Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56327 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Zacharywew

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031268 indlæg i 87183 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 910
Medlemmer: 5
Skjulte: 1
Gæster: 904

Følg bodybuilding.dk på

Ebbi-ztar's log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Her er tre godkendte løft.
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Efter at have været i sorg over DM RAW, er jeg begyndt at træne igen.
I søndags kørte jeg ryg, pat og lidt biccer.
I går kørte jeg trækfat dødløft, ryg og lidt biccer.
I dag bøjede jeg ben. 2 sæt på 120, 1 sæt på 130 med 5 reps på alle. Sluttede af med 10 reps på 120 kg.
Herefter bænkede jeg med Samoth, bøjede ben foran, snakkede med Gonge og tog derefter hjem :)

Nu holder jeg et par dages pause inden næste træning.
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag
Installerede en ny bærbar i klubben idag - så kan vi høre lige hvad vi vil :) :)

Dødløft
1x1 @ 130 kg.
3x3 @ 140 kg.
1x4 @ 130 kg.
1x5 @ 120 kg.
osv.

BB row ss. CS incline row
4x8 + 4x8

Pullups ss. Cable curl
3x5 + 3x12
2x3 + 3x10

Abs ss. Hammer curls
3x10 + 3x10
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ebbi-ztar skrev:Efter at have været i sorg over DM RAW, er jeg begyndt at træne igen.
I søndags kørte jeg ryg, pat og lidt biccer.
I går kørte jeg trækfat dødløft, ryg og lidt biccer.
I dag bøjede jeg ben. 2 sæt på 120, 1 sæt på 130 med 5 reps på alle. Sluttede af med 10 reps på 120 kg.
Herefter bænkede jeg med Samoth, bøjede ben foran, snakkede med Gonge og tog derefter hjem :)

Nu holder jeg et par dages pause inden næste træning.



Hvad gik galt? :o
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:
Ebbi-ztar skrev:Efter at have været i sorg over DM RAW, er jeg begyndt at træne igen.
I søndags kørte jeg ryg, pat og lidt biccer.
I går kørte jeg trækfat dødløft, ryg og lidt biccer.
I dag bøjede jeg ben. 2 sæt på 120, 1 sæt på 130 med 5 reps på alle. Sluttede af med 10 reps på 120 kg.
Herefter bænkede jeg med Samoth, bøjede ben foran, snakkede med Gonge og tog derefter hjem :)

Nu holder jeg et par dages pause inden næste træning.



Hvad gik galt? :o

Kan nok komme på de første 10 gode undskyldninger - men jeg var simpelthen for slap. Kroppen var ikke med på dagen, desværre!
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag var der VL stævne i AAK - der var godt nok mange mennesker!
Jeg fik dog bøjet lidt langsom ben, kørt noget bænk og arme. God træning.

Her er en video med lidt forskellige klip fra bl.a. DM RAW og noget andet sjov. Samt min træning :)
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God video. I like very much. Især starten og slutningen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg gjorde mig også meget umage.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt fundament ham med flammerne har.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandagens træning:
Dødløft med bred fat
3x5 @ 112,5 kg.

Inc. CS row
1x8 @ 35 kg.
1x8 @ 45 kg.
1x8 @ 55 kg.
1x8 @ 57,5 kg. + 1x8 @ 45 kg. + 1x8 @ 35 kg. + 1x8 @ 25 kg. + 4 med hold

Hyper extensions
3x10 @ BW

Pulldown ss. Curl
5 runder

DB row
3x10 @ 32 kg.

Mere arme

Det var det. I dag træner jeg også
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
5x5 @ 125 kg.

Ben foran
3x10 @ 50 kg.
*lige for at klemme det sidste sovs ud

Pinky bænk
5x5 @ 100 kg.

Low incline DB
1x10 @ 32 kg.
2x6 @ 42 kg.

Lateral raises
5x10 @ 6 kg.

Flat DB pres
3x15 @ 22 kg.

Brænder-abs-øvelse-der-giver-streger
3x10 @ 10 kg.

Nu: Tyksteg på grill med pommes
Bagefter: Mars is
:) :)
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hurtig træning igår, da jeg skulle hjem og rette bachelor-afhandling.

Dødløft
Op til 3x3 @ 145 kg.
Ned til 1x8 @ 95 kg.

3 supersæt ryg.

Done
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag squattede jeg sørme.

Squat
1x4 @ 140 kg.
1x2 @ 150 kg.
1x1 @ 165 kg.
*fint, men ikke godt
1x5 @ 120 kg.
1x6 @ 100 kg.
1x7 @ 100 kg.

Bænkpres- med super bredt greb
1x5 @ 90 kg.
1x7 @ 90 kg.
1x10 @ 90 kg.
1x7 @ 90 kg.
1x10 @ 90 kg.

Leg extension ss. Udstræk
3x12 @ 20 kg.

2 sæt mave
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stille og rolig træning i dag.

Lang squat
Smal bænk
Arme :) :) :)

Grundet klager over at jeg i sidste uge "udstillede" bestemte personer, får i her en kedelig træningsvideo :)
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Monday training
Trækfat dødløft
3x5 @ 117,5 kg.

BB row
5x6 @ 60 kg.

Seal row DB ss. Pullups
3x10 @ 16 kg. + 3x5 @ BW

Lat pulldown ss. DB curl
Op til 1x6 @ 100 kg. + 4x10 @ 8 kg.

Leg curl ss. Hammercurls'
3x10 + 3x10 @ 14 kg.
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så fik jeg printet min bachelor-afhandling. Og trænet.

Dødløft
3x3 @ 150 kg.


Ryg
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



LEG-DAAAAAAAY
(heh)
Masser af god hygge til træning. :drink:

Squat
1x4 @ 140 kg.
1x2 @ 155 kg.
1x1 @ 170 kg.
1x2 @ 140 kg. + 1x5 @ 110 kg. + 1x10 @ 60 kg.
Herefter lidt reps med ~30-60 sekunder pause mellem hvert sæt
1x10 @ 70 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 70 kg.
1x10 @ 60 kg.
1x10 @ 70 kg.

Bænk med bred fat
1x5 @ 95 kg.
1x4 @ 97,5 kg.
1x3 @ 100 kg.
1x3 @ 102,5 kg.
1x3 @ 105 kg.
1x3 @ 107,5 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x8 @ 85 kg.
1x5 @ 85 kg.

Leg-extensions
3x10 @ 40 kg. + udstræk

Dybe armstræk
4x10 @ BW

Rope pushdown mod band
3x10 @ 20 kg. + band
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I går trænede jeg lidt.

Langsom squat, smal bænk, triceps og mave :)

Her er min ugentlige video, husk at se slutningen.
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Massiv fyr til sidst i videoen!
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Massiv fyr til sidst i videoen!

Ja sgu.


I går løftede jeg kilo fra jorden med bredt greb. I dag havde jeg kilo på nakken.
Frede og jeg holdte squat-party. Først 5x5 og så skiftede vi til lidt høj-rep på få kilo - Guiden til store bein folkens.

Squat
5x5 @ 132,5 kg.

Front squat
5x10 @ 60 kg.

Pinky bænk
5x5 @ 105 kg.

Hyper extensions
3x10 @ BW

Leg extensions
3x10 @ 40 kg.
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødsensløftede lige lidt i går.

Dødløft
Op til 3x3 @ 155 kg.
Ned til 1x8 @ 105 kg.

Ryg
Arme
Abs
:) :)
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lidt lol i dag.
Fik 3 kopper kaffe og 3 stykker frugt inden træning - dejlig.

Squat med bind
1x5 @ 160 kg.

Squat til boks
5x5 @ 100 kg.

Squat til boks - langsom
4x5 @ 60 kg.

Bænkpres - bredt
1x5 @ 90 kg.
1x6 @ 90 kg.
2x7 @ 90 kg.
1x6 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg.

Bænkpres - mod band
5x5 @ 80 kg.

DB lateral raises
4x10 @ 8 kg.
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ret wild træning.

Dødløft bredfat
2x4 @ 102,5 kg.

Ryg

Lidt arme

Lidt abs

wild.
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er fandme varmt i AAK for tiden. Hygge træning med Frede og Jonas H.

Squat
5x5 @ 135 kg.

Front-squat
3x10 @ 60 kg.

Pinky bænk
5x5 @ 95 kg.

Pinky bænk til klods 3
1x3 @ 110 kg.
1x4 @ 110 kg.
1x5 @ 110 kg.
1x6 @ 110 kg. + 1x6 @ 90 kg.

DB Split squat
4x5 @ BW + 22 kg.

Poliquin step up
4x10
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det var varmt igen idag.

Dødløft
3x3 @ 135 kg.
1x5 @ 120 kg.
1x8 @ 110 kg.

Ryg

Biceps

Abs

I morgen tager jeg til Aalborg for at støtte Bjørn<3
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i det nordjyske igår!

Squat
3x3 @ 147,5 kg.

Bænkpres - bred fat
5x5 @ 100 kg.

Flad DB pres
1x6 @ 42 kg.
3x15 @ 22 kg.

Lidt arme for resten
:) :) :) :)
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så fik jeg da lige trænet lidt i dag.
Startede ud med brunch til fødselsdag, og så teamede Juicy, Ratz og jeg op med masterne.

Squat - flade sko, til dyb boks, langsom
5x5 @ 60 kg.

Bænkpres - 10 sek. excentrisk
1x1 @ 100 kg.
1x1 @ 110 kg.

Smal bænk
2x3 @ 100 kg.
1x6 @ 100 kg.
1x6 @ 80 kg.
1x6 @ 60 kg.
1x8 @ 50 kg.
*Var ret smadret i trisser i dag.

Stem ss. DB Lateral raises
5x6 @ 40 kg. + 5x12 @ 8 kg.


HER ER DIRECTORS CUT, af vores lille tur til AASK OPEN i fredags
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz skrev:

SPA
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag trænede jeg.

Bredfat dødløft
3x5 @ 127,5 kg.

Ryg for resten

I går (tirsdag) trænede jeg også.
Squat
5x5 @ 137,5 kg.
*Mon jeg kan lave 140 næste uge???

Front squat
4x6 @ 80 kg.

Pinky bænk
5x5 @ 100 kg.
*slap

Lunges
Frem og tilbage med 6, 8 og 10 kg.

Incline DB pres
3x8 @ 32 kg.
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster