Bruger login







Tilbudsguide, uge 22, 2019
Kaffe og ketchup!

Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!


Statistik

Vi har 55554 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er falther

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028557 indlæg i 86645 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 237
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 226

Følg bodybuilding.dk på

En bænkpressers bekendelser

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





100

Pinky bænk
5x70
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100 - RPE 10. Ved ikke lige hvad der skete på sidste rep. Lukkede bare øjnene og håbede på det bedste.

- vil tro det er en slags PR.

Barbell biceps curls
5x40
5x40
5x40

Nu passer jeg hus i en uges tid, men eftersom jeg ikke har fået kørekort endnu, betyder det en masse cardio.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2037
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ceneeh skrev:
- Tak til Friche for tippet, der gør, at jeg er ved at udvikle 4 lilla negle :D


Så gør du det rigtigt! Føles det ellers godt?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 247
 
Indlæg: 16484
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Haha, godt så!

Yep. Det er langt mere solidt og ensartet nu :)
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2037
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



101

Omvendt greb FU - bredt greb
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

- med længere pauser på brystet end vanligt.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2037
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



102

Familien er i USA. Jeg skulle passe hund, men fik nogle andre til at passe den, så jeg i stedet kan nyde fred og ro. Eneste minus er, at jeg cykler på arbejde, men vejret har været med mig. Følelsen af at kunne vågne af sig selv, er fantastisk. Ingen larm og ingen at tage hensyn til. Det er livet. Jeg glæder mig til at finde mig eget på et tidspunkt. Forhåbentlig med nogle stille naboer. Jeg skal ikke have dyr, og jeg vil ikke forstyrres af andres dyr. Jeg bor i et kæmpe villakvarter - og jeg tror hver anden husstand har hund. Hvorfor skal alle have hunde? Det ville som sådan ikke gøre mig noget, hvis det ikke var fordi at populationen af dyr i kvarteret betyder, at når 1 hund begynder at gø, udløser det en kædereaktion - og så gør alle de andre også; oftest på de mest vanvittige tidspunkter af døgnet.

Bænk
2x120
2x120
2x120
2x120
8x100
8x100

- ok omgang. Lidt slattent.

Konventionel dødløft
10x60
10x60
10x90
10x100 - bælte på
30x60

Bortset fra de 30x60, blev det udført med meget kontrolleret excentrisk. Alle reps mærkes primært kun i baglår, så jeg er meget glad. Derudover har jeg ikke været så langt oppe i årevis?

Foamrolling af baglår og fosterstilling.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2037
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



103

love.jpg


Nogle gange er det de små ting i livet, der gør mig glad. Her er, hvad jeg blev mødt af i Kvickly i går. Jeg fik øjenkontakt med junior i indkøbskurven - og jeg var helt solgt. Jeg havde endnu ikke set dette praktiseret før, men jeg kunne ikke undgå at blive glad indeni!

Chinups
13 - RPE 8
6
6
6
6
6
6

- God omgang

Omvendt greb FU
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Rear lateral raises
20
20

Pushups m. benene på bænk
10
10
10

Rigtig god omgang. Har haft en urolig nat - hvor jeg vågnede kl. 3 og ikke kunne falde i søvn igen - og ligeledes kl. 6. Efter at have ligget 2 timer i sengen fra 6-8, var der ikke anden mulighed end at stå op.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2037
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



104

Når der er VM i bænkpres, er jeg altid mest motiveret. Årets stævne (klassisk og m. udstyr) finder sted i Tokyo - og der er over 1000 deltagere alt i alt. Der er så mange forskellige stilarter og opsætninger. Georgiere: ligger oftest fladt, intet legdrive og overkroppen gør alt arbejdet og så er der MONGOLERNE, der starter for højt og bommer ud klassisk. Majoriteten formår i hvert fald at leve op til navnet... Yderst frustrerende at se på. Det lader dog til, at japanerne er ved at miste deres monopol på enestående teknisk finesse, da både kasakherne og andre nationaliteter, er begyndt at gøre dem kunsten efter.

Desuden: Verdensrekorderne er nu følgende:

-66kg -> 221 kg. af svenskeren Eddie Berglund, hvis primære bænktræning består feet up reverse grip bænkpres

-74kg -> 225 kg. af den legendariske japaner Daiki Kodama

-83kg -> 216.5kg. af Yusuke Suzuki, der lidt atypisk af en japaner at være, bænker med pinky grip

-105 kg. -> 247.5 af amerikaneren Joseph Amandola - der ligger helt fladt, men har KÆMPE guns.

+120 -> 300 kg. af amerikaneren Thomas Davis, der bare lader stangen synke ind til sin 200 kg. store krop, og er god til at udnytte legdrive.

Der var i øvrigt temmelig stor tumult i -93 kg. klassen, hvor Dennis Cieri fra USA (der angiveligt ikke har tabt en konkurrence i 32 år), kun kunne få startsignal 1 gang. Han forsøgte ellers ihærdigt, og kunne formentlig have vundet guld i sin klasse, men dommeren vurderede gang på gang, at han ikke havde strukket sine albuer helt ud. Sagen er nok nærmere den, at han ikke kan strække sine albuer helt ud. Interessant var det dog, at han fik startsignal ved 1. løft, da der på ingen måde var forskel fra dette forsøg - og så de ca. 6 andre gange han ikke kunne få det. Ret surt i min verden.




Pinky bænk
1x110
1x120
7x90
9x90
7x90
7x90

Split squat
8
8
8

BB curls
8x30
8x30
8x30

- stille og rolig træning.
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2037
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



105

Omvendt greb FU
10x60
10x60
10x60

106

Bænk
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

- rigtig god omgang. Efter at have nærstuderet en masse bænkere til VM, er jeg i gang med at justere nogle småting.

Pullups
6
6
6
6

- meh

DB rows
6x26
6x26
6x26
6x26

Front raises m. stang
10
10
10

Band pullaparts
10
10
10
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2037
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



106


Bænk m. 3 sek pause på hver rep
3x90
3x100
3x100
3x100

- godt!
If no win ... practice more :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2037
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: AK Nordland, Horsens Styrkeløft Klub og Centrum for Bænkpres
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster