat i smith stativet. Det skal nok gå, men vi må se hvordan det går! =D> :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster