Bruger login







Tilbudsguide, uge 4, 2019
Innocent juice, Actifry og skyr!

Ugen der gik, uge 2, 2019
Kød diæt, træningscentre og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 3, 2019
Kød, skyr og jordbær!

Ugen der gik, uge 1, 2019
Kom godt igang med det nye år!


Statistik

Vi har 55315 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Annenielsen25

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024163 indlæg i 86352 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 551
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 540

Følg bodybuilding.dk på

En bænkpressers bekendelser

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





6

Omvendt greb FU
5x62.5
5x62.5
5x62.5

Bænk
5x100
5x100
5x100

- god omgang!
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1914
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



7

Vågnede 11:15, og blev bedt om at møde på arbejde 12:00. Så jeg måtte løbe i vilden sky, børste tænder, spise morgenmad og være i bad på samme tid.

Bænk
8x90
8x90
8x90
8x90

Mave på bænk m. 10 kg. skive bag nakken
10
10
10

Hammercurls
8x17.5
8x17.5
8x17.5


God træning :)
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1914
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8

Omvendt greb FU
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

- solidt
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1914
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10

Kørte 3x10 i pullups med full ROM og pause i bunden på arbejde forleden. Det er all-time best.

Bænk
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

- meget godt. Bygger langsomt på.

KB squat
10
10
10
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1914
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



11

Åh. Min titan t-shirt flækkede ved venstre skulderblad, da jeg lavede opspænd i første sæt bænkpres. Lyden var som dengang, min albue poppede.

Bænkpres
10x75
10x75
10x75
10x75
10x75

- lækkert.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1914
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12

Træning i HSK

Chinups
12 - PR med full ROM. Der kunne godt være klemt 1-2 mere ud, men ikke meningen
8
4

Bænk
10x40
10x50
10x70
10x70
8x80
6x90
4x100
2x110
10x80
10x80

omvendt greb FU
5x55
5x55
5x55

Chinups
8
8

Pulldowns - smalt greb
10
10
10

Mave på bænk
10x5
10x5
10x5

Crosstrainer
6 min. niveau 8. Let.

13

Træning i Nordland

Bænk
10x50
10x70
10x80
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85

- kan allerede mærke at jeg er blevet bedre til at køre reps.

- rigtig god omgang.

Hexbar DØDLØFT
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

- husker min far blev instrueret i den tilbage i 2015, hvortil Thøgersen spurgte: "Hvordan vil du løfte en kasse øl? Det er samme princip" Haha. Episk.

Biceps curls
10x20
10x20
10x30
10x30

Backextension
8
8

Pushdowns
10
10
10

God træning i gode omgivelser :)
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1914
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13

Pullups
5
5
5
5
5
5
5
5

- god omgang!

14

Bænk
10x70
10x90
10x90
10x90
10x90
10x90

- slattent.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1914
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15

Bænk
10x70
10x95
10x95

- Puha. Ømme bryster!!

Front squat
5x35
5x35
5x35

Supersættet m.

Bulgarian split squat
10
10
10

Mave på bænk m. 10 kg. skive
10
10
10

Facepulls
10
10

Træning på 30 min.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1914
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16

Bænk
12x70
12x70
12x70

17

Chinups på fatbar
8
8
5
5

+ 2 km. løb på atletikbane

18

Bænk
12x70
12x70
12x70

Omvendt greb FU
5x70
5x70

Reverse curls
12
12

Supersættet m.

Skullcrusher
12
12
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1914
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19

Bænk
10x70
20x70 - pr lol
5x100
5x100

DB rows
10x30
10x30
10x30
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1914
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster