Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56257 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Dyelearly

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030979 indlæg i 87168 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 584
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 580

Følg bodybuilding.dk på

Ebbi-ztar's log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





FREDAG
Stadig ikke helt på toppen - hvilket kunne mærkes til dagens træning.

Dødløft
1x5 @ 70 kg.
1x5 @ 120 kg.
1x5 @ 120 kg.
1x3 @ 150 kg.
Herfra udstyr
1x3 @ 160 kg.
1x2 @ 200 kg.
1x2 @ 200 kg.
1x2 @ 200 kg.
1x2 @ 200 kg.

Reverse hyper ss. Lat-pulldown
1x12 @ 25 kg. + 1x12 @ 50 kg.
1x12 @ 25 kg. + 1x10 @ 70 kg.
1x12 @ 25 kg. + 1x10 @ 80 kg.
1x12 @ 25 kg. + 1x8 @ 90 kg.

Shrugs ss. One-arm plate-loaded row
1x12 @ 200 kg. + 1x12 @ 25 kg.
1x12 @ 200 kg. + 1x12 @ 40 kg.
1x12 @ 200 kg. + 1x12 @ 40 kg.
1x12 @ 200 kg. + 1x12 @ 40 kg.

Så kørte jeg bare lidt forskellige varianter af CURLZ OG SÅ PÅ ARBEJDE
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LØRDAG
Dagens beretning er ikke så vild. Ude og se VL'erne fra AAK kæmpe til 5-kamp og så træning bagefter.


Tiden var kort, så det blev langsom squat, repetition squat og så lidt støtteøvelser til bagkæden.
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag
Prøvede at hoppe i bænk-pres trøje i dag! Fury'en sad åbenbart strammere end normalt i dag - tror den sad lidt højere oppe, for jeg har OK nas i BICEPZ nu. DOG vil jeg pointere, at det er denne trøje jeg løfter i til JM, da den er meget rarere at bænke i!

Bænk
Opvarmning op til..
1x1 @ 120 kg.
Herfra trøje
1x2 @ 150 kg. (høj+lav board)
1x2 @ 150 kg. (lav board) - kunne ikke få noget ned at ramme
1x1 @ 155 kg. Rørte vidst meget lidt
1x1 @ 160 kg.
1x1 @ 160 kg.
1x0 @ 160 kg. Valgte at opgive løftet, da presset på venstre bicep/skulder var for voldsomt

Rope pushdown
1x12 @ 30 kg.
1x12 @ 30 kg.
1x12 @ 30 kg.

Bænk
Kan ikke huske de første par sæt - men samme som JuicyJ
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x4 @ 95 kg.
1x4 @ 100 kg.

Lateral raises ss. Rear delt DB
1x12 @ 6 kg. + 1x10 @ 6 kg.
1x15 @ 6 kg. + 1x10 @ 6 kg.
1x15 @ 6 kg. + 1x10 @ 6 kg.

Skulderpres - stående DB
1x10 @ 10 kg.
1x6 @ 22 kg.
1x6 @ 22 kg.
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan




Gårsdagens bænk.
Som det kan ses, er der stadig et par punkter som lige skal tilpasses inden JM.
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MONDAY
Today was heavy squat day. Eller.. jeg kørte op omkring startvægt i udstyr i dag. Glemte dog metal-bindene hjemme, så måtte bruge de gode gamle Inzer. De var dog fine nok.
Squatten var også OK. Fint tempo, skal dog holde brystet lidt mere oppe.


Squat
1x10 @ 50 kg.
1x5 @ 70 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x1 @ 110 kg.
1x3 @ 120 kg.
1x1 @ 130 kg.
1x1 @ 150 kg.
1x1 @ 170 kg. - med wraps
Herfra fuld udstyr
1x2 @ 205 kg.
1x1 @ 225 kg.
1x1 @ 235 kg.
1x1 @ 245 kg.


Goodmorning
1x10 @ 20 kg.
1x10 @ 20 kg.
1x10 @ 20 kg.

Reverse hyper ss. leg-extension
1x12 @ 30 kg. + 1x30 @ 20 kg.
1x12 @ 30 kg. + 1x20 @ 40 kg.
1x12 @ 30 kg. + 1x20 @ 40 kg.

ABS
1x20 @ BW
1x30 @ BW
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag

Bænk -mod lilla band
1x3 @ 70 kg.
1x3 @ 70 kg.
1x3 @ 70 kg.
1x3 @ 70 kg.
1x3 @ 70 kg.
1x3 @ 70 kg.
1x3 @ 70 kg.
1x3 @ 70 kg.

Bænk -pinky
1x10 @ 70 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x6 @ 100 kg.
1x12 @ 70 kg.

Resten var support -bl.a. DB incline, skulder og noget tricep.
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TORSDAG

Fandt startvægt i dødløft i dag. Det bliver kun til 215 kg., da jeg stadig er møg svag i dødløft.
Hejhej.
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ebbi-ztar skrev:TORSDAG

Fandt startvægt i dødløft i dag. Det bliver kun til 215 kg., da jeg stadig er møg svag i dødløft.
Hejhej.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Miss-Piggy inspired reply?
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
Brugeravatar

 
Reputation point: 44
 
Indlæg: 258
Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
Geografisk sted: Horsens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er hans største fan
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JM 3-kamp 2013
Ikke mit bedste stævne til dato. Flere ting gik galt, så der var både op- og nedture på dagen!
Vejede ind på 88,70 kg., dog var det OK, og så er der stadig masser af plads til at fylde vægtklassen ud. Opvarmningen til squat gik egentligt ganske godt, men da der kom udstyr på, var det en helt anden historie. Sidste løft på 225 inden start failede jeg næsten; god måde at starte på! Hopper under stangen og åbner med et tung, tung løft på 240, hvorefter jeg failer 252,5 to gange. Videre til bænken, som virkelig var en god oplevelse! 140, 150 og 160 føltes lige lette - intet problem med at presse, så der skulle gerne være til flere kilo næste gang. Sidst men ikke mindst, dødløft. Får 2. forsøg på 235, hvorefter jeg i sidste går på 252,5 for PR og intern konkurrence, dog kniber det med lockouten - satans!
Efter jeg har fået det lidt på afstand og analyseret løftene, kan jeg tydelig se, hvad der er gået galt. Mit squat er tydeligvis blevet påvirket af, at jeg kastede mig ud i cube-method, som ikke gav en skid. Ydermere har jeg slet ikke haft samme grundtræning op til stævnet som sidst og så skal teknikken ligeledes rettes mere til.
Nu skal der køres en masse grundtræning, så jeg kan blive stærk igen :strong:
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej venner

Denne uge kører jeg lidt let træning for at få gang i kroppen igen. Intet vildt at berette om.
Dog skal i ikke snydes for mit bænk fra JM.

Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag

High-bar-skvats
1x5 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 70 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x3 @ 100 kg.

Box-squat-camber-bar - m. pause i bund
Har ingen idé om hvad stangen vejer, men lad os sige, at den vejer 10 kg.
1x5 @ 40 kg.
1x5 @ 70 kg.
1x5 @ 70 kg.
1x5 @ 70 kg.
1x5 @ 70 kg.
1x5 @ 70 kg.

Baenk - langsom ned/hurtig op
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x10 @50 kg.
Så holdte jeg lidt smallere
1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 50 kg. + fødder oppe + pause i bund - for-the-lulz

Stående militær-pres ss. Ryghævninger
1x10 @ 30 kg. + 1x15 @ BW
1x10 @ 30 kg. + 1x15 @ BW
1x10 @ 30 kg. + 1x15 @ BW

Stående militær-pres ss. Lateral raises DB
1x12 @ 30 kg. + 1x20 @ 6 kg.
1x12 @ 30 kg. + 1x20 @ 6 kg.
1x12 @ 30 kg. + 1x20 @ 6 kg.

Reverse EZ-KURLZ ss. Rope tricep pushdown
Mange sets og mange reps
Ez-curls
3 sæts kun - mange reps
Incline seated DB CURLS ss. Stående skulderpress DB
Få sets - mange reps
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Havde du blåt tøj på?
The only constant is indomitable human will. Those with power and those without it.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 8. mar 2013, 08:39
Geografisk sted: Brabrand.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 182.50
- Squat: 282.50
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg kom til at træne i min røde Titan tshirt....................................











Billede
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TIRSDAG
Skriver tirsdagens træning ind i dag, da jeg glemte det i tirsdags - lol

Dødløft - konventionel
1x5 @ 70 kg.
1x5 @ 100 kg.
Så begyndte jeg at lege lidt med låse-greb
1x5 @ 130 kg.
1x3 @ 160 kg.
1x3 @ 160 kg.
1x5 @ 130 kg.

Bænk - med inaktive fødder
1x12 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x8 @ 80 kg.
1x8 @ 80 kg.
1x8 @ 80 kg.
1x8 @ 80 kg.
1x8 @ 80 kg.

Så havde jeg ikke mere tid. Er en travl mand for tiden, så får heller ikke trænet så meget!
Men planen er, at jeg træner i morgen(fredag) og lørdag. Yeeeh!
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Chroz skrev:Havde du blåt tøj på?

Jeg havde selvfølgelig blåt tøj på. Keeping it real
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Far er skuffet.
The only constant is indomitable human will. Those with power and those without it.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 8. mar 2013, 08:39
Geografisk sted: Brabrand.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 182.50
- Squat: 282.50
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sTALKER skrev:
Chroz skrev:Havde du blåt tøj på?

Jeg havde selvfølgelig blåt tøj på. Keeping it real

Hvornår har du IKKE blå tøj på?
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FREITAG
Wuuh - snart færdig med at skrive opgave, så der blev lige lidt tid til at træne idag. LÆKS!

Squat
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 70 kg.
1x5 @ 70 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 100 kg.
1x5 @ 110 kg.
1x5 @ 120 kg.
1x5 @ 120 kg.

Foran-squat - udført med OL stance
1x10 @ 20 kg.
1x15 @ 50 kg.
1x12 @ 50 kg.
1x8 @ 50 kg. + 1x15 @ 50 kg.(back-squat)

Sumo-dødløft - mod 20 kg. kæde
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
Herfra tempo x-1-5
1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 80 kg.

BB row
1x12 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.

Leg-extension ss. Reverse hyper - high-rep leg-ext var dedikeret til mit store idol Tom Platz
1x20 @ 40 kg. + 1x12 @ 30 kg.
1x20 @ 50 kg. + 1x12 @ 30 kg.
1x20 @ 60 kg. + 1x10 @ 30 kg.
1x20 @ 60 kg.
1x20 @ 60 kg.

Mave
3x20-30 reps @ BW

Reverse EZ-curls
1x12 @ 20 kg.
1x12 @ 20 kg.
1x12 @ 20 kg.





Her er Tom Platz aka. fisfyr
Billede
Sidst rettet af Ebbi-ztar 18. okt 2013, 17:21, rettet i alt 1 gang.
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ebbi-ztar skrev:Sumo-dødløft - mod 15(?) kg. kæde

Ifølge Danny vejer de store kæder 20kg stykket, mens de små vejer 13kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:
Ebbi-ztar skrev:Sumo-dødløft - mod 15(?) kg. kæde

Ifølge Danny vejer de store kæder 20kg stykket, mens de små vejer 13kg.


Sumo-dødløft - mod 20 kg. kæde
FIXED! - Takker, nu er jeg aldrig i tvivl længere!
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Samstag
Modtog idag min nye fede tights. De blev indvidet med 1 rep squat med 50 kg.

BÆNK
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x1 @ 110 kg.
HERFRA TIL FLASKE
1x1 @ 110 kg.
1x5 @ 110 kg.
1x3 @ 130 kg.
1x3 @ 130 kg.
1x3 @ 130 kg.
1x13 @ 110 kg.

Ved jeg ikke holder "trykket" på alle reps - men hey, det er jo derfor jeg kører øvelsen.

Herefter lollede Bjørn, JuicyJ og jeg lidt. VI lavede noget en-hånds-dødløft. Mand det var mærkeligt, men hyggeligt havde vi det.

Militær pres ss. lateral raises
1x10 @ 30 kg. + 1x20 @ 6 kg.
1x10 @ 30 kg. + 1x12 @ 10 kg.
1x10 @ 40 kg. + 1x12 @ 10 kg.
1x10 @ 40 kg. + 1x10 @ 12 kg.
1x10 @ 50 kg. + 1x12 @ 12 kg.

V-handle OH pres ss. DB curls
1x20 @ 20 kg. + 1x15 @ 14 kg.
1x20 @ 20 kg. + 1x15 @ 14 kg.
1x20 @ 25 kg. + 1x15 @ 14 kg.
1x20 @ 20 kg. + 1x15 @ 14 kg.

V-handle pushdown - med FLOSSBAND om armen
1x30 @ 25 kg.
1x30 @ 25 kg.
1x30 @ 25 kg.

Ez-curls
mange kilo med FLOSSBAND


Dedikerede dagens træning til Lee Priest, dengang han var en flot ung mand og havde den vildeste tricep. Forever mirin.
Billede
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Synes dit ordvalg omkring vores fest med en-hånds dødløft er lidt upassende.
The only constant is indomitable human will. Those with power and those without it.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 8. mar 2013, 08:39
Geografisk sted: Brabrand.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 182.50
- Squat: 282.50
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Chroz skrev:Synes dit ordvalg omkring vores fest med en-hånds dødløft er lidt upassende.

Pjat med dig!
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag

Bænk - pinky med fødder oppe
1x6 @ 72,5 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 82,5 kg.
1x4 @ 85 kg.
1x4 @ 85 kg.
1x4 @ 87,5
1x4 @ 87,5

Squat tempo: 31x
1x3 @ 100 kg.
1x3 @ 100 kg.
1x3 @ 100 kg.
1x3 @ 100 kg.
1x3 @ 100 kg.

Militær pres ss. Lateral
1x8 @ 45 kg. + 1x8 @ 10 kg.
1x7 @ 47,5 kg. + 1x8 @ 10 kg.
1x6 @ 50 kg. + 1x8 @ 10 kg.
1x4 @ 52,5 kg. + 1x6 @ 12 kg.
1x4 @ 52,5 kg. + 1x6 @ 14 kg.

Dødløft konv.
1x3 @ 130 kg.
1x3 @ 130 kg.
1x3 @ 130 kg.
1x3 @ 130 kg.

Back-raises
1x12 @ BW
1x12 @ BW
1x12 @ BW

Også meget lidt ryg, noget abs og lidt baglår
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ÅNSDAG
I dag havde jeg faktisk en god træning.


Smal bænk
1x8 @ 72,5 kg.
1x6 @ 77,5 kg.
1x4 @ 87,5 kg.
1x4 @ 90 kg.
1x4 @ 95 kg.
1x4 @ 95 kg.
1x4 @ 95 kg.

Sumo dødløft
1x5 @ 100 kg.
1x5 @ 100 kg.
1x4 @ 140 kg.
1x4 @ 140 kg.
1x4 @ 150 kg.
1x4 @ 160 kg.
Alt føltes let idag - de 160 udfordrede teknikken lidt, dog var der stadig godt med power!

Dips ss. OH rope tricep ext. ss. Facepulls
1x10 @ BW + 5 kg. + 1x15 @ 25 kg. + 1x12 @ 25 kg.
1x10 @ BW + 5 kg. + 1x15 @ 25 kg. + 1x12 @ 25 kg.
1x8 @ BW + 10 kg. + 1x10 @ 25 kg. + 1x12 @ 25 kg.
1x8 @ BW + 10 kg. + 1x10 @ 25 kg. + 1x12 @ 25 kg.

GHR ss. Kropsav
1x5 @ BW + 1xBW
1x5 @ BW + 1xBW
1x5 @ BW + 1xBW
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag
Træning i HSK! Hyggelig træning med MassO, Dr.Fedesvin og JuicyJ :dope:



Front squat -Til pins med slip i bund
1x4 @ 90 kg.
1x4 @ 90 kg.
1x4 @ 90 kg.
1x4 @ 90 kg.

Bænkpres - Til pins med slip i bund
1x6 @ 72,5 kg.
1x5 @ 77,5 kg.
1x4 @ 87,5 kg.
1x3 @ 95 kg.
1x3 @ 95 kg.
1x3 @ 95 kg.
1x3 @ 95 kg.
- Lett

Incline machine press
1x12 @ 25 kg.
1x12 @ 25 kg.
1x12 @ 25 kg.
1x12 @ 25 kg.
1x12 @ 25 kg.

Reverse EZ curls
1x10 @ 10+ kg.
1x10 @ 10+ kg.
1x10 @ 10+ kg.
1x10 @ 10+ kg.

B. Split squats
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

Sluttede af med en masse EZ CURLS

Her kan i se en hakket vægtløfter. Mirin.
Billede
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ebbi-ztar skrev:Torsdag

Her kan i se en hakket vægtløfter. Mirin.


Billede
OBS!!! Alt hvad jeg siger er broscience
Brugeravatar

 
Reputation point: 44
 
Indlæg: 258
Tilmeldt: 5. sep 2009, 13:53
Geografisk sted: Horsens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mini_L skrev:
Ebbi-ztar skrev:Torsdag

Her kan i se en hakket vægtløfter. Mirin.



Billede
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster